10 loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì hiệu quả và cách bổ sung tốt

Mẹ cần bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi cho trẻ đang ở tuổi dậy thì. Tuy nhiên bối rối bởi có quá nhiều sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường. Cùng AVAKids tìm hiểu loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì thông qua bài viết sau nhé!

1 Vai trò của canxi với trẻ dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể của trẻ dần phát triển và hoàn thiện. Vì vậy, việc bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp cho trẻ có khung xương chắc khỏe và dẻo dai. Canxi quan trọng bởi khoáng chất này còn tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh cơ, điều chỉnh huyết áp trong cơ thể,...

2 Nhu cầu canxi ở tuổi dậy thì

Tùy từng giai đoạn độ tuổi mà trẻ có nhu cầu canxi khác nhau. Theo tổ chức y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi theo độ tuổi của con người cụ thể như sau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày.
• Từ 7 - 12 tháng tuổi: 400mg/ngày.
• Từ 1 - 3 tuổi: 500mg/ngày.
• Từ 4 - 6 tuổi: 600mg/ngày.
• Từ 7 - 9 tuổi: 700mg/ngày.
• Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày.
• Từ 11 - 24 tuổi: 1200mg/ngày.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi cho tuổi dậy thì là từ 1000mg đến 1200mg canxi/ngày.

3 Cách bổ sung canxi cho bé trong giai đoạn tuổi dậy thì

3.1 Chế độ dinh dưỡng giàu canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Trong các loại thực phẩm chẳng hạn như sữa tươi, phô mai (phô mai mozzarella, phô mai cheddar, phô mai Thụy Sỹ, Parmesan, phô mai tươi,...) chứa khá nhiều canxi và có thể giúp xương, răng của trẻ chắc khỏe hơn theo thời gian.

Các loại đậu: Mẹ có thể tham khảo thêm các loại sữa hạt như sữa đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ,... Trong các loại thực phẩm này đều có chứa một lượng canxi đáp ứng được nhu cầu cần thiết cho sự phát triển của cơ thể bé.

Các loại rau: Rau củ quả không chỉ là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất xơ mà còn là nguồn bổ sung canxi cho trẻ dậy thì rất tốt (cải xoăn, cải xanh, cải ngọt, cải thìa, bông cải xanh, rau bina,…). Tuy nhiên, lượng canxi trong rau thường ít hơn nhiều so với sữa tươi hay các loại đậu.

Hải sản: Tôm, cua, mực,... là nhóm thực phẩm hết sức giàu canxi. Từ những nguyên liệu trên, mẹ hoàn toàn có thể chế biến ra những món ăn đặc sắc cho bé thưởng thức vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.

Trứng: Ngoài các thực phẩm trên, trứng cũng là một món ăn dinh dưỡng phổ biến, dễ tìm mua, chế biến và đặc biệt là chứa nhiều canxi, rất có ích cho quá trình phát triển của bé.

Cá: Các loại cá cũng là một trong những nhóm thực phẩm có thể cung cấp canxi hiệu quả cho trẻ đang ở độ tuổi dậy thì.

3.2 Thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Bên cạnh việc bổ sung canxi bằng thực phẩm hằng ngày, mẹ có thể chọn mua cho bé những loại thuốc canxi như canxi cacbonat hay canxi citrate, canxi gluconat,...

4Top 10 loại vitamin bổ sung canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

4.1. LineaBon K2+D3 Plus hỗ trợ hấp thu canxi

LineaBon K2+D3 Plus là thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3 và K2 (vitaMK7 tinh khiết), an toàn cho trẻ nhỏ. Sản phẩm giúp hấp thu canxi hiệu quả, cải thiện mật độ xương, mang đến hệ xương và răng chắc khỏe. LineaBon K2+D3 Plus phù hợp cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn cần bổ sung vitamin D3+K2, người có nguy cơ loãng xương.

Đặc điểm nổi bật:

• Sản phẩm sử dụng công nghệ bao vi nang nên các vitamin D3, K2 MK7 có thể thẩm thấu vào màng tế bào vô cùng dễ dàng để bé hấp thụ tốt, không lo bị dạ dày phân hủy.
• Ngoài tác dụng chống còi xương, giúp tăng chiều cao, sản phẩm này còn hỗ trợ ngủ ngon hơn, ít đổ mồ hôi trộm và quấy khóc giữa đêm. 
• Cải thiện mật độ xương, mang đến hệ xương và răng chắc khỏe.

4.2 Viên uống SpringLeaf Kids Mega Milky Calcium hỗ trợ xương, răng chắc khỏe

SpringLeaf Kids Mega Milky Calcium là giải pháp hoàn hảo bổ sung canxi cho bé từ 1 tuổi trở lên, đặc biệt là các bé trong giai đoạn phát triển chiều cao, còi xương hoặc chế độ ăn thiếu canxi.

Đặc điểm nổi bật:

• Hỗ trợ phát triển chiều cao: Cung cấp canxi, thành phần chính cấu tạo xương và răng, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối ưu.
• Giúp xương, răng chắc khỏe: Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa còi xương, răng mọc đều và chắc chắn.
• Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu: Ngoài canxi và vitamin D3, sản phẩm còn bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé.

4.3 Viên uống Menacal hỗ trợ xương, răng chắc khỏe

Menacal là thực phẩm chức năng bổ sung canxi cùng vitamin D3, K2 (MK-7) và một số khoáng chất khác, giúp hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi. Sản phẩm phù hợp cho những đối tượng cần bổ sung canxi như phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em đang trong độ tuổi phát triển, vận động viên, người bị gãy xương và người cao tuổi bị loãng xương hoặc có nguy cơ loãng xương.

Đặc điểm nổi bật:

• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: Cung cấp canxi, vitamin D3, K2 (MK-7) và các khoáng chất khác, giúp xương và răng chắc khỏe.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương: Đặc biệt hiệu quả cho người lớn tuổi, vận động viên, và những người có nhu cầu canxi cao.
• An toàn cho trẻ em từ 6 tuổi: Sản phẩm phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa còi xương.
• Tiện lợi sử dụng: Dạng viên uống dễ sử dụng, tiện lợi cho cả trẻ em và người lớn

4.4 Viên uống Healthy Care Kids Milk Calcium hỗ trợ xương và răng chắc khỏe

Healthy Care Kids Milk Calcium là sản phẩm bổ sung canxi đến từ thương hiệu Healthy Care nổi tiếng của Úc, được thiết kế dành riêng cho trẻ em. Với công thức độc đáo, sản phẩm cung cấp hàm lượng canxi cần thiết, kết hợp với vitamin D3 và các khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, phát triển chiều cao tối ưu cho bé.

Đặc điểm nổi bật:

• Cung cấp canxi cho xương và răng chắc khỏe: Hỗ trợ phát triển chiều cao, phòng ngừa còi xương, răng mọc đều và chắc chắn.
• Hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả: Kết hợp với vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa.
• An toàn cho trẻ em: Sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Úc, không chứa các thành phần độc hại, an toàn cho trẻ.
• Dạng viên nhai dễ sử dụng: Vị ngọt dễ chịu, bé dễ dàng sử dụng.

4.5 Viên nhai PN Kids Strong & Tall

Thương hiệu PN Kids có xuất xứ từ nước Mỹ. Sản phẩm của hãng được nghiên cứu và kiểm định, đảm bảo an toàn, chất lượng phù hợp cho trẻ em nước Mỹ nói riêng cũng như toàn thế giới nói chung.

Đặc điểm nổi bật:

• Viên nhai PN Kids sử dụng cho trẻ nhỏ từ 3 tuổi trở lên có khả năng nhai.
• Bổ sung canxi cần thiết để tăng cường cơ bắp.
• Giúp xương khớp phát triển toàn diện cho hệ vận động thêm linh hoạt, dẻo dai.

Viên nhai PN Kids Strong & Tall phát triển xương và răng 30 viên

4.6 Bột uống Pediakid Calcium C+ 

Bột uống Pediakid Calcium C+ PediaKid là thương hiệu hàng đầu của Pháp chuyên cung cấp những sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, an toàn và chất lượng dành cho trẻ em. Sản phẩm của hãng phổ biến ở nhiều quốc gia và được nhiều phụ huynh ưa chuộng sử dụng cho con.

Đặc điểm nổi bật:

• Cung cấp canxi và vitamin D giúp duy trì độ chắc khỏe của xương và răng.
• Sản phẩm phù hợp cho trẻ em trên 3 tuổi thiếu canxi hoặc trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao cần tăng cường bổ sung loại khoáng chất này.
• Bù đắp cho lượng canxi thiếu hụt trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, hạn chế tình trạng còi xương thấp bé của nhiều trẻ em Việt Nam hiện nay.

4.7 Viên uống hỗ trợ xương và tăng chiều cao Waki Bewel Bone & Calcium

Waki Pharma được hàng triệu người dùng khắp thế giới chọn lựa nhờ hiệu quả mà các sản phẩm của hãng mang lại. Viên uống Waki Bewel Bone & Calcium được sản xuất tại Nhật Bản và có nhiều ưu điểm vượt trội khi so với những sản phẩm có chức năng tương tự.

Viên uống hỗ trợ xương và tăng chiều cao Waki Bewel Bone & Calcium

Đặc điểm nổi bật:

• Tăng cường sức khỏe xương khớp và giúp hệ vận động thêm linh hoạt.
• Phát triển chiều cao, hạn chế nguy cơ còi xương cũng như các vấn đề xương khớp thường gặp ở trẻ nhỏ.
• Duy trì sự chắc khỏe, săn chắc của cơ bắp.

4.8 Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji GungunKids 30CM

Thương hiệu Ribeto Shoji được nghiên cứu bởi các nhà khoa học hàng đầu Nhật Bản, chuyên cung cấp sản phẩm bổ sung các dinh dưỡng cần thiết, hướng đến sự phát triển toàn diện của trẻ em.

Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji GungunKids 30CM

Đặc điểm nổi bật:

• Tăng cường đề kháng, cung cấp năng lượng và protein để bé phát triển chiều cao, thể chất tối ưu trong giai đoạn dậy thì.
• Bổ sung canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng xốp xương.
• Hỗ trợ hạn chế cũng như điều trị bệnh hạ canxi trong máu ở trẻ em.

4.9 Siro Special Kid Calcium Vitamin D

Special Kid là một thương hiệu của Pháp chuyên nghiên cứu và phát triển các sản phẩm dinh dưỡng cho bé. Đây là một thương hiệu rất được tin dùng bởi các bà mẹ ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Siro Special Kid Calcium Vitamin D phát triển chiều cao 125 ml

Đặc điểm nổi bật:

• Thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ, trẻ trong giai đoạn dậy thì
• Phù hợp sử dụng cho trẻ từ 2 tuổi trở lên và không chứa các thành phần độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe con.
• Giúp hệ cơ, hệ răng của con luôn săn chắc, khỏe mạnh.

4.10 Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ có xuất xứ từ Nhật Bản và được xem là thành tựu của khoa học hiện đại trong việc cải thiện, phát triển chiều cao con người. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bằng dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt chuẩn của tập đoàn AFC Efushi Group.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+

Đặc điểm nổi bật:

• Đảm bảo hệ xương và răng chắc khỏe cho trẻ, đồng thời cải thiện chiều cao.
• Hạn chế các chấn thương về xương cũng như hỗ trợ phục hồi sau chấn thương nhanh chóng và hiệu quả.
• Không chứa các thành phần gây hại hay ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của con.

5Lưu ý khi cho trẻ uống canxi ở tuổi dậy thì

• Thường xuyên vận động và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.
• Mẹ không nên lạm dụng thuốc mà cần đọc kĩ hướng dẫn sử dụng, cân nhắc liều lượng sao cho phù hợp.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về thể trạng của bé và loại thực phẩm bổ sung trước.
• Cần quan sát và theo dõi tình trạng sức khỏe của bé trong suốt quá trình uống canxi.
• Hạn chế cho bé ăn các thực phẩm dầu mỡ, thức ăn nhanh nhiều chất bẽo bão hòa, đường tinh luyện.
• Lưu ý, mẹ cần xem kỹ độ tuổi khuyến cáo sử dụng của sản phẩm trước khi cho bé sử dụng. 

6Một số mẹo hỗ trợ trẻ đang dậy thì tăng chiều cao hiệu quả

6.1 Tăng cường rèn luyện thể lực

Lối sống ít vận động sẽ kiềm chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm mức chiều cao mà trẻ có thể đạt được. Cho con học và chơi các bộ môn như bóng rổ, bơi lội,... sẽ giúp ích trẻ rất nhiều việc tăng chiều cao, làm săn chắc cơ bắp cũng như khỏe mạnh, ít ốm vặt. 

6.2 Cải thiện chất lượng dinh dưỡng

Chất lượng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và quyết định trong quá trình phát triển thể chất, đặc biệt là sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Mẹ nên tìm hiểu kĩ giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm để thêm vào thực đơn hằng ngày của bé sao cho lượng hormone tăng trưởng được tiết ra ổn định, kích thích cơ thể phát triển nhanh và đạt được chiều cao lý tưởng.

6.3 Ngủ đủ và đúng giờ

Đối với trẻ đang ở độ tuổi dậy thì, thói quen ngủ đủ và đúng giờ vô cùng cần được chú trọng. Đi ngủ sớm, không thức đêm, ngủ đủ 8 tiếng giúp quá trình diễn ra trao đổi chất trong cơ thể con diễn ra tốt, các hormone tăng trưởng cũng được sản sinh và hoạt động hiệu quả hơn.

Qua bài viết trên, hy vọng các mẹ đã tìm được loại canxi cho trẻ dậy thì tăng chiều cao tốt, xương chắc khỏe. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 - 22:00) để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!