Mẹ sau sinh, cho con bú uống sữa đậu nành được không? Có lợi sữa không?

Sữa hạt nói chung và sữa đậu nành nói riêng từ lâu đã được biết tới với thành phần dinh dưỡng dồi dào và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc mẹ sau sinh uống được sữa đậu nành không. Cùng AVAKids tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1Mẹ sau sinh, cho con bú uống sữa đậu nành được không?

Mẹ sau sinh, đang cho con bú hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành nếu không có dấu hiệu bị dị ứng sau khi uống. Sữa đậu nành đóng vai trò giúp kích thích nội tiết tố estrogen, từ đó điều tiết lượng sữa tiết ra cho các mẹ sau sinh.

Tuy nhiên, để có hiệu quả cao nhất mẹ cần uống với liều lượng vừa đủ, không nên uống quá nhiều, cụ thể uống mỗi ngày 1 ly khoảng 250ml vào bữa sáng.

Mẹ chỉ không nên uống sữa đậu nành khi:

• Mẹ hoặc bé có tiền sử dị ứng đậu nành.

• Bé bú mẹ bị đầy bụng, đi ngoài, nổi mẩn sau khi mẹ uống đậu nành (do dị ứng đạm đậu nành truyền qua sữa mẹ).

2Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein, chất xơ cao, tuy nhiên lượng calo và đường lại thấp. Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn có rất nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe có thể kể đến như axit béo không bão hòa, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi, kẽm và các hợp chất hoạt tính sinh học khác.

Hiện nay, sữa đậu nành được cả người lớn và trẻ em yêu thích, sử dụng phổ biến không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn chứa chất flavonoid. Đây là một hợp chất có khả năng chống oxy hóa, chống lại những tác nhân gây ra ung thư và giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch. 

Thành phần dinh dưỡng có trong một cốc sữa đậu nành nguyên chất không đường sẽ bao gồm:

• Năng lượng: 33 kcal.
• Protein: 2.3g
• Chất béo: 1.7g.
• Carbohydrate: 1.7g.
• Kali: 123mg.
• Canxi: 123mg.

3Lợi ích của sữa đậu nành với mẹ sau sinh

• Lợi sữa: Sữa đậu nành cải thiện lượng sữa nhờ tăng cường estrogen và ổn định nội tiết tố.
• Bổ sung canxi và sắt: Giúp các mẹ sau sinh bổ sung canxi và sắt, ngăn ngừa vấn đề xương khớp và cải thiện nguồn sữa cho trẻ.
• Cung cấp dinh dưỡng: Sữa đậu nành chứa đạm cao, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ và bé.
• Làm đẹp da: Cải thiện nội tiết tố và giúp da khỏe mạnh, chống lão hóa nhờ isoflavone và genistein.
• Tăng cường sức khỏe não bộ: Hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng cho các mẹ sau sinh.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Không chứa cholesterol, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim.
• Chống trầm cảm: Vitamin B6 và magie trong sữa đậu nành giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
• Dễ tiêu hóa: Không chứa lactose, dễ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho mẹ.
• Phòng ngừa loãng xương: Canxi trong sữa đậu nành giúp phòng ngừa loãng xương cho mẹ và trẻ.
• Hỗ trợ giảm cân: Giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng nhờ chứa nhiều chất xơ làm giảm cơn đói.
• Cân bằng nội tiết tố: Cung cấp estrogen, bù đắp hormone thiếu hụt và cân bằng nội tiết tố nữ.

Sữa đậu nành cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

4Lợi ích của sữa đậu nành đối với bé bú mẹ

• Tăng cường miễn dịch: Sữa đậu nành giàu sắt và đồng, giúp hình thành tế bào hồng cầu, mạch máu, và tăng cường chức năng miễn dịch, làm cho bé khỏe mạnh và phát triển nhanh hơn.
• Hỗ trợ phát triển trí não: Hàm lượng protein và omega 3 dồi dào trong sữa hỗ trợ phát triển trí não và cải thiện hấp thu dưỡng chất, cùng với mangan giúp tạo mô liên kết và hormone.
• Hỗ trợ phát triển xương chắc khoẻ: Sữa đậu nành chứa lượng canxi cao (123 mg/100g), hỗ trợ xương chắc khỏe. Khi kết hợp với thực phẩm giàu vitamin D3 và kẽm, giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả.

Sữa đậu nành giúp xương chắc khỏe

5Các câu hỏi thường gặp

5.1 Uống sữa đậu nành có lợi sữa không?

Trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone, đây là một loại phytoestrogen, có cấu trúc và chức năng tương tự hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ. Việc bổ sung isoflavone từ đậu nành có thể giúp cân bằng nội tiết tố, kích thích sự phát triển của các ống dẫn sữa và tăng cường sản xuất sữa mẹ

5.2 Sau sinh bao lâu được uống sữa đậu nành?

• Đối với sinh thường: Mẹ có thể bắt đầu uống sữa đậu nành sau khi cơ thể đã ổn định và không còn các triệu chứng như đầy hơi hay khó tiêu. Thường thì sau vài ngày, khi hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, mẹ có thể thêm sữa đậu nành vào chế độ ăn uống.
• Đối với sinh mổ: Sau phẫu thuật, mẹ có thể gặp tình trạng liệt ruột cơ năng, gây chướng bụng và khó tiêu. Do đó, nên chờ khoảng 3-4 ngày sau sinh mổ, khi các triệu chứng này giảm bớt, trước khi bắt đầu uống sữa đậu nành.

6Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những thực phẩm cực giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, tuy nhiên để uống loại sữa này thực sự hiệu quả mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

• Không nên uống sữa đậu nành được trữ quá lâu, dù bảo quản ở trong tủ lạnh bởi vì lúc này có thể sữa đã bị nhiễm khuẩn, biến chất và hư hỏng.
• Không nên uống sữa đậu nành khi đói, lý do là lượng protein sẽ bị phá vỡ, không thể hấp thu vào cơ thể của mẹ.
• Không uống sữa đậu nành trước hoặc sau khi ăn cam, quýt bởi khi axit kết hợp với protein dễ tạo ra hiện tượng kết tủa ở ruột gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón cho mẹ.
• Không dùng chung sữa đậu nành với trứng gà vì đây là hai loại thực phẩm khi kết hợp có thể dẫn tới ngộ độc.
• Mỗi ngày chỉ uống tối đa 250ml sữa đậu mỗi ngày, nếu uống quá nhiều sẽ dẫn tới trường hợp quá tải dinh dưỡng, từ đó gây cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ các vitamin, khoáng chất và protein trong các loại thức ăn khác.
• Tuyệt đối không uống sữa đậu nành nếu mẹ bị dị ứng với đậu nành.
• Các mẹ nên sử dụng những loại sữa đậu tự làm ở nhà và lưu ý phải đun kỹ, không được uống sống tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Không nên chỉ uống sữa đậu nành, mẹ cần bổ sung thêm sữa động vật và chế độ ăn uống đa dạng nhằm đảm bảo đủ dinh dưỡng cho con bú

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể bổ sung sữa đậu nành mỗi ngày để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng nuôi con. Hy vọng bài viết trên hữu ích cho bạn. Nhanh tay truy cập vào website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn và đặt mua nhé!