Uống nước đúng cách để có làn da đẹp, uống bao nhiêu nước để đẹp da mỗi ngày?

Nước lọc là thứ không thể thiếu cho cơ thể mỗi chúng ta, bổ sung nước đúng và đủ sẽ giúp bạn có một làn da khỏe khoắn, mịn màng. Vậy uống bao nhiêu nước để đẹp da và tốt cho cơ thể, các bạn hãy cùng AVAKids tìm hiểu ngay nhé!

1Tầm quan trọng của nước đối với làn da

1.1 Dưỡng ẩm cho da

Khi bạn uống nước đúng cách làn da luôn được cung cấp đủ nước và đầy đủ độ ẩm, giúp da luôn mềm mại, hồng hào, căng mọng và tràn đầy sức sống. Vậy nên để tránh cho làn da bị khô, nứt nẻ, giảm thiểu khả năng nổi mụn, bạn nên uống nước đúng cách mỗi ngày.

Nước cấp ẩm giúp da luôn mềm mại

1.2 Duy trì tính đàn hồi của da

Bạn uống đủ nước cung cấp dưỡng ẩm cho làn da, giúp giữ da khỏe mạnh từ bên trong, duy trì sự mềm mại và độ đàn hồi của nó. Đồng thời cấp đủ nước còn thúc đẩy sự sản xuất collagen, một chất khiến da đàn hồi và chữa lành các vết thương tốt hơn.

Uống đủ nước để giúp làn da đàn hồi, trẻ đẹp hơn

1.3 Ngăn ngừa nếp nhăn

Phải nói nước cũng có thể xem được như là một loại mỹ phẩm thiên nhiên tăng cho làn da chúng ta. Để làm giảm quá trình làn da bị lão hoá sớm, hình thành các nếp nhăn, chảy xệ, bạn hãy duy trì độ ẩm cho da bằng cách uống nước đúng cách mỗi ngày.

Duy trì độ ẩm cho da để ngăn ngừa nếp nhăn

1.4 Giữ ẩm cho môi

Muốn giữ cho đôi môi của mình luôn mềm mại, căng mọng, hồng hào bạn nên uống đủ nước và đúng cách mỗi ngày. Nó sẽ giúp duy trì độ ẩm của đôi môi, ngăn ngừa môi nứt nẻ và giúp môi bạn trông đẹp hơn.

Cung cấp đủ nước giúp môi trở nên mịn màng hơn

1.5 Cơ thể khỏe mạnh, tức da sẽ khỏe đẹp

Nước là một phần quan trọng của cơ thể, muốn cơ thể khỏe mạnh bạn phải uống nước đầy đủ và đúng cách mỗi ngày. Khi cung cấp đủ nước làn da của bạn cũng sẽ luôn trẻ đẹp, đồng thời cải thiện được sức khoẻ của mình hơn.

Nước tinh khiết Satori 500 ml

1.6 Thải độc cơ thể, ngăn chặn bệnh tật

Uống nước đúng cách giúp đào thải, thanh lọc các chất độc hại tích tụ bên trong cơ thể và các cơ quan nội tạng,… Khi bạn uống nhiều nước, chất độc trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Cung cấp đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn

1.7 Cải thiện làn da

Một nghiên cứu cho thấy khi bạn uống hai cốc nước sẽ làm tăng lưu lượng máu đến da. Vậy nên khi uống đủ nước và đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại nhiều vấn đề về da, giúp da đều màu da của bạn hơn.

Nước tinh khiết Dasani 500ml

1.8 Giảm bọng mắt

Khi uống quá ít nước, cơ thể bạn sẽ tự động trữ nước cho những lần sử dụng sau. Các mạch máu bên dưới mắt cũng vậy, trữ quá nhiều nước khiến mí mắt sưng lên. Vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày là điều đầu tiên, dễ thực hiện để xóa tan bọng mắt nhanh chóng.

Xoá tan bọng mắt khi uống đủ nước mỗi ngày

1.9 Giảm mụn

Uống nước đều đặn mỗi ngày, rửa mặt bằng nước ấm sẽ giúp mở lỗ chân lông, hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn sâu dưới da, ngăn ngừa và giảm thiểu được nguy cơ nổi mụn nếu thường xuyên uống nước cũng như thường xuyên vệ sinh da mặt bằng nước sạch.

Uống đủ nước để ngăn ngừa mụn

1.10 Làm chậm lão hóa

Muốn da của bạn căng hơn, chậm quá trình lão hoá và giảm thiểu các nếp nhăn xuất hiện bạn hãy uống đủ nước và đúng cách mỗi ngày để làn da trở nên mịn màng, căng bóng và trẻ đẹp hơn.

Giảm thiểu quá trình lão hoá xảy ra

1.11 Thu nhỏ lỗ chân lông

Càng uống nhiều nước sự cân bằng dầu và nước trên bề mặt da rất tốt, giúp giảm kích thước lỗ chân lông của bạn và giảm thiểu mụn trứng cá, khuyết điểm trên da. Vì thế muốn có một làn da mịn màng bạn nên uống nước đúng cách mỗi ngày.

Cung cấp đủ nước giúp làn da thu nhỏ lỗ chân lông

1.12 Giảm ngứa và chữa lành

Để giải quyết vấn đề da khô, nứt nẻ, bong tróc bạn cần uống đủ nước và dưỡng ẩm cho làn da. Nếu bạn bị cháy nắng và rất đau thì khi uống nhiều nước có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết cháy nắng cho làn da của bạn.

Hãy cung cấp đủ nước khi bạn bị cháy nắng và gặp vấn đề về da

2Biểu hiện của làn da thiếu nước

Khi không cung cấp đủ lượng nước, cơ thể sẽ bắt đầu có những thay đổi tiêu cực, các biểu hiện rõ nhất thường xuất hiện trên làn da. Mộ số biểu hiện của làn da thiếu nước như:

• Da thiếu nước khiến lỗ chân lông to, đặc biệt là ở vùng gò má, trán, vùng chữ T tiết nhiều dầu và có nguy cơ bị khô.
• Khi thời tiết chuyển lạnh hoặc ngồi làm việc trong phòng máy lạnh khiến cho da thường bị bóng nhờn do tiết nhiều dầu.
• Bề mặt của da không đều màu, xỉn màu và khả năng dễ bị nổi mụn, da kém sức sống, không có cảm giác tươi trẻ.
• Da khô thiếu nước khiến bạn đi ngoài nắng, da rất dễ bị bắt nắng dẫn đến tình trạng sạm, nám da, gây nên những vết xấu trên da.
• Khi dùng tay sờ vào làn da có cảm giác thô ráp, khô, nứt nẻ, không còn cảm giác căng mọng, đàn hồi mà lại kém mịn màng.
• Khi da bị thiếu nước và khô thì có thể bị bong tróc ở một vài nơi như kẽ mũi, cằm, khóe miệng, khiến làn da trở trên sần sùi và không được mịn màng.

Uống nước đúng cách để có một làn da đẹp

3Hướng dẫn uống nước đúng cách để có làn da đẹp

3.1 Lượng nước mỗi ngày

Cứ mỗi một người trưởng thành cơ thể bình thường, trung bình mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp 40 ml nước tương đương với 1 kg trọng lượng cơ thể. Tổng cộng mỗi ngày cơ thể bạn cần nạp từ 1.5 lít - 2 lít nước

Khi bạn uống lượng nước ít hơn mức trên, có thể cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, hệ tiêu hóa rất dễ bị tình trạng táo bón, nặng hơn là sỏi thận,… Uống ít nước còn khiến da của bạn trở nên xấu đi, da nhanh bị sạm, không đều màu, khô, nứt nẻ, tóc bị xơ, dễ xuất hiện mụn,…

Nước tinh khiết Satori 350 ml

3.2 Thời điểm uống nước

Cần xác định thời điểm uống nước phù hợp để có thể cung cấp đầy đủ lượng nước trong ngày cho cơ thể. Dưới đây là một số thời điểm uống nước tốt nhất:

• Khi mới ngủ dậy lúc 6 - 7 giờ sáng: Bạn mới thức dậy cơ thể sẽ ở trong tình trạng thiếu nước và cần được bổ sung. Uống 1 ly nước tầm 200 ml - 300 ml sẽ giúp cho gan, thận,... thanh lọc và hạn chế mụn.
• Thời điểm bắt đầu làm việc: Sau khi bạn thực hiện các công việc hằng ngày khiến cơ thể bị hao nước, bạn nên uống 1 cốc nước 200 ml - 300 ml khi đến chỗ làm hoặc khi bắt đầu làm việc.
• Thời điểm buổi trưa: Trong khi làm việc rất dễ khiến da bị khô. Vào lúc 11 giờ, bạn nên uống 1 cốc nước để tránh tình trạng da bị khô và giảm đi bớt tình trạng căng thẳng khi làm việc.
• Uống nước trước khi ăn trưa: Để giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, có lợi cho việc giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon thả, cân đối bạn nên uống 1 ly nước trước khi bắt đầu bữa ăn từ 15 - 20 phút.
• Uống nước vào đầu giờ chiều: Thời gian này da của bạn cần được giữ ấm liên tục, giúp cho tinh thần bạn được tỉnh táo, da không bị khô, vì vậy bạn nên uống 1 ly nước để cung cấp cho cơ thể và làn da.
• Uống nước vào chiều tối: Khoảng tầm 17 giờ - 18 giờ, bạn nên uống 1 cốc nước trước khi tan làm hoặc khi vừa về nhà. Như vậy sẽ khiến cho cảm giác mệt mỏi và cảm giác đói bụng được giảm đi.
• Uống trước thời điểm tối: Việc uống nước vào thời gian 22 giờ, trước 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ, giúp bạn ngăn ngừa cũng như phòng chống nguy cơ dẫn đến máu đông, máu cục.

Uống một ly nước sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể

3.3 Tư thế uống nước

Thay vì đứng uống, bạn nên thực hiện tư thế ngồi uống. Vì khi bạn ngồi lượng nước được giữ lại bên trong cơ thể sẽ lâu hơn so với đứng, và như vậy dễ hấp thụ dưỡng chất hơn, khiến làn da trở nên tươi trẻ, khỏa khoắn.

Khi bạn đứng để uống nước thì lượng nước sẽ chạy thẳng đi xuống ruột nhanh hơn, các cơ quan bên trong cơ thể không kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng, nên sẽ không tốt. Điều này dẫn đến da trở nên khô sần, nứt nẻ và trở nên kém mịn màng.

Uống nước trong tư thế ngồi thay vì đứng

3.4 Các thực phẩm bổ sung để làm đẹp da

Một cách hỗ trợ uống nước để có làn da đẹp là bổ sung thêm nước qua các loại trái cây. Bạn có thể thay thế nước lọc thành các loại nước ép, vừa bổ sung nước vừa hỗ trợ làm đẹp da với hàm lượng vitamin, khoáng chất trong trái cây

Bạn không nên lạm dụng trái cây mà bỏ qua việc uống nước, vì nước trong trái cây chỉ đóng vai trò phụ, cung cấp lượng nước không nhiều. Bạn vẫn phải cung cấp nước lọc cho cơ thể và thực hiện uống đủ nước theo các thời điểm trên.

Nước ép trái cây Pororo vị táo chai 235 ml

4Các lưu ý khi uống nước cho làn da đẹp

Để bổ sung nước cho cơ thể đúng cách va đúng lượng, bạn cần tham khảo một số lưu ý sau đây:

• Bạn không nên uống nước quá nhanh, nên chia thành từng ngụm nhỏ để uống và không nên uống quá nhiều hay quá ít nước.
• Buổi sáng là thời điểm tốt nhất bạn nên uống nhiều nước và rất tốt, và nên giảm dần lượng nước vào buổi tối 
• Khi bạn uống nước trước bữa ăn 2 tiếng thì đây là một việc giúp làm sạch và bôi trơn hệ tiêu hóa.
• Bạn nên uống nước trước khi vận động để tránh bị mất nước và không nên uống nước sau khi vận động quá mạnh.
• Bạn hãy hạn chế uống nhiều nước đá, vì có thể dẫn đến viêm họng và ảnh hưởng đến giọng nói.

Bạn nên uống nước trước khi vận động

Những thông tin trên đã phần nào hướng dẫn cho các bạn về cách chăm sóc làn da trẻ đẹp bằng cách uống đủ nước và đúng cách mỗi ngày. Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần tư vấn thì hãy liên hệ tổng đài miễn phí 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp một cách tốt nhất nhé!