Top 7 loại bánh cho mẹ bầu ngon, dinh dưỡng, giảm ốm nghén

Ngoài các bữa chính, mẹ bầu thường có cảm giác thèm ăn bất chợt nên cần thêm các bữa phụ nhỏ như bánh quy để cung cấp đủ dinh dưỡng trong ngày. Cùng AVAKids tham khảo những loại bánh cho bà bầu ăn vặt vừa thơm ngon, vừa có nhiều dưỡng chất cho mẹ nhé!

1 Mẹ bầu mang thai có ăn bánh được không?

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu có nhu cầu dinh dưỡng rất lớn, do đó bên cạnh việc uống sữa bầu thì mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn bánh để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ cần chọn những loại bánh hợp vệ sinh, chất lượng, uy tín hoặc có thể tự làm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mẹ nên ăn bánh với liều lượng vừa phải. Mẹ cần chọn những loại bánh có hàm lượng đường ít, nguyên liệu chế biến đơn giản và không chứa chất bảo quản, không phẩm màu hoá học độc hại.

Sữa bầu Meiji Mama 350g

2 Lợi ích của việc ăn bánh đối với mẹ bầu

Các loại bánh ăn vặt tốt cho bà bầu như bánh xốp, bánh gạo, bánh que,... thường chứa nhiều dưỡng chất và thơm ngon giúp mẹ thỏa mãn cơn thèm ăn vặt nhưng vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe thai kỳ. Sau đây là các lợi ích của các loại bánh cho mẹ bầu:

• Giảm nôn nghén: Bánh cho mẹ bầu thường có hương vị thơm ngon, dễ ăn giúp mẹ kích thích vị giác và có thể giảm bớt tình trạng nghén như các loại bánh vị chanh, gừng,...
• Tiện lợi: Các loại bánh cho mẹ bầu thường được thiết kế tiện lợi để mẹ dễ dàng mang theo và ăn mọi lúc mọi nơi.
• Bổ sung dưỡng chất: Một số loại bánh có thể cung cấp năng lượng và một vài dưỡng chất cho bữa phụ của mẹ. Bên cạnh đó, các loại bánh này còn chứa magie và canxi giúp giảm nguy cơ loãng xương.
• Giúp mẹ thư giãn: Việc thưởng thức một món ăn vặt hợp khẩu vị có thể giúp mẹ cảm thấy thư giãn hơn.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Một số loại bánh như bánh quy, bánh ngọt chứa bột mì, ngũ cốc nên có chất xơ giúp hạn chế tình trạng táo bón, cải thiện tiêu hóa.

Bánh que Glico Pretz vị bắp ngọt hộp 31g

3 Top 7 loại bánh dành cho mẹ bầu ăn vặt trong thai kỳ ngon, bổ dưỡng

3.1 Bánh gạo

Bánh gạo có hàm lượng calo ít, không chứa gluten và chất xơ, protein cũng tương tự. Đây là món ăn vặt phổ biến và lành mạnh với mọi lứa tuổi. Kết hợp bánh gạo với protein và chất xơ để có thể cân bằng lượng đường trong máu.

3.2. Bánh quy giòn (bánh cracker)

Bánh quy giòn với vị mặn mặn, ngọt ngọt, có thể hỗ trợ làm giảm cảm giác buồn nôn và giúp làm dịu cơn đói, lấy lại vị giác. Tuy nhiên, mẹ nên chọn những loại bánh quy ít gia vị, các chất phụ gia và hạn chế chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Bánh quy có nhiều vị khác nhau như bánh quy socola, bánh quy bơ sữa,... cho mẹ có nhiều sự lựa chọn hơn.

Bánh quy Orion Gouté vị mè 158.4g

3.3. Bánh bích quy (bánh cookie)

Bánh cookie có thành phần giàu dinh dưỡng như trứng, bột mì, bơ, sữa,... Đây sẽ là món ăn vặt bổ sung nhiều năng lượng cho mẹ khi bụng đói. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều để tránh gây đầy bụng, hạn chế dư thừa chất béo và nguy cơ tiểu đường thai kỳ. 

Bánh quy Bahlsen Leibinz Minis vị bơ gói 100g

3.4. Bánh quế

Bánh quế có thành phần tự nhiên, không chứa tinh bột và thường được ăn kèm trái cây để tăng hương vị, đồng thời bổ sung thêm chất xơ, vitamin cần thiết. Mẹ bầu nên chú ý chọn bánh quế ít hàm lượng đường để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Bánh quế

3.5. Bánh waffle

Bánh waffle là loại bánh nướng, không chứa nhiều tinh bột và khá mỏng. Mẹ có thể ăn kèm mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và bổ sung thêm dưỡng chất.

Bánh trứng tươi phô mai hoàng kim Richy Karo gói 156g (6 cái)

3.6. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một lượng carbohydrate và rất giàu chất xơ, vitamin. Do đó, 2 - 3 lát bánh mì kèm một cốc sữa tươi nguyên chất cho bữa phụ sẽ giúp mẹ giảm cảm giác đói. Hơn nữa, chất xơ có trong bánh mì giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và hạn chế ốm nghén trong thai kỳ.

Lốc 4 hộp sữa tươi tiệt trùng TH true MILK ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)

3.7. Bánh sữa chua

Bánh sữa chua là sự kết hợp giữa vỏ bánh mì mềm và nhân sữa chua thơm ngon, tạo nên một món ăn vặt lạ miệng. Bánh có hương vị thơm ngon, dễ ăn nên rất thích hợp cho mẹ bầu nhâm nhi ăn vặt.

Bánh sữa chua

4 Lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng bánh để ăn vặt

Các loại bánh quy tốt cho sức khỏe là món ăn vặt không thể thiếu cho những bữa phụ của mẹ bầu. Ngoài việc lựa chọn bánh, mẹ bầu nên lưu ý vài điểm khi dùng sau:

• Khi chọn mua bánh, mẹ nên đọc kỹ thông tin trên bao bì như nhãn mác, thành phần, hàm lượng dinh dưỡng để chọn sản phẩm phù hợp. 
• Hạn chế ăn bánh có nhiều gia vị, chất phụ gia, chất bảo quản để tránh gây nhiều tác hại đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Mang thai là thời điểm nội tiết tố thay đổi thất thường, khiến mẹ bầu thèm đồ ngọt hơn bình thường. Dù vậy, mẹ cũng chú ý chỉ nên ăn bánh 2 lần/ngày trong các bữa phụ thôi nhé!
• Dùng các loại bánh trứng, bánh xốp như bánh Nabati,... hoặc có thể dùng bánh snack với lượng vừa phải để cân bằng dinh dưỡng và tránh tiểu đường, thừa cân. 
• Nên bổ sung trái cây, rau xanh bên bánh các loại bánh trong bữa phụ.
• Có thể tự làm bánh quy tại nhà vừa hợp khẩu vị vừa đảm bảo an toàn.
• Đối với mẹ bầu bị tiểu đường, hoặc có dấu hiệu tăng đường huyết thì nên ăn loại bánh ít ngọt. Lý do vì nhiều sản phẩm sử dụng đường hóa học, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của hai mẹ con.
• Mẹ nên sử dụng bánh trong các bữa ăn vặt, tránh ăn thay thế bữa chính hoặc ăn trước bữa chính vì gây no bụng, không ăn được các món bồi bổ khác dẫn đến thiếu chất.

Bánh bông lan kem trứng Orion Custas (hộp 6 cái x 23.5g)

Qua bài viết này, AVAKids đã chia sẻ đến các mẹ bầu về những loại bánh quy tốt cho sức khỏe. Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích với mẹ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp và tư vấn nhanh nhất nhé!