Góc giải đáp cho mẹ bỉm: Ăn chuối có giảm cân không?

Nhiều mẹ bỉm muốn ăn chuối để giảm cân sau sinh nhưng lại đắn đo vì không biết liệu rằng ăn chuối có giảm cân không. Hôm nay, mẹ hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của AVAKids trả lời câu hỏi này nhé!

1Ăn chuối có giảm cân không?

Ăn chuối có thể giảm cân được. Vì chuối là trái cây chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa giúp cho các mẹ no lâu hơn. Do đó, chuối chắc chắn sẽ là một món ăn nhẹ không thể thiếu trong thực đơn eat clean của mẹ bỉm.

2Một số món ăn giảm cân với chuối

Chuối luộc giảm cân

Nguyên liệu:

• Chuối: 5 trái
• Nước lọc: 1 lít
• Nước đá

Cách làm:

• Chuối đem rửa sạch với nước và để ráo
• Cho chuối vào nồi và đổ nước lọc ngập mặt trái chuối
• Tiếp đến, mẹ đậy nấp và nấu khoảng 15 phút
• Sau khi nước sôi, mẹ mở nắp và trở mặt chuối để chuối chín đều
• Đến khi vỏ chuối nứt ra nghĩa là chuối đã luộc chín
• Lúc này, mẹ tắt bếp, để nguội và thưởng thức bữa ăn nhẹ trong ngày.

Cách làm món chuối luộc cho thực đơn eat clean của mẹ bỉm

Sinh tố chuối sữa chua

Nguyên liệu:

• Chuối chín: 2 trái
• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Mật ong: 20 ml
• Đá lạnh

Cách làm:

• Mẹ lột vỏ chuối và cắt thành từng miếng nhỏ
• Tiếp đến, mẹ cho chuối cùng các nguyên liệu khác vào máy xay và xay nhuyễn khoảng 20 giây
• Thành phẩm là món sinh tố chuối sữa chua cực ngon dành cho mẹ muốn giảm cân.

Cách làm sinh tố chuối sữa chua giúp giảm cân dành cho mẹ bỉm

Món ăn với chuối, trứng gà

Nguyên liệu:

• Chuối chín: 1 - 2 quả
• Trứng gà: 2 quả

Cách làm:

• Mẹ bỏ vỏ chuối và nghiền nhuyễn
• Lấy lòng đỏ trứng gà và trộn đều với chuối xay nhuyễn
• Sau đó, mẹ áp chảo chuổi trứng đến khi vàng đều 2 mặt
• Vậy là mẹ đã làm xong món chuối trứng gà áp chảo rồi đấy!

Cách làm món trứng chuối chiên cực ngon để giảm cân tại nhà

Trứng omelette chuối giảm cân

Nguyên liệu:

• Trứng gà: 2 quả
• Sữa tươi không đường: 1 muỗng súp
• Chuối chín: 2 quả
• Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 1 muỗng cà phê
• Bơ thực vật

Cách làm:

• Chuối đem lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ
• Mẹ cho trứng gà vào chén cùng sữa tươi, mật ong và đánh tơi đều
• Tiếp đến, mẹ bắc chảo lên bếp và làm nóng với bơ thực vật
• Sau khi bơ nóng chảy, mẹ đổ hỗn hợp trứng gà vào chiên
• Đến khi trứng gần chín, mẹ để chuối lên 1/2 mặt trứng chiên
• Khi trứng chín, mẹ gấp 2 mặt trứng chiên thành một và tắt bếp
• Thành phẩm là món trứng chiên với chuối cực ngon cho thực đơn eat clean của mẹ.

Công thức làm trứng chuối cực ngon cho mẹ bỉm giảm cân

Sinh tố chuối yến mạch

Nguyên liệu:

• Chuối: 1 quả
• Ngũ cốc yến mạch: 1/2 chén
• Sữa chua không đường: 1 hũ
• Sữa hạt Vinamilk: 1/2 ly
• Bơ đậu phộng: 1 muỗng cà phê
• Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên: 1 muỗng cà phê
• Vani: 1/4 muỗng cà phê
• Đá viên

Cách làm:

• Chuối đem lột vỏ và cắt miếng nhỏ
• Tiếp đến, mẹ cho chuối cùng các nguyên liệu khác vào máy xay và xay nhuyễn khoảng 30 giây
• Thành phẩm là món sinh tố chuối yến mạch cực hấp dẫn giúp giảm cân hiệu quả.

Sinh tố chuối cà chua giảm cân

Nguyên liệu:

• Dứa: 1/2 trái
• Cà chua: 5 trái
• Chuối chín: 5 trái

Cách làm:

• Mẹ lột vỏ chuối, cắt nhỏ và luộc chín với một ít muối
• Cà chua đem rửa sạch và cắt thành hạt lựa
• Dứa đem gọt vỏ, lọc bỏ mắt và rửa sạch
• Sau khi cắt dứa thành miếng nhỏ, mẹ cho dứa vào máy xay với chuối và cà chua
• Xay nhuyễn hỗn hợp trên khoảng 30 giây
• Rót ra ly và thưởng thức trong bữa ăn nhẹ của mẹ bỉm.

Chuối yến mạch hấp

Nguyên liệu:

• Sữa tươi TH True milk không đường: 50 ml
• Chuối chín: 1/2 trái
• Yến mạch nguyên chất Quaker: 3 muỗng súp

Cách làm:

• Mẹ nhớ lột vỏ chuối và cắt miếng nhỏ
• Tiếp đến, xay nhuyễn chuối với yến mạch cùng sữa tươi bằng máy xay
• Đổ hỗn hợp vào khuôn và hấp cách thủy trong 10 phút
• Để nguội và để vào ngăn mát tủ lạnh để món ăn mát lạnh hơn
• Vậy là mẹ đã làm xong món chuối hấp giảm cân cực đơn giản rồi đấy!

Mách mẹ cách làm chuối hấp yến mạch giảm cân cực ngon

Eat clean với gỏi chuối xanh

Nguyên liệu:

• Chuối xanh: 1 trái
• Khế chua: 1/2 trái
• Tôm tươi: 2 con
• Giá đỗ: 50 gram
• Rau thơm: 1 ít
• Chanh: 1 trái
• Ớt sưng, nước mắm, đường

Cách làm:

• Mẹ lột vỏ chuối xanh và ngâm nước chanh
• Tiếp đến, bào mỏng khế và ngâm với chuối
• Rửa sạch giá đỗ và để ráo. Rau mùi đem rửa sạch và cắt nhỏ
• Tiếp đến, tôm đem luộc chín và lột vỏ
• Sau đó, mẹ cho các nguyên liệu trên vào tô và trộn đều
• Thêm nước trộn gỏi vào và đảo đều
• Thành phẩm là món gỏi chuối trộn cực ngon cho mẹ bỉm muốn giảm cân.

Kem chuối giảm cân

Nguyên liệu:

• Chuối chín: 5 trái
• Sữa Cô Gái Hà Lan không đường: 200 ml

Cách làm:

• Sau khi cắt nhỏ chuối, mẹ cho vào hộp nhựa và để vào ngăn đông tủ lạnh
• Khi chuối đông đá, mẹ xay mịn chuối và cho vào hộp nhựa rồi bảo quản trong tủ đông
• Khoảng 2 tiếng sau, mẹ xay nhuyễn chuối với sữa tươi bằng máy xay
• Đổ hỗn hợp vào hộp và để vào ngăn đông tủ lạnh để làm kem
• Vậy là mẹ đã làm xong món kem chuối sữa tươi giảm cân rồi.

Gợi ý công thức làm kem chuối giảm cân cho mẹ bỉm

Hy vọng những lời giải đáp của AVAKids cho câu hỏi "ăn chuối có giảm cân không?" sẽ giúp mẹ bỉm có thêm kiến thức và bổ sung món ăn dinh dưỡng này vào thực đơn eat clean hằng ngày. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng đẹp như ý!

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt