Uống nhiều nước yến có tốt không? Uống bao nhiêu là đủ?

Nước yến là thức uống bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, đặc biệt là mẹ bầu và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn liệu uống nhiều nước yến có tốt không, uống bao nhiêu là đủ? Hãy cùng AVAKids giải đáp những thắc mắc này để bạn có thể sử dụng nước yến một cách hiệu quả nhất!

1Thành phần dinh dưỡng có trong nước yến

Tùy vào nhà sản xuất mà công thức chế biến nước yến sẽ khác nhau, tuy nhiên, về cơ bản thành phần dinh dưỡng của nước yến sẽ có chứa hơn 18 mẫu axit amin không giống nhau. Những axit amin này là thành phần thiết yếu giúp chúng ta chống lại các bệnh nguy hiểm.

Nước yến đa dạng về nhóm vitamin và chứa 31 loại khoáng chất góp phần ổn định hoạt động của cơ thể và giúp tinh thần luôn minh mẫn. Ngoài ra, nước yến còn chứa 80% là nước tinh khiết, nấm tuyết 8% và đường phèn 10%, yến sào 0.01%, mật ong. Bên cạnh đó, chất béo bão hòa, cholesterol, natri và canxi được pha chế theo tỷ lệ nhất định.

2Công dụng của nước yến sào

Nước yến có tác dụng gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số công dụng chính của nước yến:

• Tăng cường sức khỏe
• Làm đẹp da
• Hỗ trợ tiêu hóa tốt
• Điều hòa huyết áp và nhịp tim
• Tăng cường trí não
• Tăng cường sinh lý
• Kích thích ăn uống ngon miệng
• Xương chắc khỏe hơn

2.1 Tăng cường sức khỏe

Bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ các dinh dưỡng bao gồm tinh bột, chất béo, chất đạm cùng các nhóm vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, bổ sung thêm nước yến sào để tăng khả năng chăm sóc, bồi bổ sức khỏe, tăng hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh nhờ lượng protein cao có trong nước yến.

2.2 Làm đẹp da

Trong nước yến có chứa threonine, một chất giúp hình thành nên 2 loại dưỡng chất elastine và collagen. Tác dụng của 2 loại dưỡng chất này giúp ngăn ngừa lão hóa, cho da thêm tươi trẻ, khỏe khoắn.

Đối với độ tuổi 30 trở lên chị em càng nên dùng nước yến vì giai đoạn này lượng collagen trong cơ thể suy giảm đáng kể. Đây có thể là nguyên nhân gây lão hóa trên da, xuất hiện nếp nhăn quanh mắt và miệng. Khi bổ sung các dưỡng chất có trong nước yến giúp hình thành collagen và elastine giúp tái tạo da.

2.3 Hỗ trợ tiêu hóa tốt

Nước yến sào có thành phần chứa các khoáng chất như mangan, kẽm rất tốt cho hệ tiêu hóa người sử dụng. Hơn nữa với thành phần axit amin 2,09% trong nước yến sào giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất giúp tạo cảm giác ngon miệng khi ăn.

2.4 Điều hòa huyết áp và nhịp tim

Nước yến sào có công dụng giảm cholesterol trong máu nhờ chứa các hàm lượng protein, acid vaseline, serine,… Nhờ đó, hỗ trợ chức năng tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim và cải thiện nhịp tim.

Hơn nữa, acid amin arginine trong nước yến còn có khả năng điều hòa và ổn định huyết áp đối với những người cao huyết áp. Vậy nên, nước yến có thể hỗ trợ một số bệnh liên quan như: Xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ não, biến chứng bệnh tiểu đường.

2.5 Tăng cường trí não

Hàm lượng acid amin và các khoáng chất như crom, selen trong yến sào có công dụng rất tốt cho não bộ. Những thành phần này có khả năng cải thiện trí nhớ, hỗ trợ giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Đồng thời, xung thần kinh sẽ được gia tăng khả năng dẫn truyền nhờ thành phần acid amin phenylalanine giúp nuôi dưỡng não và tăng cường trí nhớ. Do đó, nước yến rất có lợi cho người lớn tuổi, người làm việc trí óc, trẻ em còn trong độ tuổi đi học.

2.6 Tăng cường sinh lý

Nước yến sào có chứa 11,4% chất L-Arginine mang lại tác dụng rất tốt cho nam giới, giúp hỗ trợ tăng cường hoạt động sinh lý, điều hòa chức năng tình dục. Bên cạnh đó, nước yến còn tăng cường khả năng tình dục cho cả nam lẫn nữ giới.

2.7 Kích thích ăn uống ngon miệng

Mangan và axit amin trong nước yến cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, người già và trẻ em bị chán ăn có thể bổ sung nước yến thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng để tăng cảm giác ngon miệng, kích thích vị giác và khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

2.8 Xương chắc khỏe hơn

Lượng lớn canxi cùng phenylalanine trong nước yến sẽ giúp hệ xương người dùng chắc khỏe, dẻo dai hơn. Ngoài ra, quá trình tổng hợp vitamin D của cơ thể cũng được thúc đẩy khi uống bạn uống yến sào dinh dưỡng.

3Uống nhiều nước yến có tốt không?

Nhờ lượng protein cao, cùng 18 loại axit amin, các loại vitamin và khoáng chất nên nước yến sào rất tốt cho cơ thể, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng. Sử dụng nước yến cũng như ăn yến sào thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa, hạn chế nhiều bệnh tật.

Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ dinh dưỡng một lượng vừa đủ, vì thế bạn hãy dùng nước yến đúng liều lượng để tránh lãng phí. Bên cạnh việc bổ sung nước yến, bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao đều đặn để có sức khỏe tốt.

4Cách dùng nước yến đúng cho từng đối tượng

4.1 Đối với trẻ em

Trẻ em đang phát triển nên cần bổ sung lượng dinh dưỡng rất lớn. Trẻ từ 1 - 3 tuổi mẹ nên cho bé dùng khoảng 50g yến/tháng tương đương với 70ml mỗi ngày và dùng đều hàng ngày. Còn đối với bé từ 3 - 10 tuổi nên sử dụng khoảng 6 - 7g/ngày tương đương với lượng trung bình 100g/tháng.

4.2 Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai từ 1 - 3 tháng đầu thì không nên dùng nước yến do hệ thống thai nhi chưa ổn định. Khi thai nhi được 3 - 7 tháng, mẹ có thể dùng yến khoảng 6 - 7g/ngày tương đương 100g yến/tháng. Ở giai đoạn 2 tháng cuối thai kì mẹ nên dùng khoảng 5g yến mỗi ngày và sử dụng cách ngày. Lượng yến trung bình quy đổi 1 tháng sẽ tương đương khoảng 70g yến.

4.3 Người già

Người già cơ thể cùng hệ miễn dịch sẽ có dấu hiệu suy giảm, để tăng cường sức khỏe nên được bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Lượng yến nên dùng khoảng 70ml/ngày, dùng hàng ngày vào những lúc bụng đói, buổi sáng trước khi ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

4.4 Người bệnh

Người bệnh sẽ mất sức rất nhiều nên cần phải được cung cấp nhiều dưỡng chất để sức khỏe được phục hồi nhanh chóng. Mỗi ngày nên cho người bệnh dùng khoảng 5g yến/lần, trung bình khoảng 150g/ tháng. Hãy dùng đều đặn hàng ngày để cho kết quả tốt nhất nhé.

4.5 Người trưởng thành

Cách dùng nước yến tốt nhất cho người trưởng thành là dùng khoảng 5g/ngày là đủ, tối đa dùng 3 - 4 lần trong ngày chia đều vào các thời điểm như sau khi ăn sáng, trưa, chiều và tối. Liều lượng và cách dùng này còn tùy thuộc vào loại yến, tuổi của tổ yến, cũng như cách chế biến.

5Những lưu ý khi sử dụng nước yến

Nước yến rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể. Tuy nhiên, khi dùng bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:

• Không cần lạm dụng sản phẩm, nếu lạm dụng nước yến có thể không hấp thụ hết dinh dưỡng gây đầy bụng.
• Bạn cần quan tâm đến thành phần nước yến sào. Thành phần dinh dưỡng sẽ thể hiện giá trị của sản phẩm.
• Để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng bạn nên chú trọng xem nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Đồng thời cũng nên chọn mua những thương hiệu nước yến uy tín trên thị trường như: Yến sào Anpha, yến sào Win'sNest, yến sào hạt chia Green Bird,...
• Hai thời điểm trong ngày nên uống yến sào: Buổi sáng lúc dạ dày rỗng để cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, buổi tối trước lúc ngủ uống nước yến thì cơ thể sẽ có điều kiện chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn trong lúc bạn nghỉ ngơi.
• Tránh sử dụng loại thực phẩm bổ dưỡng này lúc đang no vì khi đó, cơ thể hấp thụ không tốt nên sẽ làm lãng phí dưỡng chất từ nước yến.

6Những câu hỏi thường gặp về việc uống nhiều nước yến

6.1 Bị đau dạ dày có nên uống nhiều nước yến không?

Nước yến có chứa threonine - một hợp chất có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm đau thắt dạ dày để người dùng cảm thấy dễ chịu, ăn ngon hơn. Vì vậy, người hay đau dạ dày có thể uống nước yến nhưng cũng không nên quá lạm dụng.

6.2 Bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước yến không?

Một số loại axit amin như lysine, humin, cystine,... cùng đạm tự nhiên trong yến sào sẽ giúp điều hòa huyết áp cơ thể, đặc biệt là với những bệnh nhân cao huyết áp. Uống nước yến với tần suất và liều lượng phù hợp giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, khỏe mạnh và ít số lần huyết áp tăng cao đột ngột hơn.

6.3 1 ngày uống bao nhiêu hũ yến

Số lượng hũ yến bạn nên uống trong một ngày có thể tùy thuộc vào loại yến và nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Liều lượng cụ thể cho từng đối tượng như sau:

• Người lớn khỏe mạnh: 3-5 gram yến khô/ngày, tương đương khoảng ½ đến 1 hũ yến chế biến sẵn (tùy thuộc vào hàm lượng yến trong mỗi hũ).
• Người già và trẻ em: 1-2 gram yến khô/ngày, tương đương khoảng ¼ đến ½ hũ yến chế biến sẵn.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 3-5 gram yến khô/ngày, tương đương khoảng ½ đến 1 hũ yến chế biến sẵn. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Người bệnh đang phục hồi: 5-10 gram yến khô/ngày, tương đương khoảng 1 đến 2 hũ yến chế biến sẵn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp.

Lưu ý: Đây chỉ là liều lượng tham khảo. Liều lượng cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mục đích sử dụng và loại yến sào.

6.4 Uống nước yến đóng chai có tốt không?

Uống nước yến đóng chai có thể mang lại một số lợi ích nhất định, nhưng hiệu quả không cao bằng việc ăn yến sào nguyên chất hoặc tự chế biến. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý:

Ưu điểm:

• Tiện lợi: Nước yến đóng chai dễ dàng sử dụng và bảo quản, phù hợp với những người bận rộn hoặc không có thời gian chế biến yến sào.
• Vẫn có một số dưỡng chất: Mặc dù hàm lượng yến sào trong nước yến đóng chai thường thấp, nhưng vẫn cung cấp một số dưỡng chất như protein, axit amin, vitamin và khoáng chất.
• Thay thế nước giải khát không lành mạnh: So với các loại nước ngọt có ga hoặc nước tăng lực, nước yến đóng chai là lựa chọn lành mạnh hơn.

Nhược điểm:

• Hàm lượng yến sào thấp: Hầu hết các loại nước yến đóng chai chỉ chứa một lượng nhỏ yến sào thật, thường dưới 1%. Điều này có nghĩa là giá trị dinh dưỡng không cao.
• Đường và phụ gia: Nhiều sản phẩm nước yến đóng chai chứa đường và các phụ gia khác để tăng hương vị và thời gian bảo quản. Điều này có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng và không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều.
• Giá thành cao: So với việc tự chế biến yến sào, nước yến đóng chai thường có giá thành cao hơn nhiều.

6.5 Mua nước yến chính hãng ở đâu uy tín?

Hiện nay, nước yến dinh dưỡng được bán nhiều ở các siêu thị, trung tâm thương mại, cửa hàng mẹ và bé. Bạn có thể lựa chọn hệ thống siêu thị AVAKids trên toàn quốc để mua nước yến với mức giá ưu đãi, chất lượng đảm bảo nhé!

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin về việc uống nước yến nhiều có tốt không và liều lượng sử dụng hợp lý cho từng đối tượng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ hotline 1900.866.874 hoặc website avakids.com để được hỗ trợ tư vấn các bạn nhé!