Bổ sung Canxi cho bé 2 tuổi đúng cách và hiệu quả mẹ nên biết

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp bé phát triển khung xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, tùy vào độ tuổi và thể trạng của bé mà sẽ có nhu cầu lượng canxi khác nhau. Cùng AVAKids tìm hiểu về cách bổ sung Canxi cho bé 2 tuổi hiệu quả nhất nhé!

1Nhu cầu và tầm quan trọng của Canxi cho bé

Để các bé được bổ sung Canxi một cách hiệu quả, ba mẹ hãy tìm hiểu kỹ về nhu cầu và vai trò của Canxi để bổ sung đúng cách.

1.1 Nhu cầu canxi cho bé 2 tuổi

Thông thường, Canxi sẽ được tính theo miligam. Ở giai đoạn 2 tuổi, nhu cầu Canxi cho bé theo tiêu chuẩn của Hoa Kỳ là 700 mg/ngày. Ngoài ra, nếu theo tiêu chuẩn Anh, nhu cầu Canxi của trẻ ở Việt Nam là 500 mg/ngày. Để được giải đáp chuẩn hơn, ba mẹ nên tham khảo các bác sĩ chuyên khoa để hiểu nhu cầu Canxi của các bé.

Bổ sung đầy đủ Canxi cho bé 2 tuổi

1.2 Vai trò canxi đối với bé 2 tuổi

Giúp xương chắc khỏe:

Trên cơ thể, xương và răng là hai nơi chứa Canxi nhiều nhất chiếm 99%. Từ đó, ta thấy tầm quan trọng của việc bổ sung Canxi, nếu không cung cấp đủ trẻ sẽ không theo kịp tốc độ tăng trưởng bình thường theo lứa tuổi. Ở những bé 2 tuổi, khi bổ sung Canxi đúng cách sẽ giúp trẻ tăng 6 - 10 cm.

Ngoài ra, trẻ có thể gặp phải những nguy cơ như va đập do sự hiếu động nên những bé thiếu Canxi sẽ tăng nguy cơ gãy xương và tốc độ hồi phục chậm hơn. Bên cạnh đó, từ sau 25 tuổi bé có thể sẽ gặp phải tình trạng bị loãng xương nếu thiếu Canxi. Cho nên, ba mẹ được biết sớm và bổ sung cho bé từ khi còn nhỏ sẽ làm giảm mức độ loãng xương về sau.

Cung cấp đủ Canxi để tránh nguy cơ gãy xương

Giúp trẻ vận động và cử động:

Nhờ vào quá trình co rút của cơ nên các bé có thể cử động như chạy, nhảy và các hoạt động cầm nắm. Đối với bé 2 tuổi, nếu muốn trẻ ngồi vững thì cần đến những nhóm cơ riêng biệt. Và nếu muốn cơ co, thì Canxi là chất quan trọng giúp não bộ có thể nhận được các tín hiệu từ cơ thể sau đó truyền tới cơ.

Bổ sung Canxi giúp tăng khả năng vận động

Bảo vệ hệ tim mạch:

Tim của chúng ta được cấu tạo từ rất nhiều cơ. Khi co bóp, máu sẽ được truyền vào mạch máu và di chuyển toàn bộ cơ thể. Canxi cũng tham gia vào quá trình này, nếu trẻ thiếu Canxi sẽ gây ảnh hưởng đến tim khiến tim không thể co bóp bình thường.

Ngoài ra, Canxi còn liên quan đến quá trình đông máu. Chất này giúp bịt kín miệng vết thương nhờ và cơ chế hoạt hóa các yếu tố đông máu. Nếu cơ thể bé không được bổ sung đủ, trẻ sẽ bị chảy máu khó cầm. Hậu quả làm nguy hiểm đến tính mạng nếu liên quan đến việc xuất huyết ở não, dạ dày,...

Cung cấp Canxi giúp hỗ trợ tim mạch phát triển khỏe mạnh

2Vấn đề lầm tưởng khi trẻ thiếu Canxi

2.1 Trẻ khó ngủ

Hiện nay, có nhiều phụ huynh nghĩ rằng việc thiếu Canxi làm cho trẻ khó ngủ. Tuy nhiên, đây là quan điểm không hoàn toàn đúng.

Việc trẻ khó ngủ, ba mẹ có thể xem lại trẻ có ăn đủ no hay chưa. Đối với những bé dưới 4 tháng tuổi, mẹ hãy kiểm tra xem khi bé dậy có đòi bú hay không. Còn những trẻ đang trong quá trình ăn dặm, mẹ hãy xem lượng sữa và thức ăn liệu có phân bổ hợp lý chưa.

Ngoài ra, còn những yếu tố tác động khác như phòng ngủ của trẻ quá nóng, phòng bé quá sáng hoặc không đủ yên tĩnh để bé có thể ngon giấc.

Việc thiếu Canxi không phải là nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ

2.2 Rụng tóc vành khăn

Đối với hiện tượng rụng tóc vành khăn, vấn đề thiếu Canxi ở trẻ hoàn toàn không liên quan. Những bé dưới 6 tháng tuổi, thường nằm ngủ ở tư thế thẳng nên sẽ khiến các tế bào tóc chưa mọc đủ và có xu hướng rụng. Khi bé dần dần lớn, tư thế ngủ sẽ dần thay đổi giúp bé giảm dần hiện tượng này.

Việc thiếu Canxi không làm cho trẻ rụng tóc vành khăn

2.3 Chậm mọc răng

Từ 4 tháng tuổi đến 15 tháng tuổi là khoảng thời gian bé mọc chiếc răng đầu tiên (Theo Hiệp Hội Nha Khoa Anh và Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Mỹ). Với những bé ở Châu Á như Việt Nam thì chiếc răng đầu tiên sẽ mọc chậm hơn so với những trẻ ở Châu Âu và Châu Mỹ.

Nếu trẻ bị thiếu hụt Canxi thì sẽ ảnh hưởng đến tay chân của bé nhiều hơn mà không có tác động sớm đến răng nên việc chậm mọc răng không hẳn đến từ nguyên do này.

Răng mọc chậm không liên quan đến thiếu Canxi

3Bổ sung Canxi cho bé 2 tuổi đúng cách

3.1 Đúng liều lượng

Tùy vào độ tuổi mà ba mẹ cân nhắc để bổ sung không thừa, không thiếu liều lượng Canxi. Nếu ba mẹ dùng quá liều lượng sẽ gây ra các hậu quả như táo bón, đau xương, buồn nôn,...

Nghiêm trọng hơn nếu việc thừa Canxi diễn ra trong thời gian dài sẽ gây ra các bệnh như sỏi thận, gây vôi hóa ở trẻ. Mẹ nên tham khảo các ý kiến chuyên gia để đưa ra quyết định bổ sung một cách an toàn, đúng đắn và hiệu quả.

Bổ sung Canxi đúng theo hướng dẫn của bác sĩ

3.2 Đúng thời điểm

Ngoài việc bổ sung đúng liều lượng và mẹ còn phải cân nhắc bổ sung canxi cho bé đúng thời điểm. Theo khuyến cáo, buổi sáng thời điểm thích hợp nhất để bé bổ sung Canxi, sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Kết hợp với việc tắm nắng cho trẻ, cơ thể sẽ tổng hợp Vitamin D và bổ sung Canxi rất tốt.

Nên bổ sung Canxi vào buổi sáng

3.3 Kết hợp với Vitamin D

Để hấp thụ Canxi được tốt hơn thì Vitamin D là chất quan trọng để bổ trợ cho quá trình này. Để giúp trẻ bổ sung đầy đủ Vitamin D, ba mẹ nên cho trẻ phơi nắng vào buổi sáng, đây là một trong những cách phổ biến cũng như tốt nhất để bổ sung Vitamin D.

Ngoài ra, ba mẹ có thể cho vào thực đơn những thực phẩm giàu Vitamin D như: sữa tươi, sữa bột, lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá,... bổ sung vào hằng ngày sẽ giúp trẻ phát triển cơ xương vững chắc.

Bổ sung thêm Vitamin D để hỗ trợ cho bé hấp thụ Canxi hiệu quả

3.4 Bổ sung canxi từ sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình chăm sóc trẻ nhỏ, đặc biệt ở giai đoạn sơ sinh. Những trẻ sơ sinh khi được dùng sữa mẹ, được biết là hỗ trợ giúp bé khỏe mạnh hơn và tăng cường đề kháng bảo vệ trẻ.

Không những thế, sữa mẹ còn là nguồn cung cấp Canxi với nhiều dưỡng chất thiết yếu cho bé. Đặc biệt, với những bé ở 6 tháng đầu nên được nuôi toàn toàn bằng sữa mẹ, để bé có thể phát triển cơ xương vững chắc.

Đối với những bé từ 2 tuổi trở lên, mẹ ở giai đoạn này nên bổ sung cho mình đầy đủ các thực phẩm và các loại thực phẩm chức năng bổ sung Canxi. Từ đó, giúp tăng chất lượng sữa của mẹ và các con sẽ được nạp thêm Canxi thông qua nguồn sữa của mẹ.

Bổ sung Canxi từ sữa mẹ

3.5 Bổ sung canxi từ sữa công thức

Những bé ở giai đoạn từ 2 đến 5 tuổi, ba mẹ nên cho trẻ uống các loại sữa công thức trên thị trường để cung cấp Canxi đầy đủ hơn. Ở giai đoạn này, trẻ đã bỏ sữa mẹ và có hệ tiêu hóa tốt hơn đủ để nạp các thực phẩm bên ngoài.

Khi mua các dòng sữa này, phụ huynh nên lựa chọn các dòng sữa mát, bởi vì các dòng này có thành phần được nghiên cứu và sản xuất gần giống như sữa mẹ, giúp bé dễ hấp thu và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, không gây triệu chứng táo bón.

Một số dòng sữa được nhiều phụ huynh sử dụng như sữa NAN, sữa Glico, sữa Physiolac, Sữa Aptamil New Zealand…

Uống sữa công thức để bổ sung Canxi

3.6 Bổ sung canxi từ thực phẩm

Ngoài ra, có nhiều thực phẩm chứa hàm lượng Canxi cao mà ba mẹ có thể thêm vào thực đơn cho trẻ như:

• Hải sản
• Các loại rau: bông cải xanh, cải thìa, cải thảo và các loại rau lá xanh khác.
• Các loại đậu: đậu rồng, đậu nành, đậu phộng và các loại đậu khác.
• Phô mai
• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt vừng, hạt chia và một số loại hạt khác.

Bổ sung các loại thực phẩm chứa Canxi vào thực đơn

3.7 Bổ sung canxi bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng

Bổ sung Canxi từ các thực phẩm, cơ thể trẻ chỉ hấp thu được từ 20 - 30%. Bên cạnh đó, bé sẽ hấp thụ càng ít nếu thực phẩm chứa ít Canxi. Cho nên, phụ huynh cần mua các loại thuốc hoặc các loại thực phẩm chức năng phù hợp để bổ sung đầy đủ Canxi cho bé.

Lưu ý rằng, việc bổ sung các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng cần sử dụng kết hợp Vitamin D3 và MK7 để bé hấp thụ tối ưu. Để đảm bảo bé được bổ sung tốt nhất, ba mẹ nên làm theo các chỉ định của bác sĩ để tránh việc thừa Canxi.

Sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng chứa Canxi

4Lưu ý để trẻ hấp thụ Canxi

Để giúp trẻ có thể tối ưu trong việc bổ sung Canxi và phát triển toàn diện, phụ huynh nên chú ý những điều sau:

• Trong lúc cho trẻ uống Canxi, ba mẹ nên cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời.
• Mẹ lưu ý nên cho trẻ ăn no rồi mới uống Canxi.
• Cho trẻ tắm nắng vào sáng sớm để bổ sung Vitamin D, hỗ trợ vào việc bổ sung Canxi.
• Nên cho trẻ uống Canxi vào buổi sáng, không được uống vào buổi chiều, bởi vì sẽ gây mất ngủ ở trẻ và có nguy cơ sỏi thận và táo bón.
• Không nên uống kết hợp giữa thuốc Canxi và sữa.

Cần cho trẻ vận động ngoài trời để hỗ trợ bổ sung Canxi

Hy vọng bài viết này của AVAKids đã giúp các mẹ hiểu rõ về các cách bổ sung Canxi cho bé 2 tuổi. Nếu có thắc mắc bạn hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!