Sau sinh bao lâu ăn được hải sản? 5 Lợi ích của hải sản với phụ nữ sau sinh

Sau sinh bao lâu ăn được hải sản là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm. Theo các chuyên gia, thời gian tốt nhất để mẹ tiêu thụ loại thực phẩm này là từ 2 - 3 tháng sau khi sinh. Đồng hành cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids để tìm hiểu chi tiết mẹ nhé!

1Mẹ bỉm sau sinh ăn hải sản được không? 

Hải sản là nguồn thực phẩm cung cấp đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi của mẹ và sức khỏe của bé. Chính vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể ăn hải sản sau sinh, tuy nhiên mẹ vẫn cần lưu ý về khoảng thời gian an toàn để có thể tiêu thụ loại thực phẩm này.

Ăn hải sản sau sinh giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng

2 Lợi ích từ hải sản đối với phụ nữ sau sinh

Sau sinh, các mẹ cần bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và hải sản là một trong những loại thực phẩm vô cùng tốt được các bác sĩ khuyến nghị. Lợi ích từ hải sản đối với phụ nữ sau sinh có thể kể đến:

Ăn hải sản sau sinh giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Các loại hải sản như cá, tôm, sò điệp và hàu,... đều là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Do đó, mẹ sau sinh nên ăn hải sản để phục hồi sức khỏe.

Hải sản là nguồn cung cấp protein chất lượng cao - dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo và phục hồi cơ bắp của mẹ sau khi sinh. Protein có khả năng giúp tăng cường sức mạnh và sự phục hồi của cơ thể, đồng thời cung cấp các axit amin cần thiết cho sự phát triển và chức năng của các tế bào.

Sau sinh ăn hải sản giúp cải thiện trí não 

Hải sản cũng là nguồn thực phẩm rất giàu axit béo omega - 3. Loại dưỡng chất này có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, ăn hải sản sau sinh cũng góp phần rất lớn giúp thị giác và trí não của bé phát triển toàn diện hơn.

Ăn hải sản sau khi sinh tốt cho sức khỏe tim mạch

Hàm lượng cholesterol tốt có trong các loại hải sản cũng có khả năng chống lại các cholesterol xấu trong cơ thể - tác nhân gây nên tình trạng tắc nghẽn mạch máu và các bệnh liên quan tới tim mạch. 

NCBI - trung tâm Công nghệ Thông tin Công nghệ Sinh học Mỹ đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ hải sản một cách hợp lý trong bữa ăn sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên đến 35% và nguy cơ tử vong lên đến 15%. Vậy nên ăn hải sản sau sinh là một việc vô cùng tốt.

Ăn hải sản sau sinh giúp mẹ tăng cường khả năng miễn dịch

Sau sinh ăn hải sản giúp tăng cường miễn dịch

Nhờ sở hữu hàm lượng selen vượt trội, các loại hải sản có khả năng chống oxy hóa tương đối cao. Do đó, sau sinh ăn hải sản sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch và bảo vệ em bé khỏi các tác nhân gây bệnh có thể lây từ mẹ.

Ăn hải sản sau khi sinh giúp giảm stress

Ăn hải sản sau sinh là một cách hữu hiệu để giảm căng thẳng và stress. Các loại hải sản như cá, tôm, và cua đều là nguồn thực phẩm cung cấp axit béo Omega-3 rất dồi dào. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng có khả năng ổn định tâm trạng và làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu sau sinh. Omega-3 cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm viêm, giúp cơ thể thích nghi và phục hồi sau quá trình mang thai và sinh đẻ. 

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ hải sản cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như selen và kẽm, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tinh thần. Đặc biệt, ăn hải sản sau sinh còn giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ bị trầm cảm một cách hiệu quả.

3Sau sinh bao lâu ăn được hải sản?

Thông thường, sau khoảng 3 tháng sau sinh, khi cơ thể của mẹ đã hồi phục đáng kể, mẹ sẽ có thể bắt đầu ăn hải sản. Tuy nhiên, có hai trường hợp phổ biến mà mẹ cần lưu ý:

Mẹ tuyệt đối không nên ăn hải sản trong 2 tháng đầu tiên sau khi sinh

Tuy rằng hải sản chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mẹ và bé nhưng với cơ thể còn yếu và nhạy cảm, ăn hải sản trong 2 tháng đầu sau khi sinh sẽ khiến hệ tiêu hóa của mẹ bị ảnh hưởng. Theo đó thời gian dài sẽ gây nên hiện tượng đầy bụng, tiêu chảy, thậm chí là khiến chất lượng sữa của mẹ bị ảnh hưởng.

Ăn hải sản sau sinh 2 - 3 tháng

Sau sinh bao lâu ăn được hải sản? Các mẹ sau sinh có thể ăn hải sản, tuy nhiên chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Điều kiện để ăn hải sản là sau khoảng 2 đến 3 tháng sau sinh, khi cơ thể đã khỏe mạnh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng lại có tính hàn do đó loại thực phẩm này có thể gây khó chịu và lạnh bụng cho các mẹ sau sinh.

Bên cạnh đó, mặc dù mẹ không bị dị ứng hải sản nhưng ba bé lại có những dấu hiệu bất thường khi tiêu thụ hải sản, bé cũng sẽ có nguy cơ cao bị dị ứng. Chính vì vậy, khi ăn hải sản sau sinh, các mẹ nên thử từng chút một và tốt nhất chỉ nên ăn từ 1 - 2 lần/tuần để hạn chế tối đa tình trạng em bé bị dị ứng và dư thừa đạm.

4Danh sách các loại hải sản nên và không nên ăn sau khi sinh

Sau khi sinh, mẹ có thể ăn các loại hải sản như bề bề, tôm, cua và các loại cá có chứa ít kim loại nặng như cá mòi, cá thu hay cá hồi,... Tuy nhiên, mẹ cần hạn chế ăn ngao, ốc, sò,... bởi chúng đều có tính hàn, dễ khiến mẹ bị khó tiêu, lạnh bụng.

Bên cạnh đó, dầu, nội tạng cá và các loại cá có hàm lượng kim loại nặng cao như cá tuyết, cá kiếm, cá ngừ xanh,... cũng không được khuyến nghị tiêu thụ sau khi sinh. Lượng vitamin A quá dồi dào trong nội tạng và dầu cá rất có thể sẽ gây nguy hiểm tới sức khỏe và sự phát triển của em bé.

Đặc biệt, mẹ cũng cần tránh ăn sashimi, sushi bởi những loại đồ ăn chưa được nấu chín thường sẽ dễ bị nhiễm khuẩn, giun sán. Đây chính là tác nhân chính gây nên hiện tượng ngộ độc. Do đó, mẹ cần hết sức cẩn trọng trong việc ăn hải sản sau sinh.

Khi ăn hải sản sau sinh, mẹ cần tránh kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C

5 Mẹ cần lưu ý gì khi ăn hải sản sau sinh?

Tránh ăn hải sản chế biến sẵn, đông lạnh

Bảo quản thực phẩm trong thời gian dài bằng phương pháp đông lạnh có thể khiến thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này bị biến đổi cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập. Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ hãy ưu tiên lựa chọn các loại hải sản tươi nhé!

Tuyệt đối không ăn hải sản sống

Đối với phụ nữ sau sinh, việc ăn chín uống sôi là vô cùng quan trọng. Do đó, khi ăn hải sản sau sinh, mẹ cần tránh ăn sushi, sashimi, gỏi và các món ăn tương tự.

Tránh ăn quá nhiều hải sản

Hải sản là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhưng việc ăn hải sản sau sinh quá nhiều sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Trong hải sản, đặc biệt là những loại giàu đạm và protein, tiêu thụ quá mức sẽ gây ra các vấn đề như đầy hơi và khó tiêu đối với phụ nữ sau sinh. 

Bên cạnh đó, ăn hải sản sau sinh quá thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của em bé. Do đó, mẹ chỉ nên ăn hải sản với lượng vừa đủ.

Không ăn hải sản cùng các loại thực phẩm có tính hàn, giàu vitamin C

Bên cạnh các lưu ý trên, mẹ cũng cần tránh ăn hải sản cùng với các loại thực phẩm có tính hàn hoặc giàu vitamin C. 

Các loại thực phẩm có tính hàn và giàu vitamin C như cam, chanh, xoài, táo, dưa hấu, cà chua, rau cải… có khả năng làm giảm nhiệt độ và khả năng hấp thu canxi, sắt của cơ thể. Do đó, khi kết hợp với hải sản, những thực phẩm này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng và gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đau bụng, khó tiêu.

Hy vọng rằng bài viết của AVAKids đã giúp mẹ có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi “sau sinh bao lâu ăn được hải sản”. Tuy rằng hải sản là nguồn thực phẩm bổ dưỡng nhưng mẹ vẫn cần tiêu thụ đúng cách với một lượng hợp lý. Trong trường hợp có bất kỳ dấu hiệu nào của dị ứng, mẹ hãy nhanh chóng tới gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

Mọi thông tin AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để có những phương pháp chăm sóc mẹ sau sinh hiệu quả và an toàn, mẹ hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.

Lan Anh tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm