Ăn bánh trung thu có nổi mụn không? Ai không nên ăn bánh và 9 lưu ý

Ăn quá nhiều bánh trung thu có thể khiến tình trạng da của bạn trở nên tệ hơn, bởi lượng chất béo trong bánh có thể kích thích tăng tiết bã nhờn, dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu các lưu ý khi ăn bánh để tránh nổi mụn qua bài viết này nhé.

1Thành phần dinh dưỡng trong bánh trung thu

Trong mỗi chiếc bánh dẻo với trọng lượng khoảng 170gr sẽ có 566 calo, 16.3g protein, 6.6g lipit và 110.2g gluxit. Còn đối với bánh trung thu nướng có trọng lượng 176 gr sẽ có khoảng 706 calo cùng với 18g đạm, 31.5g lipit và 87,5g gluxit.

Ngoài ra, bánh trung thu còn có nhiều vitamin và khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Tuy nhiên trong bánh chứa lượng đường khá cao nên tốt nhất là bạn không nên ăn quá nhiều nhé.

2Ăn bánh trung thu có nổi mụn không?

Việc ăn bánh trung thu có nổi mụn không được khá nhiều bạn quan tâm. Có 2 loại bánh trung thu chính là bánh ngọt và bánh mặn. Và việc ăn bánh có thể gây mụn hay không còn phụ thuộc vào các thành phần của bánh:

• Bột mì: Làm bánh trung thu thường dùng bột mì trắng hoặc bột bánh dẻo. 2 loại bột này chứa nhiều tinh bột và lượng đường cao. Nên việc sử dụng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn và có thể gây mụn.
• Đường: Đường tinh luyện thường được dùng làm bánh trung thu. Nếu bạn dùng với lượng phù hợp thì đường sẽ giúp bạn hưng phấn và nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá mức, đường có thể phá hủy các sợi collagen trong da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Từ đó có thể dẫn đến mụn và các vấn đề về da khác.
• Thịt mỡ, trứng: Các loại bánh trung thu mặn sẽ có thịt, trứng nên có hàm lượng protein cao. Nếu bạn ăn quá nhiều chất đạm có thể khiến bạn dễ nổi mụn hơn và còn bị táo bón.

Ăn nhiều bánh trung thu có thể gây nổi mụn

3Các lưu ý khi ăn bánh trung thu để không nổi mụn, tăng cân

3.1. Dùng bánh trung thu healthy

Ngày nay, với vô số cách làm bánh trung thu tốt cho cơ thể bằng việc sử dụng bột mì nguyên cám. Đây là loại bột có nhiều chất xơ và ít tinh bột hơn bột mì trắng. Ngoài ra, đường trong bánh còn có nguồn gốc tự nhiên, giúp giảm thiểu lượng calo tiêu thụ, từ đó hạn chế việc nổi mụn trên da.

3.2. Chú ý lượng bánh vào cơ thể mỗi ngày và tập thể dục đều đặn

Bạn nên quản lý lượng calo nạp vào cơ thể và bổ sung các bài tập như chạy bộ chạy bộ (hoặc chạy trên máy chạy bộ), bơi lội, chống đẩy và các môn thể thao để đốt cháy calo và duy trì cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ độc tố, giúp hạn chế tình trạng nổi mụn.

Người ít vận động chỉ cần ăn khoảng 50 - 200 calo (khoảng 1/4 chiếc bánh trung thu). Người tập thể dục nhẹ nên nạp khoảng 250 - 300 calo (khoảng 1/2 chiếc bánh), còn người thường xuyên tập luyện cường độ cao nên ăn khoảng 400 - 500 calo (khoảng 1 bánh).

3.3. Kiểm tra hạn sử dụng trước khi ăn

Bánh trung thu có hạn sử dụng ngắn hơn các loại bánh khác như bánh quy, bánh socola,... Vì thế trước khi ăn, bạn nên kiểm tra cẩn thận hạn sử dụng, quan sát bánh trung thu xem có bất kỳ dấu hiệu lạ nào không rồi mới bắt đầu ăn nhé.

3.4. Không uống nước ngọt hoặc cà phê khi ăn

Trong nước ngọt chứa lượng đường cực kỳ cao, còn cà phê thì lại có chất caffeine. Khi bạn ăn bánh trung thu kết hợp với uống nước ngọt hay cà phê sẽ làm lượng đường trong máu bạn tăng cao hơn trong một lúc, lâu ngày sẽ khiến cho mụn nổi nhiều hơn do tăng tiết bã nhờn và tăng cân đột ngột.

Bánh dẻo Kido's Bakery hạt sen 150g

3.5. Cân bằng dinh dưỡng

Ngoài ăn bánh trung thu, bạn cần nạp thêm các thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ,... để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể và đào thải độc tố. Có như vậy thì bạn mới hạn chế được vấn đề nổi mụn hiệu quả nhất.

3.6. Chia nhỏ bánh để ăn nhiều lần trong ngày

Việc chia nhỏ bánh sẽ giúp bạn hạn chế được lượng đường nạp vào trong cơ thể cùng một lúc. Điều này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa đường thành năng lượng tốt hơn, ngăn ngừa được mụn nổi trên da và tình trạng tăng cân.

3.7. Không ăn bánh trung thu vào lúc đói

Lúc đói là thời điểm cơ thể bạn hấp thu các chất vào cơ thể một cách nhanh nhất. Vì thế, để tránh cơ thể nạp quá nhiều đường, các chất không tốt thì bạn chỉ nên ăn sau bữa chính từ 1 - 2 tiếng thôi nhé.

Hộp bánh trung thu Kido's Bakery Như Ý (4 cái x 150g)

4Các câu hỏi thường gặp khi ăn bánh trung thu

4.1. Ăn bánh trung thu có dẫn đến bệnh tiểu đường hay tim mạch không?

Bánh trung thu thường chứa 100g đường và 750 - 900mg cholesterol. Cơ thể con người chỉ có thể nạp ít hơn 300mg cholesterol mỗi ngày. Vì vậy, ăn quá nhiều bánh trung thu có thể làm dư thừa cholesterol, khiến bạn dễ bị tăng cân, béo phì, thậm chí mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm hay đái tháo đường.

Người mắc bệnh tiểu đường phải tuyệt đối hạn chế ăn bánh trung thu. Vì bánh sẽ làm tăng lượng đường trong máu và có thể dẫn đến hôn mê.

4.2. Ăn bánh trung thu có ảnh hưởng đến gan và thận không?

Hiện nay có rất nhiều cơ sở bánh trung thu ham rẻ, sử dụng nhiều chất phụ gia khi làm bánh để giảm chi phí. Điều này cực kỳ gây hại cho sức khỏe người dùng vì trong các chất phụ gia có chứa độc tố nguy hiểm aflatoxin sẽ hủy hoại đến gan, không tăng bạch cầu,... 

Ngoài ra trong các loại bánh trung thu mặn, nhiều nơi còn có hàm lượng muối cao ảnh hưởng đến những ai mắc bệnh về thận, do muối và nước làm cho thận phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến phù nề và làm bệnh có thể trầm trọng hơn. Vì thế bạn cần phải tìm những nơi uy tín như AVAKids để mua bánh trung thu chính hãng nhé.

4.3. Ăn bánh trung thu có ảnh hưởng viêm tuỵ cấp và đau dạ dày?

Bánh trung thu có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết axit dạ dày, có thể gây chảy máu, thủng hoặc các biến chứng nguy hiểm nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Dù là người khỏe mạnh hay những ai bị bệnh về dạ dày vẫn sẽ gặp phải các tình trạng xấu đến sức khỏe.

Ngoài ra, người già và trẻ em là những đối tượng có hệ tiêu hóa yếu, nếu ăn bánh trung thu nhiều hoặc chọn nơi không rõ nguồn gốc sẽ dễ dẫn đến tiêu chảy, đau bụng,...

4.4. Bánh trung thu có gây ngộ độc thực phẩm?

Những bánh trung thu được bày bán rộng rãi ngoài thị trường với nhiều mức giá và chất lượng khác nhau. Nếu bạn mua nhầm phải hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc thì rất dễ gây ra ngộ độc thực phẩm.

Ngoài ra, nếu bạn ăn phải những chiếc bánh đã bị mốc, ôi thiu, có mùi vị khác thường thì cũng sẽ dẫn đến việc ngộ độc, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Vì thế bạn hãy chọn những cửa hàng, thương hiệu uy tín và kiểm tra hạn sử dụng đầy đủ trước khi ăn nhé.

4.5. Những ai không nên ăn bánh trung thu?

Những đối tượng không nên ăn bánh trung thu như người mắc bệnh tiểu đường, bệnh sỏi mật, túi mật, bệnh về tim mạch, huyết áp, loét dạ dày, tá tràng, người béo phì, người lớn tuổi, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.

Các câu hỏi thường gặp khi ăn bánh trung thu

5Nơi mua bánh trung thu uy tín, chất lượng

Để có thể mua bánh trung thu chất lượng tốt, hàng chính hãng với giá cả phải chăng như bánh trung thu Kido's Bakery thì AVAKids sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Hiện nay hệ thống cửa hàng AVAKids có mặt trên toàn quốc, là địa điểm uy tín phân phối các sản phẩm bánh trung thu uy tín.

(Chính sách trên được cập nhật vào 09/2023 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây).

Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được ăn bánh trung thu có nổi mụn không và các lưu ý khi ăn. Nếu còn điều gì thắc mắc hoặc muốn mua hàng, hãy liên hệ qua website avakids.com hoặc số hotline của AVAKids 1900.866.874 ngay nhé!