Tiểu đường thai kỳ ăn táo được không

Táo được nhiều mẹ bầu yêu thích nhờ vị ngon và chứa nhiều dưỡng chất. Nhưng với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ thì sao? Tiểu đường thai kỳ ăn táo được không và cần lưu ý gì? Cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu ngay sau đây!

1Thành phần dinh dưỡng có trong quả táo

Trước khi đến với thắc mắc “Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn táo được không?, các chị em hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của loại trái cây này nhé.

Trong 100g táo có chứa hàm lượng dưỡng chất như sau:

• 2g chất xơ
• 12,2g đường
• 5 mg canxi cho bà bầu
• 4,7 mg magie
• Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin C và một số dưỡng chất khác.

Táo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu

2Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn táo được không?

Táo chứa nhiều đường nhưng cũng chứa nhiều chất xơ. Vì vậy, khi mẹ bầu ăn táo quá trình hấp thụ cards cũng chậm hơn và không làm tăng đường huyết đột ngột.

Bên cạnh đó, đường trong táo là đường fructose tự nhiên nên ít ảnh hưởng đến đường huyết. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong táo cũng mang đến những hiệu quả tích cực cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ.

Như vậy, với câu hỏi tiểu đường thai kỳ ăn táo được không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ cần tránh ăn quá nhiều táo mà chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải.

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể ăn táo với lượng vừa phải

3Lợi ích của táo đối với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

Kiểm soát đường huyết

Táo là thực phẩm giàu chất xơ, lượng chất xơ này sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thu và chuyển hóa glucose. Cũng chính vì vậy, tiểu đường thai kỳ ăn táo sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường huyết trong máu hiệu quả. Ngoài ra, lượng chất xơ này cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng mẹ bầu bị tiêu chảy hoặc táo bón khi mang thai.

Giảm nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường

Thành phần vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa có mặt trong táo sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giảm cholesterol và giúp hạn chế các phản ứng có hại do tiểu đường thai kỳ gây ra. Nhờ đó, mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các biến chứng về thận, tim mạch, mắt,…

Giảm tình trạng kháng insulin

Một quả táo có kích thước trung bình chứa đến 400mg polyphenol. Đây chính là chất kích thích giải phóng insulin, cải thiện độ nhạy và giảm tình trạng kháng insulin ở mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn táo rất có lợi cho sức khỏe.

Tăng cường sức đề kháng

Táo cũng là thực phẩm giàu vitamin C, mỗi quả táo có thể đáp ứng đến 14% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Vì thế, mẹ bầu ăn táo là cách tăng sức đề kháng hiệu quả, chống lại bệnh vặt khi mang thai.

Lợi ích khác

Bên cạnh những lợi ích trên, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn táo còn mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe như: làm sạch răng miệng, tăng cường trí nhớ, giảm run tay chân, bảo vệ gan mật, ngừa ung thư,…

4Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ cần lưu ý điều gì khi ăn táo?

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn táo cần đặc biệt lưu ý những điều sau đây:

• Axit hữu cơ trong táo có thể gây tăng tiết axit trong dạ dày, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mẹ bầu cần tránh ăn táo vào buổi tối trước khi đi ngủ để hạn chế đầy bụng, khó tiêu.
• Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ chỉ nên ăn mỗi ngày 1 quả táo và nên ăn vào bữa phụ, cách bữa chính từ 1 – 2 tiếng để giúp ổn định đường huyết.
• Mẹ bầu nên ăn táo cả vỏ và cần hạn chế uống nước ép táo vì chúng chứa nhiều đường, ít chất xơ, gây bất lợi cho bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Táo xanh ít đường và calo hơn táo đỏ. Do đó, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ưu tiên ăn táo xanh.

Táo xanh tốt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ hơn táo đỏ

Việc tìm hiểu về thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ rất quan trọng, nhằm tránh ảnh hưởng đến lượng đường huyết và các biến chứng tiểu đường. Hi vọng rằng những chia sẻ của AVAKids về chủ đề mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn táo sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Lưu ý các thông tin mà AVAKids cung cấp mang tính chất tham khảo. Để có được thông tin chính xác, mẹ bầu hãy tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.

Tổng hợp bởi Bích Lựu

Kiểm duyệt bởi Ngọc Hà