Giải đáp thắc mắc: Đeo đai nịt bụng có giảm eo không?

Hiện nay, có rất nhiều thông tin xoay quanh việc đeo đai nịt bụng có thể tạo vòng eo "con kiến". Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này lại nhận được nhiều ý kiến trái chiều. Vậy thực hư việc đeo nịt bụng có giảm eo không sẽ được AVAKids giải đáp ngay sau đây!

1Nịt bụng có cấu tạo như thế nào?

Trên thị trường hiện đang có rất nhiều loại nịt bụng khác nhau. Nổi tiếng và phổ biến nhất phải kể đến hai loại Corset và Latex.

1.1. Đai nịt bụng giảm cân Corset

Cấu tạo từ thun cotton hoặc vải lụa mềm giúp thấm hút mồ hôi tốt, không gây bí da. Bên trong được cố định bằng xương thép hoặc nhựa có tính đàn hồi. Dàn khuy cài được trang bị phía trước kết hợp với dây điều chỉnh sức ép sao cho phù hợp với phía sau.

Đây là loại được nhiều chị em sử dụng trong các bữa tiệc, cưới hỏi hay lễ hội vì có kết cấu chắc chắn, ôm được toàn bộ vùng bụng và giữ cho vòng 2 thon gọn. Bên cạnh đó các thiết kế của corset luôn thiên về thiên hướng thời trang giúp người dùng tự tin tỏa sáng.

Thiết kế của Corset thiên về thiên hướng thời trang

1.2. Đai nịt bụng giảm cân Latex 

Được làm hoàn toàn từ cao su non tạo cảm giác mềm mại. Bên trong là các đai thép mỏng giúp định hình vòng eo, không gây cảm giác khó chịu. Đây cũng chính là loại nịt bụng được nhiều chị em sử dụng nhất bởi độ thoải mái, hiệu quả cao mà không gây khó chịu.

Bên cạnh đó đai nịt bụng latex thường sẽ dựa vào size để thiết kế nhiều hay ít đi các móc gài giúp cho vòng 2 được định hình và giữ cho vòng eo luôn thon gọn. Ngoài ra các móc gài được trang bị phía trước giúp cho các bước siết eo tiện lợi hơn.

2Đeo nịt bụng có giảm eo không?

Đeo nịt bụng có thể giảm eo. Nếu chị em kiên trì đeo nịt bụng trong một khoảng thời gian nhất định, vòng eo của bạn sẽ có cải thiện đáng kể lên tới 7cm. Ngoài ra đai nịt còn có thể siết eo thon gọn ngay lập tức khoảng 5cm, giúp chị em tự tin diện những bộ cánh mình yêu thích.

Khi vừa bắt đầu nịt bụng sẽ hơi khó chịu, đặc biệt là vùng bụng khi bạn luôn bị đốt cháy mỡ thừa gây nóng và bó sát vào cơ thể trong mọi hoạt động hàng ngày. Nhưng sau một thời gian bạn dễ dần quen với cảm giác này và cảm thấy thiếu khi không đeo nịt bụng.

3Công dụng của đai nịt bụng

Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia (NSCA), bản chất chiếc đai nịt bụng không thể tự giảm mỡ thừa trong cơ thể. Bạn chỉ có thể kết hợp đai nịt bụng khi tập thể dục như là một cách hỗ hỗ trợ khi tập luyện hiệu quả.

NSCA cũng chỉ ra rằng cách duy nhất để giảm mỡ cơ thể hiệu quả là tạo ra sự thâm hụt calo - đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào. Vì vậy, đai nịt bụng chỉ là phương pháp hỗ trợ chứ không hoàn toàn tự đốt cháy mỡ thừa như nhiều người vẫn nghĩ. Đeo nịt bụng có các tác dụng như:

• Giúp vòng 2 trở nên thon gọn hơn: Sau thời gian sử dụng đai nịt bụng, chị em có thể nhận thấy sự thay đổi rõ ràng ở vòng 2 như giảm mỡ thừa đáng kể, giúp định hình vòng eo,...
• Giúp nâng cơ vòng 1: Không chỉ giúp vòng eo thon thả, nịt bụng còn giúp vòng 1 trở nên gọn gàng và chống chảy xệ.
• Giúp tôn dáng vòng 3: Đai nịt bụng hoạt động theo cơ chế tạo đường cong, ép mỡ và nâng vòng 3. Giúp cho đường cong của chị em rõ ràng và sexy hơn bao giờ hết.
• Định hình vóc dáng: Giúp cho vóc dáng trở nên cân đối và hài hòa hơn, ba vòng đều nhau tạo đường cong hình chữ S.
• Giúp định hình cột sống: Không chỉ định hình lại vùng eo, mà nịt bụng còn giúp giữ cho cột sống luôn thẳng. Giúp phần xương và cột sống luôn thẳng, từ đó ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến đau cột sống, gù lưng.

4Những đối tượng thích hợp sử dụng nịt bụng

Hầu hết tất cả mọi người đều có thể sử dụng nịt bụng. Tuy nhiên, một số đối tượng nên sử dụng nịt bụng cụ thể như:

• Những người bận rộn với công việc, không có quá nhiều thời gian rảnh để vận động hay tập thể dục. Đối với những chị em nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi và làm việc trong môi trường ít di chuyển.
• Những bạn đang trong quá trình tập gym hay yoga muốn đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ vùng bụng nhanh và hiệu quả.
• Mẹ bỉm sữa sau sinh chật vật với vòng hai đầy mỡ thừa muốn tìm lại vóc dáng và vòng eo đầy thon gọn.
• Những chị em thường xuyên dự sự kiện, tiệc tùng khi chưa kịp giảm mỡ vùng eo.

Đai nịt bụng KuKu S7508A size M

5Hướng dẫn đeo đai nịt bụng đúng cách

Bạn có thể dùng các loại đai nịt bụng đang được bán phổ biến trên thị trường. Nhưng để đạt hiệu quả cao và giảm tác động không tốt nên lựa chọn sản phẩm phù hợp thể trạng của cơ thể. Nếu có cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn nên sử dụng nịt bụng từ 4 - 6 tiếng/ngày, ít nhất trong khoảng 4 tháng để có được kết quả như ý muốn.

• Đối với phụ nữ mới sinh: Theo chuyên gia, chị em sau sinh nên nịt bụng để cải thiện vóc dáng và ngăn ngừa các bệnh về cột sống. Với chị em sinh thường hãy nịt bụng sau ít nhất 1 tháng và 2 tháng nếu bạn sinh mổ.
• Tuyệt đối không sử dụng nịt bụng khi đang mang thai hoặc gặp các bệnh lý liên quan đến dạ dày như: Táo bón, trào ngược dạ dày,...
• Không sử dụng nịt bụng liên tục, bạn nên chia nhỏ thời gian sử dụng vài giờ/ngày. Khi ngủ không nên đeo nịt bụng bởi sẽ làm cho cơ thể khó thở.
• Để gia tăng hiệu quả, chị em hãy thử kết hợp các phương pháp khác như: Massage vùng bụng, tập thể dục, tập gym, quấn nóng,… Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng là điều kiện cần thiết để có được vòng eo như ý muốn. Bên cạnh đó việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cũng sẽ giúp chị em đạt hiệu quả nhanh chóng.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

6Tiêu chí chọn đai nịt bụng

6.1. Lựa chọn đai nịt bụng chính hãng

Đây là tiêu chí quan trọng vì nguồn gốc của đai nịt bụng sẽ quyết định chất lượng của sản phẩm. Bạn nên mua đai nịt bụng từ các thương hiệu lớn tại các cửa hàng uy tín, được nhiều chị em chọn lựa và lưu ý tránh chọn sản phẩm giá rẻ vì có thể đây là những sản phẩm kém chất lượng.

6.2. Lựa chọn kích cỡ phù hợp với cơ thể

Bạn cần đo size vòng bụng và eo của mình trước khi mua đai nịt bụng. Vì nếu dùng đai nịt bụng quá rộng sẽ không mang đến hiệu quả, trong khi sản phẩm quá chật sẽ siết chặt vùng hông/eo gây khó thở, mệt mỏi và thậm chí dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn.

Chính vì thế, chị em nên thận trọng trong việc lựa chọn đai nịt bụng, nhất là yếu tố kích cỡ để sản phẩm phát huy hiệu quả tối đa. Tránh suy nghĩ rằng đeo đai nịt bụng càng chật thì eo càng được siết và đem đến hiệu quả nhanh hơn, đây là suy nghĩ vô cùng sai lầm bạn nhé!

7Cách giảm mỡ, săn chắc cơ bụng tại nhà

Kết hợp luyện tập thể dục với chế độ ăn uống là cách tốt nhất để tối ưu vòng 2, tạo vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc.

7.1. Thay đổi chế độ ăn uống

Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Dưới đây sẽ là một số lời khuyên giúp bạn thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn:

• Bạn không cần phải ăn kiêng quá nghiêm ngặt bởi cơ thể cần bổ sung glycogen để xây dựng và duy trì cơ bắp. Nếu chế độ ăn của bạn là 2.500 calo/ngày, bạn có thể tiêu thụ thêm 310 gram carbohydrate.
• Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein giúp cơ bụng được săn chắc hơn và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
• Chọn chất béo không bão hòa đơn và đa giúp duy trì mức insulin ở mức bình thường, hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng và tạo cơ săn chắc.
• Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều lần trong ngày, bạn có thể thêm một bữa nhẹ 3 giờ/lần để đảm bảo bản thân không thèm đồ ngọt và chất béo.

Sữa bầu Enfamama A+ 360° Brain Plus hương vani 400g

7.2. Tập aerobic/cardio

Bạn có thể áp dụng các bài tập Cardio cường độ cao để giúp cơ bụng săn chắc:

• Chạy bộ tại chỗ hoặc trên máy chạy bộ.
• Nhảy vung tay.
• Plank nghiêng co gối chạm cùi chỏ.
• Chạy đá chân tới trước.
• Nhảy chéo chân.

7.3. Bài tập cơ core

Các dạng bài tập cơ core giúp cải thiện vòng 2 bao gồm:

• Gập bụng.
• Nâng chân.
• Plank (Tư thế tấm ván).
• Bridge (Tư thế cây cầu).

7.4. Tập Pilates

Kiên trì áp dụng các bài tập pilates dưới đây có thể giúp bạn cải thiện và làm săn chắc cơ bụng trong thời gian nhanh chóng:

• Nằm ngửa, đặt 2 tay sau gáy và nâng cao đầu. Duỗi thẳng chân lên cao giữ thăng bằng trong vòng 2 giây, sau đó gập gối 90 độ.
• Nằm ngửa, đặt 2 tay sau gáy và nâng cao đầu. Duỗi thẳng chân hướng lên phía trần nhà, co 1 chân xuống 90 độ và ngược lại với chân kia. Cùng lúc đó, bạn vặn mình và đầu theo hướng chân co.
• Nằm nghiêng, 2 chân ép sát vào nhau, 1 tay duỗi duỗi thẳng, lòng bàn tay áp sát xuống sàn, tay còn lại bạn đặt song song với đầu sao cho hai tay tạo ra hình chữ L. Dùng cơ bụng nâng 2 chân lên cao, đồng thời vươn tay lên song song với 2 chân trong khi tay còn lại vẫn đang sát nền nhà.

7.5. Bài tập với bóng thể dục

Bóng thể dục là công cụ hỗ trợ tuyệt vời giúp làm săn chắc cơ bụng. Bóng có rất nhiều kích cỡ khác nhau, hãy lựa chọn quả bóng mà khi ngồi lên đầu gối của bạn vuông góc với bóng và chân đặt phẳng trên sàn nhà.

Các bài tập giúp làm săn chắc cơ bụng với bóng tập thể dục rất đa dạng, bạn có thể thử bài tập gập bụng:

• Ngồi trên bóng thể dục, dang rộng hai chân bằng hông đồng thời đặt 2 bàn chân lên sàn nhà.
• Ngồi thẳng lưng, khoanh tay phía trước ngực và siết chặt cơ bụng.
• Ngả người ra sau trên bóng thể dục đến khi cảm thấy cơ bụng căng hơn.
• Bạn giữ nguyên tư thế này trong 3 nhịp và kết hợp với thở sâu.
• Trở lại vị trí ban đầu, nghỉ 30 giây và bắt đầu bài tập.

Kết hợp tập thể dục tại nhà và đeo đai nịt bụng để có kết quả tốt nhất

8Những câu hỏi thắc mắc khi đeo nịt bụng

8.1. Đeo nịt bụng có gây ảnh hưởng gì hay không?

Đai nịt bụng chỉ là công cụ hỗ trợ giảm cân, nếu quá lạm dụng chúng hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Các ảnh hưởng tiêu cực bao gồm: Cản trở lưu thông máu, siết chặt phổi, khó thở, thâm da,...

Người dùng nịt bụng luôn có cảm giác bụng bị ép, khi ăn nhanh đầy bụng do dạ dày đang bị chèn ép. Áp lực từ nịt bụng tác động lên dạ dày lớn dễ gây tình trạng trào ngược thực quản, gây ảnh hưởng đến thận, lá lách và gan.

8.2. Phụ nữ sau sinh có nên nịt bụng không?

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế sử dụng nịt bụng. Bởi phụ nữ sinh thường mất 1 tháng để tử cung về lại bình thường, còn sinh mổ thì mất 2 tháng. Nếu vẫn bất chấp sử dụng nịt bụng trong thời gian này có thể gây đau vết mổ và làm chúng lâu lành hơn.

Ngoài ra, khi mới bắt đầu nịt bụng, mẹ chỉ nên nịt từ 1 đến 2 tiếng và thắt ở mức độ dễ chịu. Khi ngủ nên tháo ra, mẹ cũng nên kết hợp ăn uống khoa học và tập luyện thể dục để gia tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Phụ nữ mang thai không nên đeo đai nịt bụng

8.3. Phụ nữ sau sinh cần đeo đai nịt bụng bao lâu?

Mẹ bỉm sau sinh có thể tăng thời gian nịt bụng để cơ thể dần thích nghi. Ví dụ: Sau thời gian 1 đến 2 tháng để vết mổ lành, mẹ thực hiện nịt bụng 1 giờ/ngày sau sinh 1 tháng, 2 giờ/ngày sau 2 tháng, 4 - 6 giờ/ngày sau 6 tháng.

8.4. Kinh nghiệm đeo đai nịt bụng sau sinh

Theo lời khuyên của các bác sĩ khoa sản, mẹ bỉm sinh mổ cần chờ đến 1 - 2 tháng sau sinh mới nên đeo nịt bụng vì cần thời gian để vết thương lành. Trong khi đó, mẹ bỉm sinh thường chỉ cần đợi từ 15 - 20 ngày sau sinh là có thể đeo đai nịt bụng.

Tần suất sử dụng đai nịt bụng cũng là yếu tố cần quan tâm. Chị em sau sinh chỉ nên mang loại đai này trong khoảng 2 tiếng/ngày, nếu mẹ bỉm cảm thấy khó chịu thì cần tháo ra ngay.

Mẹ bầu muốn đeo đai nịt bụng cần đợi vết mổ lành hẳn

8.5. Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không?

Câu trả lời là không nên. Việc đeo đai nịt bụng trong thời gian dài khi ngủ sẽ khiến các cơ quan nội tạng trong cơ thể bị bóp nghẹt, do tính chất đai nịt bụng là thít chặt vùng bụng và eo. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, lưu thông máu cũng như trao đổi chất của cơ thể.

8.6. Nên đeo nịt bụng mấy tiếng 1 ngày? 

Khi mới tập đeo đai nịt bụng, bạn cần thời gian ngắn để làm quen từ 2 - 3 tiếng/ngày. Sau khi đã quen và cảm thấy ổn, bạn nên tăng thời gian đeo thêm 30 phút mỗi ngày cho đến khi bạn có thể đeo từ 4 - 8 tiếng hoặc lâu hơn.

8.7. Không nên đeo đai nịt bụng khi nào?

Khi đang mang thai, tuyệt đối không sử dụng đai nịt bụng. Điều này sẽ khiến cho sức khỏe của mẹ và bé đều bị ảnh hưởng tiêu cực.

8.8. Đeo đai nịt bụng bao lâu thì có kết quả?

Bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của đai nịt bụng khi đeo liên tục từ 8 - 12 tiếng/ngày (tránh lúc ăn no) sau từ 1 - 3 tháng. Nếu kiên trì khoảng 2 tháng rưỡi, bạn có thể giảm khoảng 7cm, tức hơn 1 size so với ban đầu.

Đai nịt bụng KuKu S7508A giúp định hình lại vùng bụng một cách dễ dàng

9Địa điểm mua đai nịt bụng chính hãng

Đai nịt bụng hiện đang bán rất nhiều tại các cửa hàng và các sàn thương mại điện tử. Nhưng bạn nên chọn mua đai nịt bụng từ các thương hiệu nổi tiếng và tại cửa hàng có độ uy tín cao để sở hữu đai nịt bụng chất lượng, mang đến hiệu quả cao.

Nếu còn đang chưa biết mua đai nịt bụng ở đâu tốt, bạn hãy ghé ngay hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc để được tư vấn, hướng dẫn và chọn lựa sản phẩm phù hợp. Bên cạnh đó, bạn vẫn có thể đặt mua online qua website avakids.com.

Đai nịt bụng có thể giúp chị em có một vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, nịt bụng chỉ phát huy tác dụng nếu kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy liên hệ với AVAKids qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được giải đáp nhé!