Hướng dẫn 10 tư thế chuyển dạ nhanh, hiệu quả và giúp giảm đau cho mẹ bầu

Quá trình chuyển dạ thường kéo dài 12 tiếng làm tiêu tốn sức lực và khiến cho mẹ bầu đau đớn. Việc biết được các tư thế chuyển dạ nhanh sẽ giúp mẹ thư giãn, dễ chịu và đỡ đau hơn. Cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu ngay 10 tư thế giúp chuyển dạ nhanh, hiệu quả nhé!

1Vì sao mẹ bầu nên biết các tư thế chuyển dạ nhanh?

Tư thế chuyển dạ nhanh sẽ tạo điều kiện thuận lợi giúp em bé vào đúng vị trí khi sinh. Từ đó, giúp mẹ có ca sinh nở nhẹ nhàng hơn. Việc phối hợp cơ thể đúng cách làm mẹ bầu cảm thấy thoải mái, đồng thời vị trí đứng hoặc ngồi đúng cũng hỗ trợ quá trình sinh thường dễ dàng và đỡ đau hơn.

2Hướng dẫn 10 tư thế chuyển dạ nhanh cho bà bầu

Nếu thai phụ chỉ nằm hoặc ngồi thì sẽ khó chịu đựng được cơn đau trong suốt quá trình chuyển dạ, nhất là giai đoạn gần sinh. Bên cạnh đó, thay đổi tư thế thường xuyên sẽ giúp mẹ tìm được tư thế phù hợp và cảm thấy dễ chịu hơn mỗi khi cơn đau xuất hiện. Mẹ có thể tham khảo 10 tư thế chuyển dạ nhanh dưới đây:

Ngồi xổm

Ngồi xổm có thể hơi khó khi bụng mẹ bầu to. Tuy nhiên, đây là một trong những tư thế chuyển dạ nhanh giúp khung xương chậu của mẹ mở rộng và tạo điều kiện thuận lợi cho em bé lọt xuống dễ dàng hơn.

Để thực hiện, mẹ hãy vịn tay vào một điểm tựa chắc chắn như thành ghế hoặc mép giường khi ngồi. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể nhờ người thân hoặc chồng ngồi lên ghế còn mẹ thì vị tay vào đầu gối của họ.

Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách ngồi xổm

Ngồi trên bóng sinh nở

Mẹ hãy ngồi trên quả bóng sinh nở - một dụng cụ tập thể dục của mẹ bầu và xoay tròn quanh đó để đáy chậu được thư giãn và vùng xương chậu được mở rộng. Đây cũng là một trong những tư thế chuyển dạ nhanh được nhiều mẹ áp dụng.

Quỳ gối, chống tay

Khi các cơn co bóp trở nên mạnh hơn mẹ hãy quỳ gối và chống hai tay sẽ cảm thấy đỡ mệt hơn. Khi quỳ, mẹ hãy đặt 2 chân cách xa nhau, nhô thẳng hông về phía sau và giữ lưng thẳng, tránh võng lưng.

Bên cạnh đó, giữa những cơn co bóp mẹ có thể đặt cả cánh tay xuống đất hoặc ngồi lên gót chân để đỡ mỏi hơn. Đây là tư thế chuyển dạ nhanh giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác đau lưng.

Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách quỳ gối, chống tay

Nằm nghiêng một bên

Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách nằm nghiêng một bên sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, thay vì nằm áp lưng xuống giường, mẹ có thể nằm nghiêng sang một bên và kê gối dưới đầu và đùi, 2 chân đặt cách xa nhau.

Nếu mẹ nằm ngửa thì tử cung sẽ co bóp nhằm đẩy thai nhi theo hướng âm đạo. Khi đó, trọng lực trở thành tác nhân gây cản trở quá trình này khiến cho mẹ phải dùng thêm sức dẫn đến kéo dài thời gian chuyển dạ và có thể xuất hiện nhiều tai biến.

Đứng tựa vào tường hoặc chồng

Khi sắp sinh, trọng lượng bào thai sẽ khiến cho mẹ bị đau và mỏi lưng. Khi đó, tư thế chuyển dạ nhanh là đứng tựa vào tường hoặc chồng kết hợp với đung đưa hông theo vòng tròn và thở nhịp nhàng sẽ giúp mẹ thoải mái hơn. Đồng thời các cơn co bóp dạ con cũng trở nên hiệu quả hơn nhờ trọng lực đẩy đầu thai nhi chúc xuống cổ tử cung.

Lắc lư người

Khi chuyển dạ, mẹ có thể ngồi trên ghế hoặc giường có chiều cao vừa phải sao cho chạm được cả bàn chân xuống đất. Tiếp tục lắc tư người qua trái rồi qua phải để quá trình chuyển dạ thuận lợi và nhanh chóng hơn.

Cúi đầu vào thành ghế

Khi chuyển dạ, nhiều mẹ sẽ cảm thấy lưng bị đau mỏi khó chịu. Lúc này, mẹ hãy ngồi vào ghế theo chiều ngược với bình thường. Bên cạnh đó, tay hãy ôm hoặc đặt lên thành ghế, đầu cúi lên thành ghế hoặc hai cánh tay và nhờ người thân massage lưng. Đây là tư thế chuyển dạ nhanh giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn khi vượt cạn.

Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách cúi đầu vào thành ghế

Gác chân lên ghế

Mẹ hãy gác một chân lên ghế như đang tập thể dục sẽ có tác dụng giảm đau khi chuyển dạ cực kỳ hiệu quả. Hãy lựa chọn ghế có độ cao vừa phải sao cho bàn chân còn lại có thể tiếp đất hoàn toàn.

Ngồi kê một chân

Ngồi kê một chân cũng là tư thế chuyển dạ nhanh được nhiều người áp dụng. Mẹ hãy sử dụng một cái bục có độ cao vừa phải để kê một chân lên đó. Trong quá trình kê chân, mẹ có thể đổi chân để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Ngồi tựa lưng vào tường

Đây là tư thế chuyển dạ nhanh khá đơn giản nhưng có hiệu quả cao đối với một số sản phụ. Khi ngồi, mẹ hãy kê thêm gối vào lưng để tránh bị đau lưng khi cơ gò chuyển dạ xuất hiện. Trong mỗi cơn co, mẹ hãy gập hoặc duỗi đầu gối sao cho cảm thấy dễ chịu.

Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách ngồi tựa lưng vào tường

Trên đây là tổng hợp 10 tư thế chuyển dạ nhanh được chia sẻ bởi AVAKids. Hy vọng, những thông tin này sẽ giúp cho mẹ bầu vượt cạn nhanh chóng, an toàn và đỡ đau hơn.

Các bài viết của AVAKids/Vũ Trụ Bỉm Sữa chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tổng hợp bởi Bích Lựu

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm