1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Sữa chua nha đam là loại sữa chua chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người lại thắc mắc không biết sữa chua nha đam bao nhiêu calo và nếu ăn nhiều thì có gây béo hay không? Cùng AVAKids tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1Sữa chua nha đam bao nhiêu calo?

Sữa chua nha đam được làm từ các nguyên liệu như: Sữa bột, chất béo sữa, whey, sữa tươi, đường, nha đam,... Trung bình trong 1 hộp sữa chua nha đam 100g sẽ chứa khoảng 89 calo và các thành phần dưỡng chất khác như protein (4g), carbohydrate (12g), dinh dưỡng béo (1g).

Có thể thấy, hàm lượng calo có trong sữa chua nha đam ở mức thấp. Tuy nhiên, việc ăn sữa chua có đường có béo không còn tùy thuộc vào loại sữa chua cũng như hàm lượng mà bạn sử dụng.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g (từ 1 tuổi)

2Tác dụng của sữa chua nha đam

Sữa chua nha đam có chứa hàm lượng lớn các vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, acid folic, các yếu tố vi lượng, chất hữu cơ,... giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể cùng nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe:

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp cải thiện sức khoẻ đường ruột .
• Cung cấp năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch: Chứa kẽm, selen giúp cơ thể chống lại sự tấn công các tác động bên ngoài.
• Phòng ngừa loãng xương: Chứa hàm lượng lớn canxi và protein cần thiết cho sức khỏe răng miệng và hệ cơ xương.
• Giảm nguy cơ tăng huyết áp: Nên ăn sữa chua thường xuyên để hạn chế các nguy cơ tăng huyết áp.
• Làm đẹp da và giúp giảm cân: Chứa thành phần acid lactic giúp da săn chắc, mịn màng, se khít lỗ chân lông, đều màu da và đồng thời là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3Ăn sữa chua nha đam có béo không?

Hàm lượng calo có trong sữa chua nha đam tương đối thấp, khoảng 89 calo/100g. Với chỉ số hàm lượng calo này, sữa chua nha đam ít calo hơn cả sữa chua Vinamilk có đường 100g chứa khoảng 105 calo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, việc ăn sữa chua nha đam đúng cách không hề gây béo và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Vì vậy, ăn thực phẩm này không hoàn toàn quyết định việc bạn có tăng cân hay không mà số lượng calo bạn nạp vào mới quyết định sự tăng cân.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Vinamilk 100g (từ 1 tuổi)

4Ăn sữa chua có hỗ trợ giảm cân không?

Ăn sữa chua nha đam không những không gây béo mà còn giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Bởi vì sản phẩm có chứa thành phần acemannan - chất kích thích miễn dịch mạnh. Thành phần này hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, giúp cho quá đào thải độc tố diễn ra nhanh chóng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B dồi dào trong sản phẩm còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành năng lượng, đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài ra, nha đam có tính nhuận tràng nên khi ăn sữa chua với lượng vừa đủ sẽ giúp cân bằng hoạt động hệ tiêu hóa, cho đường ruột khỏe mạnh. Từ đó, quá trình hấp thu chất dinh dưỡng được thúc đẩy nhiều hơn.

Sữa chua nha đam được xem như là một món ăn vặt thay thế cho những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Loại thực phẩm này còn chứa lượng lớn canxi có khả năng đốt cháy chất béo, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Lốc 4 hộp sữa chua ít đường Vinamilk 100g (từ 1 tuổi)

5Những lưu ý khi sử dụng sữa chua giảm cân

Khi sử dụng sữa chua để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Cần chú ý đến thành phần protein có trong sản phẩm. Nên chọn loại sữa cho chứa chứa hàm lượng calo và chất béo thấp nhất sẽ tốt cho việc giảm cân.
• Sữa chua chỉ mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể khi sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Do đó, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 - 2 hộp sữa chua để vừa có thể bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.
• Nên lựa chọn sử dụng loại sữa chua không đường (như sữa chua Vinamilk) để hạn chế việc tăng cân cũng như các bệnh về tiểu đường.
• Chỉ nên kết hợp sữa chua ăn kèm với các loại trái cây, ngũ cốc yến mạch,...
• Không nên hâm nóng sữa chua vì sẽ làm mất đi các lợi khuẩn và ảnh hưởng đến mùi vị của sản phẩm.
• Không ăn sữa chua với các loại thịt mỡ, thịt xông khói, xúc xích vì thịt giải phóng nitrat khi kết hợp với sữa chua tạo ra nitrosamine – chất gây ung thư nguy hiểm.

Bên cạnh những lưu ý trên, thì bạn cũng nên ăn sữa chua vào thời điểm thích hợp:

• Ăn sau bữa ăn chính từ 1 - 2 tiếng: Lúc này dịch vị đã loãng dần cùng độ pH chuẩn nên vô cùng thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển và giúp giữ dáng, đẹp da.
• Ăn lúc xế chiều: Khoảng thời gian này sẽ bổ sung vitamin cho cơ thể, giảm các tia bức xạ cho ai sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên và hoạt chất tyrosine trong sữa chua sẽ làm giảm stress, mệt mỏi.
• Ăn sữa chua vào buổi tối: Ăn trước khi đi ngủ là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi lớn.

Lốc 4 hộp sữa chua ít đường TH true YOGURT 100g (từ 1 tuổi)

Ăn sữa chua nha đam đúng cách kết hợp với việc bổ sung chất dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học sẽ giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ với AVAKids qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) truy cập website avakids.com để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!