Liều lượng Omega 3 theo từng giai đoạn chuẩn nhất

Trẻ em cần được chăm sóc tốt nhất để phát triển tối đa. Bổ sung omega 3 là một trong những cách giúp trẻ phát triển trí não và sức khỏe tốt hơn. Cùng AVAKids tìm hiểu liều lượng omega 3 cho trẻ em và thời điểm phù hợp để đảm bảo tối đa hiệu quả cho sức khỏe bé nhé!

1Omega 3 là gì?

Omega 3 là các axit béo không bão hòa cần thiết cho sức khỏe của cơ thể, bao gồm 3 loại chính là EPA (axit eicosapentaenoic), DHA (axit docosahexaenoic) và ALA (axit alpha-linolenic). Trong đó, EPA và DHA là hai loại quan trọng nhất cho sức khỏe.

Axit alpha-lipoic (ALA) còn được gọi là axit lipoic hay axit thioctic, là một loại chất hữu cơ có mặt trong nhiều loại thực vật. ALA là chất chống oxy hóa có nhiệm vụ tiêu diệt các gốc tự do, giúp trẻ hóa cơ thể cũng như ngăn ngừa các tác hại do gốc tự do gây ra cho sức khỏe con người.

EPA và DHA xuất hiện nhiều nhất trong các loại cá như cá hồi, cá thu và cá ngừ. Trên thị trường, EPA và DHA được cung cấp rộng rãi dưới dạng sản phẩm bổ sung. Một số loại sản phẩm vitamin và khoáng chất phổ biến nhất là dầu cá, dầu nhuyễn thể và dầu tảo.

Omega 3 chứa nhiều trong các loại cá đặc biệt là cá hồi

2Có nên bổ sung omega 3 cho bé không?

Thiếu hay thừa một chất dinh dưỡng nào đó đều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Nếu thiếu omega 3, hệ miễn dịch của bé rất dễ bị suy yếu và dễ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Bên cạnh đó, omega 3 giúp bé phát triển trí não nên nếu thiếu, bé có thể sẽ dễ bị mất tập trung, tư duy phát triển kém. Vì vậy, bổ sung omega 3 là điều cần thiết. 

Bạn có thể cho bé bổ sung omega 3 bằng cách kết hợp các loại thực phẩm chứa những dưỡng chất này vào bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra, trên thị trường có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất dưới dạng thực phẩm bổ sung. Mẹ có thể xem xét sử dụng để cung cấp dưỡng chất cho trẻ nhé.

Bên cạnh đó, đối với trẻ sơ sinh chủ yếu nhận omega 3 từ sữa mẹ. Vì thế, mẹ nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để xây dựng chế độ ăn hợp lý nhằm bổ sung thêm omega 3 vào cơ thể để đảm bảo đủ sữa và dưỡng chất cho con.

Siro Doppelherz Aktiv Kinder Omega 3 phát triển não bộ, thị lực 250 ml

3Công dụng của omega 3 đối với bé

3.1. Tăng cường trí não cho bé

Việc cung cấp đầy đủ omega 3 cho bé sẽ giúp não phát triển trí một cách toàn diện. Do các axit béo này thương tập trung ở não sẽ cải thiện khả năng tập trung, tăng chỉ số IQ và tăng các kỹ năng giao tiếp xã hội. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ lượng omega 3 giúp trẻ học tập tốt hơn. 

3.2. Giúp bé ngủ ngon

Các acid béo omega 3 có liên hệ trực tiếp đến nồng độ hormone melatonin trong não, giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn. Từ đó, trẻ sẽ thông minh hơn và khả năng học tập được cải thiện rõ rệt. 

Hỗ trợ giấc ngủ cho bé

3.3. Cải thiện triệu chứng tăng động thiếu chú ý (ADHD)

Triệu chứng tăng động thiếu chú ý hay còn gọi là ADHD, là một tình trạng phổ biến gây nên những hậu quả như tăng động, bốc đồng và khó tập trung ở trẻ em. Axit béo omega 3 có khả năng cải thiện trí nhớ, giảm tính bốc đồng và sự hiếu động, do đó cũng là một dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng ADHD. 

3.4. Giảm hen suyễn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung axit béo omega 3 giúp giảm các triệu chứng như đau ngực, khó thở, ho và thở khò khè thường gặp ở bệnh hen suyễn. 

Viên nhai PN Kids Brain Power Omega 3 DHA bổ não 30 viên

4Liều lượng bổ sung Omega 3 cho trẻ theo từng giai đoạn

Với mỗi giai đoạn phát triển của trẻ, nên bổ sung omega 3 với những liều lượng khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, giới tính cũng là một yếu tố cần xem xét khi quyết định bổ sung omega 3 cho trẻ với liều lượng như thế nào, cụ thể: 

5Cách bổ sung omega 3 cho bé

Các mẹ có thể bổ sung omega 3 cho bé ngay từ lúc mang thai và sau khi sinh. Mẹ có thể bổ sung omega 3 cho bé bằng cách ăn những thực phẩm như sữa, cá, trứng, ngũ cốc,... hoặc cũng có thể sử dụng thêm các loại vitamin và khoáng chất để đảm bảo trẻ không thiếu dưỡng chất.

Sau khi con được 2 tuổi, mẹ vẫn có thể cho bé sử dụng sữa bột hoặc sữa hộp pha sẵn như một cách bổ sung omega 3 cho bé. Nếu sử dụng dầu cá để bổ sung omega 3 cho bé thì mẹ cần lưu ý vì các kim loại nặng và các chất ô nhiễm trong dầu cá có thể gây hại cho con. 

Siro Fitobimbi Omega hỗ trợ phát triển thị giác và não bộ 30 ml

6Những lưu ý khi bổ sung omega 3 cho bé

Omega 3 là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của bé, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Nhưng mẹ cũng nên lưu ý các điều sau đây:

• Omega 3 không phải thuốc: Đây không phải là một loại thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Nếu bé có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, mẹ nên dừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ. 
• Chọn thương hiệu, nơi mua uy tín: mẹ nên mua các sản phẩm omega 3 từ những nhà sản xuất uy tín và chọn các sản phẩm có chứa thành phần omega 3 nguyên chất để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

7 Một số câu hỏi liên quan

7.1. Cho trẻ uống omega 3 có tác dụng phụ không?

Như bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng khác, việc sử dụng omega 3 quá mức có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Hôi miệng, dư vị khó chịu, đau đầu, ợ nóng, đau dạ dày,...

Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường rất hiếm và nhẹ, không gây nguy hiểm đến sức khỏe. Nếu mẹ lo lắng về tác dụng phụ của omega 3 đối với bé, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi cho bé uống.

7.2. Nên bổ sung omega 3 cho trẻ trong bao lâu?

Mẹ hãy bổ sung omega 3 vào chế độ ăn uống của con trong khoảng 1 - 3 tháng. Sau đó, đợi 3 tháng nữa mới được bổ sung tiếp. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể trẻ có thể hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả nhất.

7.3. Cho bé uống omega 3 vào lúc nào?

Hai thời điểm trong ngày mẹ có thể cho bé uống omega-3 là:

• Buổi sáng: Giúp cơ thể của bé hấp thụ tối đa dưỡng chất từ omega-3.
• Buổi tối: DHA trong omega-3 sẽ giúp bé có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cho trẻ uống Omega-3 vào buổi tối sẽ giúp con có giấc ngủ sâu và ngon hơn

Trên đây là lý giải cho những thắc mắc của phụ huynh về việc có nên bổ sung omega 3 cho trẻ không và những lưu ý khi sử dụng. Nếu bạn có thắc mắc gì thì hãy liên hệ tổng đài miễn phí 1900.866.874 hoặc website avakids.com để được hỗ trợ nhé!