Uống sữa đậu nành buổi tối có tốt không? Uống khi nào là tốt cho sức khỏe

Sữa đậu nành là loại sữa hạt dồi dào dinh dưỡng, mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc uống sữa đậu nành vào buổi tối có tốt không. Hãy cùng AVAKids giải đáp thông qua bài viết dưới đây ngay nhé!

1Dinh dưỡng trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành là sản phẩm từ thực vật rất thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Sữa chứa nhiều khoáng chất cần thiết tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi, magie và giàu vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K. Ngoài ra còn cung cấp protein, isoflavones, saponin, lecithin và acid không bão hòa cho cơ thể.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml

2Uống sữa đậu nành buổi tối có tốt không?

Sữa đậu nành là sản phẩm lành tính nên bạn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày kể cả buổi tối. Đặc biệt uống sữa đậu nành buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng còn giúp kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Buổi tối là thời điểm “vàng” để cơ thể có thể hấp thu dễ dàng isoflavones trong sữa đậu nành. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều sữa đậu nành cùng một lúc vì có thể gây tiêu chảy, chỉ nên uống khoảng 500 ml sữa đậu nành 1 lần.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml

3Lợi ích khi uống sữa đậu nành vào buổi tối

3.1 Hỗ trợ giảm cân

Sữa đậu nành là loại sữa được nhiều người bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Bởi nhiều nghiên cứu cho biết, thành phần isoflavones trong sữa có khả năng làm ức chế sự sinh ra lượng mỡ trong cơ thể con người, giúp bạn luôn duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối và khỏe mạnh.

Sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân

3.2 Phòng ngừa ung thư vú

Chất isoflavone có trong đậu nành có thể ngăn chặn estrogen gắn vào tế bào ung thư vú. Vì vậy, uống sữa đậu nành có thể giúp phụ nữ giảm được nguy cơ ung thư vú.

Uống sữa đậu nành giúp phòng ngừa ung thư vú

3.3 Phòng ngừa tim mạch

Các dưỡng chất có trong sữa đậu nành như protein, isoflavones, saponin,... giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể. Vì vậy, người uống sữa đậu nành sẽ ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến huyết quản và tim mạch.

Sữa đậu nành rất tốt cho tim mạch

3.4 Kiểm soát đường trong máu

Cellulose trong sữa đậu nành giúp giảm lượng đường trong máu, ngoài ra còn có isoflavone với chức năng ngăn ngừa sự hấp thu đường vào máu, giữ cho đường huyết luôn ổn định. Một nghiên cứu y học gần đây phát hiện đậu nành giảm mức độ đường trong máu, hỗ trợ rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường.

Sữa đậu nành giúp kiểm soát lượng đường trong máu

3.5 Duy trì sự khỏe mạnh của não bộ

Trong sữa đậu nành có chất lecithin với công dụng cải thiện, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có tác dụng giảm tình trạng đau đầu, giúp não bộ bạn tỉnh táo hơn.

Thùng 48 hộp sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 180 ml

3.6 Ngăn ngừa loãng xương

Lượng lớn chất phytoestrogen trong sữa đậu nành sẽ góp phần thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể lên mức tối đa. Đó chính là lý do uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu đủ canxi cần thiết cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh về loãng xương.

Uống sữa đậu nành cung cấp canxi phòng ngừa loãng xương

4Uống sữa đậu nành lúc nào là phù hợp nhất

Sữa đậu nành mang lại nhiều công dụng to lớn cho sức khỏe con người và rất được mọi người ưa chuộng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tùy thuộc vào mục đích sử dụng để lựa chọn thời điểm uống sữa đậu nành phù hợp nhất:

• Uống sau buổi sáng thức dậy: Bạn nên uống sữa đậu nành kết hợp cùng bữa ăn sáng. Bởi đây là lúc dễ hấp thu các dưỡng chất trong sữa, ngoài ra còn thuận lợi cho việc tiểu tiện, đại tiện vào buổi sáng.
• Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng: Thời điểm này cơ thể hấp thu tốt isoflavones trong sữa, bên cạnh đó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người đang trong quá trình giảm cân.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180ml

5Lưu ý khi dùng sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành vào buổi tối mang đến dưỡng chất cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống sữa đậu nành không đúng cách thì có thể gây phản tác dụng. Bạn cần lưu ý:

• Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành cùng một lúc bởi việc tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành sẽ không tốt cho cơ thể.
• Không dùng sữa đậu nành cho trẻ sơ sinh đang bú mẹ vì không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
• Người mắc các như thận yếu, hay tiểu đêm, đau bụng,... không uống nhiều sữa đậu nành.
• Nếu tự nấu sữa đậu nành phải đảm bảo sữa được nấu chín để chất độc có thể thoát hết hoàn toàn.

Bạn cần đun sôi thật kỹ sữa đậu nành để loại các chất gây ức chế men gây hại trong sữa

Hy vọng từ bài viết trên bạn có thể giải đáp được liệu uống sữa đậu nành vào buổi tối có tốt không và có thể lựa chọn thời điểm uống hợp lý. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ với AVAKids thông qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc website avakids.com để được tư vấn miễn phí nhé!