Nuôi con bằng sữa mẹ. Nguồn: Pexels
Mỗi ngày bạn cần nạp thêm tầm 500 calo để giúp sản xuất sữa. Vì lợi ích của con, đừng ngần ngại ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng với loại thức ăn nạp vào cơ thể. Hãy ăn thực phẩm lành mạnh để tạo ra nguồn sữa sạch. Trong thai kỳ, em bé trước tiên sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể mẹ nên bạn cần ăn uống đầy đủ. Điều đó không chỉ tạo ra sữa chất lượng, mà còn là chìa khóa duy trì sức khỏe và năng lượng của chính bạn.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả sạch giúp lợi sữa. Nguồn: Pexels
Hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả cũng như thực phẩm có chứa canxi. Sữa mẹ rất giàu canxi cần cho sự phát triển của trẻ. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng này, cơ thể sẽ sử dụng nguồn dự trữ canxi từ chính nó. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu hụt gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn không thích ăn rau củ, hãy bổ sung dinh dưỡng bằng cách uống vitamin cho người muốn mang thai. Loại này thường có hàm lượng canxi, vitamin D và sắt cao hơn so với vitamin tổng hợp.
Ngoài ra, bạn có thể dùng một lượng caffein tương đối, khoảng 2 tách cà phê hoặc một lon soda có chứa ít caffeine.
Bài viết liên quan: Những bí mật mà mẹ bầu chưa được biết khi muốn sử dụng caffeine
Trong giai đoạn cho con bú, mẹ vẫn có thể uống một ít rượu. Tuy nhiên, hãy uống một cách chừng mực vì nồng độ cồn trong sữa cũng tương đương với nồng độ cồn trong máu.
Sau khi uống rượu, bạn nên chờ ít nhất 3 tiếng rồi hẳn cho con bú. Nếu con cần bú trong khoảng thời gian 3 giờ đó, hãy sử dụng sữa mẹ đã dự trữ hoặc sữa công thức. Nếu sữa nhiễm cồn, hãy đổ đi.
Nếu bạn đang gặp vấn đề trong việc tạo sữa, đừng uống rượu. Cồn có thể làm rối loạn các hormone tiết sữa. Phụ nữ uống nhiều bia rượu sẽ tiết ra ít sữa hơn.
Bạn có thể sẽ trải qua những cơn chuột rút khá tồi tệ ở vùng bụng dưới. May mắn thay, cơn đau chỉ kéo dài vài ngày. Các chuyên gia cho biết, hiện tượng này do oxytocin - một loại hormone chịu trách nhiệm kích hoạt tiết sữa gây ra. Nó khiến tử cung co lại về hình thái ban đầu và giúp giảm nguy cơ chảy máu tử cung. Mặc dù không thoải mái nhưng chuột rút là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang được chữa lành đúng cách.
Một số chuyên gia cho rằng cơn đau có thể tăng lên trong những lần mang thai tiếp theo vì tử cung sẽ giãn ra nhiều hơn sau mỗi lần sinh.
Sữa mẹ cũng sẽ có sự khác biệt theo từng giai đoạn. Thành phần của sữa mẹ thay đổi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé. Lúc đầu, bạn sẽ tạo ra một loại sữa non màu trắng hơi vàng, sệt dính và rất giàu protein. Vài ngày sau, sữa mẹ sẽ chứa hai phần có thể tách ra trong tủ lạnh:
- Đợt trước loãng, nhiều nước và có thể có ánh xanh nhạt.
- Đợt sau nhiều chất béo hơn, sẽ hơi đặc và sánh hơn.
Điều này cũng do oxytocin gây ra. Bất cứ điều gì khiến bạn nghĩ đến con, chẳng hạn như gọi tên, nói về con, hoặc thậm chí nghe thấy một đứa trẻ khác khóc, đều khiến cơ thể tiết ra oxytocin. Hormone này giúp bạn gắn kết với con, nhưng cũng làm bật “vòi phun” khi bạn ít ngờ tới nhất. Trường hợp này, bạn có thể dùng miếng lót thấm sữa giúp ngăn ngừa.
Trẻ sơ sinh ngủ gật trong khi bú là việc bình thường, nhưng bạn có biết rằng các bà mẹ thiếu ngủ cũng ngủ gật khi cho con bú không? Khi cho con bú, oxytocin được tiết ra có tác dụng làm dịu và giúp các bà mẹ thư giãn. Đây là một cách thức tự chăm sóc bản thân của cơ thể.
Trong giai đoạn đang cho con bú, nồng độ estrogen có xu hướng giảm, điều này có thể gây khô âm đạo. Bạn có thể khắc phục bằng cách chuẩn bị một lọ dầu bôi trơn ở gần giường.
Một vấn đề khác là phần ngực. Trong thời gian này, ngực của bạn sẽ khá nhạy cảm và có nguy cơ “xịt” nếu bị động chạm. Nếu có nhu cầu, hãy cùng chồng khám phá những lĩnh vực mới mẻ và nói với anh ấy điều gì khiến bạn cảm thấy tốt và không tốt. Hoặc bạn có thể mặc áo ngực trong khi quan hệ tình dục.
Thời gian cho ăn có thể kéo dài đến 1 giờ đồng hồ và trẻ cần được bú vài giờ một lần. Tuy nhiên, bạn có thể gián đoạn sự nhàm chán này bằng cách kiểm tra email hoặc xem phim khi cho con bú.
Lưu ý là bạn đừng nên làm như vậy vào ban đêm. Khi cho trẻ bú vào buổi tối, bạn không nên bật đèn hoặc TV. Quá nhiều ánh sáng kích thích có thể khiến con mất ngủ.
Khi cho con bú, núm vú của mẹ sẽ cảm thấy bị kích thích do chưa bao giờ chịu nhiều sự ma sát như vậy. Nhưng nếu xuất hiện những cơn đau nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để phòng ngừa viêm nhiễm vú hoặc tắc ống dẫn sữa.
Bên cạnh đó, máy hút sữa cũng có thể khiến bạn bị đau nếu sử dụng không đúng cách. Một số bà mẹ mắc sai lầm khi chỉnh máy bơm ở mức quá cao vì muốn tiết kiệm thời gian. Bạn nên bắt đầu từ mức thấp nhất và tăng đến mức dễ chịu. Để làm dịu núm vú sau khi cho con bú hoặc hút sữa, hãy sử dụng sản phẩm chứa lanolin tinh khiết để bôi ngoài da.
Một số bà mẹ lo sợ bị cắn nên đã dừng cho con bú khi chiếc răng đầu tiên của trẻ mọc. Nhưng trẻ không thể cắn khi đang bú sữa. Một đứa trẻ tò mò có thể “gặm” ti mẹ sau khi mút xong. Nhưng nếu chú ý đến những dấu hiệu của con, bạn có thể tránh khỏi việc bị cắn.
Nếu trẻ cắn bạn, hãy tách bé khỏi vú mẹ. Sau vài phản hồi “tiêu cực” như vậy, trẻ sẽ hiểu nếu cắn mẹ thì sẽ không được ăn.
Đây là điều đa phần phụ nữ đều thích. Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa, mẹ sẽ không hành kinh. Prolactin, một chất sinh ra khi cho con bú có thể gây ức chế chu kỳ kinh nguyệt. Nếu các bà mẹ cho con bú trong hơn một năm, họ thường sẽ không có kinh trong trung bình 14 tháng.
Có một điều thú vị là bạn vẫn có thể mang thai lần nữa dù không có kinh nguyệt. Thế nên, hãy hỏi bác sĩ phương pháp ngừa thai vừa hiệu quả vừa không làm giảm nguồn sữa như bao cao su hoặc đặt vòng tránh thai.
Theo một nghiên cứu gần đây từ Đại học California, Los Angeles, các bà mẹ đang cho con bú thường bảo vệ con chặt chẽ hơn và trải nghiệm này không khiến họ cảm thấy bối rối. Ví dụ, bảo vệ con khỏi một người lạ thô lỗ có thể bị đánh giá là “căng thẳng”, nhưng những bà mẹ đang cho con bú có chỉ số huyết áp thấp hơn đáng kể so với những bà mẹ cho con bú bình.
Việc cho con bú làm cơ thể mẹ tiết ra nhiều oxytocin và prolactin, giúp tăng ngưỡng chịu đựng căng thẳng của cơ thể. Nhờ đó, khiến các bà mẹ chống lại căng thẳng tốt hơn.
Nguồn sữa mẹ tăng hay giảm dựa trên nhu cầu dinh dưỡng mà bé đòi hỏi. Do đó, việc cho con bú thường xuyên sẽ giúp tăng cường nguồn cung cấp sữa. Tính năng tiện lợi này cũng đảm bảo rằng khi sự thèm ăn của bé tăng, ngực mẹ sẽ tiết đủ sữa cho con uống.
Có một sự thật là trẻ có thể kích hoạt phản xạ “xả” sữa của mẹ. Khi cơ thể mẹ nhận được các dấu hiệu, như nghe thấy tiếng khóc của trẻ, sữa sẽ tự động chảy ra. Trên thực tế, một số bà mẹ đang đi làm ghi âm lại tiếng khóc của con để hút sữa hiệu quả hơn. Thậm chí khi nhìn thấy hình ảnh con cũng giúp các bà mẹ thư giãn và ngực sẽ tự tiết sữa.
Nhiều người đàn ông thấy vợ mình vô cùng gợi cảm khi bước vào giai đoạn này. Điều gì có thể thiêng liêng và hấp dẫn hơn hình ảnh “cho con bú sữa”? Bầu ngực sẽ to dần ra khi bắt đầu tiết sữa và chồng của bạn cũng sẽ không ghét phần trọng lượng tăng thêm ấy đâu.
Cho bé uống sữa công thức cũng không phải là việc sai lầm. Nguồn: Unsplash
Việc cho con bú có thể không phù hợp với tất cả phụ nữ. Nhiều bà mẹ đã gặp vấn đề viêm nhiễm vú hoặc tắc ống dẫn sữa nên chọn đổi sang sữa công thức cho trẻ. Quyết định này có thể khiến người mẹ nhận nhiều phản ứng dữ dội từ bạn bè và gia đình, nhưng hãy chậm rãi điều chỉnh dần. Nuôi con bằng sữa mẹ rất tuyệt vời, nhưng sử dụng sữa công thức cũng không phải là việc sai lầm. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với sức khỏe của bản thân nhé!
Trước khi sinh, bạn hãy chuẩn bị thật tốt bằng cách tham gia một lớp điều dưỡng cơ thể tại trung tâm cộng đồng hoặc bệnh viện. Đầu tư thời gian vào một khóa học khi đang mang thai sẽ đem lại hiệu quả và lợi ích đáng kể về sau. AVAKids mong rằng bài viết này đã cung cấp thêm nhiều thông tin thú vị và hữu ích cho bạn. Hãy chuẩn bị thật tốt cho giai đoạn này nhé!
Ngọc Tú tổng hợp từ parents
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có
Không
Cám ơn bạn đã phản hồi!
