Góc giải đáp: Ăn khoai lang có giảm cân không?

Nhiều mẹ bỉm thắc mắc rằng khoai lang có tác dụng giảm cân sau sinh hay không. Hôm nay, hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta tìm lời giải đáp cho câu hỏi "ăn khoai lang có giảm cân không" nhé!

1Ăn khoai lang có giảm cân không?

Ăn khoai lang có thể giảm cân được. Theo các chuyên gia, khoai lang có chỉ số đường huyết khá thấp giúp tiêu hóa các dưỡng chất và hấp thụ đường trong máu cùng insulin để giảm cân hiệu quả.

2Gợi ý 10 món ăn giảm cân từ khoai lang đầy đủ dinh dưỡng

Khoai lang luộc

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 1 - 2 củ
• Trứng gà: 1 trái
• Sữa không đường: 1 bịch

Cách làm:

• Mẹ bỉm hấp khoai lang và trứng gà vào buổi sáng
• Ăn khoai lang kèm trứng gà luộc cùng 1 ly sữa tươi sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút là được.

Khoai lang nướng

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 1 - 2 củ cỡ vừa

Cách làm:

• Mẹ chỉ cần nướng và ăn 1 - 2 củ vừa vào mỗi bữa ăn để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trong thời gian giảm cân.

Mách mẹ bỉm cách làm món ăn giảm cân cùng khoai lang

Bánh khoai lang yến mạch

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 5 củ vừa
• Ngũ cốc yến mạch: 1 lượng vừa đủ

Cách làm:

• Mẹ rửa sạch khoai lang và luộc chín
• Tiếp đến, mẹ xay nhuyễn khoai lang bằng máy xay
• Trộn khoai lang nhuyễn với bột yến mạch đến khi hỗn hợp mịn
• Tạo hình bánh và đặt lên khay nướng
• Trước đó, mẹ làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C khoảng 5 phút
• Sau đó, cho bánh vào nướng khoảng 10 phút ở nhiệt độ tương đương
• Sau khi bánh chín và giòn rụm, mẹ lấy ra để nguội và cho vào hũ thủy tinh để ăn mỗi ngày.

Góc giải đáp: Ăn khoai lang có giảm cân không?

Khoai lang nghiền

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 1 - 2 củ
• Sữa chua không đường: 2 muỗng nhỏ
• Dầu oliu: 1 muỗng cà phê
• Muối, tiêu đen: 1 ít

Cách làm:

• Khoai lang đem rửa sạch và nghiền nhuyễn
• Tiếp đến, mẹ trộn khoai lang nhuyễn với sữa chua và các gia vị khác
• Dọn ra bàn và dùng vào mỗi bữa sáng sau khi ngủ dậy 30 phút để cải thiện vóc dáng nhé các mẹ!

Súp khoai lang giảm cân

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 250 gram
• Sữa tươi không đường Vinamilk: 50 ml
• Gia vị: Dầu ăn, tiêu, muối

Cách làm:

• Sau khi rửa sạch, mẹ cắt khoai lang thành khúc nhỏ
• Phi thơm hành tím với gừng và cho khoai lang vào trộn đều
• Thêm lượng nước vừa đủ và nấu đến khi hỗn hợp lỏng
• Tiếp đến, mẹ xay hỗn hợp khoai với sữa tươi và đun nóng
• Nêm nếm thêm gia vị vừa ăn và thưởng thức món súp khoai lang sữa thơm ngon.

Liệu rằng ăn khoai lang có giảm cân không?

Sandwich khoai lang giảm cân

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 300 gram
• Sữa chua không đường: 50 gram
• Bánh mì sandwich: 3 lát
• Mật ong: 1 ly rượu nhỏ

Cách làm:

• Mẹ gọt vỏ khoai lang và cắt thành khúc 2-2-3
• Ngâm khoai lang với nước muối loãng khoảng 7 phút
• Tiếp đến, mẹ hấp chín khoai lang, nghiền nhuyễn và trộn với sữa chua cùng mật ong
• Mẹ cắt bỏ viền bánh mì và phết khoai lang trộn lên mặt bánh
• Thành phẩm là món bánh mì sandwich khoai lang với 1 ly sữa tươi cho bữa sáng dinh dưỡng.

Ăn khoai lang giảm cân được không?

Bánh khoai lang mè giảm cân

Nguyên liệu:

• Khoai lang tím: 1 củ
• Khoai mỡ: 1/2 củ
• Mè đen rang: 1 muỗng canh
• Bột năng: 1 muỗng canh
• Bột sắn dây: 1 muỗng canh

Cách làm:

• Mẹ rửa sạch 2 loại khoai, hấp chín và lột bỏ vỏ
• Nghiền nhuyễn khoai với mè đen, bột năng và bột sắn dây
• Mẹ vo tròn bột bánh khoai thành viên nhỏ và hấp chín
• Vậy là mẹ đã làm xong món bánh khoai lang giảm cân rồi đấy.

Cách làm bánh khoai lang giảm cân tại nhà cho mẹ bỉm

Trứng chiên và khoai lang hấp

Nguyên liệu:

• Trứng gà ta: 1 quả
• Cải thìa là: 85 gram
• Cà rốt: 1/2 củ
• Khoai lang: 75 gram

Cách làm:

• Cà rốt đem gọt vỏ và cắt nhỏ
• Mẹ lặt cải thìa là và rửa sạch sạch
• Bắc nước lên bếp và hấp chín cà rốt với cải thìa là
• Tiếp đến, mẹ chiên trứng ốp la với dầu oliu
• Dọn ra dĩa và thưởng thức bữa ăn giảm cân cực ngon và chất lượng.

Thực đơn eatclean với khoai lang hấp và trứng chiên

Sữa khoai lang giảm cân

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 150 gram
• Bí đỏ: 650 gram
• Nước lọc: 1.2 lít

Cách làm:

• Mẹ gọt vỏ bí đỏ, cắt nhỏ và rửa sạch
• Khoai lang đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ
• Tiếp đến, mẹ cho bí đỏ, khoai lang vào máy xay với nước và 1 ít muối tinh
• Chọn nút "drybean" và để máy xay khoảng 25 phút
• Thành phẩm là món sữa khoai lang cực ngon cho bữa phụ eatclean.

Cách làm sữa khoai lang bí đỏ giảm cân đơn giản

Bánh gà khoai lang nướng

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 1 củ
• Ức gà: 200 gram
• Muối, hạt tiêu: 1 muỗng cà phê/gia vị

Cách làm:

• Sau khi sơ chế thịt gà, mẹ xay nhuyễn mịn
• Khoai lang đem gọt sạch vỏ, rửa sạch và hấp chín
• Mẹ nghiền nhuyễn khoai lang và trộn chung với thịt gà cùng muối, tiêu
• Sau đó, mẹ làm nóng chảo và cho từng muỗng bột vào nướng
• Mẹ nhớ thoa đều để bánh có hình tròn và đẹp hơn
• Nướng đến khi bánh khoai lang vàng đều 2 mặt thì mẹ cho ra dĩa
• Vậy là mẹ đã làm xong món bánh khoai lang ức gà cực ngon rồi.

Gợi ý công thức làm bánh khoai lang thịt gà giảm cân

Hy vọng những giải đáp của AVAKids cho câu hỏi " Ăn khoai lang có giảm cân không?" sẽ giúp các mẹ hiểu rõ và vào bếp tự lên thực đơn giảm cân với các món ăn từ khoai lang. Chúc các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng xinh đẹp như ý muốn!

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt