15 + Cách thải độc cơ thể, mẹ nên bỏ túi cho cả nhà

Đóng góp bởi: Huỳnh Thị Thanh Lam

Cập nhật 20/08

5563 lượt xem

Chia sẻ các cách thải độc cơ thể giúp mẹ chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho cả nhà. Hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của AVAKids tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1Thải độc cơ thể là gì ?

Thải độc cơ thể là loại bỏ các chất độc tích tụ bên trong cơ thể. Quá trình thải độc cơ thể thường được diễn ra ở gan. Một số bộ phận khác của cơ thể cũng có thể tham gia vào quá trình này như thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da.

215+ Cách thải độc cơ thể giúp thanh lọc cơ thể

Cách thải độc cơ thể: Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh

Bạn nên pha cho cả gia đình một ly chanh ấm vào mỗi sáng. Đây sẽ là một cách thải độc cơ thể rất tốt. Chanh là thực phẩm giàu vitamin C và có chứa chất chống oxy hoá. Bạn nên lưu ý pha loãng nước chanh để tránh gây hại cho dạ dày.

Cách thải độc cơ thể: Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày

Nước ép rau quả tươi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp thải độc và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, trong nước ép là thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Vì thế khi dùng nước ép, quá trình thải độc cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn. Bạn cần nên lưu ý mua những loại rau quả hữu cơ không dùng thuốc trừ sâu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nắm rõ cách rửa rau sạch để bảo đảm diệt khuẩn từ rau củ quả.

Cách thải độc cơ thể: Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ hay dầu hạt cải là những loại dầu ăn thực vật rất tốt cho sức khỏe. Những loại dầu này không bị biến chất khi gặp nhiệt độ cao. Khi dùng những loại dầu thực vật này sẽ làm tăng độ tươi và giữ được dinh dưỡng của các loại thực phẩm, kể cả đối với món salad trộn với dầu ô liu nguyên chất.

Dưới đây là một số cách làm các loại dầu tại nhà cũng rất tốt cho sức khoẻ như:

Dầu ô liu tốt cho sức khỏe, giúp thải độc cơ thể

Thức uống giải độc, thanh lọc cơ thể: Các loại trà thảo dược

Trong trà xanh có chứa nhiều catechin và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của gan. Vì thế, các mẹ có thể pha sẵn một ấm trà xanh vào mỗi buổi sáng để giúp ông bà thải độc cơ thể.

Các mẹ có thể pha các loại trà khác như trà bồ công anh, trà hoa cúc…Tuy nhiên, ông bà không nên dùng trà bồ công anh vào buổi tối. Vì có thể gây ra tiểu đêm thường xuyên dẫn đến mất ngủ. Với một số người có huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.

Dưới đây là một số cách pha những loại trà có tác dụng thải độc cơ thể rất tốt cho sức khoẻ:

Cách thải độc cơ thể: Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể

Ăn uống lành mạnh sẽ giúp thải độc cơ thể một cách tự nhiên và tăng cường chức năng của gan. Dưới đây là những loại trái cây và rau củ mà các mẹ có thể dùng để thải độc cho cả gia đình.

Rau mùi: Là loại rau giúp tăng mùi vị cho thức ăn. Loại rau này giúp thải độc chất thủy ngân ra khỏi cơ quan bên trong cơ thể.
Cà rốt: Cà rốt là thực phẩm chứa beta carotene. Chất này có khả năng thải độc cơ thể rất tốt. Cà rốt có khả năng kết dính độc tố thủy ngân và loại bỏ loại kim loại này ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Tỏi: Là một thực phẩm giúp thải độc cơ thể. Các thành phần có trong tỏi giúp đào thải những loại độc tố từ những kim loại nặng như thủy ngân và chì bảo vệ gan. Bà bầu ăn tỏi cũng giúp trị sổ mũi khi bị cảm cúm và thải độc cơ thể. Bạn có thể tìm cách làm tỏi ngâm mật ong cũng là cách tăng sức đề kháng và thải độc cơ thể.
Gừng: Ăn gừng là một cách thải độc cơ thể. Vì gừng hỗ trợ lọc sạch chất độc từ ruột già và gan bằng cách kích thích tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Bà bầu ăn gừng sẽ giảm thiểu ốm nghén.
Đậu xanh: Ăn đậu xanh là cách thải độc cơ thể tốt, giúp loại bỏ các độc tố do các chất kim loại nặng và các chất độc khác trong cơ thể gây ra. Đồng thời, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đậu xanh còn có thể nấu thành cháo đậu xanh cho bé ăn dặm chứa rất nhiều dưỡng chất và giúp thải độc cơ thể.
Cần tây: Cần tây hỗ trợ thải độc cơ thể. Vì trong cần tây có chứa nhiều cellulose, thúc đẩy nhu cầu động ruột và thải độc cơ thể ở hệ tiêu hoá. Đồng thời loại rau này còn có khả năng lọc máu.

Cách thải độc cơ thể: Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh như tiểu đường thai kỳ, tim mạch… Để thải độc cơ thể cho cả nhà, các mẹ nên cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn như tránh thêm đường vào đồ uống như cà phê, trà, ngũ cốc không đường và hạn chế dùng các loại đồ ăn đã được chế biến sẵn.

Thải độc cơ thể bằng cách nào? Uống bổ sung men vi sinh

Bổ sung men vi sinh là một cách giải độc cơ thể đơn giản. Các loại thực phẩm có chứa men vi sinh tốt cho sức khỏe bao gồm: sữa chua, kim chi, phô mai mềm, dưa chua,… Probiotics và vi khuẩn có lợi trong sữa chua làm giảm các vấn đề về tiêu hoá. Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn sữa chua cũng rất tốt cho cơ thể.

Cách thải độc cơ thể: Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau

Để thải độc cơ thể, mẹ nên ăn xen kẽ các loại đậu. Vì đậu là loại thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp giữ cho hệ tiêu hoá bài tiết ở trạng thái tốt nhất.

Tác dụng đào thải độc cơ thể ở các loại đậu là nằm ở phần vỏ của chúng. Vì thế khi dùng các mẹ không nên bỏ vỏ. Mẹ nên lưu ý tránh ăn nhiều loại đậu cùng một lúc. Vì điều này không tốt cho đường ruột, hệ tiêu hóa và không có lợi khi thải độc cơ thể.

Thải độc cơ thể bằng yến mạch

Yến mạch là một trong những loại thực phẩm có khả năng thải độc cơ thể hiệu quả. Vì loại thực phẩm này có chứa nhiều protein và chất xơ giúp đưa các chất ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng và làm giảm nguy cơ mắc táo bón.

Kiều mạch và yến mạch đều là loại ngũ cốc giúp thải độc cơ thể tốt.

Để tăng cường hiệu quả thải độc cơ thể, bạn có thể eat clean với yến mạch.

Một số món ăn bổ dưỡng từ yến mạch mà bạn có thể tự làm tại nhà để thải độc cơ thể như:

Yến mạch ăn liền Quaker giúp thải độc cơ thể

Thải độc cơ thể bằng cách xử lý với các chất gây ô nhiễm môi trường

Nguyên nhân làm cho cơ thể bị nhiễm độc là hít phải khí độc và sống trong môi trường bị ô nhiễm. Để tăng mức độ hiệu quả khi thải độc cơ thể, mẹ nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa như đeo khẩu trang khi ra đường hay thường xuyên vệ sinh nơi ở…

Xông hơi là cách thải độc cơ thể

Xông hơi cũng được xem là phương pháp giúp cả gia đình thải độc cơ thể một cách hiệu quả. Quá trình xông hơi làm giãn nở mạch máu ngoại biên tăng tiết mồ hôi và loại bỏ các chất độc qua da.

Ngoài ra, xông hơi còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng, làm hạ huyết áp, điều hòa thần kinh,...Tuy nhiên bà bầu xông hơi cần biết xông đúng cách, tránh lạm dụng để thải độc cơ thể. Xông hơi sau sinh cũng rất tốt cho sản phụ có tác dụng thải độc cơ thể hiệu quả.

Cách thải độc cơ thể: Tẩy da chết

Thải độc cơ thể trên bề mặt da bằng cách tẩy da chết rất được các bà mẹ quan tâm. Gợi ý các mẹ có thể làm ngay tại nhà một hỗn hợp tẩy da chết bằng mật ong, muối và một tép chanh nhỏ hay cũng có thể kết hợp cùng với một ít bia thêm vài giọt nước cốt chanh.

Thải độc cơ thể bằng cách bổ sung chất xơ tiêu hoá

Theo Viện Y học trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần ăn 15 gram chất xơ. Bổ sung đầy đủ chất xơ sẽ giúp hỗ trợ quá trình lọc chất máu của gan, đào thải độc cơ thể và loại bỏ cholesterol. Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hoá. Với bà bầu việc bổ sung chất xơ sẽ giúp làm giảm tình trạng táo bón khi mang thai.

Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ giúp đào thải độc cơ thể

Bổ sung chất xơ từ rau, củ, quả giúp đào thải độc cơ thể

Cách thải độc cơ thể: Tập trung vào giấc ngủ

Thời gian con người đi ngủ chính là thời gian mà các bộ phận trong cơ thể thực hiện các hoạt động thải độc cơ thể. Mỗi bộ phận sẽ có những khung giờ thải độc riêng biệt. Đối với tình trạng mất ngủ khi mang thai, các mẹ nên giữ cho mình tinh thần thoải mái, ngâm chân bằng nước ấm để dễ dàng bước vào giấc ngủ.

Uống bột sắn dây thải độc cơ thể

Để thải độc cơ thể, mẹ có thể dùng bột sắn dây. Đây là phương pháp dân gian có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan và thải độc tố cơ thể. Đặc biệt bà bầu ăn bột sắn dây rất tốt cho hệ tiêu hoá, tránh táo bón và khó tiêu.

Uống bột sắn dây có thể giúp đào thải độc cơ thể

Uống bột sắn dây giúp thải độc cơ thể

Thải độc cơ thể bằng nước đậu đen

Nước đậu đen có tác dụng thải độc cơ thể. Vì loại nước này có tính thanh nhiệt và chứa hàm lượng cholesterol cao giúp ngăn ngừa các bệnh về ung thư, tim mạch…

Nước đậu đen có tính hàn cao. Vì thế các mẹ nên cân nhắc trước khi cho gia đình sử dụng. Mẹ không nên cho cả gia đình uống nhiều để tránh đau bụng, rối loạn tiêu hóa và lạnh chân tay. Ngoài nước đậu đen, cháo đậu đen cũng giúp thải độc cơ thể.

Trên đây là 15 + cách giúp các bà mẹ thông thái chăm sóc và đào thải độc cơ thể cho cả gia đình. Hy vọng với những gợi ý đơn giản này, các mẹ sẽ áp dụng và thành công tại nhà.

Thanh Lam tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Hồng Hạnh

TAGs: