Uống sữa đậu nành buổi tối có tốt không? Nên uống lúc nào là tốt?

Sữa đậu nành là một trong những loại sữa hạt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng. Tuy nhiên, đối với nhiều người việc uống sữa đậu nành vào buổi tối có nên hay không vẫn còn là nỗi băn khoăn. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu ngay thông qua bài viết dưới đây nhé!

1Tìm hiểu về sữa đậu nành

Sữa đậu nành là sản phẩm được lấy sau khi hạt đậu nành được ngâm, nấu chín, lọc bỏ các chất và xay nhuyễn. Sữa có màu trắng và phù hợp với những người ăn chay hoặc không thể uống sữa động vật. Bên trong mỗi 100ml sữa đậu nành thường chứa các thành phần như protein, carbs, nước, chất xơ,... mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Protein: Đậu nành được xem là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào vì cứ trong 172 gram đậu nành sẽ chứa 29 gram protein. Việc lựa chọn nạp protein từ đậu nành sẽ giúp bạn giảm mức độ cholesterol nhất định.
• Nước: 63%
• Calo: 173
• Carbs: 9,9 gram
• Đường: 3 gram
• Chất xơ: 6 gram (Bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan).

Sữa đậu nành là loại sữa hạt tốt cho sức khỏe

2Uống sữa đậu nành buổi tối có tốt không?

Sữa đậu nành là loại sữa lành tính, có thể uống nó vào bất kỳ lúc nào dù là buổi tối. Hơn nữa, nếu bạn uống trước khi ngủ từ 1 - 2 tiếng thì còn giúp cho quá trình tái tạo mỡ vào ban đêm được kiểm soát, rất có lợi cho việc giảm cân.

Ngoài ra, buổi tối còn là thời gian tốt vì lúc này cơ thể dễ hấp thu isoflavones trong sữa đậu nành. Mặc dù uống sữa đậu nành vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích, nhưng bạn cũng không nên uống quá nhiều cùng một lúc vì có thể gây tiêu chảy. Do đó, bạn chỉ nên uống 1 lần khoảng 500 ml. 

Lốc 4 hộp sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 180 ml tốt cho sức khỏe của bạn

3Lợi ích khi uống sữa đậu nành vào buổi tối

3.1. Hỗ trợ giảm cân

Hiện nay, sữa đậu nành được rất nhiều người bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy, thành phần isoflavones trong sữa có khả năng làm ức chế sự sinh ra lượng mỡ và giúp duy trình vóc dáng thon gọn, cân đối.

Uống sữa đậu nành có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả

3.2. Kiểm soát lượng đường trong máu

Cellulose cùng với isoflavone có trong sữa đậu nành sẽ giúp ngăn ngừa sự hấp thu đường vào máu, ổn định đường huyết. Theo nghiên cứu y học cho thấy, việc dùng sữa đậu nành có thể làm giảm mức độ đường trong máu, hỗ trợ rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường.

3.3. Phòng ngừa bệnh tim mạch

Các dưỡng chất có trong sữa đậu nành như protein, isoflavones, saponin,... giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể. Vì vậy, người uống sữa đậu nành sẽ ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến huyết quản và tim mạch.

Sữa đậu nành còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch cho cơ thể

3.4. Duy trì sự khỏe mạnh của não bộ

Trong sữa đậu nành có chất lecithin với công dụng cải thiện, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có tác dụng giảm tình trạng đau đầu, giúp não bộ tỉnh táo hơn.

3.5. Ngăn ngừa loãng xương

Sữa đậu nành chứa isoflavone giúp giảm thiểu nguy cơ loãng xương, nhất là khi giai đoạn mãn kinh khiến xương mỏng đi nhanh chóng. Ngoài ra, trong sản phẩm có nguồn canxi dồi dào, hỗ trợ bảo vệ xương và kích thích sản sinh hồng cầu.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml gấp đôi canxi giúp xương chắc khỏe

4Uống sữa đậu nành lúc nào là phù hợp nhất 

• Sau khi thức dậy vào buổi sáng: Lúc này cơ thể chúng ta sẽ hấp thu các dưỡng chất trong sữa dễ dàng hơn. Ngoài ra còn rất tốt cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm.
• Uống vào buổi tối, 1 - 2 tiếng trước khi ngủ: Cơ thể lúc này sẽ hấp thu chất isoflavones trong sữa đậu nành dễ hơn. Ngoài ra, uống sữa đậu nành vào buổi tối còn giúp kiểm soát quá trình tái tạo mỡ vào ban đêm.

5Lưu ý khi uống sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành mang đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống sữa đậu nành không đúng cách thì có thể gây phản tác dụng. Do đó, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

• Người mắc các triệu chứng như thận yếu, tiểu đêm, đau bụng,... không uống nhiều sữa đậu nành vì sẽ bị đầy bụng, ợ hơi, ợ chua. 
• Sữa đậu nành nên được nấu chín trước vì nếu không được đun sôi kỹ sẽ khiến cho cơ thể bị buồn nôn, đau bụng, đi ngoài,... hay nghiêm trọng hơn là ngộ độc.
• Không kết hợp sữa đậu nành với trứng, đường đỏ, hành lá và rau chân vịt vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. 
• Không nên uống thuốc cùng sữa đậu nành vì sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành. Để đảm bảo, nên uống kháng sinh khoảng 1 giờ trước hoặc sau khi uống sữa để không có phản ứng xấu xảy ra.
• Không đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt vì nhiệt độ bên trong bình sẽ khiến cho vi khuẩn sinh trưởng, phát triển và sau 3 - 4 giờ sữa sẽ bị biến chất, không tốt cho sức khỏe.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt

6Địa điểm mua sữa đậu nành chính hãng

Hiện nay, hệ thống cửa hàng AVAKids đang kinh doanh các loại sữa của nhiều thương hiệu uy tín trên thị trường. Bạn có thể đến mua hàng trực tiếp hoặc online qua website avakids.com để được tư vấn và giao hàng nhanh chóng.

Hy vọng từ bài viết trên bạn có thể giải đáp được liệu uống sữa đậu nành vào buổi tối có tốt không. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy liên hệ với AVAKids thông qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc website avakids.com để được tư vấn miễn phí nhé!