Dầu cá hồi có tác dụng gì? Những lưu ý khi sử dụng

Dầu cá hồi là một trong những loại dầu ăn cho bé được nhiều mẹ lựa chọn bởi tiện dụng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu dầu cá hồi có tác dụng gì và những lưu ý cần biết khi sử dụng qua bài viết sau đây nhé.

1Dầu cá hồi là gì?

Dầu cá hồi là loại dầu chỉ được ép lạnh từ một loại cá duy nhất là cá hồi đại dương. Còn đối với những loại dầu cá thông thường thì có thể sẽ được ép lạnh từ nhiều loại cá khác nhau.

Thành phần của dầu cá hồi rất giàu axit béo omega 3 giúp hỗ trợ hệ thần kinh, trí não, hệ miễn dịch cũng như bồi bổ giác mạc,... Tuy nhiên, chất này cơ thể không thể tạo ra được nên bạn phải cung cấp từ bên ngoài.

Ngoài ra trong dầu cá hồi còn chứa các khoáng chất như selen, vitamin B, vitamin D, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đối với dầu cá hồi tinh khiết thì có thể sử dụng cho nhiều độ tuổi kể cả phụ nữ mang thai.

Dầu cá hồi Kiddy ăn dặm cho bé chai 250 ml

2Tác dụng của dầu cá hồi

2.1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hiện nay bệnh tim mạch là một trong những bệnh lý phổ biến ở người trung niên gây khả năng tử vong cao, ở thời điểm hiện tại người mắc bệnh này đang có dấu hiệu trẻ hóa vì các thói quen sống và làm việc thiếu khoa học.

Mà một trong những tác dụng hàng đầu của dầu cá hồi là làm giảm hàm lượng cholesterol, triglyceride và giảm nguy cơ xơ cứng động mạch, nên bạn hãy dùng dầu cá hồi hằng ngày để bổ sung thêm omega 3 ngăn ngừa triệu chứng loạn nhịp tim, giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

2.2. Giúp giảm cân

Bổ sung dầu cá hồi vào thực đơn hằng ngày nếu bạn muốn quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn, vì axit béo omega 3 là một chất giúp hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến béo phì hay cao huyết áp.

Nếu muốn đạt được hiệu quả tối ưu nhất trong việc giảm cân, bạn nên kết hợp việc sử dụng dầu cá hồi và tập luyện thể thao sẽ giúp mỡ thừa được đốt cháy tốt hơn.

2.3. Tăng cường sức khoẻ mắt

Thành phần omega 3 trong dầu cá hồi sẽ giúp cho mắt bạn được bảo vệ tốt hơn tránh các tình trạng thoái hóa hoàng điểm cũng như ngăn ngừa nguy cơ bị khô, rát mắt khi sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.

Nếu không bổ sung đầy đủ omega 3 cho cơ thể bạn sẽ dễ mắc phải những bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị,... Đặc biệt, ở trẻ em bạn nên cho bé sử dụng dầu cá hồi để tăng cường sức khỏe, phát triển hệ thần kinh, thị lực, giúp mắt bé sáng hơn.

Dầu cá hồi Nutra Omega 3 ăn dặm cho bé chai 240 ml

2.4. Làm giảm viêm khớp, thoái hóa khớp

Tình trạng viêm khớp diễn ra là do sự tổng hợp của hai chất IL - 1 và TNF - alpha làm cho lớp niêm mạc ở các khớp xương bị viêm. Khi bạn sử dụng dầu cá hồi giàu omega 3 sẽ có khả năng làm giảm quá trình sản xuất ra các hoạt chất làm viêm khớp.

Vì thế việc sử dụng dầu cá hằng ngày sẽ giúp bạn hạn chế việc bị mắc các bệnh về xương khớp, cũng như giúp giảm đau, sưng, cứng khớp do tình trạng thoái hóa khớp và viêm khớp gây ra.

Làm giảm viêm khớp, thoái hoá khớp

2.5. Làm đẹp da

Trong thành phần của dầu cá hồi có omega 3 sẽ giúp cho da duy trì độ ẩm cần thiết bên trong các tế bào da, ngoài ra còn giúp cơ thể sản sinh ra collagen hạn chế tình trạng da lão hóa sớm, hỗ trợ da luôn khỏe mạnh và sáng hồng.

Không chỉ thế các axit béo omega 3 còn giúp bạn cân bằng hormone từ đó kiểm soát được lượng bã nhờn tiết ra trên da nhờ vậy giảm được việc nổi mụn. Đồng thời, sử dụng dầu cá hồi còn giúp bạn giảm được các tình trạng mụn sưng, viêm để lại sẹo thâm.

Toner chống lão hoá It's skin Collagen Nutrition 150 ml

2.6. Cải thiện triệu chứng trầm cảm

Stress, căng thẳng và mệt mỏi là những biểu hiện ban đầu của chứng bệnh trầm cảm. Omega 3 trong dầu cá hồi sẽ có các tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh nhờ vậy cải thiện được triệu chứng trầm cảm một cách hiệu quả.

Ngoài ra dùng dầu cá hồi còn giúp bạn điều hòa tâm trạng làm cơ thể cảm thấy thoải mái, vui vẻ. Vì thế mang lại những hiệu quả tích cực giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm hay chứng rối loạn lưỡng cực.

2.7. Giúp ngăn ngừa các triệu chứng suy giảm trí nhớ

Dùng dầu cá hồi thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn chặn quá trình lão hóa của não bộ, cũng như ngăn ngừa các triệu chứng của việc suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Nếu bạn thiếu chất omega 3 sẽ dễ khiến não hoạt động kém gây ra các triệu chứng không mong muốn như teo não, suy giảm chức năng nhận thức,… Vì vậy bạn hãy bổ sung đầy đủ omega 3 bằng cách dùng dầu cá hồi hằng ngày.

2.8. Cải thiện sức khỏe xương

Omega 3 có trong dầu cá hồi đóng một vai trò rất quan trọng trong kết cấu của hệ xương khớp, nếu bạn không bổ sung thêm omega 3 cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến các tình trạng như đau nhức khớp sụn, xương và đặc biệt là khớp sẽ dễ bị tổn thương khi vận động mạnh.

Nếu xương bị tổn thương bạn sẽ khó chữa trị để khôi phục được hoàn toàn. Nên để tránh những trường hợp như vậy bạn hãy lựa chọn một loại dầu cá hồi phù hợp để bổ sung omega 3 cho cơ thể nhé!

Cải thiện sức khỏe xương

2.9. Giúp cân bằng lại nồng độ cholesterol

Cholesterol rất cần thiết cho việc tạo màng tế bào cũng như cân bằng hormone trong cơ thể, nhưng khi cholesterol quá dư thừa trong máu sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể và đây là một phần nguyên nhân gây ra bệnh mạn tính.

Chính vì vậy khi sử dụng dầu cá hồi các thành phần axit EPA và DPA sẽ đóng vai trò giúp cân bằng lại nồng độ cholesterol trong cơ thể.

2.10. Tốt cho thai kỳ

Giai đoạn mang thai là một thời kỳ quan trọng nên bạn cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi. Bạn cần phải sử dụng dầu cá hồi trong giai đoạn này vì sản phẩm sẽ giúp cung cấp DHA hỗ trợ phát triển trí não và thị giác của bé.

Cùng với đó việc bổ sung omega 3 bằng dầu cá hồi sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh thường gặp trong quá trình mang thai như trầm cảm, đái tháo đường và giảm nguy cơ sinh non.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

2.11. Điều trị các chứng rối loạn tâm thần

Nếu cơ thể bổ sung 1000mg dầu cá omega 3 mỗi ngày có thể giúp điều trị các chứng rối loạn tâm thần và suy nhược cơ thể. Ngoài ra, lượng dầu cá này vừa giúp cân bằng tâm lý, đầu óc minh mẫn, sáng suốt và ngăn ngừa bệnh tái phát.

2.12. Cải thiện tình trạng hen suyễn và nguy cơ dị ứng

Cơ thể của những người bị bệnh hen suyễn thông thường có hàm lượng omega 3 thấp hơn người bình thường. Vì vậy, người mắc bệnh hen suyễn nên sử dụng omega 3 mỗi ngày để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh.

2.13. Cải thiện sự chú ý và hiếu động ở trẻ em

Nếu trẻ em bị thiếu omega 3 có thể mắc chứng giảm chú ý, tăng động và khó kiểm soát hành vi, cảm xúc của bản thân. Do đó, bố mẹ nên bổ sung omega 3, đặc biệt là DHA có trong dầu cá cho trẻ để giúp cải thiện tình trạng hiếu động, giảm cáu gắt và tăng khả năng tập trung của trẻ.

3Dầu cá hồi có tốt hơn dầu cá không?

Cho đến hiện tại thì chưa có nghiên cứu hay chứng minh cụ thể nào cho biết dầu cá hồi hay dầu cá tốt hơn. Nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng có trong thành phần của dầu cá hồi cao hơn và sản phẩm cũng được khai thác ở vùng biển sạch nên bạn sẽ yên tâm hơn khi dùng.

4Những người nên sử dụng dầu cá hồi

Người bình thường: Đối với người bình thường bạn có thể sử dụng dầu cá hồi hoặc bổ sung omega 3 bằng chế độ ăn có các loại cá tươi như cá hồi, cá thu, cá ngừ,...

Người cần bổ sung omega 3: Những người cần bổ sung omega 3 như phụ nữ có thai và đang cho con bú, trẻ bị suy dinh dưỡng hay người nghiện rượu, người làm việc nhiều với máy tính, mắc các bệnh về tim mạch hay xương khớp.

Phụ nữ có thai và trẻ em: Có thể bổ sung omega 3 bằng cách sử dụng dầu cá hồi hay dầu ăn dặm cá hồi dành riêng cho bé hoặc bổ sung omega 3 nguồn gốc thực phẩm như cá béo, hạt chia, quả óc chó,...

Người cao tuổi: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu có thể hỗ trợ các vấn đề về mắt, huyết áp, trí nhớ. Đặc biệt, người trung và cao tuổi sử dụng dầu cá giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch rất hiệu quả

Dầu cá hồi Smart Kids Omega 3 ăn dặm cho bé chai 250 ml

5Một số lưu ý khi sử dụng dầu cá hồi

Sử dụng dầu cá hồi mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng bên cạnh đó cần lưu ý một số điều sau:

• Để đảm bảo tốt nhất cho thai nhi, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu muốn dùng dầu cá hồi phải hỏi ý kiến bác sĩ, tốt nhất giai đoạn này bạn nên cung cấp omega 3 bằng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.
• Bệnh nhân đang sử dụng thuốc kháng đông như Heparin, Warfarin cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vì việc dùng dầu cá hồi có thể làm tăng khả năng loãng máu dẫn đến các biến chứng gây chảy máu.
• Người có tiền sử dị ứng với cá hồi nên lưu ý khi dùng dầu cá hồi, vì nếu sử dụng bạn sẽ dễ dẫn đến tình trạng kích ứng gây nguy hiểm cho bản thân.
• Dầu cá hồi là thực phẩm được xem là an toàn với người dùng. Tuy nhiên, một số trường hợp sử dụng quá liều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, ợ nóng,...
• Khi có biểu hiện mẩn ngứa, đầy bụng, khó tiêu, nôn, tiêu chảy,... bạn nên ngay lập tức ngưng sử dụng dầu cá hồi và đi khám để được bác sĩ tư vấn.
• Việc lựa chọn thương hiệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng cũng như một cửa hàng phân phối uy tín và chất lượng sẽ giúp bạn an tâm hơn khi sử dụng sản phẩm.

Sản phẩm dầu cá hồi hiện đang được bày bán tại các hệ thống cửa hàng AVAKids bạn có thể đến mua trực tiếp hoặc đặt mua online trên website avakids.com.

Dầu cá hồi bổ sung omega 3 và các chất dinh dưỡng khác mang đến nhiều công dụng cho người dùng, nhưng bạn vẫn phải lưu ý khi sử dụng nhé! Nếu còn vấn đề thắc mắc bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua website avakids.com hoặc gọi tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được giải đáp nhé!