Canxi hữu cơ là gì? Lợi ích và lưu ý khi dùng canxi hữu cơ

Canxi hữu cơ là dạng canxi được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật và thực vật. Vì thế, canxi hữu cơ có khả năng dễ hấp thụ và tốt cho sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu chi tiết hơn về lợi ích của canxi hữu cơ nhé!

1Canxi hữu cơ là gì?

Canxi là một khoáng chất cực kỳ quan trọng cho cơ thể chúng ta, có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Nó không chỉ giúp xương, răng và móng chắc khỏe mà còn tham gia vào nhiều hoạt động sống còn khác như phát triển cơ bắp, truyền tín hiệu thần kinh, vận chuyển máu và sản xuất hormone, protein.

Có 2 dạng canxi chính là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Trong đó, canxi hữu cơ được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng vì nó dễ hấp thu hơn, ít gây ra tác dụng phụ, an toàn cho sức khỏe và có mùi vị dễ chịu. 

2Lợi ích khi dùng canxi hữu cơ

Canxi hữu cơ có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương nên chúng dễ hòa tan và hấp thụ. Ngoài ra, nếu cơ thể bị thừa canxi hữu cơ cũng dễ đào thải ra ngoài và ít lắng cặn hơn canxi vô cơ. Vì vậy, bạn không cần lo lắng bị nóng trong người, táo bón hay sỏi thận đối với mẹ bầu.

Canxi hữu cơ có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương nên chúng dễ hòa tan và hấp thụ, mang lại nhiều lợi ích như sau:

• Hệ xương và răng: Canxi hữu cơ giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của xương, răng, móng, ngăn ngừa loãng xương, gãy xương, sâu răng, giúp răng chắc khỏe, trắng sáng.
• Phát triển cơ bắp: Canxi tham gia vào quá trình co cơ, giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh.
• Hỗ trợ hoạt động thần kinh: Canxi cần thiết cho việc truyền tín hiệu thần kinh, giúp cơ thể phản ứng nhanh nhạy và điều khiển các hoạt động của cơ thể.
• Điều hòa huyết áp: Canxi giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Canxi có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim, giúp tim hoạt động hiệu quả.
• Hấp thu dưỡng chất tốt hơn: Canxi hữu cơ dễ hấp thu vào cơ thể hơn so với các dạng canxi vô cơ, ít tác dụng phụ như khó tiêu, táo bón hay đau bụng thường gặp với canxi vô cơ.

3Những ai nên sử dụng canxi hữu cơ?

• Trẻ em và thiếu niên: Trẻ em và thiếu niên trong giai đoạn phát triển sẽ rất cần canxi hữu cơ để phát triển xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng thấp còi, chậm lớn, phát triển trí não kém.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cơ thể mẹ bầu cần nhiều canxi hơn bình thường để hình thành xương và răng cho thai nhi, tăng cường khối lượng máu và duy trì sức khỏe cho mẹ bầu.
• Phụ nữ sau mãn kinh: Cơ thể của phụ nữ sau mãn kinh sẽ bị suy giảm estrogen, mật độ xương cũng giảm khoảng 1 - 2% mỗi năm, dễ dẫn đến loãng xương và gãy xương. Chính vì thế, phụ nữ sau mãn kinh cũng cần bổ sung canxi hữu cơ đầy đủ.
• Người lớn tuổi: Sau 30 tuổi, cơ thể con người bắt đầu mất xương tự nhiên, quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn đối với người lớn tuổi. Vì thế, bổ sung canxi là điều vô cùng cần thiết.
• Người ăn chay: Thông thường, nguồn canxi từ thực vật sẽ ít hơn từ động vật, nên người ăn chay có thể sẽ bị hụt một lượng canxi nhất định. Người ăn chay cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh bị thiếu canxi.
• Người bị bệnh Crohn hoặc viêm ruột: Người bị bệnh Crohn hoặc viêm ruột thường thiếu hụt canxi do hấp thu kém, tiêu chảy kéo dài, suy dinh dưỡng và tác dụng phụ của thuốc. Vì thế, việc bổ sung canxi vô cùng quan trọng.

4Cách bổ sung canxi hữu cơ 

4.1 Bổ sung thực phẩm giàu canxi hữu cơ

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa bò, sữa dê, phô mai, sữa chua, sữa hạt, váng sữa là những nguồn canxi hữu cơ dồi dào và dễ hấp thu.
• Các loại cá: Cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá lóc, cá nục, cá thu,... cung cấp nhiều canxi hữu cơ và nhiều khoáng chất khác, hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả.
• Rau củ: Rau dền, rau mồng tơi, cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải, súp lơ xanh, rau muống,... chứa nhiều canxi hữu cơ tự nhiên và phù hợp với nhiều chế độ ăn khác nhau.
• Các loại đậu, hạt: Hạnh nhân, hạt dẻ, đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu hà lan, hạt chia,... là nguồn canxi hữu cơ phù hợp với những ai đang trong chế độ ăn chay, nhưng cần kết hợp với thực phẩm giàu vitamin D để tăng cường hấp thu.

4.2 Bổ sung thực phẩm chức năng, thuốc canxi hữu cơ 

Để bổ sung canxi hữu cơ, ngoài việc cung cấp từ thực phẩm, bạn có thể sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ sung canxi:

• Thực phẩm chức năng: Các loại viên uống, siro, kẹo dẻo hoặc sản phẩm dạng bột chứa canxi hữu cơ từ các nguồn như vỏ trứng, san hô,...
• Thuốc bổ sung canxi: Bao gồm các loại thuốc chứa canxi dưới dạng viên nén, viên nang hoặc dạng dung dịch. Tuy nhiên, bạn cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng.

5Các sản phẩm canxi hữu cơ tốt cho sức khỏe

5.1 Viên uống Healthy Care Kids Milk Calcium

Viên uống Healthy Care Kids Milk Calcium 60 viên là sản phẩm đến từ thương hiệu Healthy Care của Úc với tác dụng bổ sung canxi và vitamin D3 cho cơ thể giúp cho khung xương và hệ răng chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao, phù hợp sử dụng cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh từ 4 tháng.

5.2 Siro Avisure D3-MK7 hỗ trợ hấp thu canxi 20 ml

Siro Avisure D3-MK7 bổ sung vitamin D3 và K2, hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả cho bé, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa còi xương, hỗ trợ mọc răng, phát triển chiều cao. Ngoài ra, người lớn thiếu hụt Vitamin D3 và phụ nữ mang thai, đang cho con bú cũng có thể sử dụng sản phẩm.

5.3 Viên uống SpringLeaf Kids Mega Milky Calcium

SpringLeaf Kids Mega Milky Calcium là giải pháp hoàn hảo để bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu, xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện cho các bé từ 1 tuổi trở lên.

5.4 Viên uống Herbland Healthza Vitamin D3 1000IU

Viên uống Herbland Healthza Vitamin D3 1000IU có xuất xứ từ Việt Nam, giúp bổ sung vitamin D3 hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi vào xương, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em từ 6 tuổi trở lên và loãng xương ở người lớn.

6Một người cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho các lứa tuổi khác nhau như sau:

• Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 300 mg.
• Trẻ em 6 - 11 tháng tuổi: 400 mg.
• Trẻ em 1 - 3 tuổi: 500 mg.
• Trẻ em 4 - 6 tuổi: 600 mg.
• Trẻ em 7 - 9 tuổi: 700 mg.
• Thanh thiếu niên 10 - 18 tuổi: 1000 mg.
• Người lớn 19 - 40 tuổi: 1000 mg.
• Phụ nữ có thai, người lớn tuổi: 1200 - 1500 mg.

Việc đảm bảo đủ lượng canxi hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và răng, đặc biệt ở giai đoạn phát triển và ở độ tuổi cao.

Đảm bảo đủ lượng canxi hàng ngày là điều vô cùng cần thiết

7Lưu ý khi sử dụng canxi hữu cơ

• Ưu tiên bổ sung canxi hữu cơ từ nguồn thực phẩm tự nhiên.
• Chỉ sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc canxi hữu cơ khi cần thiết và có sự tư vấn từ bác sĩ.
• Nên tham khảo và sử dụng các sản phẩm uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Nên kết hợp với vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
• Người bị suy thận, sỏi thận không nên tự ý bổ sung canxi.

8Phân biệt canxi hữu cơ và vô cơ

Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về canxi hữu cơ. Nếu bố mẹ còn thắc mắc về vấn đề gì, hãy truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn và đặt mua nhé!