Nên đeo đai nịt bụng mấy tiếng 1 ngày? Nịt bụng vào thời gian nào là tốt nhất?

Đai nịt bụng có thể giúp chị em giảm mỡ, giảm cân và sở hữu một vóc dáng thon gọn với những đường cong quyến rũ. Với công dụng đó, nhiều chị em thắc mắc rằng liệu đeo cả ngày được không hay chỉ nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày để phát huy hiệu quả tối ưu. Cùng AVAKids tìm hiểu ngay nhé!

1Đai nịt bụng có công dụng gì?

Đai nịt bụng là một sản phẩm mà nhiều chị em tin dùng bởi các công dụng sau:

• Định hình vòng eo tạm thời: Khi đeo đúng cách, đai nịt bụng giúp siết gọn phần eo, tạo đường cong rõ ràng hơn. Đây là hiệu ứng tức thì, thường được tận dụng khi mặc đồ bó sát, váy dạ hội hoặc trang phục cần lộ vòng eo.
• Hỗ trợ quá trình giảm mỡ, siết eo lâu dài: Nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đều đặn, đai nịt bụng có thể hỗ trợ định hình vùng eo lâu dài. Tuy nhiên, bản thân đai không làm tan mỡ mà chỉ giúp cố định và định hình trong quá trình bạn giảm cân.
• Cải thiện tư thế: Đai nịt bụng có khả năng giữ cho phần lưng và bụng luôn thẳng, từ đó giúp cải thiện tư thế ngồi và đứng, giảm cong lưng, gù vai – đặc biệt có lợi cho người ngồi nhiều.
• Hỗ trợ phục hồi sau sinh hoặc sau phẫu thuật: Một số loại đai chuyên dụng giúp phụ nữ sau sinh hoặc người sau phẫu thuật bụng cố định vùng cơ, tránh chảy xệ và hỗ trợ phục hồi cơ bụng. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Giúp kiểm soát lượng ăn vào: Đeo nịt bụng trước bữa ăn có thể tạo cảm giác no nhanh, từ đó giúp bạn ăn ít lại và kiểm soát lượng calo nạp vào. Tuy nhiên không nên lạm dụng vì dễ ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Đai nịt bụng giúp cải thiện vòng eo hiệu quả

2Nên đeo đai nịt bụng mấy tiếng 1 ngày?

Đối với những người mới bắt đầu sử dụng đai nịt bụng, thời gian đeo nên giới hạn trong khoảng 1 đến 2 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn cơ thể cần thời gian để thích nghi với áp lực do đai tạo ra, giúp hạn chế cảm giác khó chịu, tức bụng hoặc đau lưng. Sau khoảng 1 đến 2 tuần, nếu cơ thể đã quen với việc đeo đai, bạn có thể tăng dần thời gian lên từ 4 đến tối đa 6 tiếng mỗi ngày.

Tuy nhiên, không nên đeo liên tục trong nhiều giờ liền; thay vào đó, nên chia nhỏ thời gian đeo trong ngày, ví dụ mỗi lần đeo 1–2 tiếng rồi nghỉ khoảng 15–30 phút để cơ thể được thư giãn.

Một lưu ý quan trọng là không nên đeo đai nịt bụng quá 8 tiếng mỗi ngày. Việc ép bụng quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình hô hấp, tuần hoàn máu và tiêu hóa, thậm chí làm suy yếu nhóm cơ bụng nếu sử dụng trong thời gian dài mà không kết hợp vận động.

Có thể đeo đai nịt bụng 4-6 tiếng mỗi ngày

3Nịt bụng vào thời gian nào là tốt nhất?

Thời điểm đeo đai nịt bụng đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hiệu quả siết cơ và định hình vòng eo, đồng thời giúp hạn chế những rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe. Để đạt hiệu quả cao mà vẫn an toàn, bạn nên đeo đai nịt bụng vào những khoảng thời gian sau:

• Sau khi ngủ dậy từ 1–2 tiếng: Thời điểm buổi sáng là lúc bụng còn khá “nhẹ”, ít tích tụ khí và thức ăn nên việc nịt bụng sẽ tạo cảm giác thoải mái hơn. Tuy nhiên, không nên nịt ngay khi vừa thức dậy. Hãy để cơ thể vận động nhẹ nhàng, ăn sáng và nghỉ từ 30 phút đến 1 tiếng rồi mới đeo đai.
• Trong lúc làm việc hoặc sinh hoạt nhẹ ban ngày: Bạn có thể đeo đai nịt bụng khi đang ngồi làm việc, đi lại trong nhà hoặc sinh hoạt nhẹ. Lúc này, nịt bụng giúp bạn giữ tư thế lưng thẳng và kiểm soát vòng eo tốt hơn. Tuy nhiên, nên tránh đeo khi phải cúi gập người quá nhiều hoặc mang vác nặng.
• Trước bữa ăn chính khoảng 30 phút: Đeo nịt bụng trước bữa ăn giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, tạo cảm giác no sớm và hỗ trợ giảm cân gián tiếp. Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng việc siết bụng không quá chặt gây cản trở tiêu hóa.
• Sau khi tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng (nếu cơ thể khỏe mạnh và không có bệnh lý): Sau khi tập luyện, bạn có thể đợi cơ thể hồi phục rồi đeo nịt bụng để hỗ trợ định hình. Tuy nhiên, không nên đeo khi đang vận động mạnh hoặc trong lúc tập, vì điều này có thể ảnh hưởng đến nhịp thở, hiệu suất tập luyện và sự an toàn của vùng bụng.

Nên đeo đai nịt bụng trước bữa ăn hoặc sau khi tập thể dục

4Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ?

Không nên đeo đai nịt bụng khi ngủ, vì điều này tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe và gần như không mang lại lợi ích thực sự trong việc giảm mỡ hay định hình eo.

Dưới đây là các lý do cụ thể vì sao không nên đeo đai nịt bụng trong lúc ngủ:

• Ảnh hưởng đến hô hấp: Khi bạn ngủ, cơ thể cần được thả lỏng hoàn toàn để hô hấp sâu và ổn định. Việc siết chặt vùng bụng trong thời gian dài, đặc biệt là khi nằm, có thể gây khó thở, dẫn đến ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm.
• Gây chèn ép nội tạng: Đai nịt bụng có thể tạo áp lực lớn lên dạ dày, ruột, gan và các cơ quan khác trong ổ bụng khi đeo quá lâu, đặc biệt là khi nằm ngang. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong thời gian dài.
• Cản trở lưu thông máu: Trong khi ngủ, việc giữ nguyên tư thế lâu kết hợp với áp lực từ đai siết chặt có thể làm giảm tuần hoàn máu, gây tê cứng, mỏi người, đau lưng hoặc thậm chí chuột rút vào sáng hôm sau.
• Làm tổn thương da và gây kích ứng: Khi đeo cả đêm, da không được thông thoáng, cộng với việc ma sát liên tục có thể gây ngứa ngáy, mẩn đỏ, kích ứng hoặc nổi mụn do mồ hôi tích tụ.
• Không giúp giảm mỡ khi ngủ: Nhiều người lầm tưởng rằng đeo đai nịt bụng khi ngủ sẽ “đốt mỡ” qua việc sinh nhiệt, nhưng trên thực tế, nịt bụng không làm giảm mỡ. Việc giảm số đo vòng eo chủ yếu đến từ chế độ ăn, vận động và tập luyện cơ bụng.

5Mẹ sau sinh nên mang đai nịt bụng khi nào?

Đai nịt bụng là công cụ đắc lực giúp các mẹ bỉm cải thiện vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng sản phẩm vào thời điểm sau sinh 20 - 30 ngày và phải đảm bảo sức khỏe đã được hồi phục hoàn toàn. Thời gian mẹ bỉm được dùng đai tối đa là 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày.

Từ tháng thứ 3 trở lên mẹ bỉm có thể tăng thời gian đeo đai nịt bụng lên 2 tiếng/ngày để mang lại hiệu quả cao hơn. Lưu ý, các mẹ sinh mổ cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.

Đai nịt bụng KuKu S7508A size M

6Lưu ý khi đeo đai nịt bụng

Khi đeo đai nịt bụng, bạn cần lưu ý những điều sau để đạt được kết quả tốt nhất:

• Nếu mới tập đeo đai nịt bụng, bạn chỉ nên đeo từ 2 - 3 tiếng mỗi ngày để cơ thể quen dần với đai. Sau một thời gian dùng, nếu thấy ổn, bạn tiếp tục tăng thêm nửa tiếng mỗi ngày cho đến khi bạn thoải mái với việc đeo 4 tiếng, 8 tiếng hoặc lâu hơn.
• Có hai loại đai nịt bụng là loại có gọng và loại không gọng. Loại có gọng thường cứng cáp do có khung bằng thép, vì vậy giúp định hình vóc dáng chị em hiệu quả. Song, loại này lại không được thiết kế chuyên để đeo khi tập thể dục như loại không gọng. Vậy nên tùy vào nhu cầu sử dụng, chị em hãy chọn mua loại đai phù hợp nhé!
• Lựa chọn đai nịt phải đúng size của cơ thể, không sử dụng size quá nhỏ và dùng đai quá nhiều giờ liên tục trong cùng một ngày.
• Đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng, không dùng đai khi có vết thương hở, sau khi mổ hay phẫu thuật,...
• Mua đai nịt ở những địa điểm uy tín và chính hãng, để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả sử dụng.
• Ngưng dùng đai khi xuất hiện những dấu hiệu nóng rát, quá ngứa ngáy và các dấu hiệu kích ứng khác.

Cuối cùng, bạn hãy ghi nhớ rằng đai nịt bụng không phải là biện pháp thay thế hoàn toàn. Để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe, bạn cần kết hợp vận động thể chất thường xuyên cùng các chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhờ đó công dụng của đai sẽ được phát huy tối ưu.

Bạn có thể đeo đai vào buổi sáng, trưa hoặc chiều nhưng không nên đeo vào buổi tối bởi độ siết eo của đai có thể khiến bạn khó ngủ và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Để đặt mua sản phẩm đai nịt bụng, hãy truy cập ngay website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được hỗ trợ và tư vấn nhé!