Mách mẹ cách theo dõi chu kỳ rụng trứng và cách tính ngày rụng trứng chính xác nhất

Việc theo dõi chu kỳ rụng trứng giúp các mẹ nắm được tình hình sức khỏe bản thân và thời điểm dễ dàng mang thai nhất. Sau đây, chuyên mục Thai kỳ của AVAKids sẽ cùng các mẹ tìm hiểu cách tính ngày rụng trứng nhé.

Theo dõi chu kỳ rụng trứng giúp mẹ dễ mang thai hơn

1Cách theo dõi chu kỳ rụng trứng

Đối với các mẹ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, ngày đầu tiên âm đạo ra máu cũng là ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Các mẹ nên ghi lại chu kỳ kinh nguyệt để theo dõi ngày rụng trứng chính xác hơn. Cách tính ngày rụng trứng đơn giản nhất là: “Ngày rụng trứng” = “Số ngày một vòng kinh” - 14. Cụ thể:

Cách theo dõi chu kỳ rụng trứng

2Một số cách khác để xác định ngày rụng trứng

Que thử rụng trứng

Để biết chính xác chu kỳ rụng trứng, các mẹ có thể dùng que thử rụng trứng. Que thử rụng trứng giúp phát hiện hóc-môn Lutein hóa (LU) trong nước tiểu có tăng lên hay không. Hóc-môn này sẽ tăng cao từ 2 - 4 lần so với bình thường khi đến thời điểm trứng rụng. 

Phương pháp này có thể dùng được cho cả các mẹ bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều. Cách đọc que thử rụng trứng sau khi đã thử:

• 1 vạch: Không phải thời điểm rụng trứng
• 2 vạch: Sắp đến ngày rụng trứng
• 2 vạch, vạch thứ 2 đậm hơn vạch thứ nhất: Thời điểm rụng trứng là 24 - 48 giờ tới 

Dùng que thử rụng trứng giúp xác định thời điểm trứng rụng

Đo thân nhiệt

Khi các mẹ đo thân nhiệt phát hiện nhiệt độ tăng 0,4 - 0,8 độ C thì có thể là sắp đến chu kỳ rụng trứng, khoảng 12 - 24 giờ sắp tới là thời điểm trứng rụng. Để kết quả được chính xác, các mẹ nên đo thân nhiệt vào buổi sáng, liên tục trong 6 ngày. Phương pháp này không phù hợp với những mẹ có cơ thể ốm yếu, sốt. 

Kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung

Dịch nhầy cổ tử cung giúp bảo vệ tử cung khỏi các tác nhân môi trường, giúp tinh trùng dễ đi vào trong để gặp trứng hơn. Tùy theo cơ địa của các mẹ mà chất dịch này có thể ít hay nhiều. Chất dịch tiết ra nhiều hơn khi đến chu kỳ rụng trứng. Các mẹ có thể tính ngày rụng trứng dựa vào chất dịch này như sau:

• Dịch nhầy cổ tử cung xuất hiện nhiều có màu vàng hoặc trắng, âm đạo khô thoáng thì có nghĩa là vừa kết thúc chu kỳ kinh nguyệt
• Dịch nhầy xuất hiện nhiều khiến cho vùng kín ẩm ướt thì đây là dấu hiệu sắp đến ngày rụng trứng. Chất nhầy trong thời gian rụng trứng thường trắng trong như lòng trắng trứng gà, cổ tử cung mở rộng và mềm hơn nên tinh trùng dễ xâm nhập để thụ thai.

Siêu âm soi trứng

Siêu âm soi trứng cũng là cách nhiều mẹ sử dụng để tính ngày rụng trứng, giúp tăng khả năng thụ thai thành công. Với phương pháp này, các mẹ nên đến cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ có kinh nghiệm hỗ trợ. 

Dùng công cụ online

Có nhiều công cụ online, app điện thoại theo dõi chu kỳ rụng trứng, tính chính xác ngày rụng trứng. Các mẹ chỉ cần nhập một số dữ liệu cho app như: 

• Chu kỳ kinh nguyệt là bao nhiêu ngày
• Ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt
• Tổng số ngày hành kinh trong một chu kỳ kinh nguyệt

3Thời điểm dễ thụ thai trong chu kỳ rụng trứng

Thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ rụng trứng là 3 ngày trước khi rụng trứng và ngày trứng rụng. Trứng có tuổi thọ 12 - 24 giờ, tinh trùng có tuổi thọ từ 3 - 5 ngày trong âm đạo. 

Vào thời điểm quanh ngày trứng rụng, nếu quan hệ tình dục thì khả năng mang thai là rất cao. Nếu mẹ chưa muốn có em bé thì thời điểm quan hệ an toàn là ngày thứ 20 của chu kỳ kinh nguyệt trở đi.

Các mẹ bị rối loạn kinh nguyệt, vòng kinh không đều thì có thể tham khảo công thức tính ngày rụng trứng của Chartier để tìm thời điểm dễ thụ thai. Đầu tiên, các mẹ cần ghi lại chu kỳ kinh nguyệt của mình ít nhất 6 tháng để chọn ra chu kỳ dài nhất và chu kỳ ngắn nhất. Khoảng thời gian dễ thụ thai được tính như sau:

• Ngày đầu có thể dễ thụ thai = Lấy số ngày vòng kinh ngắn nhất - 18
• Ngày cuối có thể thụ thai = Lấy số ngày vòng kinh dài nhất - 11

Ví dụ, các mẹ có chu kỳ khoảng 25 - 31 ngày, ngày quan hệ dễ thụ thai thường là từ ngày 7 (=25-18) đến ngày 20 (=31-11). 

Ghi lại chu kỳ rụng trứng để xác định thời điểm dễ mang thai

4Những dấu hiệu trên cơ thể khi trứng rụng

Tùy theo cơ địa mỗi người mà sẽ có những dấu hiệu báo rụng trứng khác nhau. Nhưng thông thường trong chu kỳ rụng trứng, gần ngày trứng rụng, cơ thể sẽ có những dấu hiệu dự báo như:

• Âm đạo thường xuyên ẩm ướt, dịch nhầy nhiều hơn bình thường
• Nhu cầu và ham muốn tình dục cao hơn bình thường
• Ngực căng tức, cảm giác ngực to hơn
• Tăng nhiệt độ
• Có thể đau bụng dưới, đau đầu, đau nửa đầu, chán ăn, buồn nôn
• Đôi khi có chảy máu nhẹ

5Các triệu chứng rụng trứng kéo dài trong bao lâu?

Những dấu hiệu có thể kéo dài từ vài phút đến 48 giờ trước khi trứng rụng. Dịch âm đạo có thể thay đổi màu sắc và số lượng trước hoặc sau khi rụng trứng. Sau khi quá trình rụng trứng đã diễn ra, dịch tiết đặc, giảm dần, ít hơn bình thường. 

6Các nguyên nhân ngăn ngừa rụng trứng?

Gần 40% các trường hợp vô sinh đều liên quan đến vấn đề rụng trứng. Không rụng trứng là nguyên nhân gây vô sinh phổ biến. Sau đây là một số nguyên nhân ngăn cản chu kỳ rụng trứng:

• Lối sống và một số tác nhân như béo phì, suy dinh dưỡng, tập luyện thể thao quá sức, có liên quan đến rối loạn chức năng buồng trứng và vô sinh. 
• Sử dụng các chất gây nghiện như cần sa, rượu bia, thuốc lá cũng tác động tiêu cực đến chức năng của buồng trứng
• Các bệnh phụ khoa như hội chứng buồng trứng đa nang, suy buồng trứng nguyên phát.
• Rối loạn nội tiết
• Tuổi tác cao

7Những lưu ý trong quan hệ vợ chồng để dễ thụ thai

Một số lưu ý trong quan hệ vợ chồng để dễ thụ thai:

• Người chồng nên tránh cho cơ quan sinh dục ở nhiệt độ cao, nóng
• Vợ chồng giảm bớt tắm bồn, massage, xông hơi, vận động mạnh, đi xe đạp
• Quan hệ thường xuyên, sinh hoạt vợ chồng nên nằm ngửa 10 - 15 phút, tránh tiếp xúc với hóa chất.
• Sử dụng dung dịch vệ sinh có thành phần an toàn
• Điều trị các bệnh liên quan đường sinh dục trước khi có kế hoạch mang thai

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Lactacyd Pro Sensitive hương dịu nhẹ 250 ml

Hy vọng với những thông tin trên đây về chu kỳ rụng trứng các mẹ đã có thể tính toán thời điểm mang thai hoặc kế hoạch hóa gia đình hiệu quả. Các bài viết của AVAKids chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị y khoa.