Có kinh nguyệt có nên nịt bụng không? Cách nịt bụng hiệu quả

Để giữ vóc dáng thon gọn, nhiều chị em đã tìm đến đai nịt bụng, vừa mang lại hiệu quả cao vừa không tốn nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, có nhiều chị em thắc mắc rằng có kinh nguyệt có nên nịt bụng không và cách sử dụng hiệu quả nhất. Cùng AVAKids giải đáp ngay trong bài viết này nhé!

1 Tác dụng của đai nịt bụng

Đeo đai nịt bụng giúp bạn định hình được vóc dáng cân đối và mang lại những tác dụng sau đây:

• Giúp phần eo trở nên thon gọn: Sử dụng đai nịt bụng sau một thời gian sẽ giúp định hình lại vòng 2 đầy ngấn mỡ do ngồi nhiều, lười vận động.
• Giúp nâng cơ vòng 1: Ngoài tác dụng làm tiêu mỡ, cải thiện vòng eo thì nịt bụng còn có tác dụng nâng cơ giúp làm săn chắc vòng 1.
• Giúp vòng 3 trở nên nở nang hơn: Sau một thời gian sử dụng đai nịt bụng, vòng 3 của bạn sẽ trở nên cong hơn.
• Định hình lại vóc dáng: Việc đeo đai nịt bụng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn để có thể diện những bộ trang phục mà bạn yêu thích.
• Giúp định hình lại cột sống: Đai nịt bụng còn giúp định hình cột sống không bị cong vẹo do tình trạng đau cột sống sau khi sinh em bé, hay ngồi học, làm việc sai tư thế và đồng thời ngăn ngừa tình trạng đau cột sống.

Giúp định hình lại cột sống

2 Có kinh nguyệt có nên nịt bụng không?

Câu trả lời là không nên vì trong chu kỳ kinh nguyệt phần bụng của các chị em sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Chỉ cần một chút tác động bởi các áp lực bên ngoài cũng đã làm cho vùng bụng bị co thắt, khó chịu và gây đau bụng. Do đó, khi sử dụng đai nịt bụng, bạn vô tình tạo ra áp lực ảnh hưởng xấu đến vùng bụng của bạn.

Việc sử dụng đai nịt bụng trong kỳ kinh nguyệt không được khuyến khích vì dễ khiến máu bị trào ngược, ảnh hưởng xấu đến tử cung. Nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ gây tổn thương đến vòi trứng và có thể dẫn đến là vô sinh. Vì thế, sử dụng đai nịt bụng sau 3 - 7 ngày với khoảng thời gian vừa phải, tránh sử dụng quá nhiều và thường xuyên.

Không khuyến khích sử dụng đai nịt bụng trong kỳ kinh nguyệt

3 Tác hại khi đeo đai nịt bụng vào ngày kinh nguyệt

3.1. Làm giảm quá trình lưu thông tuần hoàn máu

Khi đến thời kì kinh nguyệt thường mất nhiều máu vì vậy chị em không nên nịt bụng quá chặt sẽ giảm quá trình lưu thông máu, khiến thiếu máu. Từ đó, làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, gây ra các triệu chứng uể oải, chóng mặt,… không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, khi sử dụng đai nịt bó quá chặt vào vùng bụng quá lâu sẽ chèn ép đến các cơ quan nội tạng. Vì vậy, đeo đai nịt bụng khi hành kinh sẽ khiến áp lực ổ bụng tăng lên, dễ khiến máu kinh bị trào ngược và gây lạc nội mạc tử cung.

Làm giảm quá trình lưu thông tuần hoàn máu

3.2. Trào ngược dạ dày thực quản

Đai nịt bụng thường có lực co bóp mạnh, gây tác động lên dạ dày. Khi đó axit dạ dày trào ngược lên theo đường thực quản với các triệu chứng như ợ nóng, ợ chua, buồn nôn,... ảnh hưởng không tốt đến thực quản của bạn.

Trào ngược dạ dày thực quản

3.3. Ảnh hưởng đến hô hấp

Việc hít thở cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu sử dụng đai nịt bụng quá bó sát. Khi đó, hệ hô hấp cũng như hơi thở sẽ yếu hơn bình thường vì cơ hoành của bạn đang bị bó chặt lại.

Ảnh hưởng đến hô hấp

3.4. Tiêu hóa chậm

Đai nịt bụng có tác động lên dạ dày nên quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên chậm hơn và phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Khi ăn no, dạ dày sẽ căng lên mà bụng bị ép chặt bởi đai nịt bụng gây ra cảm giác khó chịu vùng bụng. 

Tiêu hóa chậm

4 Cách sử dụng đai nịt bụng hiệu quả

Sau đây là một số lưu ý sử dụng đai nịt bụng đúng cách để phát huy được hiệu quả tốt nhất cho các chị em:

• Khi mới sử dụng, khuyến cáo chỉ nên đeo đai nịt bụng từ 1 - 2 tiếng/ngày để cơ thể quen dần và có thể tăng thời gian đeo lên 4 - 6 tiếng/ngày.
• Các chị em nên kiên trì sử dụng đai nịt bụng đều đặn ít nhất 4 tháng để nhận được kết quả mong muốn.
• Đối với các sản phụ, chỉ nên sử dụng nịt bụng sau khi sinh từ 1 - 2 tháng.
• Không nên đeo nịt bụng khi đang mang thai hoặc mắc các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa,…
• Chị em không nên đeo nịt bụng quá chặt sẽ làm máu lưu thông kém.
• Cần chọn mua loại đai nịt bụng có chất liệu co giãn tốt và vừa với kích thước cơ thể.
• Nên sử dụng đai nịt bụng 2 - 3 lần và mang đi giặt sạch sẽ tránh các bệnh, dị ứng da.
• Chúng ta cần đeo nịt bụng kết hợp việc tập luyện thể dục thể thao và ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả hơn.
• Nên đeo nịt bụng vào buổi sáng và buổi tối tháo ra để cơ thể được thư giãn.
• Khi thấy xuất hiện các dấu hiệu như: Vùng da bụng bị kích ứng, khó thở, đau tức ngực,… thì chị em nên ngừng đeo đai nịt bụng và chủ động đi khám bác sĩ.

Kết hợp tập luyện và ăn uống lành mạnh để giảm cân

5 Các cách giảm cân đơn giản, mang lại hiệu quả không ngờ

Bên cạnh việc đeo đai nịt bụng để định hình vóc dáng thì chị em có thể tham khảo và kết hợp một số cách giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả sau đây:

• Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa đường: Việc làm này không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư,...
• Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: Trong rau, củ quả có chứa nhiều nước, chất xơ và tạo cảm giác no nhanh giúp hạn chế tình trạng tăng cân và tích tụ chất béo. Do đó, nên bổ sung thêm chất xơ vào trong chế độ ăn uống hàng ngày như súp lơ xanh, bắp cải, dưa chuột,…
• Tránh ăn các món ăn chiên rán, có chứa nhiều dầu mỡ: Các món chiên rán có chứa nhiều chất béo bão hòa gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
• Uống nhiều nước trước bữa ăn: Uống từ 1,5 - 2,5 lít nước/ngày để cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất. Từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm: Cung cấp đủ đạm cho cơ thể giúp tăng khối lượng cơ, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa các bệnh lý về chuyển hóa. Những thực phẩm giàu đạm gồm: Thịt bò, thịt gà, tôm, cá, trứng, đậu, ngũ cốc yến mạch,…

Ngũ cốc lợi sữa Dr.Maya Lạc Lạc Plus hộp 30 gói 20g

• Ngủ đủ giấc: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, người ngủ dưới 5 tiếng/ngày có nguy cơ tăng cân, béo phì cao hơn người ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ có tinh thần sảng khoái giúp nâng cao hiệu quả tập luyện giảm cân vào buổi sáng.
• Uống cà phê: Thành phần cafein trong cà phê giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân, ngăn tình trạng béo phì, kích thích hệ thần kinh trung ương và cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy các axit béo.
• Tập thể dục thường xuyên: Rèn luyện thể dục, thể thao cũng là một cách giảm cân an toàn, hiệu quả và giúp đánh bay lớp mỡ thừa nhanh chóng.
• Bổ sung nhiều chất béo lành mạnh: Một số loại thực phẩm có hàm lượng chất béo lành mạnh cao như dầu oliu, dầu đậu nành thúc đẩy quá trình đốt cháy calo giảm cân và tạo cảm giác no lâu. Tuy nhiên, vẫn nên chú ý đến lượng chất béo tiêu thụ. 
• Ăn chậm, nhai kỹ: Những người ăn quá nhanh dễ tăng cân hơn so với người bình thường. Việc nhai kỹ và chậm sẽ giúp các bạn ăn ít hơn, thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone có lợi cho việc giảm cân.

Tập thể dục thường xuyên

6 Một số câu hỏi liên quan

6.1. Có nên nịt bụng khi đi ngủ hay không?

Qua những thông tin trên, việc đeo đai nịt bụng ngay cả khi ngủ có thể gây co thắt buồng trứng, chèn hơi thở, ép tim, ảnh hưởng tới cột sống,...Vì vậy, chị em không nên đeo gen nịt bụng khi đi ngủ, đặc biệt với những người có sẵn những bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa, hô hấp.

Ngoài ra, với những bà mẹ mới sinh con thì không nên áp dụng phương pháp đeo đai nịt bụng mà nên thực hiện các bài tập giảm cân sau sinh nhẹ nhàng để vừa có cơ thể khỏe mạnh vừa giúp giảm béo an toàn.

6.2. Nịt bụng vào thời gian nào là tốt nhất?

Buổi sáng là thời điểm được rất nhiều chị em chọn để đeo nịt bụng vì đây là thời điểm cơ thể đang tràn đầy năng lượng, hệ tiêu hóa trống rỗng rất thích hợp cho luyện tập kết hợp với đeo nịt bụng để mang lại hiệu quả tốt và nhanh nhất.

Bên cạnh đó, đeo đai nịt bụng vào buổi trưa cũng phù hợp với những chị em làm văn phòng để định hình tư thế và giúp vòng eo nhỏ hơn.

6.3. Nên đeo đai nịt bụng mấy tiếng 1 ngày?

Trong giai đoạn làm quen đeo nịt bụng, bạn chỉ nên đeo từ 2 - 3 tiếng mỗi ngày để cơ thể quen dần với đai. Sau một thời gian dùng, nếu thấy ổn, bạn tiếp tục tăng thêm nửa tiếng mỗi ngày cho đến khi bạn thoải mái với việc đeo 4 tiếng, 8 tiếng hoặc lâu hơn.

6.4. Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục?

Việc đeo nịt bụng khi tập thể dục là hoàn toàn có thể. Khi kết hợp đeo nịt và tập thể dục là một cách để hỗ trợ khi tập luyện giúp đốt cháy tốt hơn lượng mỡ thừa ở vùng bụng.

Đai nịt bụng KuKu S7508A size M

Trên đây là những thông tin về ngày có kinh nguyệt có nên nịt bụng không và cách đeo đai nịt bụng hiệu quả. Nếu có thắc mắc gì, bạn có thể truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (7h30-22h00) để được hỗ trợ mua đai nịt bụng chất lượng nhất nhé.