Mẹ bầu nên ăn sữa chua có đường hay không đường thì tốt cho bé?

Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng không nên bỏ qua. Vậy mẹ bầu nên ăn sữa chua có đường hay không đường thì tốt. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

1Tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua

1.1 Đối với sữa chua có đường

Được lên men từ sữa cùng các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, sữa chua đang dần trở thành thực phẩm có giá trị dinh dưỡng hàng đầu trong thực đơn của mọi nhà. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua có đường bao gồm:

• Protein: 1 hũ sữa chua có đường sẽ chứa 8,5gr Protein (gồm Casein và Whey protein) giúp bổ sung Amino acid, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
• Chất béo: Với hàm lượng dao động trong khoảng 3.3%, chất béo trong sữa chua đa dạng với nhiều loại acid béo, bao gồm cả các acid béo thiết yếu quan trọng cho cơ thể.
• Carbohydrate: Giúp bổ sung và duy trì năng lượng dồi dào cho cả mẹ và bé.
• Vitamin và khoáng chất: Mỗi loại sữa chua sẽ có hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau như vitamin B12, Canxi, Photpho,… 
• Lợi khuẩn Probiotic: Hỗ trợ tiêu hóa, ngừa tiêu chảy, táo bón mà còn giúp cơ thể tăng cường miễn dịch.

Sữa chua có đường TH True Yogurt

1.2 Đối với sữa chua không đường

Các thành phần trong sữa chua không đường cũng tương tự với sữa chua có đường, điều khác biệt nằm ở hàm lượng đường giữa 2 loại có sự chênh lệch. Sữa chua không đường giữ được vị ngọt nguyên bản của sữa sau khi lên men rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Đặc biệt phù hợp với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Lốc 4 hộp sữa chua không đường Vinamilk vị vani 100g

1.3 Mẹ bầu nên ăn sữa chua nào?

Dù là sữa chua có đường hay sữa chua không đường thì đều có lợi, giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ các lợi khuẩn có trong sữa chua, bổ sung và duy trì năng lượng dồi dào cho mẹ và bé. Tùy vào sở thích ăn ngọt mà mẹ bầu có thể lựa chọn được loại sữa chua phù hợp với khẩu vị của mình.

Mẹ bầu có thể ăn cả sữa chua không đường và có đường

2Mẹ bầu nên ăn sữa chua vào lúc nào?

2.1 Cách ăn vào buổi sáng

Với bữa sáng, mẹ bầu có thể lựa chọn ăn sữa chua cùng các thực phẩm giàu chất dưỡng chất tốt cho thai nhi như Ngũ cốc, sữa chua trái cây, sữa chua Vinamilk có đường 100g,...

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị dâu 100g

2.2 Cách ăn vào buổi trưa

Vào buổi trưa, mẹ nên lựa chọn ăn sữa chua (như sữa chua Vinamilk) sau giờ ăn trưa khoảng 30 phút đến 2 tiếng. Việc này vừa có tác dụng giúp mẹ tiêu hóa thức ăn trưa tốt hơn, vừa giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi vào buổi chiều. Ngoài ra, cơ thể mẹ hấp thụ vitamin B trong sữa chua tốt nhất cũng là thời điểm này trong ngày.

Lốc 4 hộp sữa chua trân châu Nutimilk vị đường đen 100g

2.3 Cách ăn trước khi đi ngủ

Sữa chua là thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều Canxi có lợi cho cả mẹ và bé. Ăn sữa chua vào buổi tối là một thời điểm tốt để bổ sung canxi, góp phần vào sự phát triển hệ xương của thai nhi. Do nồng độ canxi trong cơ thể thường ở mức thấp hơn vào buổi tối, việc bổ sung canxi lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị nha đam 100g

3Các món có thể ăn chung sữa chua tốt cho sức khỏe

3.1 Sinh tố sữa chua

Đặc điểm nổi bật của sinh tố sữa chua là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, dễ làm và đặc biệt là dễ uống đối với mẹ bầu. Mẹ có thể pha chế sữa chua với rất nhiều loại hoa quả khác nhau như cam, xoài, dâu,... Những cốc sinh tố này không những chứa các dưỡng chất từ canxi mà còn chứa vô số các chất dinh dưỡng từ hoa quả rất tốt cho mẹ bầu.

Cách làm cũng vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần xay nhuyễn hỗn hợp sữa chua không đường (đã để trong ngăn đông của tủ lạnh khoảng 2 - 3 giờ đồng hồ) và bất kỳ loại hoa quả nào mà mẹ thích cùng một ít mật ong hoặc đường tùy vào sở thích ăn ngọt của mẹ là đã có một cốc sinh tố sữa chua thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng.

Sinh tố sữa chua

3.2 Sữa chua thập cẩm

Sữa chua thập cẩm cũng là một lựa chọn phù hợp cho mẹ bầu khi muốn đa dạng các món ăn từ sữa chua mỗi ngày. Đối với sữa chua thập cẩm mẹ cũng có thể tùy ý kết hợp giữa sữa chua không đường và các loại trái cây ưa thích của mình.

Cách làm sữa chua thập cẩm đơn giản hơn nhiều so với sinh tố sữa chua, mẹ chỉ cần thái hạt lựu hoặc thái miếng trái cây ra rồi trộn đều với sữa chua không đường là đã có một ly sữa chua thập cẩm để tiếp thêm năng lượng cho mẹ và bé.

Sữa chua mít hoa quả

3.3 Ngũ cốc sữa chua

Ngũ cốc sữa chua cho mẹ bầu cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng mà mẹ nên cân nhắc. Ngũ cốc sữa chua không những bổ dưỡng mà còn tiện lợi hơn nhiều so với sinh tố sữa chua và sữa chua thập cẩm. Tác dụng của ngũ cốc đối với mẹ bầu cũng rất nhiều như: Ngăn ngừa táo bón, giảm cân, bổ sung máu cho cơ thể,...

Ngũ cốc sữa chua

4Lưu ý dành cho mẹ bầu khi dùng sữa chua

Mặc dù sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ bầu cũng nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng sữa chua:

• Không nên sử dụng sữa chua khi đói: Trong sữa chua có nồng độ axit nhất định, việc ăn sữa chua khi đói làm tăng nồng độ axit trong dạ dày mẹ, rất có hại cho cơ thể.
• Mẹ cũng nên kết hợp các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác khi ăn sữa chua.

Lưu ý dành cho mẹ bầu khi dùng sữa chua

Sữa chua có đường hay không đường đều tốt cho mẹ và bé. AVAKids hy vọng với những kiến thức hữu ích trên đây, mẹ có thể lựa chọn cho mình loại sữa chua hợp khẩu vị nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với AVAKids qua tổng đài 1900.866.874 hoặc website avakids.com để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!