Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt? Lưu ý khi uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại sữa hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân,... Vì vậy, rất nhiều người đặt ra câu hỏi rằng uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất. Cùng AVAKids tìm hiểu vấn đề này qua bài viết bên dưới nhé!

1Tác dụng của việc uống sữa đậu nành

1.1. Tốt cho tim mạch

So với nhiều dòng sữa khác, sữa đậu nành không chứa cholesterol mà ngược lại còn giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể nhờ các thành phần các thành phần protein, isoflavones, saponin bên trong sữa. Vì vậy, người uống sữa đậu nành sẽ ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến huyết quản và tim mạch.

1.2. Chống lão hóa

Sữa đậu nành sở hữu một hàm lượng lớn chất genistein. Đây là một chất có khả năng hỗ trợ chống oxy hóa, góp phần làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Nếu bạn bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn mỗi ngày sẽ giữ được cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là một làn da tươi trẻ.

Sữa đậu nành giúp chống lão hóa da

1.3. Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Theo nghiên cứu, trong sữa đậu nành có chứa Phytoestrogen, là những chất kháng ung thư hữu hiệu giúp kiểm soát lượng được estrogen trong cơ thể. Vậy nên, người uống sữa đậu nành thường xuyên lúc nhỏ khi trưởng thành sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Không chỉ vậy, phytoestrogen còn có tác dụng ức chế sự sản xuất testosterone ở nam giới nên sữa đậu nành còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới rất hiệu quả.

1.4. Làm đẹp da

Sữa đậu nành có thể sử dụng như một mặt nạ dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả, lành tính. Bạn chỉ cần bôi sữa lên da mặt và massage nhẹ nhàng. Sau đó để khoảng 15 phút và bắt đầu rửa sạch mặt lại bằng nước ấm.

Có thể đắp mặt nạ với sữa đậu nành để làm sáng da

1.5. Góp phần giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương

Lượng lớn chất phytoestrogen trong sữa đậu nành sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Đó chính là lý do uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu đủ canxi cần thiết cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh về loãng xương.

1.6. Hỗ trợ giảm cân

Hiện nay, sữa đậu nành là được rất nhiều người bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Bởi nhiều nghiên cứu cho biết, thành phần isoflavones trong sữa có khả năng làm ức chế sự sinh ra lượng mỡ trong cơ thể con người và điều này giúp bạn luôn duy trình được một vóc dáng thon gọn, cân đối và khỏe mạnh.

Sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân

2Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Tiến sĩ, bác sĩ Hồ Thu Mai (Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec) cho biết: “Lượng sữa đậu nành nên uống mỗi ngày tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn. Cứ 200 gram đậu nành cho ra 1,5 lít sữa, và mỗi người chỉ nên uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 250 ml.” Vì vậy, mặc dù đậu nành mang lại nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn cân nhắc liều lượng phù hợp nhất cho cơ thể.

Theo Kanzaki, Tomoko, chuyên gia dinh dưỡng người Nhật Bản đã chỉ ra rằng sữa đậu nành uống tốt nhất vào 2 thời điểm:

• Uống vào buổi sáng sau khi thức dậy, nên uống cùng bữa sáng. Vì lúc này cơ thể con người dễ hấp thu các chất dinh dưỡng có trong sữa hơn.
• Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng vì trong thời gian này, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất isoflavone trong sữa đậu nành. Ngoài ra còn kiểm soát quá trình tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ người muốn giảm cân.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml

3Những lưu ý khi uống sữa đậu nành

Bên cạnh những công dụng mà sữa đậu nành mang lại, bạn cũng cần lưu ý những vấn đề đề sau:

• Không uống sữa đậu nành khi bụng đói.
• Người lớn không nên uống quá 500ml một lần/ngày, uống quá nhiều có thể gây đau bụng, tiêu chảy do cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng trong sữa.
• Bệnh nhân suy thận, sỏi thận, viêm dạ dày hay gút hạn chế sử dụng sữa đậu nành vì dễ gặp các tác dụng phụ không mong muốn.
• Không dùng sữa đậu nành để thay thế sữa cho trẻ bú và phụ nữ có thai không nên uống quá nhiều, vì sẽ gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
• Nếu bạn tự làm sữa đậu nành tại nhà thì sữa phải được đun sôi trước khi sử dụng.
• Không uống với đường đỏ vì các chất bên trong đường đỏ có khả năng phá hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành.
• Không uống với trứng vì việc hấp thụ dinh dưỡng từ cả hai thực phẩm này trở nên khó khăn.
• Không uống với thuốc vì các loại thuốc kháng sinh như tetracycline hay erythromycine sẽ phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

Nếu bạn tự làm sữa đậu nành tại nhà, phải được đun sôi trước khi sử dụng

4Những câu hỏi thường gặp về uống sữa đậu nành

4.1. Nên uống sữa đậu nành nóng hay lạnh?

Cả sữa đậu nành nóng và lạnh đều có ưu điểm và nhược điểm. Nếu bạn uống sữa nóng thì sẽ mang lại những giấc ngủ ngon, hỗ trợ tiêu hóa, và làm giảm căng thẳng,... Đồng thời, khi bạn uống sữa lạnh sẽ tốt cho làn da, tăng cường năng lượng và duy trì cân nặng,... Bạn có thể chọn theo thời tiết, thời gian trong ngày và sở thích của bạn để thưởng thức sữa đậu nành phù hợp nhất.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml

4.2. Uống sữa đậu nành ban đêm có tốt không?

Uống sữa đậu nành khoảng 1 - 2 tiếng vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp kiểm soát quá trình tái tạo mỡ vào ban đêm và hỗ trợ cho người giảm cân. Và đây cũng là thời điểm “vàng” cơ thể dễ dàng hấp thụ isoflavone từ sữa đậu nành. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa đậu nành một lúc có thể gây tiêu chảy, người lớn mỗi lần chỉ nên uống sữa đậu nành khoảng 500ml/lần.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân bơ và rau củ 137 Degrees 180 ml

Tùy vào ý muốn giảm, tăng cân hay mục đích khác mà bạn có thể lựa chọn thời điểm uống sữa đậu nành sao cho thích hợp. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ tư vấn các bạn nhé!