Top 10 nước ép giảm cân giúp mẹ bỉm giữ dáng thon gọn

Nước ép giảm cân là thức uống được làm từ các loại trái cây và rau củ giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả. Hôm nay, hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta tham khảo những công thức nước ép ngon khỏe giúp giảm cân sau sinh dưới đây nhé!

1Điểm danh 10 loại nước ép giảm cân ngon nhất

Nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều chất xơ và rất ít calo có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Việc giảm cân bằng nước ép cần tây kết hợp cùng bữa ăn khoa học hằng ngày sẽ tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 500 gram
• Chanh: 1 quả
• Mật ong: 1 muỗng

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc nhỏ khoảng 3cm.
• Cắt chanh và vắt lấy nước.
• Cho cần tây vào máy ép hoa quả lấy phần nước.
• Rót nước ép cần tây ra ly và thêm một ít mật ong và chanh là thưởng thức.

Mách mẹ cách làm nước ép giảm cân an toàn tại nhà

Nước ép bí đao

Trong bí đao có hàm lượng axit malonic và natri thấp giúp đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, bí đao còn ngăn không cho đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể.

Nguyên liệu:

• Bí đao: 300 gram
• Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 15 ml
• Muối: 1 ít

Cách làm:

• Gọt vỏ bí đao rồi bỏ ruột và rửa sạch.
• Cắt bí đao thành khúc nhỏ vừa ăn.
• Ép bí đao lấy nước cốt.
• Rót nước ép bí đao ra ly và thêm chút muối để dễ uống hơn.

Nước ép củ dền

Củ dền không chỉ bổ máu và điều hòa huyết áp mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Bởi củ dền có hàm lượng calo cực thấp cùng với lượng chất xơ và protein vừa phải.

Nguyên liệu:

• Củ dền: 2 củ
• Đường: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

• Rửa sạch và gọt vỏ củ dền, sau đó cắt thành miếng mỏng.
• Cho củ dền vào máy ép hoa quả.
• Rót nước củ dền ra ly và thêm đường vào khuấy đều.
• Nếu thích uống lạnh thì các mẹ có thể thêm vài viên đá.

Công thức làm nước ép giảm cân dễ nhất mà mẹ nên thử

Nước ép cà rốt

Các chất chống oxy hóa với chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt chất mỡ bụng nhanh chóng. Đồng thời, cà rốt còn có lượng vitamin A dồi dào giúp tăng cường thị lực.

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 2 củ
• Đường: 1 ít

Cách làm:

• Gọt vỏ, rửa sạch và cắt cà rốt thành khúc nhỏ.
• Ép cà rốt lấy phần nước.
• Thêm một ít đường và đá là hoàn thành cách làm nước ép giảm cân từ cà rốt rồi đấy.

Nước ép cà chua

Cà chua là loại quả mọng nước, có lượng calo thấp và giàu chất xơ. Điều này giúp tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn. Vì thế, uống nước ép cà chua thường xuyên sẽ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Cà chua chín: 3 quả
• Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

• Rửa sạch cà chua rồi cắt đôi.
• Cho cà chua vào máy ép hoa quả lấy nước.
• Rót ra ly, thêm mật ong và thưởng thức nước ép cà chua giảm cân tại nhà.

Nước ép ổi

Ổi là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Trong ổi có chứa polyphenol, carotenoid và tanin giúp hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, ổi còn giúp điều trị tiểu đường và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Ổi: 3 quả

Cách làm:

• Rửa sạch ổi cùng với nước muối loãng rồi để ráo.
• Dùng dao tách ổi thành miếng nhỏ và bỏ hạt.
• Cho ổi vào máy ép lấy nước.
• Rót ra ly và thêm ít đá viên là có ngay nước ép giảm cân ngon mát.

Bật mí các loại nước ép giảm cân hiệu quả

Nước ép dưa leo

Hàm lượng nước dồi dào trong dưa leo có tác dụng tăng cảm giác no lâu. Đặc biệt, loại quả này còn không có chất béo và ít calo. Do đó, dưa leo là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bỉm đang muốn lấy lại vóc dáng.

Nguyên liệu:

• Dưa leo: 3 - 4 quả
• Đường: 1 ít

Cách làm:

• Rửa sạch dưa leo, gọt bỏ hai phần đầu rồi cắt đôi.
• Cho dưa leo vào máy ép để lấy phần nước cốt.
• Rót nước ép dưa leo ra ly và thêm một chút đường cho dễ uống.

Nước ép khổ qua

Khổ qua có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại giàu chất xơ. Điều này giúp no lâu và cắt giảm lượng lớn calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó, nước ép khổ qua giúp thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• Khổ qua: 1 quả
• Chanh: ½ muỗng cà phê
• Mật ong rừng pha sữa ong chúa Xuân Nguyên: 1 muỗng

Cách làm:

• Rửa sạch, bỏ ruột và cắt khổ qua thành miếng.
• Dùng máy ép khổ qua lấy nước.
• Thêm mật ong và chanh để ly nước ép khổ qua tăng thêm hương vị.

Nước ép bưởi

Bưởi là loại thực phẩm giàu vitamin C giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Đồng thời, vitamin A cùng với chất chống oxy hóa trong bưởi còn hỗ trợ loại bỏ mụn và cân bằng độ ẩm cho da.

Nguyên liệu:

• Bưởi: ½ quả
• Nước đường: 5 ml

Cách làm:

• Gọt vỏ và tách lấy phần tép bưởi rồi bỏ hạt.
• Cho bưởi vào máy ép trái cây lấy nước.
• Rót nước bưởi ra ly và thêm nước đường vào khuấy đều là hoàn tất.
• Mẹ lưu ý không uống nước ép bưởi trong lúc đói bởi tính axit có thể gây mòn ruột.

Hướng dẫn mẹ bỉm cách chế biến nước ép giảm cân giúp eo thon bụng phẳng

Nước ép thơm

Thơm chứa nhiều vitamin C, enzyme hỗ trợ đốt cháy và ngăn không cho mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó, thơm còn có men bromelain giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Nguyên liệu:

• Thơm: 1 quả

Cách làm:

• Gọt bỏ vỏ và phần mắt thơm.
• Cắt thơm thành từng miếng nhỏ.
• Cho thơm vào máy ép lấy nước.
• Thêm một chút đá viên là có ngay ly nước ép giảm cân hấp dẫn.

AVAKids vừa chia sẻ đến mẹ một số cách làm nước ép giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà. Hãy bổ sung ngay vào chế độ ăn và tập luyện hằng ngày để vóc dáng thon gọn hơn nhé!

Ngọc Thanh tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt