Mách mẹ cách uống hạt chia giảm cân đơn giản tại nhà

Không những phổ biến, hạt chia còn được biết đến là thực phẩm giúp giảm cân sau sinh được rất nhiều mẹ bỉm tin dùng. Vậy hôm nay, các mẹ hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của AVAKids tìm hiểu một số cách uống hạt chia giảm cân trong bài này nhé!

1Uống hạt chia có giảm cân không?

Uống hạt chia sẽ giúp giảm cân rất tốt. Vì hạt chia là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein rất cần thiết trong thực đơn ăn kiêng hằng ngày. Các dưỡng chất này sẽ giúp cho các mẹ no lâu hơn và ít thèm ăn hơn. Từ đó, giúp mẹ bỉm kiểm soát được cân nặng cơ thể rất tốt.

2Gợi ý cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Nước ép táo hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

• Táo mỹ: 2 trái
• Hạt chia: 1 muỗng cà phê
• Đá lạnh và máy ép

Cách làm:

• Mẹ rửa sạch táo và cắt thành 4 miếng mỗi trái
• Ép táo bằng máy xay và khuấy đều với hạt chia
• Rót ra ly và thưởng thức trong bữa phụ eat clean.

Gợi ý cách uống hạt chia giảm cân giúp lấy lại vòng eo thon gọn

Nước lọc pha hạt chia

Nguyên liệu:

• Nước suối (500ml): 1 chai
• Hạt chia: 1 muỗng súp

Cách làm:

• Mẹ cho hạt chia vào chai nước lọc và lắc đều
• Đợi khoảng 20 phút cho hạt chia nở hết
• Vậy là mẹ có thể uống nước hạt chia giảm cân được rồi đấy!

Detox dưa leo hạt chia

Nguyên liệu:

• Dưa leo: 1 trái
• Cam tươi: 2 lát
• Hạt chia: 2 muỗng cà phê
• Nước lọc: 500 ml

Cách làm:

• Dưa leo đem gọt vỏ, rửa sạch và cắt mỏng
• Cam tươi cũng rửa sạch và cắt thành miếng
• Tiếp đến, mẹ cho các nguyên liệu trên vào chai nước lọc và lắc đều
• Sau khi hạt chia nở đều, mẹ có thể mở nắp ra và thưởng thức món nước dưa leo hạt chia detox rồi.

Hướng dẫn mẹ bỉm cách uống hạt giảm cân tại nhà cực ngon

Detox cam hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

• Nước lọc: 500 ml
• Chanh vàng: 3 lát
• Cam vàng: 4 lát
• Hạt chia: 1 muỗng súp

Cách làm:

• Mẹ rửa sạch chanh với cam và cắt lát
• Cho chanh với cam cùng hạt chia vào bình nước rồi rót nước lọc vào
• Lắc đều chai nước hạt chia và để tủ lạnh 2 tiếng hoặc qua đêm
• Lấy ra và thưởng thức chai nước hạt chia mát lạnh giúp giảm cân nhanh chóng.

Bật mí cách uống hạt chia giảm cân được các bà mẹ áp dụng

Sữa chua hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

• Sữa chua hạt chia: 2 muỗng súp
• Dứa: 1/4 trái

Cách làm:

• Mẹ cắt dứa thành 4 phần. Lấy 1 phần cắt lát và cho vào chai
• Thêm sữa chua hạt chia vào chai và rót đầy nước
• Lắc đều chai nước và để vào ngăn mát tủ lạnh 1 tiếng
• Thành phẩm là thức uống hạt chia giảm cân cực ngon dành cho các mẹ.

Cách uống hạt chia giảm cân kết hợp với dứa giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Detox hoa đậu biếc với hạt chia

Nguyên liệu:

• Nước sôi: 250 ml
• Táo đỏ: 1 trái
• Chanh tươi: 1/3 trái
• Hoa đậu biếc: 8 cái
• Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 1 muỗng canh

Cách làm:

• Táo ngâm nước muối loãng, rửa sạch và cắt thành lát
• Tiếp đến, mẹ ngâm táo trong nước có 1 ít nước chanh để không bị thâm
• Sau khi đun sôi nước, mẹ cho hoa đậu biếc khô vào và hãm trà
• Đến khi hoa ra hết màu, mẹ vớt bỏ xác hoa đậu biếc và rót nước ra ly
• Cho mật ong vào và khuấy đều
• Tiếp tục cho hạt chia với táo vào và khuấy đều
• Để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng
• Khi lấy ra uống, mẹ khuấy với 1 ít nước chanh nữa
• Vậy là mẹ đã làm xong thức uống giảm cân với hạt chia rồi đấy!

Mách mẹ cách uống hạt chia giảm cân cực ngon và dễ làm

Smoothie hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

• Rau chân vịt: 1 nắm tay
• Rau cải xoăn: 1 nắm tay
• Chuối: 1 trái
• Lê và dứa: 1/4 trái/loại
• Nước lọc: 300 ml
• Hạt chia: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

• Đầu tiên, mẹ lặt bỏ cuống của rau chân vịt và cải xoăn
• Cắt nhỏ, ngâm nước muối loãng và rửa sạch rau
• Tiếp đến, mẹ cho 2 loại rau vào máy xay với 100 ml nước lọc và xay nhuyễn
• Mẹ rửa sạch lê, gọt vỏ và cắt 4 phần
• Dứa cũng sơ chế sạch và cắt lấy 1/4 trái
• Sau khi hỗn hợp rau đã nhuyễn, mẹ cho trái cây, hạt chia với 200 ml nước vào và tiếp tục xay nhuyễn
• Nếu hỗn hợp hơi đặc thì mẹ thêm nước lọc và xay tiếp
• Thành phẩm là món sinh tố hạt chia giúp detox cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Cách uống hạt giảm cân được nhiều mẹ yêu thích nhất

Nước hạt chia trái cây giảm cân

Nguyên liệu:

• Hạt chia: 15 gram
• Nho: 10 trái
• Lựu: 1/4 trái

Cách làm:

• Lựu tách bỏ vỏ và lấy hạt
• Nho đem ngâm nước muối loãng, rửa sạch và cắt lát
• Tiếp đến, mẹ cho lựu, nho vào chai với hạt chia
• Rót thêm 500 ml nước lọc và lắc đều
• Đợi khoảng 1 tiếng sau là có thể lấy ra uống.

Công thức uống hạt chia giảm cân mà mẹ bỉm nên áp dụng

Smoothie chuối hạt chia

Nguyên liệu:

• Chuối chín: 1 trái
• Sữa tươi không đường: 100 ml
• Sữa chua không đường: 1/2 hộp
• Bơ đậu phộng và bột cacao: 1 muỗng cà phê
• Hạt chia: 1 muỗng cà phê
• Kem béo thực vật: 1 muỗng cà phê
• Hạnh nhân: 4 - 5 hạt

Cách làm:

• Mẹ lột vỏ chuối và cắt thành miếng nhỏ
• Cho chuối vào máy xay với các nguyên liệu khác và xay nhuyễn
• Rót ra ly và rắc lên ly smoothie vài hạt hạnh nhân
• Thưởng thức trong bữa phụ eat clean để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Hướng dẫn công thức uống hạt chia giảm cân hiệu quả tại nhà

Sinh tố bơ hạt chia

Nguyên liệu:

• Bơ: 1/2 trái
• Sữa đậu nành: 90 ml
• Chuối chín: 1 - 2 quả
• Phô mai Con Bò Cười: 1 miếng
• Hạt chia: 1 muỗng cà phê
• Ngũ cốc yến mạch: 10 gram

Cách làm:

• Bơ đem cắt lấy phần thịt bên trong
• Chuối đem cắt thành lát
• Tiếp đến, mẹ cho các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn
• Rót ra ly, thêm hạt chia và vài lát bơ
• Thưởng thức ly smoothie đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng cho bữa nhẹ eat clean tại nhà.

Cách làm sinh tố bơ hạt chia giúp giảm cân dành cho các mẹ

Trên đây là những gợi ý của AVAKids về một số cách uống hạt chia giảm cân được nhiều mẹ bỉm áp dụng. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp mẹ biết thêm nhiều món ngon hơn và tự tin vào bếp nấu cho thực đơn eat clean của mình tại nhà. Chúc các mẹ sẽ sớm lấy lại được vóc dáng đẹp và thon gọn như ý!

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt