Mẹ có biết trẻ 0-36 tháng cần bao nhiêu lượng sữa mỗi ngày?

Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho trẻ nhỏ.Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể dư calo không tốt cho sức khỏe của trẻ. Để phòng tránh điều này, bạn có thể đo lượng sữa và so sánh với khẩu phần sữa thông thường dành cho trẻ. Trẻ từ 0-36 tháng nên uống những loại sữa như thế nào là thắc mắc của nhiều phụ huynh. Sau đây AVAKids sẽ cùng các bậc cha mẹ tìm hiểu những điều này.

Mẹ cho trẻ uống sữa. Nguồn ảnh: Pexels

1Trẻ mới biết đi thì nên uống bao nhiêu sữa?

Mỗi ngày trẻ mới biết đi sẽ cần 2 bình sữa. Một bình tương đương với:

• 240ml sữa bột cho bé 1 tuổi
• 240ml sữa chua
• 42,5g phô mai
• 56.7g pho-mát
• 1/2 cốc sữa cô đặc
• 1 cốc bánh pudding sữa
• 1 cốc sữa chua đông lạnh
• 1 1/2 cốc kem

Một bình sữa điển hình thông thường sẽ chứa được 300ml và một hộp sữa thì thường chứa 240ml. Bạn đừng cố gắng cho con uống hết lượng sữa này một lúc, mà nên chia nhỏ thành nhiều phần, hoặc chia khẩu phần sữa ít hơn và dùng thêm một sản phẩm khác từ sữa như là pho-mát.

Các loại bình sữa cho bé

2Các loại sữa dành cho trẻ mới biết đi

Từ 0-24 tháng bạn có thể cho trẻ uống sữa nguyên kem, khi trẻ được 24 tháng bạn chuyển sang sữa ít béo hoặc không có chất béo.

Các chuyên gia gợi ý rằng với đa số trẻ mới biết đi thì lượng chất béo đã được cung cấp đủ qua những đồ ăn khác trong chế độ dinh dưỡng của trẻ. Vì thế mọi người thường lo lắng về lượng chất béo trong sữa nguyên chất dễ khiến trẻ bị béo phì hoặc có nguy cơ thừa cân khi trẻ được 12 tháng. Nhưng trước khi thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ ăn uống của trẻ, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn.

Bạn có thể cho trẻ uống sữa vào giờ ăn nhẹ hay giữa các bữa ăn chính. Nếu bạn cho trẻ uống đủ 240ml sữa vào trước giờ ăn tối, bạn sẽ thấy sau đó trẻ không đói và hầu như không ăn bữa tối của mình. Ba cốc pho- mát bào nhỏ được coi là tương đương một khẩu phần sữa, vì vậy bạn có thể thử rắc pho-mát lên rau, mì, cơm hoặc thịt, và cho trẻ uống nước trong bữa ăn. Sau đó có thể cho trẻ uống thêm sữa nếu còn trong mức cho phép của chế độ ăn.

Các loại sữa tươi đóng hộp có chất bảo quản, chẳng hạn như sữa Vinamilk, đang trở nên rất phổ biến, vì chúng không cần bảo quản lạnh. Tuy nhiên hãy lựa chọn cẩn thận. Hộp sữa tươi không đường Vinamilk, ít béo chứa 49,5 kcal và 4,2 gam đường, trong khi phiên bản dâu chứa 76,8 kcal calo và 9.9 gam đường. Vì hầu hết trẻ mới biết đi chỉ nên tiêu thụ khoảng 1.000 calo mỗi ngày, nên việc chọn sữa dâu sẽ bổ sung thêm calo cho trẻ trong ngày.

Điều này cũng đúng với sữa chua. Nếu bạn chọn sữa chua Vinamilk có hương vị nguyên bản, một phần (khoảng 100g) không đủ khẩu phần sữa hằng ngày, nhưng con bạn sẽ tiêu thụ 1,5 kcal và 4,8 gam đường.

Một hộp sữa chua nguyên chất không mùi, thể tích 240ml, cung cấp từ 140 đến 160 calo và chỉ 11 gam đường tự nhiên. Các thành phần duy nhất là sữa nguyên chất và lợi khuẩn. Kết hợp với trái cây để đáp ứng yêu cầu về trái cây của trẻ và thêm xi-rô gạo lứt (giúp giải phóng đường từ từ) hoặc một chất làm ngọt khác. Bạn nên tự mình kiểm soát số lượng và loại đường cho con bạn hơn là để người khác làm thay bạn.

Bài viết liên quan:Mẹ đã biết những nguy cơ xảy ra khi bổ sung canxi sai cách cho trẻ?

Sữa chua kết hợp trái cây. Nguồn hình Pixapay 

3Dị ứng sữa

Nếu con bạn bị dị ứng với sữa, bạn sẽ cần phải xem xét các nguồn dinh dưỡng khác để bổ sung canxi. Hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn, vì nhiều trẻ dị ứng với sữa hoặc không dung nạp lactose vẫn có thể dung nạp những thứ như pho-mát và sữa chua. Một số trẻ bị dị ứng sữa bò đôi khi cũng có thể dùng sữa từ các động vật khác.

Tóm lại AVAKids khuyến khích cha mẹ hãy tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho trẻ theo độ tuổi, khi đã nắm rõ về chế độ dinh dưỡng phù hợp, cha mẹ nên áp dụng theo nhằm đảm bảo tốt nhất sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của bé.

Quỳnh tổng hợp từ verywellfamily.