Nên uống tinh bột nghệ vào lúc nào tốt? Thời điểm uống nghệ hiệu quả nhất

Tinh bột nghệ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng tuyệt vời đối với sắc đẹp. Tuy nhiên, bạn cần biết cách uống bột nghệ đúng thời điểm để phát huy được hết công dụng của loại thực phẩm này. Cùng AVAKids tìm hiểu nên uống tinh bột nghệ vào lúc nào là tốt nhất qua bài viết sau nhé!

1Uống tinh bột nghệ có tác dụng gì?

1.1. Tinh bột nghệ đối với sức khỏe

Nhờ giàu hàm lượng curcumin (lên đến 92%) và chứa chất chống oxy hóa mà tinh bột nghệ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, tinh bột nghệ có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, đẩy lùi những vi khuẩn gây hại cho đường ruột, hỗ trợ điều trị Alzheimer, viêm khớp, phục hồi vết thương,...

Không những thế, hoạt chất curcumin trong tinh bột nghệ còn giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của khối u, tế bào ung thư đang di căn. Khi kết hợp cũng các loại thuốc đặc hiệu, tinh bột nghệ còn hỗ trợ tiêu diệt tế bào ung thư trong cơ thể.

Sử dụng tinh bột nghệ mỗi ngày giúp tăng sức đề kháng, trung hòa insulin trong cơ thể. Chính vì vậy, tinh bột nghệ đặc biệt phù hợp giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Tinh bột nghệ cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ tác dụng giảm cholesterol trong máu.

1.2. Tinh bột nghệ đối với sắc đẹp

Curcumin có trong bột nghệ giúp da đẹp hơn, bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa và các tác nhân gây thâm, nám, sạm da; giúp dưỡng da hồng hào, căng mịn, tràn đầy sức sống. Uống tinh bột nghệ hoặc sử dụng để đắp mặt nạ đều mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc như tẩy da chết và trị rạn da.

Ngoài ra, tinh bột nghệ cũng có tác dụng đặc biệt giúp tăng cân hoặc giảm cân, mang lại một thân hình cân đối, thon gọn. Sử dụng tinh bột nghệ đúng cách có thể cải thiện vóc dáng chỉ sau 2 - 3 tháng sử dụng. Bên cạnh đó, tinh bột nghệ cũng hỗ trợ trị mụn, làm mờ sẹo và giúp các vết thương hở nhanh lành.

Tinh bột nghệ vàng Xuân Nguyên hũ 75g (từ 7 tuổi)

2Nên uống tinh bột nghệ lúc nào tốt nhất?

Tùy vào nhu cầu sử dụng mà bạn nên lưu ý thời điểm uống tinh bột nghệ tốt nhất như sau:

• Uống tinh bột nghệ trước bữa ăn: Trước bữa ăn 20 phút là thời điểm lý tưởng cho những người muốn giảm cân nhờ khả năng đốt mỡ thừa tuyệt vời của tinh bột nghệ. Những ai mắc bệnh viêm loét dạ dày cũng nên sử dụng loại bột này sẽ giúp phục hồi nhanh chóng hơn.
• Uống tinh bột nghệ sau bữa ăn: Những ai đang muốn tăng cân hoặc muốn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể có thể dùng tinh bột nghệ sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, để tạo cảm giác ngon miệng đồng thời giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.

2.1. Uống tinh bột nghệ lúc nào để bảo vệ sức khỏe?

Để bảo vệ sức khỏe, hãy sử dụng 1 ly tinh bột nghệ nguyên chất trước khi ăn sáng khoảng 15 phút. Ngay sau khi ngủ dậy là thời điểm tốt nhất mà các curcumin có trong tinh bột nghệ sẽ “len lỏi” vào mọi ngóc ngách trong dạ dày, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại.

Ngoài ra, nếu bạn uống tinh bột nghệ sau bữa ăn chính thì nên cách khoảng 1 tiếng. Đối với các bữa ăn phụ, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 20 phút.

2.2. Uống tinh bột nghệ lúc nào giúp tăng cân?

Với tác dụng tăng cân, hãy uống tinh bột nghệ 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Hòa tan 20g tinh bột nghệ cùng 200 ml nước ấm, có thể thêm mật ong hoặc sữa đặc để hương vị thơm ngon, dễ uống hơn.

2.3. Uống tinh bột nghệ lúc nào giúp giảm cân?

Ngoài tác dụng tăng cân, uống tinh bột nghệ cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nấu 200 ml sữa tươi đến khi có bọt thì tắt bếp. Để sữa nguội đến khoảng 40 độ C thì cho 2 muỗng tinh bột nghệ vào khuấy đều. Uống sữa nghệ trước khi ăn sáng khoảng 15 - 30 phút có thể giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tháng.

Uống sữa nghệ lúc nào là tốt nhất? Sữa nghệ khi còn ấm sẽ mang hiệu quả tốt nhất và nên uống trước bữa ăn ít nhất 15 phút, hoặc sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng. Không uống sữa nghệ cùng các loại thuốc tây vì có thể ảnh hưởng đến sản lượng và chức năng hoạt động của hồng cầu trong máu.

Sữa tươi TH true MILK không đường 1 lít

2.4. Uống tinh bột nghệ chữa dạ dày vào lúc nào?

Để tinh bột nghệ phát huy tối đa khả năng hỗ trợ điều trị đau dạ dày, hãy uống vào buổi sáng sớm, trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Khi dạ dày trống rỗng, các hoạt chất quý trong tinh bột nghệ sẽ được hấp thu nhanh chóng và hiệu quả nhất. Chúng sẽ nhẹ nhàng làm sạch dạ dày, loại bỏ những chất cặn bã tích tụ qua đêm, đồng thời giúp làm dịu các tổn thương, hỗ trợ quá trình phục hồi niêm mạc dạ dày. Bên cạnh đó, tinh bột nghệ còn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn bắt đầu ngày mới khỏe khoắn và dễ chịu hơn.

2.5. Uống nghệ tươi vào lúc nào tốt nhất?

Các chuyên gia The Health Site khuyên rằng, thời điểm tốt nhất để uống nghệ tươi là lúc bụng đói, đặc biệt vào buổi sáng. Uống nghệ tươi khi bụng rỗng không chỉ hỗ trợ giảm cân bằng cách đốt cháy chất béo dư thừa, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp điều trị nhiều loại bệnh.

3Cách uống tinh bột nghệ để mang lại hiệu quả cao nhất

3.1. Uống tinh bột nghệ cùng nước ấm

Cách dễ dàng và hiệu quả nhất khi uống tinh bột nghệ là pha cùng nước ấm khoảng 40 độ C. Sử dụng nước quá nóng có thể khiến những dưỡng chất trong tinh bột nghệ bị mất đi. Trong khi đó, nước lạnh khiến tinh bột nghệ lâu tan hơn, khó hấp thu vào cơ thể.

3.2. Không lạm dụng tinh bột nghệ

Mặc dù tinh bột nghệ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên sử dụng quá nhiều để tránh tình trạng nóng trong người. Chỉ nên uống 2 ly nước nghệ/ngày (mỗi ly từ 200 - 250 ml), sử dụng 2 - 3 muỗng tinh bột nghệ pha với 100 ml nước ấm và có thể cho thêm mật ong, sữa tươi hoặc đường.

Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml

3.3. Chọn tinh bột nghệ giàu curcumin

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thương hiệu tinh bột nghệ với hàm lượng curcumin khác nhau. Tỷ lệ curcumin càng cao, chất lượng sản phẩm càng tốt và hiệu quả tác động đến sức khỏe cũng rõ rệt hơn. Chính vì vậy, hãy lựa chọn sản phẩm tinh bột nghệ giàu curcumin nhé.

4Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ cho đúng cách:

• Phụ nữ mang thai không nên sử dụng tinh bột nghệ, bởi nghệ có tính nóng, dễ gây hiện tượng co bóp tử cung gây sinh non hoặc tác động không tốt đến thai nhi.
• Không dùng tinh bột nghệ song song với thuốc tây để hạn chế ảnh hưởng đến hồng cầu. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn có nên sử dụng hay không.
• Sử dụng quá nhiều tinh bột nghệ có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng xấu đến dạ dày, hệ tiêu hóa, khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, thậm chí là chóng mặt, buồn nôn,...
• Không uống tinh bột nghệ khi bụng rỗng vì dễ ảnh hưởng đến dạ dày.
• Tinh bột nghệ khá khó tiêu hóa, tính sinh khả dụng thấp nên cần pha với nước ấm, có thể kết hợp với mật ong để tăng khả năng hấp thu.
• Phụ nữ đang đến kỳ hoặc bị rong kinh, rối loạn nội tiết nên cân nhắc trước khi sử dụng tinh bột nghệ.
• Người bị bệnh thận, sỏi mật hoặc bệnh sởi không nên sử dụng quá nhiều tinh bột nghệ.
• Bổ sung thêm các loại vitamin chứa piperine để cơ thể hấp thu tinh bột nghệ dễ dàng hơn.
• Chọn mua tinh bột nghệ của các thương hiệu lớn và uy tín, tránh mua hàng trôi nổi, không nhãn mác, xuất xứ vì có thể là hàng pha tạp sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa Xuân Nguyên 500 ml