Mẹ bỉm sau sinh ăn bắp cải được không? Bắp cải có làm mất sữa không?

Rau củ quả là những loại thực phẩm tốt, cần được bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải loại rau nào mẹ sau sinh cũng có thể ăn được. Vậy, sau sinh ăn bắp cải được không, có ảnh hưởng gì đến sữa mẹ không? Cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tìm hiểu nhé!

1Giá trị dinh dưỡng mà bắp cải mang lại cho phụ nữ sau sinh

Bắp cải là một trong những món rau xanh, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết bao gồm 44% vitamin C, 72% vitamin K, 10 - 19% vitamin B. Ăn bắp cải sẽ giúp phụ nữ sau sinh có thể giảm cân, duy trì vóc dáng. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy loại rau này có chứa nhiều chất giúp ngăn chặn các nguyên nhân gây béo phì.

Ngoài ra, nhiều trường hợp mẹ bỉm bị tắc tia sữa làm căng bầu ngực, việc ăn bắp cải có thể giảm được tình trạng này. Bên cạnh đó, việc uống nước bắp cải hay xay chắt bã đắp vào phần đau nhức cũng giúp mẹ bỉm dễ chịu hơn.

Không những thế, bắp cải còn mang đến nhiều lợi ích khác cho các mẹ bỉm như:

• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
• Ổn định huyết áp
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
• Điều hòa lượng đường trong máu.
• Phòng chống ung thư,...
• Thải độc cơ thể.

Bắp cải có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

2Sau sinh ăn bắp cải được không?

Theo Đông Y, rau bắp cải có tính hàn giúp lợi tiểu, cầm máu, thành mát phổi, giải nhiệt và bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể mẹ bỉm sau sinh cũng mang tính hàn nên nếu ăn quá nhiều sẽ gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến tính trạng tiết sữa mẹ. Do đó, chị em nên hạn chế ăn, tránh ăn quá nhiều dẫn đến nguy cơ mất sữa mẹ.

3Phụ nữ sau sinh ăn bắp cải có mất sữa không?

Hiện tại, chưa có bất kỳ chứng minh hay nghiên cứu nào chỉ ra rằng phụ nữ sau sinh ăn bắp cải sẽ mất sữa. Tuy nhiên, các mẹ cũng không được chủ quan, bởi rau bắp cải có tính hàn ăn nhiều sẽ bị lạnh bụng và không tốt cho nguồn sữa mẹ. 

Tốt nhất là mẹ sau sinh nên hạn chế ăn bắp cải để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

4Những lưu ý khi ăn bắp cải sau sinh mẹ cần biết

Có thể nói bắp cải có chứa nguồn dinh dưỡng cao mang đến cho các mẹ bỉm nhiều lợi sức thiết thực. Nhưng khi ăn rau bắp cải sau sinh mẹ bỉm cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.

• Các mẹ bỉm nên đảm bảo rau bắp cải sạch, an toàn, không chứa các chất độc hại. Do đó, các mẹ bỉm hãy mua ở những nơi uy tín, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Không nên nấu bắp cải ở nhiệt độ quá cao, lúc này vitamin và khoáng chất sẽ bị phân hủy làm mất đi các chất dinh dưỡng, tốt nhất mẹ nên nấu ở nhiệt độ thấp.
• Mẹ bỉm nên rửa thật sạch trước khi chế biến để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
• Không nên ăn bắp cải đã để qua đêm bởi vì chúng sẽ tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bài viết trên AVAKids đã giải đáp cho các mẹ bỉm về câu hỏi sau sinh ăn bắp cải được không. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên các mẹ bỉm sẽ lên kế hoạch ăn uống phù hợp giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng nhưng không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Lưu ý các thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, để có được thông tin chính xác nhất, ba mẹ có thể tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.

Hà Trang tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm