Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục? Lợi ích và lưu ý cần biết

Đai nịt bụng là sản phẩm được nhiều chị em sử dụng khi cần định hình cơ thể, làm thon gọn vòng 2 và nâng đỡ vòng 1. Vậy có nên đeo nịt bụng khi tập thể dục và đeo vào thời điểm nào là thích hợp nhất? Hãy cũng AVAKids tìm hiểu qua bài viết sau đây!

1Đai nịt bụng có tác dụng gì?

1.1 Giúp vòng 2 thon gọn hơn

Vòng 2 là vùng dễ tích mỡ thừa nhất trên cơ thể, có thể là mỡ thừa sau khi sinh hoặc mỡ thừa do ngồi nhiều ít vận động. Để giảm phần mỡ thừa này, bạn có thể chọn đeo nịt bụng, sau một thời gian, vùng mỡ bụng này sẽ biến mất và vòng 2 trở nên thon gọn hơn.

1.2 Giúp nâng cơ vòng 1

Không chỉ có tác dụng làm thon gọn vòng 2 mà nịt bụng còn có khả năng nâng cơ vòng 1 hiệu quả. Khi đeo nịt bụng, phần nịt bụng bản to sẽ giúp nâng đỡ cơ của vòng 1, lâu ngày sẽ giúp cho vòng 1 trở nên săn chắc hơn.

1.3 Giúp tôn dáng vòng 3

Khi đeo nịt bụng, vòng 2 của bạn sẽ trở nên nhỏ nhắn hơn so với lúc không đeo, từ đó sẽ khiến cho vòng 3 trở nên cong hơn và quyến rũ hơn. Có thể nói, đeo nịt bụng sẽ giúp vòng 3 được tôn lên.

1.4 Định hình vóc dáng

Với tác dụng “nén” mỡ thừa vùng bụng, nâng đỡ vòng 1 và tôn vòng 3 nên khi sử dụng đai nịt bụng sẽ giúp vóc dáng bạn được định hình, tỉ lệ cơ thể đẹp hơn.

Đai nịt bụng KuKu S7510A size XL

1.5 Giúp định hình cột sống

Một tác dụng khác của đai nịt bụng có thể khiến bạn bất ngờ đó là giúp định hình cột sống. Tác dụng này giúp cho cột sống của bạn không bị cong và còn hỗ trợ ngăn ngừa đau cột sống.

2Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục không?

Đeo đai nịt bụng khi tập thể dục là điều hoàn toàn có thể, bởi vì đeo đai nịt bụng sẽ giúp đốt cháy tốt hơn lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Các bài tập cardio nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ cường độ vừa trên máy chạy bộ là những hoạt động thường được áp dụng. Nhưng khi tập thể dục, bạn sẽ cần hít thở nhiều để lấy lượng oxy nhiều hơn bình thường cho cơ thể. Vì vậy, bạn cần chú ý những điều sau để có thể đeo nịt bụng an toàn hơn khi tập thể dục:

• Chọn size nịt bụng phù hợp với cơ thể, không chọn nịt bụng quá chặt sẽ gây khó thở khi tập thể dục.
• Không dùng đai nịt bụng khi mang thai.
• Nên chọn loại đai có độ đàn hồi tốt sẽ có lợi cho việc hít thở và lưu thông máu.
• Nên vệ sinh đai thường xuyên nếu mang đai khi tập thể dục, vì tập thể dục sẽ ra nhiều mồ hôi và khiến nịt bụng không sạch sẽ.

Có thể đeo đai nịt bụng khi tập thể dục

3Đai nịt bụng không hợp với những động tác nào?

Việc sử dụng đai nịt bụng sẽ giúp dễ dàng thực hiện các động tác hơn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng đai nịt bụng khi thực hiện các động tác liên quan đến vùng bụng như gập bụng hoặc các động tác phải gồng core bụng.

Bởi vì, khi tập các động tác phải gồng cơ bụng, đeo nịt bụng sẽ khiến bạn tập những động tác này dễ dàng hơn, bạn sẽ không cần gồng cơ bụng và khiến việc tập thể dục trở nên kém hiệu quả hơn. Ngoài ra, các lõi sắt cố định trong đai nịt bụng của bạn sẽ kém bền hơn sau mỗi lần bạn sử dụng để tập thể dục cho vùng bụng.

Không đeo đai nịt bụng khi gập bụng

4Nên đeo đai nịt bụng khi nào?

Bạn có thể đeo nịt bụng vào buổi sáng, bởi vì vào buổi sáng hệ tiêu hóa sẽ trống rỗng, vùng bụng sẽ mềm mại hơn nên đeo đai nịt bụng sẽ dễ dàng hơn. Và nếu kết hợp thực hiện một vài động tác yoga nhẹ sẽ giúp việc giảm cân trở nên hiệu quả.

Buổi chiều, sau khi nạp 3 bữa ăn chính trong ngày vào cơ thể và cơ thể cũng có dấu hiệu mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Mang nịt bụng vào lúc này sẽ không phù hợp và không được khuyến khích.

Buổi tối khi đi ngủ là thời gian khiến chị em lầm tưởng là lý tưởng nhất để đeo nịt bụng. Nhưng không phải như vậy, những thanh thép cố định bụng sẽ khiến cho bạn sẽ mất đi giấc ngủ ngon bởi vì khiến cho tư thế nằm trở nên khó khăn hơn. Nên có thể nói, đeo nịt bụng vào buổi sáng là tốt nhất và không nên đeo vào buổi chiều, buổi tối.

Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên đeo nịt bụng từ 4 - 6 giờ/ngày và kiên trì trong 4 - 6 tháng. Đối với các mẹ bỉm sau sinh 1 tháng thì chỉ nên mang 1 giờ/ngày, sau sinh 3 tháng có thể sử dụng 2 giờ/ngày và sau sinh 6 tháng có thể sử dụng 4 - 6 giờ/ngày.

4Hướng dẫn sử dụng đai nịt bụng đúng cách

• Bước 1: Chọn size nịt bụng, bạn nên đo vòng bụng cách vị trí rốn khoảng 3 cm và đối chiếu với bảng size của nhà sản xuất để chọn.
• Bước 2: Đeo nịt bụng, đối với những bạn có phần bụng dưới to thì bắt đầu cài từ dưới lên phần chân ngực. Còn đối với những bạn có phần bụng trên to thì cài ngược lại.
• Bước 3: Sau khi đeo nịt bụng đến khoảng thời gian phù hợp thì bạn tiến hành gỡ từng khóa và gỡ hướng từ dưới lên trên cho đến khi hoàn thành.
• Bước 4: Vệ sinh đai nịt bụng, nếu bạn sử dụng trong thời gian ngắn thì chỉ cần dùng khăn ướt lau sau mỗi ngày sử dụng. Còn nếu bạn dùng trong thời gian dài thì nên giặt tay 2 - 3 lần/tuần. Và lưu ý không nên vắt mạnh để tránh đai bị hỏng và nên để khô tự nhiên.

Nên đeo nịt bụng đúng cách

Đai nịt bụng mang lại hiệu quả cao khi sử dụng nhưng bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề để có thể sử dụng an toàn nhất. Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với AVAKids qua website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.