DHA và Omega 3 có giống nhau không? Nên bổ sung cho bé như nào để đạt hiệu quả?

DHA và Omega 3 là những chất béo quan trọng có trong các nguồn thực phẩm từ thiên nhiên, dầu ăn cho bé hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên nhiều bậc phụ huynh vẫn chưa biết nên bổ sung DHA hay Omega 3 cho bé để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu qua bài viết này nhé! 

1Tác dụng của DHA

1.1 DHA là gì?

DHA là một loại axit béo thuộc nhóm axit béo Omega 3 rất cần thiết trong giai đoạn mang thai, sự phát triển trí não của trẻ nhỏ và tăng cường khả năng miễn dịch. Thế nhưng cơ thể chúng ta lại không tự sản xuất chất béo này mà cần phải bổ sung từ các nguồn thực phẩm.

Khái niệm DHA là gì

1.2 Thành phần

DHA có trong các nguồn thực phẩm từ thiên nhiên như trứng, sữa tươi, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó và các loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi,... Ngoài ra các nghiên cứu còn chỉ ra DHA có trong loại dầu thực vật như dầu olive, dầu dừa, dầu cọ, dầu hạt cải,...

DHA có nhiều trong các loại thực phẩm

1.3 Tác dụng

DHA là một trong những chất rất cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ vì sở hữu nhiều lợi ích như sau:

• Võng mạc ở mắt chứa hàm lượng DHA cao, do đó DHA đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển thị giác.
• DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ được bổ sung đủ DHA có chỉ số thông minh (IQ) cao hơn trẻ bị thiếu DHA.
• DHA có liên quan đến cân nặng và chiều dài ở trẻ nhỏ. Bé sẽ nặng cân, phát triển thể chất tốt hơn nếu được bổ sung đầy đủ DHA.
• Bên cạnh đó, DHA còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch, đồng thời còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm khớp và đột quỵ.

DHA giúp bé phát triển nhiều phương diện

2Tác dụng của Omega 3

2.1 Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như cung cấp nguồn năng lượng và sự phát triển của thai nhi. Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra Omega 3 nên phải bổ sung từ chế độ ăn uống của mình.

Khái niệm của Omega 3

2.2 Thành phần

Omega 3 có ba loại chính là axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Các loại thực phẩm có chứa Omega 3 là các loại cá nhiều chất béo, hải sản, dầu thực vật, rau và nhiều loại hạt khác nhau.

Omega 3 có trong những loại thực phẩm nào?

2.3 Tác dụng

Omega 3 sở hữu nhiều công dụng có ích cho quá trình lớn khôn của bé:

• Bổ sung Omega 3 có thể giảm các triệu chứng tăng động thiếu chú ý (ADHD), vì Omega 3 có tác dụng tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm sự hiếu động của trẻ.
• Omega 3 cũng giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh hen suyễn như ho, đau ngực và khó thở.
• Bổ sung đủ Omega 3 làm giảm sự gián đoạn giấc ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ cho bé.
• Khi trẻ nhận đủ Omega 3 vào cơ thể, não bộ sẽ phát triển toàn diện giúp tăng cường chức năng não như phát triển thị lực và trí thông minh ở trẻ.

Omega 3 giúp bé ngủ ngon, sâu giấc hơn

3Omega 3 và DHA có giống nhau không?

3.1 Điểm giống nhau

Khi so sánh, ta thấy Omega 3 và DHA gồm những điểm tương đồng như:

• DHA là một dạng phổ biến của Omega 3.
• Omega 3 và DHA đều là những chất có lợi sức khỏe con người.
• Tuy nhiên cả hai chất này lại có nguy cơ gây loãng máu.
• Omega 3 và DHA đều đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể.

Viên nhai PN Kids Brain Power Omega 3 DHA bổ não, bổ mắt 30 viên

3.2 Điểm khác nhau

Bên cạnh những nét tương đồng, Omega 3 và DHA cũng tồn tại 2 điểm khác biệt:

• DHA là một trong 3 loại axit béo Omega 3 thường có trong các loại hải sản, còn axit béo Omega 3 là dạng axit béo không bão hòa đa thiết yếu.
• Trong khi Omega 3 là là một nhóm axit béo gồm ba loại như ALA, EPA và DHA, thì DHA chỉ là một loại riêng biệt. Đó là điều rõ ràng mà bạn có thể dễ phân biệt được giữa DHA và Omega 3.

4Nên bổ sung cho bé như thế nào?

4.1 Từ sữa mẹ

DHA đã được chứng minh là rất quan trọng đối với sự phát triển của mắt và hệ thần kinh của bé. Cách bổ sung DHA tốt nhất và đầy đủ cho trẻ sơ sinh trong 24 tháng đầu đời là từ sữa mẹ.

Mỗi ngày, lượng DHA mà trẻ sơ sinh phải cần phải nhận là 200mg. Do đó, để đảm bảo rằng trẻ nhỏ nhận đủ axit béo Omega 3 quan trọng này, mẹ phải bổ sung đủ DHA trong chế độ ăn uống của mình.

Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh từ sữa mẹ

4.2 Từ dầu cá, thủy hải sản

Các loại cá béo, thủy hải sản là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 rất dồi dào và phổ biến. Bạn có thể tìm mua các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,... và dầu cá bổ sung vào bữa cơm hằng ngày của con mình. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là không nên cho bé ăn thường xuyên nếu không muốn nhiễm độc thủy ngân.

Ngoài các loại hải sản ra, bạn cũng có thể cho bé ăn hạnh nhân hay dầu đậu nành,... loại thực phẩm rất giàu Omega 3. Mẹ có thể cho bé ăn hạt hạnh nhân trực tiếp hoặc xay thành sữa hạt cũng đều cung cấp nhiều các chất dinh dưỡng khác nhau.

Bổ sung Omega 3 bằng thủy hải sản

4.3 Từ thực phẩm chức năng

Ngoài những nguồn thực phẩm từ thiên nhiên đã nêu trên, bạn có thể cung cấp các loại Omega 3 đầy đủ cho bé từ thực phẩm chức năng như vitamin cho trẻ em. Để tránh những tác dụng không mong muốn, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng cho bé dùng bổ sung.

Siro Fitobimbi Omega hỗ trợ phát triển não bộ 30 ml

DHA và Omega 3 đều là những thành phần quan trọng và cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ. Để giúp bé luôn khỏe mạnh và thông minh, bạn hãy bổ sung loại các loại axit béo này từ sữa mẹ, hải sản và các thực phẩm chức năng vào thực đơn hằng ngày cho bé nhé! Nếu có vấn đề thắc mắc nào bạn vui lòng truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 để được tư vấn!