Mẹ bầu có ăn sữa chua nha đam được không? Cần lưu ý gì?

Sữa chua và nha đam khi kết hợp với nhau sẽ tạo nên một món ăn hấp dẫn với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Cùng AVAKids tìm hiểu mẹ bầu ăn sữa chua nha đam được không và cần lưu ý những gì khi ăn trong bài viết dưới đây nhé!

1Giá trị dinh dưỡng của sữa chua và nha đam

1.1. Thành phần dưỡng chất có trong sữa chua

Sữa chua là món ăn quen thuộc nhưng lại khá ít người biết được thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này. Sữa chua rất giàu protein chất lượng cao, probiotics và lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hệ miễn dịch cùng nhiều vi chất khác, bao gồm: Canxi, photpho, sắt, magie, kẽm và các vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin B6, vitamin B12,...

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Vinamilk SuSu IQ 80g (từ 1 tuổi)

1.2. Giá trị dinh dưỡng của nha đam

Với các chị em, nha đam là thực phẩm đã quá quen thuộc. Ngoài công dụng làm đẹp, trong nha đam còn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của nha đam hay lô hội bao gồm: Vitamin A, vitamin C, vitamin E, chất chống oxy hóa, vitamin B12, axit folic và một số khoáng chất khác như canxi, kali, magie,...

Nha đam bổ sung 8 loại enzyme có công dụng giảm viêm, giúp phân hủy đường và chất béo. Bên cạnh đó, loại cây này còn chứa 12 anthraquinon - đây là những hợp chất giúp kháng viêm, kháng vi-rút,... Đặc biệt, trong nha đam còn chứa 4 steroid thực vật, 20 axit amin, trong đó có 7 axit amin thiết yếu đối với cơ thể con người.

2Mẹ bầu có nên ăn sữa chua nha đam không?

Sữa chua nha đam là một loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu vì rất giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên theo quy tắc “3 tháng đầu 3 tháng cuối”, mẹ bầu không nên ăn sữa chua nha đam vào thời gian này. Đây là giai đoạn phát triển rất quan trọng của thai nhi, việc sử dụng nha đam có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm.

Bắt đầu từ tháng thứ 4, mẹ có thể sử dụng sữa chua nha đam như một món ăn vặt với lượng vừa phải từ 0.04 - 0.17 g nha đam/ngày. Thời gian tốt nhất cho mẹ bầu sử dụng sữa chua là khoảng từ 30 phút - 2 tiếng sau bữa ăn chính buổi trưa vì đây là lúc hấp thụ vitamin B và canxi hiệu quả nhất.

Lốc 4 hộp sữa chua nha đam ít đường Vinamilk 100g (từ 6 tuổi)

3Lợi ích khi mẹ bầu ăn sữa chua nha đam

3.1. Lợi ích của sữa chua nha đam đối với mẹ bầu

Sữa chua trái cây vị nha đam có rất nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ bầu. Trong sữa chua nha đam có chứa một lượng lớn lợi khuẩn rất tốt cho đường tiêu hóa và giúp tăng đề kháng. Ăn sữa chua nha đam thường xuyên sẽ giúp các mẹ hạn chế những bệnh lý hay gặp khi mang thai như táo bón hay bệnh trĩ.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g

3.2. Giảm cảm giác thèm ăn

Trong thời gian thai kỳ, nhiều mẹ thường thèm ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như dưa chua muối, đồ chiên dầu mỡ, đồ cay nóng,... Những lúc như thế, mẹ bầu hãy chọn ăn một hũ sữa chua nha đam. Món này vừa mang lại cảm giác ngon miệng vừa cung cấp được các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi khỏe mạnh.

3.3. Ngăn ngừa huyết áp cao

Tăng huyết áp là bệnh lý thường xảy ra với các mẹ trong thời gian thai kỳ. Nha đam có công dụng ngăn ngừa cao huyết áp. Sữa chua nha đam rất tốt cho hệ tim mạch, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý để giảm khả năng mắc chứng huyết áp cao.

Lốc 4 hộp sữa chua ít đường Vinamilk 100g (từ 1 tuổi)

3.4. Giảm nguy cơ nhiễm trùng

Các lợi khuẩn có trong sữa chua nha đam giúp chống lại vi khuẩn gây bệnh nhiễm trùng. Sữa chua là thực phẩm giúp tăng sức khỏe hệ miễn dịch và nâng cao khả năng tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng cho mẹ bầu.

3.5. Giảm stress, căng thẳng

Trong thai kỳ, tâm lý của các mẹ bầu thường nhạy cảm, dễ bị stress và căng thẳng hơn. Sữa chua nha đam có tác dụng tuyệt vời giúp cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Các chứng như lo lắng, phiền muộn có thể giảm bớt nhờ vào việc ăn sữa chua nha đam.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Nutimilk 100g (từ 1 tuổi)

4Tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn sữa chua nha đam sai cách

Bất kỳ thực phẩm nào khi ăn quá nhiều hoặc không đúng cách đều sẽ gây những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số tác dụng phụ của sữa chua nha đam mà mẹ bầu nên biết:

• Kích thích dạ con: Các tháng đầu thai kỳ, việc ăn sữa chua nha đam sẽ kích thích dạ dày con, điều này vô cùng nguy hiểm và có thể gây ra hậu quả đáng tiếc. Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều nha đam có thể gây co thắt tử cung, giảm lượng đường trong máu, gây hại cho cả mẹ và thai nhi.
• Tác dụng như thuốc xổ: Trong nha đam có chứa chất anthraquinon có tác dụng như thuốc xổ nếu dùng với liều cao. Đây là lý do vì sao nha đam được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên bổ sung vào thực đơn cho mẹ bầu dưới 3 tháng.
• Tụt huyết áp: Dùng nha đam quá nhiều và liên tục hằng ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị giảm huyết áp. Huyết áp thấp sẽ cản trở việc đưa các chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ sang cho thai nhi.
• Giảm hàm lượng kali trong máu: Hàm lượng kali trong máu có thể bị giảm khi mẹ bầu sử dụng nha đam quá nhiều dẫn đến các tình trạng như mệt mỏi, chuột rút. Nghiêm trọng hơn, việc giảm kali còn có thể dẫn đến các biến chứng khác như liệt cơ hoặc mất phản xạ gân xương.
• Hạ đường huyết: Nha đam là thực phẩm có khả năng làm hạ đường huyết rất nhanh. Với những mẹ bầu có tiền sử bệnh tiểu đường thì không nên dùng nha đam. Việc đường huyết giảm đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và gây ra những biến chứng không mong muốn cho thai nhi.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

5Những lưu ý khi mẹ bầu sử dụng sữa chua nha đam

• Không dùng sữa chua đã hết hạn hay bị hỏng vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của mẹ và thai nhi. Sữa chua tự làm chỉ nên ăn trong vòng 2 - 3 ngày để tránh bị biến chất.
• Người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hay bệnh tim khi mang thai thì nên chọn loại sữa chua ít béo hoặc đã tách béo, sữa chua ít đường để kiểm soát cân nặng, lượng đường, cũng như đảm bảo sức khỏe tốt.
• Sử dụng hết sữa chua trong vòng 2 tiếng sau khi mở cũng như không đun nóng sữa chua để tránh việc axit lactic bị chết đi, làm giảm giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.
• Phụ nữ mang thai trước khi ăn nên để sữa chua ra ngoài nhiệt độ khoảng 15 phút vì ăn lạnh sẽ dễ khiến mẹ bầu gặp tình trạng chướng bụng, tiêu chảy.
• Mẹ có thể tự làm các loại sữa chua thơm ngon tại nhà cho cả gia đình thưởng thức vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa không chứa chất bảo quản.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị trái cây 100g (từ 1 tuổi)

6Địa điểm uy tín mua sữa chua mẹ nên biết

Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm sữa chua tại các cửa hàng, siêu thị,... trên toàn quốc. Tuy nhiên để đảm bảo mua được sản phẩm chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng như sữa chua Vinamilk, sữa chua TH True Milk, sữa chua Nutimilk,... bạn có thể đến với hệ thống cửa hàng AVAKids hoặc đặt hàng qua website avakids.com.

Sữa chua nha đam có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ phải tìm hiểu kỹ cách dùng và lưu ý khi sử dụng để tránh các tác dụng phụ. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ với avakids.com qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!