Người lớn uống sữa nhiều có tốt không? Nên uống bao nhiêu mỗi ngày?

Ngày nay, việc bổ sữa dinh dưỡng không chỉ cần thiết cho trẻ nhỏ mà còn đối với người lớn tuổi. Trên thị trường ngày càng có nhiều sản phẩm sữa bột cho người lớn chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Cùng AVAKids tìm hiểu ngay người lớn uống sữa nhiều có tốt không qua bài viết sau nhé!

1Người lớn có nên uống sữa không?

Ở mọi lứa tuổi, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể luôn là điều cần thiết, và người lớn cũng không ngoại lệ. Với mức độ làm việc và vận động thể chất, người lớn cũng nên uống sữa để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng và năng lượng.

Bên cạnh đó đối với một số người lớn tuổi hay đau ốm, hệ tiêu hóa kém, răng miệng bị yếu đi, thường gặp tình trạng khó ăn, việc uống sữa để cơ thể khỏe mạnh là điều rất quan trọng.

Lốc 6 chai sữa bột người lớn pha sẵn Ensure Original hương vani 237 ml

2Những lợi ích của việc uống sữa dành cho người lớn

• Cải thiện sức khỏe xương:

Sữa là nguồn cung cấp hàm lượng lớn vitamin D giúp tăng cường chuyển hóa canxi, ngoài ra sữa cũng bổ sung protein và canxi cho người lớn bị loãng xương, giúp cải thiện xương và răng hiệu quả. Ngoài canxi, sữa còn chứa một tỉ lệ chất béo và carbs tương đương 55% giá trị dinh dưỡng hằng ngày nếu bổ sung lượng sữa đủ cho cơ thể.

• Duy trì cân nặng hợp lý:

Các nghiên cứu cũng cho thấy việc uống đủ sữa mỗi ngày cũng giúp người lớn duy trì cân nặng hợp lý. Do trong sữa có bổ sung các dưỡng chất như protein, carbohydrate, và chất béo mang lại cảm giác no đồng thời cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể vận động.

Ngoài ra, việc kết hợp sữa trong khẩu phần ăn giúp hạn chế calo tiêu thụ và phát triển cơ bắp. Vì thế bổ sung sữa với liều lượng thích hợp sẽ giúp cơ thể thêm dẻo dai, vóc dáng và cân nặng được duy trì hợp lý.

• Giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ:

Các nhà khoa học cũng nhận định rằng việc bổ sung sữa kết hợp với yến mạch sẽ giúp cải thiện trí nhớ, cải thiện sự minh mẫn, tăng cường sức khỏe não bộ mỗi ngày. Không những vậy, các thành phần dinh dưỡng trong sữa cũng hỗ trợ chuyển hóa chất tốt hơn, cung cấp năng lượng cho tim mạch khỏe mạnh, lưu thông máu lên não được ổn định và giúp duy trì sức khỏe người lớn tuổi.

• Tăng cường sức khỏe tim mạch:

Để tăng cường sức khỏe tim mạch, việc lựa chọn nguồn axit béo cho cơ thể là rất quan trọng. Thay vì cung cấp axit béo từ thịt, thì sữa lại là sự lựa chọn hợp lý và khoa học hơn. Do trong sữa chứa rất ít lượng chất béo bão hòa, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường lưu thông máu và cải thiện các vấn đề sức khỏe khác.

Sữa bột người lớn Ensure Gold hương vani 850g

3Cách chọn sữa phù hợp với người lớn tuổi

Để lựa chọn loại sữa phù hợp với người lớn tuổi, cần xem xét kĩ các yếu tố và tiêu chí dưới đây:

• Không nên xác định cung cấp dinh dưỡng từ sữa thay cho bữa chính:

Dẫu biết dinh dưỡng từ sữa là rất tốt, thế nhưng bữa chính trong ngày vẫn là khẩu phần không thể thay thế được. Cơ thể vẫn cần được cung cấp dinh dưỡng những thực phẩm thịt, cá. Chỉ nên coi sữa là bữa phụ và chỉ bổ sung đủ liều lượng hằng ngày.

• Tùy theo tuổi tác, tình trạng cơ thể của người lớn tuổi để lựa chọn loại sữa phù hợp: 

Đối với người vừa ốm dậy hoặc suy nhược cơ thể thì nên bổ sung sữa có hàm lượng dinh dưỡng tổng hợp nhiều hơn. Còn đối với người gầy thì có thể uống sữa phát triển thể chất, hỗ trợ tăng cân, phát triển cơ thể toàn diện. Và với người già bị loãng xương thì nên bổ sung sữa giàu canxi, tốt cho hệ xương khớp.

• Cân nhắc lựa chọn sữa phù hợp tiêu chuẩn dinh dưỡng:

Lượng dinh dưỡng bổ sung không đúng với nhu cầu thiết yếu của cơ thể cũng không phải là tốt, mà ngược lại có thể gây thừa chất, béo phì, không cải thiện được tình trạng sức khỏe của bản thân. Vì vậy, bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bản thân để tránh gây những tác dụng phụ không mong muốn.

Sữa bột người lớn Nutifood Varna Elite hương sâm 400g

4Người lớn nên uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày?

Đối với người già, người lớn tuổi chỉ nên bổ sung 1 - 2 ly sữa mỗi ngày là vừa đủ để cung cấp thêm dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. Thời điểm uống sữa tốt nhất là sau bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Nên ăn nhẹ trước khi uống sữa, tránh uống sữa khi bụng đang đói.

Đồng thời, bạn cũng nên ghi nhớ một số lưu ý như sau:

• Không uống thay cho bữa chính: Bữa chính vẫn là khẩu phần ăn quan trọng nhất trong ngày. Nên uống sữa như là bữa phụ để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể phát triển và cải thiện sức khỏe hơn mỗi ngày.
• Lượng sữa mỗi ngày phải cân đối với lượng thực phẩm: Cần cân đối lượng thực phẩm ăn hằng ngày với lượng sữa mình lựa chọn để tránh làm tăng đường huyết, cũng như dư thừa các chất quá nhiều từ thực phẩm bổ sung vào cơ thể.
• Có thể dùng sữa công thức để thay thế: Sữa công thức cũng là một lựa chọn hợp lý và hiệu quả để thay thế cho các loại sữa thông thường nếu như cơ thể không hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả từ loại sữa đó.
• Có thể gây một số tác dụng phụ: Một số người già có cơ địa đường ruột yếu có thể bị một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, ợ hơi, ợ chua, dị ứng,...vì vậy cần theo dõi trong lần đầu sử dụng sản phẩm. Nếu có triệu chứng của tác dụng phụ nên ngưng sử dụng ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sữa bột người lớn Nutifood Varna Complete hương nhạt thanh 850g

5Mua sữa dành cho người lớn tuổi ở đâu

Sữa dành cho người lớn tuổi chính hãng đang được bán tại tất cả cửa hàng của hệ thống siêu thị AVAKids trên toàn quốc, bạn có thể mua trực tiếp tại cửa hàng hoặc đặt mua online thông qua website avakids.com.

Trên đây là những thông tin mà AVAKids chia sẻ về người lớn uống sữa nhiều có tốt không và nên uống bao nhiêu mỗi ngày. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn nhé!