Có nên cho bé ăn bánh trung thu không? Những lợi ích bất ngờ của bánh trung thu

1Những lợi ích của bánh trung thu

Bánh trung thu có thiết kế hấp dẫn với đa dạng màu sắc và hương vị khác nhau. Những loại bánh này được chế biến từ nguyên liệu chất lượng, chứa nhiều dưỡng chất quý giá và mang lại giá trị dinh dưỡng đáng kể.

Ví dụ, một chiếc bánh dẻo nhân thập cẩm 170g mang đến 566 calo, 16.3g protein, 6.6g chất béo, và 110.2g carbohydrate. Tương tự, một chiếc bánh nướng đậu xanh 176g chứa khoảng 648 calo, 19.5g protein, 27.5g chất béo và 80.6g carbohydrate.

Do đó, một chiếc bánh dẻo hoặc bánh nướng có lượng bột đường tương đương 2 đến 3 chén cơm. Với những người tiêu hóa tốt, việc thưởng thức bánh trung thu có thể giảm bớt một phần cơm trong bữa ăn hàng ngày.

Các loại bánh trung thu hiện nay có đa dạng mùi vị, như bánh trung thu cốm dừa hạt dẻ, bánh trung thu bào ngư, hải sản, jambon xá xíu, khoai môn, lạp xưởng ngũ hạt, hạt sen trà xanh, hạt sen sữa dừa... Tất cả các loại nhân bánh này đều mang đến lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại bánh trung thu được làm từ hạt có thể hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố từ cơ thể.

2Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu

Bên cạnh những thành phần dinh dưỡng thì bánh trung thu chứa một lượng lớn đường và chất béo, đặc biệt là từ vỏ bánh. Khối lượng đường này không chỉ tạo ra hương vị thơm ngon mà còn giúp bánh có thể bảo quản lâu hơn. Thành phần nhân bánh cũng chứa nhiều năng lượng, gồm có trứng muối, thập cẩm, và thịt mỡ,...

Tuy nhiên, trong một chiếc bánh trung thu thường chứa lượng chất béo không lành mạnh, và nồng độ chất đạm trong bánh nướng khá cao, thường là chất đạm động vật, nếu để lâu sẽ gây ôi, mốc, và gây nguy cơ ngộ độc. Ngoài ra, lượng vitamin và khoáng chất trong bánh sau khi chế biến và bảo quản thường giảm xuống gần như không có.

Do đó, một chiếc bánh trung thu thường có lượng calo khá cao tương đương với 2 bát bún thịt, một chiếc bánh nướng thập cẩm 2 trứng chứa lượng calo tương đương với 2 bát phở. Vì vậy, ba mẹ nên hạn chế cho bé ăn quá nhiều bánh trung thu.

Bánh trung thu chứa hàm lượng calo tương đương với 2 bát phở

3Có nên cho bé ăn bánh trung thu không?

Việc cho bé ăn bánh trung thu hay không nên được xem xét dựa trên độ tuổi của bé. Ba mẹ có thể cân nhắc và đưa ra quyết định tùy theo giai đoạn phát triển của con:

• Đối với bé dưới 6 tháng tuổi: Ở giai đoạn này hệ tiêu hóa của bé chưa thực sự hoàn thiện và bé chưa bước vào giai đoạn ăn dặm nên ba mẹ không nên cho trẻ ăn bánh trung thu.
• Đối với bé từ 6 tháng đến 3 tuổi: Với các bé từ 6 tháng đến 3 tuổi, ba mẹ có thể cho con ăn một miếng nhỏ. Không nên cho bé thử các loại bánh quá ngọt hoặc quá béo.
• Đối với bé trên 3 tuổi: Bánh trung thu thường rất khó tiêu do nhiều chất béo và chất đạm động vật, vì vậy ba mẹ nên kiểm soát lượng ăn cho trẻ.

Theo nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi lần trẻ chỉ nên ăn một phần nhỏ bằng 1/8 chiếc bánh có khối lượng 200g, nếu trẻ ăn quá nhiều bánh trung thu, thì dạ dày và ruột sẽ phải chịu áp lực lớn, gây ra chứng đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Vì vậy, mẹ cần chia khẩu phần ăn cho bé một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mỗi lần chỉ nên cho bé ăn 1/8 lượng bánh trung thu

4Nên cho bé ăn bánh trung thu thế nào là đúng?

4.1 Giới hạn lượng bánh ăn trong một lần ăn

Đối với trẻ béo phì, cần hạn chế lượng bánh ăn trong ngày. Nếu bé ăn nhiều hơn quy định, cần giảm khẩu phần ăn bình thường tương ứng. Nếu bé ăn nửa bánh, hãy giảm 1 phần cơm, đồng thời tăng lượng rau xanh để loại bỏ chất béo và ngăn ngừa tăng đường huyết đột ngột. Nếu không giảm phần cơm, bé nên tham gia hoạt động thể chất để tiêu thụ dư năng lượng.

Trong trường hợp trẻ béo phì hoặc rối loạn dung nạp glucose, lượng đường quá lớn trong bánh có thể gây ra tình trạng tiểu đường. Còn với trẻ biếng ăn, nếu ăn bánh khi đói, lượng đường huyết có thể khiến bé mất cảm giác thèm ăn trong bữa chính, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng tồi tệ hơn.

Bánh dẻo Kido's Bakery hạt sen 150g

4.2 Dùng bưởi kèm với bánh trung thu

Bánh trung thu có thể kết hợp với mâm ngũ quả, đặc biệt phải có bưởi. Trong bưởi thường chứa nhiều vitamin A và vitamin C, có công dụng làm giảm cholesterol, đồng thời ngăn chặn tác động của năng lượng từ bánh trung thu vào cơ thể.

4.3 Không cho bé ăn bánh trung thu trừ cơm hoặc gần bữa cơm

Dù bánh trung thu có hàm lượng calo cao, nhưng không nên cho bé ăn chỉ bánh mà bỏ bữa cơm. Việc thiếu chất xơ từ bánh trung thu gây mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể bé. Ngoài ra, việc nạp quá nhiều đường và chất béo cũng không tốt cho sức khỏe và tâm lý của trẻ. Vì vậy, mẹ nên bé ăn bánh một cách vừa phải và luôn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho bé.

Không nên cho bé ăn bánh trung thu trước hoặc sau bữa cơm. Vì khi bé ăn bánh ngay sau bữa cơm, cơ thể sẽ chứa quá nhiều tinh bột và chất béo, tác động không tốt đến sức khỏe và hệ tiêu hóa. Mẹ nên để cách khoảng 3 tiếng sau bữa cơm trước khi cho bé ăn bánh trung thu, nhằm hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn mà không gây tăng đường huyết đột ngột.

Bánh trung thu Kido's Bakery tôm Alaska xốt tiêu đen 120g

4.4 Chọn những loại bánh tốt cho sức khỏe

Bánh trung thu không đường hoặc bánh chay vẫn có vị ngọt và béo từ các nguyên liệu tự nhiên như khoai lang, đậu, hạt dẻ. Mẹ có thể chọn những loại bánh có hương vị chay thơm ngon như hạt sen, đậu xanh... để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

5Mua bánh trung thu ở đâu chất lượng

Hiện nay, các loại bánh trung thu thơm ngon, chất lượng đang được bán các hệ thống cửa hàng AVAKids hoặc đặt hàng online qua website avakids.com. Khi mua hàng tại đây, mẹ không cần phải lo lắng về hàng giả, hàng nhái mà còn được chăm sóc, tư vấn tận tình và hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Hộp 4 bánh trung thu Kido's Bakery Thu Hạnh Phúc (4 cái x 150g)

Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu thêm những thông tin về việc có nên cho bé ăn bánh trung thu không?. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 để được tư vấn ngay nhé!