Sữa chua TH True Milk bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không?

Dòng sữa chua TH true MILK không còn gì quá xa lạ với người dùng, bởi chất lượng và sản phẩm đa dạng phù hợp với mọi lứa tuổi. Ăn sữa chua nhiều nhưng bạn có biết sữa chua TH true MILK bao nhiêu calo không? Hãy cùng AVAKids tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này ngay trong bài viết này nhé!

1Thương hiệu TH true MILK là của nước nào?

TH true MILK là thương hiệu sữa tươi hàng đầu tại Việt Nam, thuộc Công ty Cổ phần Thực phẩm Sữa TH, thành viên của Tập đoàn TH. Được thành lập năm 2009, TH true MILK nổi bật với quy trình sản xuất khép kín, từ trồng cỏ, chăn nuôi bò sữa nhập khẩu từ New Zealand, Uruguay, Canada đến chế biến và đóng gói, đảm bảo nguồn sữa tươi sạch, an toàn và đạt chuẩn quốc tế.

TH true MILK tập trung phát triển các sản phẩm sữa tươi nguyên chất, sữa tiệt trùng, sữa chua, phô mai, bơ, kem và các loại đồ uống dinh dưỡng khác. Thương hiệu nổi bật với cam kết “Truly Natural” (Thật sự tự nhiên), nhấn mạnh vào nguồn nguyên liệu sạch, tự nhiên và quy trình sản xuất hiện đại, thân thiện môi trường.

Lốc 4 hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT Top Kid vị chuối lúa mạch 60g

2Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua TH true MILK

• Chất đạm

Sữa chua chứa nhiều protein và được chia ra làm 2 dạng đó là casein và Whey. Hai loại đều có giá trị dinh dưỡng như nhau, có đủ các axit amin thiết yếu và dễ tiêu hóa.

Casein: Trong sữa chua chiếm trên 80%, chủ yếu là Alpha-casein. Loại chất này làm tăng khả năng hấp thụ các khoáng chất như canxi, phốt pho,...

Whey protein: Lượng Whey có trong 20% còn lại, trong đó có chứa rất nhiều axit amin chuỗi nhánh. Whey protein có tác dụng chủ yếu là làm tăng trưởng cơ bắp đối với những người tập thể hình.

• Chất béo

Lượng chất béo có trong sữa chua sẽ phụ thuộc vào loại sữa được sử dụng để lên men. Thông thường hàm lượng chất béo trong sữa chua sẽ dao động từ 0.4 - 3.3%. Ngoài ra, trong sữa chua có chứa đến 400 loại axit béo, 70% sẽ là chất béo bão hòa còn lại là chất béo không bão hòa.

• Carbohydrates

Carbs trong sữa chua tồn tại ở dạng đường đơn gọi là lactose, một phần nhỏ là galactose. Khi làm sữa chua, quá trình lên men diễn ra sẽ khiến lactose bị phân hủy và tạo thành 2 chất là galactose và glucose. Đường sẽ được chuyển hóa thành axit lactic, đây chất tạo vị chua cho sữa chua và các sản phẩm sữa lên men khác.

• Vitamin và các khoáng chất

Trong sữa chua có chứa các loại vitamin B2, vitamin B12, canxi và photpho. Hàm lượng chất dinh dưỡng có thể thay đổi đối với các loại sữa chua khác nhau như sữa chua như sữa chua có đường, sữa chua không đường, sữa chua trái cây,...

Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g

3Sữa chua TH true MILK bao nhiêu calo?

1 hộp sữa chua TH true MILK bao nhiêu calo? Thông thường 1 hộp sữa chua có trọng lượng 180gr sẽ dao động từ 100 - 150 calo. Sữa chua có 2 loại không đường và có đường lượng calo chênh lệch nhau khá nhiều. Cụ thể, trong 100gr sữa chua TH true MILK có đường khoảng 100 Kcal, sữa chua TH true MILK ít đường có khoảng 85 Kcal.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g sữa chua ít đường TH true MILK:

SĂN NGAY sữa chua TH true MILK sale sốc, SỐ LƯỢNG CÓ HẠN!

4Ăn sữa chua TH true MILK có béo không?

Một hộp sữa chua TH true MILK thông thường (khoảng 180g) chứa từ 100 đến 150 calo, tùy loại có đường hay không đường. Đây là mức năng lượng không quá cao, phù hợp cho chế độ ăn cân bằng. Với lượng calo hợp lý, việc sử dụng sữa chua TH true MILK loại ít béo hoặc không đường trong một chế độ ăn cân bằng có thể hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng.

Lốc 4 hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT TOPKID vị vani 60g

5Hướng dẫn cách ăn sữa chua giúp giảm cân, tăng cân hiệu quả

5.1. Sữa chua giúp giảm cân

Tuy nói sữa chua có công dụng giảm cân nhưng để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chú ý một số điều sau:

• Sữa chua ít chất béo: Chất béo giúp não bộ hoạt động tốt hơn tuy nhiên nếu nạp quá nhiều calo cùng một chất sẽ không tốt. Bạn có thể lựa chọn sữa chua tách béo hoặc ít béo.
• Chọn sữa chua ít đường hoặc không đường: Các loại sữa chua này thường có vị ngọt rất ít hoặc không có. Việc cắt giảm lượng đường cũng như cắt giảm đi lượng calo sẽ hạn chế được việc thừa calo.
• Tìm sữa chua có hàm lượng protein cao: Trong sữa chua thường sẽ có khoảng 3 - 4% protein, còn trong sữa chua Hy Lạp có lượng protein gấp đôi khoảng 8 - 9%. Ăn sữa chua có hàm lượng protein cao cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.

5.2. Sữa chua giúp tăng cân

• Chọn loại sữa chua nguyên kem: Sữa chua nguyên có phần trăm chất béo cao (khoảng trên 10%) do sữa chua vẫn giữ được lớp váng béo có trong sữa. Phần chất béo sẽ cung cấp cho cơ thể thêm nhiều calo nhằm giúp tăng cân.
• Sử dụng sữa chua có đường: Đồ ngọt sẽ giúp hỗ trợ tăng cân vì thế bạn có thể sử dụng sữa chua có 100% đường.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị nha đam 100g

4Nên ăn sữa chua khi nào?

Các bạn nên ăn sữa chua vào buổi sáng, có thể làm bữa ăn phụ hoặc sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân thì ăn vào buổi sáng là tốt nhất. Có thể sử dụng làm bữa ăn phụ cho trẻ em hoặc người lớn thích ăn vặt. Ăn sữa chua sau bữa ăn có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh nhằm hỗ trợ duy trì mức cholesterol khỏe mạnh.

Các sản phẩm của TH true MILK hiện đang được phân phối chính hãng tại hệ thống siêu thị AVAKids. Bạn có thể mua hàng trực tiếp hoặc đặt online thông qua website avakids.com và hotline 1900.866.874. Khi mua hàng tại AVAKids, bạn không cần phải lo lắng về hàng giả, hàng nhái mà còn được chăm sóc, tư vấn tận tình cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Nếu gia đình bạn hay ăn sữa chua TH true MILK thì bạn nên biết các thông tin này. Mong rằng những gì AVAKids chia sẻ sẽ hữu ích với bạn. Nếu có thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 1900.866.874 để được giải đáp nhanh nhất.