Mách mẹ thời điểm trẻ có thể ăn muối chi tiết nhất

Trẻ có thể ăn muối không là thắc mắc của nhiều ba mẹ khi tập cho bé ăn dặm. Tuy là gia vị phổ biến nhưng không phải ba mẹ nào cũng sẽ dùng đúng cách. Hãy cùng chuyên mục Chăm sóc bé 0 - 3 tuổi tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

1Nguy cơ nếu trẻ ăn muối quá sớm

Đến độ tuổi nhất định, trẻ có thể ăn muối. Tuy nhiên, nếu cho bé dùng muối quá sớm sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây hại sức khỏe như rối loạn vị giác, giảm khả năng hấp thụ kẽm, biếng ăn, suy thận, bệnh tim mạch, bệnh béo phì, loãng xương, tổn thương não bộ,...

2Khi nào trẻ có thể ăn muối được?

Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ và sữa công thức đã đáp ứng đủ lượng natri cần thiết. Khi trẻ tập ăn dặm, mẹ cũng không cần bổ sung muối vào thức ăn vì trong các thực phẩm hằng ngày đã cung cấp đủ natri cho cơ thể bé. Do đó, khi trẻ từ 1 tuổi trở lên, mẹ có thể thêm một lượng nhỏ muối vào thức ăn cho bé là được.

Thời điểm trẻ có thể ăn muối

3Lượng muối trẻ có thể ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng muối bé có thể ăn tùy thuộc vào sự phát triển của trẻ, việc trẻ có thể ăn muối được quy định theo từng độ tuổi như sau:

• Trẻ dưới 1 tuổi: <= 1g muối/ngày
• Trẻ 1 đến 3 tuổi: <= 2g muối/ngày, tương đương 0.8g natri
• Trẻ 4 đến 6 tuổi: <= 3g muối/ngày, tương đương 1.2g natri
• Trẻ 7 đến 10 tuổi: <= 5g muối/ngày, tương đương 2g natri
• Trẻ 11 tuổi trở lên: <= 6g muối/ngày, tương đương 2.4g natri

4Gợi ý cách kiểm soát lượng muối cho bé

Để hạn chế rủi ro do hấp thu nhiều natri thì việc kiểm soát lượng muối trong thực đơn ăn dặm của bé là vô cùng quan trọng. Cụ thể:

• Lựa chọn thực phẩm không muối cho trẻ: Trẻ có thể ăn muối với lượng nhỏ nên mẹ cần cân nhắc khi chọn mua các thực phẩm chế biến sẵn. Nên chọn sản phẩm có hàm lượng muối thấp dành riêng cho trẻ ăn dặm như Yến mạch, hoa quả nghiền, bột nghiền,… 

• Không ướp muối vào bất kỳ thực phẩm nào cho bé: Trong quá trình chế biến thức ăn cho bé, mẹ cần tránh ướp thịt, cá với muối. Không thêm nước mắm, nước tương, nước kho, nước thịt,… vào thức ăn của bé vì các loại nước chấm này đều chứa muối. 
• Chuẩn bị khẩu phần ăn riêng cho trẻ: Hạn chế việc cho trẻ ăn chung đồ ăn với người lớn. Thay vào đó, mẹ nên mang theo đồ ăn dành riêng cho bé ví dụ sữa, bột ăn dặm, bánh ăn dặm, trái cây tươi,…

5Đôi lời từ AVAKids

Trên đây là tổng hợp thông tin hữu ích về việc trẻ có thể ăn muối được không. Hy vọng qua bài viết này, ba mẹ đã hiểu rõ khi nào nên cho trẻ ăn muối để không ảnh hưởng sức khỏe con. Đừng quên truy cập website AVAKids để cập nhật kiến thức mới nhất về việc chăm sóc con khoa học, ba mẹ nhé!

Ngoài ra, ba mẹ có thể bổ sung thêm dầu oliu vào các bữa ăn để bổ sung thêm dưỡng chất cho bé. 

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt