Hướng dẫn cho trẻ ăn sữa chua đúng cách, hiệu quả giúp trẻ hấp thu tốt

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hoá và bổ sung nhiều dinh dưỡng cho sức khoẻ của bé. Nhưng cho trẻ ăn sữa chua như thế nào để hấp thu tối ưu các dưỡng chất là câu hỏi mà nhiều mẹ thắc mắc. Cùng AVAKids tìm hiểu ngay cách cho trẻ ăn sữa chua đúng cách trong bài viết này nhé!

1Lợi ích khi cho trẻ ăn sữa chua

Sữa chua mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả trẻ em và người lớn. Không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà còn giúp bé tăng chiều cao, phát triển hệ xương khỏe mạnh bởi những công dụng tuyệt vời.

1.1 Bổ sung dinh dưỡng

Sữa chua chứa hàm lượng canxi, protein, nhóm vitamin và khoáng chất cao giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bé. Trung bình một hộp sữa chua như sữa chua có đường có thể cung cấp 450mg canxi, giúp xương chắc khỏe và góp phần phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, sữa chua còn có thành phần DHA rất quan trọng trong việc phát triển trí não và tăng cường thị lực cho bé.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Hoff vị dâu 55g

1.2 Hỗ trợ tiêu hóa

Sữa chua được xem là nguồn cung cấp các lợi khuẩn probiotics cho cơ thể, giúp tăng cường hệ tiêu hoá và hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn giúp bé phòng ngừa các bệnh về đường ruột, suy dinh dưỡng, tiêu chảy,... 

Sữa chua giúp hỗ trợ tiêu hoá

1.3 Duy trì trọng lượng cơ thể (ít đói)

Sữa chua có khả năng duy trì trọng lượng cơ thể vô cùng hiệu quả. Khi cho bé ăn sữa chua trong các bữa phụ, sẽ giúp bé không cảm thấy đói và thèm ăn vặt. Từ đó, hạn chế được thói quen ăn uống kém lành mạnh và ngăn ngừa các nguy cơ béo phì.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Hoff vị chuối 55g

2Độ tuổi phù hợp sử dụng sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm lành tính, rất tốt cho trẻ nhỏ. Mẹ có thể cho bé từ 6 tháng tuổi trở lên sử dụng sữa chua như món ăn dặm. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé ăn theo liều lượng ở từng giai đoạn khác nhau. Nếu cho bé ăn nhiều sẽ ảnh hưởng tới dạ dày của bé, vì không phải hệ tiêu hoá nào cũng thích hợp ngay với sữa chua.

• Trẻ từ 6 - 10 tháng tuổi: 50g/ngày.
• Trẻ từ 1 - 2 tuổi: 80g/ngày.
• Trẻ trên 2 tuổi: 100g/ngày
• Với các bé đã lớn: Bé có thể ăn từ 200 – 300ml/ngày, tuy nhiên đừng nên cho bé ăn quá nhiều vì có thể bị rối loạn tiêu hoá. 

Độ tuổi phù hợp sử dụng sữa chua

3Thời điểm tốt nhất nên ăn sữa chua

3.1 Nên cho bé ăn sữa chua sau bữa ăn chính

Thời gian tốt nhất cho bé dùng sữa chua là sau bữa ăn khoảng từ 30 phút - 2 tiếng và tránh cho bé ăn khi đói. Các lợi khuẩn trong sữa chua phát huy hết tác dụng ở điều kiện độ pH lớn hơn hoặc bằng 4, khi bé đã no, độ pH của dạ dày sẽ tăng từ 3 - 5. Điều này có tác dụng rất tốt đối với cho cơ thể bé. 

Nên cho bé ăn sữa chua sau bữa ăn chính

3.2 Xế chiều hoặc tối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi xế chiều hoặc tối là thời điểm canxi trong sữa chua được hấp thu tốt nhất và giúp chống lại các tia bức xạ từ thiết bị điện tử. Hơn nữa, trong sữa chua chứa Tyrosine có tác dụng xoa dịu căng thẳng, mệt mỏi. Mẹ có thể bổ sung sữa chua cho bé trước khi đi ngủ 30 phút để tăng cường sức đề kháng và giúp bé cảm giác dễ chịu hơn.

Sữa chua Byba vị tự nhiên túi 85g

4Cách ăn sữa chua đúng, hiệu quả giúp bé hấp thu tốt

4.1 Phân biệt rõ các loại sữa chua

Ngoài việc ăn sữa chua đúng cách, mẹ cũng cần phân biệt rõ các loại sữa chua để chọn mua loại phù hợp với hệ tiêu hóa của bé. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua khác nhau như sữa chua Vinamilk, sữa chua trái cây, sữa chua không đường, sữa chua phô mai,... Vì thế mẹ cần chọn kỹ và nên chọn sữa chua loại có bổ sung probiotics – lợi khuẩn cho bé.

Sữa chua uống liền Nestlé Yogu hương tổ yến 85 ml

4.2 Trộn sữa chua với rau củ, trái cây

Mẹ có thể kết hợp trộn sữa chua với những loại rau củ, trái cây tươi để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất, lợi khuẩn và vitamin tốt nhất cho bé. Nếu bé gặp phải những hiện tượng như xót ruột hay tiêu chảy thì mẹ có thể ngừng hoặc điều chỉnh liều lượng cho hợp với cơ thể bé. Mẹ lưu ý không cho thêm đường, mật ong, trà vào sữa chua để tránh gây rối loạn tiêu hoá.

Trộn sữa chua với rau củ, trái cây

4.3 Không ăn khi đói

Mẹ không nên cho bé ăn sữa chua trong lúc đói. Vì lúc này nồng độ pH của dạ dày ở mức 2 sẽ khiến các lợi khuẩn trong sữa chua bị acid dạ dày tiêu diệt. Bên cạnh đó, dạ dày rỗng khiến thời gian lưu lại của sữa chua trong đường ruột ngắn hơn, dẫn tới lượng canxi hấp thu bị giảm đi.

Không ăn sữa chua khi đói

4.4 Không ăn sữa chua đã được hâm nóng

Khi mẹ hâm nóng sữa chua ở nhiệt độ cao, có thể khiến các lợi khuẩn trong sữa chua mất tác dụng và giảm một số dưỡng chất. Từ đó, ảnh hưởng đến khả năng kích thích tiêu hoá của bé. Sữa chua cần được bảo quản trong tủ lạnh, vì vậy mẹ có thể lấy hộp sữa chua ra ngoài 10 - 15 phút trước khi cho bé ăn để tránh bị viêm họng.

Không ăn sữa chua đã được hâm nóng

4.5 Sữa chua không nên dùng chung với các loại thuốc

Không nên cho bé dùng chung sữa chua với các loại thuốc vì hầu hết trong thành phần của thuốc đều chứa thành phần amin lưu huỳnh. Hoạt chất này có khả năng làm phá vỡ hoặc tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Đặc biệt, không nên dùng kết hợp với thuốc kháng sinh vì sẽ hại đến dạ dày của bé.

Sữa chua không nên dùng chung với các loại thuốc

4.6 Súc miệng ngay sau khi ăn

Sau khi bé ăn sữa chua xong, mẹ nên cho bé vệ sinh răng miệng thật sạch. Bởi lượng acid và các lợi khuẩn trong sữa chua hoạt động khá mạnh nên có thể làm ảnh hưởng đến men răng của bé.

Súc miệng ngay sau khi ăn sữa chua

Trên đây là những chia sẻ của AVAKids về cách cho bé ăn sữa chua đúng cách, hiệu quả nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với AVAKids qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc website avakids.com để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!