Mẹ bầu uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không? Cần lưu ý gì?

Để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thai kỳ, sắt và vitamin tổng hợp là những dưỡng chất không thể thiếu. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu băn khoăn rằng uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không? Hãy cùng AVAKids đi tìm câu trả lời nhé!

1Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng được chế tạo từ nhiều loại vitamin khác nhau và được sử dụng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, đối với mẹ bầu, sản phẩm còn cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, giúp ích cho sự phát triển não bộ, sức khỏe xương khớp của trẻ.

Vitamin tổng hợp thường bao gồm các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin D và vitamin B và có thể bao gồm các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác như sắt, magie, kẽm và đạm. Tuy nhiên, có một số loại vitamin tổng hợp không chứa sắt. Do đó, mẹ bầu cần đọc kỹ thành phần trước khi mua.

Vitamin tổng hợp thường được sử dụng như một phương pháp bổ sung dinh dưỡng cho những người có nhu cầu đặc biệt như mẹ bầu, người già, hoặc những người có chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng. 

Viên uống Herbland IQKARE bổ sung vitamin và khoáng chất

2Sắt là gì?

Sắt là một chất quan trọng trong cơ thể con người và có một số tác dụng quan trọng cho sức khỏe. Sắt giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa, tạo máu và giữ cho cơ thể có một lượng hemoglobin và oxy tốt. Sắt cũng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm stress. Vì vậy, việc bổ sung sắt cho cơ thể là điều cần thiết và từ đó ra đời các chế phẩm chứa sắt để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Trong các chế phẩm của sắt thường không chỉ có sắt mà còn được bố sung thêm một lượng nhỏ các thành phần khác:

• Vitamin C, vitamin PP làm tăng hấp thu sắt.
• Vitamin B12, vitamin B2, vitamin B6, axit folic (vitamin B9) là những thành phần của tế bào máu tăng hiệu quả phòng ngừa và điều trị thiếu máu.

Nếu bạn không nhận đủ sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ có thể gặp những vấn đề về sức khỏe như suy giảm sức khoẻ, mệt mỏi và mất cân bằng. Đặc biệt, những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ em và những người hay uống rượu bia thì việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết. 

Sữa bầu Meiji Mama là sản phẩm chứa nhiều sắt

3Mẹ bầu uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc có được không?

Với thắc mắc của nhiều người: "Mẹ bầu uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc có được không?" thì câu trả lời của AVAKids là mẹ bầu không nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc vì các khoáng chất trong vitamin tổng hợp có thể cản trở hấp thu sắt. Khi mẹ bầu không hấp thu đủ sắt, có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu.

Hơn nữa, khi mẹ bầu uống vitamin tổng hợp cùng lúc với sắt, lượng sắt không được hấp thu và được thải ra ngoài cùng với phân. Điều này có thể khiến mẹ bầu cảm thấy táo bón và gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt cho mình và thai nhi, mẹ bầu nên tìm hiểu và chọn chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mình.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất

4Hướng dẫn mẹ bầu cách uống sắt và vitamin tổng hợp an toàn và hiệu quả

Mẹ bầu nên uống sắt trước bữa ăn tốt nhất khoảng 1 - 2 giờ. Sắt được hấp thu tốt hơn khi cơ thể đang đói, vì thế uống trước khi ăn sẽ giúp tăng cường việc hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Trong khi đó, vitamin tổng hợp thì tuỳ từng loại se có hướng dẫn uống riêng. Tuy nhiên, mẹ nên uống vào buổi sáng sau bữa ăn để đảm bảo hấp thu tốt nhất.

Để đảm bảo hấp thu tốt và tránh hiện tượng gây táo bón, mẹ bầu nên uống sắt và vitamin tổng hợp cách nhau tối thiểu 2 giờ. Lưu ý rằng, một số chất trong vitamin tổng hợp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy, không nên uống trước khi ngủ.

Hướng dẫn mẹ bầu cách uống sắt và vitamin tổng hợp an toàn và hiệu quả

5Một số sai lầm thường gặp khi uống sắt và vitamin tổng hợp

5.1. Uống nhiều loại sắt và vitamin tổng hợp

Nếu mẹ bầu uống nhiều loại sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi hoặc tổn thương gan và thận. Vì vậy, mẹ bầu cần phải chọn sắt được bổ sung từ các nguồn dinh dưỡng an toàn và phù hợp với nhu cầu của mình.

Mẹ bầu cũng nên cẩn thận trong việc uống vitamin tổng hợp, bởi nhiều loại vitamin có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Nếu uống quá nhiều, có thể gây ra mệt mỏi, đau đầu hoặc cảm giác khó chịu. Mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ về hướng dẫn sử dụng của từng loại vitamin và chọn chế độ dinh dưỡng an toàn và hiệu quả nhất cho mình.

Mẹ bầu không nên uống nhiều loại sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc

5.2. Tự ý tăng giảm liều lượng khi chưa được bác sĩ cho phép

Tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người, nhu cầu về sắt hoặc vitamin tổng hợp cũng khác nhau. Việc tự ý tăng hoặc giảm liều lượng có thể dẫn đến việc sử dụng không hợp lý và có thể gây ra tác động xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liều lượng sử dụng chính xác mà bạn cần uống để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân và thai nhi, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

5.3. Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc vào buổi tối

Việc uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc vào buổi tối là một sai lầm khá nghiêm trọng. Sắt và một số chất trong vitamin tổng hợp có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ và khó khăn trong việc tập trung vào công việc và giấc ngủ.

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để uống sắt và vitamin tổng hợp vào các khoảng thời gian được chỉ định hợp lý.

Không uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc vào buổi tối

6Lưu ý khi uống sắt và vitamin tổng hợp

• Nên uống sắt cùng với các thực phẩm chứa nhiều vitamin C, vì vitamin C có khả năng tăng cường việc hấp thu sắt của cơ thể. Các thực phẩm chứa vitamin C như quả cam, chanh, kiwi, dâu tây,...
• Không uống sắt và vitamin tổng hợp cùng với những đồ uống chứa cafein như cà phê hoặc trà vì có thể giảm khả năng hấp thụ của sắt và các vitamin trong cơ thể.
• Không sử dụng vào buổi tối vì có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ
• Không nên nằm ngay sau khi uống sắt vì việc nằm gần như ngay sau khi uống sắt có thể làm giảm khả năng hấp thụ của sắt trong cơ thể và giảm hiệu quả của việc sử dụng sắt.
• Mẹ bầu có thể dùng thêm cốm Curmilk giúp làm giảm nguy cơ tắc tuyến sữa và hỗ trợ lợi sữa hơn.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất

Để bảo vệ sức khỏe mẹ bầu, uống sắt và vitamin tổng hợp phải theo chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn nhanh nhất nhé!