12 cách uống mật ong để tăng cân đúng cách hiệu quả nhất

Mật ong chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể như tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hoá tốt, làm đẹp,... Ngoài ra, mật ong còn có thể hỗ trợ tăng cân nếu sử dụng đúng cách. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu ngay những cách uống mật ong để tăng cân trong bài viết sau nhé!

1Uống mật ong có tăng cân không?

Mỗi muỗng mật ong trung bình chứa khoảng 17.3g carbohydrate, đây là thành phần cơ bản có trong lượng thức ăn giúp con người tạo ra và dự trữ năng lượng. Mật ong giúp tăng cân bằng cách lưu trữ lại đường trong cơ thể, đây là điều diễn ra tự nhiên mà không cần sự hỗ trợ của bất kỳ loại thuốc nào cả.

Mật ong có vị ngọt tự nhiên và mang lại giá trị dinh dưỡng cao, không những thế mật ong còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng. Vì trong mật ong có hàm lượng đường cao cùng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, các Enzyme có lợi. Ngoài ra, đây là một trong những sản phẩm được đánh giá đạt hiệu quả cao đối với người muốn tăng cân.

Ngoài ra, mật ong là một dạng năng lượng tuyệt vời giúp duy trì sự dẻo dai và giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, làm việc, duy trì lượng đường trong máu, phục hồi năng lượng cho cơ bắp nhanh chóng sau những ngày luyện tập.

Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả

2 Những cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả nhất

Tuy đã biết uống mật ong là cách tốt nhất giúp hỗ trợ tăng cân, nhưng để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, hãy cùng tìm hiểu ngay những cách bên dưới nhé!

2.1. Mật ong và trứng gà

Mật ong kết hợp với trứng gà giúp tăng cân vô cùng hiệu quả. Đây là hai loại thực phẩm giàu dưỡng chất và vitamin, khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp cho cơ thể bạn không chỉ tăng cân mà còn khỏe mạnh hơn. 

Nguyên liệu:

• 2 trứng gà
• 2 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

• Đập 2 quả trứng gà sau đó tách lòng đỏ và cho vào bát sạch rồi đánh đều lên.
• Sau đó, cho mật ong cùng sữa đặc vào bát trứng gà đã được đánh đều và sử dụng ngay.
• Nên sử dụng món này hàng ngày. Chỉ sau 10 ngày sử dụng kiên trì bạn sẽ thấy cân nặng của mình thay đổi đáng kể.

Lưu ý: Bạn nên uống mật ong trứng gà vào mỗi buổi sáng là tốt nhất và uống mỗi ngày 1 lần, 1 tuần 3 lần và áp dụng liên tục trong một tháng để có kết quả tốt.

Mật ong và trứng gà giúp tăng cân đơn giản

2.2. Mật ong và nước ấm

Cách đơn giản nhất để tăng cân với mật ong đó là uống cùng nước ấm vào buổi sáng. Khi vừa ngủ dậy, uống mật ong và nước ấm vào sẽ khiến cơ thể nạp hết các vitamin có trong mật ong. Ngoài ra, còn giúp diệt vi khuẩn trong cổ họng bởi nước ấm.

Nguyên liệu:

• 1 thìa mật ong
• 1 cốc nước ấm khoảng 200 ml

Cách thực hiện:

• Đun sôi nước và cho vào ly khoảng 200 ml, để cho nước ấm đến 40 độ C. 
• Sau đó lấy 1 thìa mật ong cho vào nước ấm khuấy đều và sử dụng.

Lưu ý: Thời điểm uống tốt nhất là sau bữa sáng 30 phút. Bạn duy trì trong khoảng từ 1 – 2 tháng thì không chỉ tăng cân mà còn giúp làm đẹp da một cách an toàn và hiệu quả.

2.3. Mật ong, trứng gà và chanh

Tương tự các công thức dùng mật ong tăng cân ở trên, mật ong, trứng gà và chanh giúp bạn tăng từ 2 - 3 kg chỉ trong vòng hai tuần. Bên cạnh đó sự kết hợp này còn giúp đánh bay mùi tanh của trứng gà và làm hỗn hợp bớt ngậy, dễ uống hơn.

Nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà
• 50 ml mật ong
• Nửa quả chanh

Cách thực hiện:

• Tách riêng lòng đỏ trứng gà ra bát sạch, sau đó cho thêm khoảng 50 ml nước sôi vào khuấy đều.
• Khi nước nguội bớt, cho 50 ml mật ong vào đánh tan đều, vắt nửa quả chanh vào rồi sử dụng.
• Bạn nên uống mật ong, chanh và trứng gà khi nước còn ấm để tránh mùi tanh của trứng và sử dụng kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Không nên cho chanh và mật ong vào nước còn quá nóng, sẽ làm hao hụt lượng Vitamin C có trong chanh và mật ong bị biến chất.

Mật ong, trứng gà và chanh sự kết hợp hoàn hảo khi tăng cân

2.4. Mật ong, trứng gà và gừng

Sự kết hợp giữa mật ong, trứng gà và gừng giúp nạp lượng lớn protein, kẽm, sắt, magie, vitamin A, vitamin B và các chất béo có lợi. Cũng nhờ những dưỡng chất quan trọng này đã mang đến công dụng tuyệt vời trong quá trình thay đổi cân nặng của bạn.

Nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà
• 2 muỗng mật ong
• Vài lát gừng băm nhỏ hoặc thái sợi

Cách thực hiện:

• Đập trứng gà tách riêng lòng đỏ cho vào bát sạch.
• Cho 2 thìa mật ong vào rồi đánh đều lên.
• Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi băm nhỏ hoặc thái mỏng sau đó giã ra, lấy cả phần nước gừng và bã chưng cho vào hỗn hợp để dùng. Nên sử dụng hàng ngày như uống trà.

Lưu ý: Bạn nên kiên trì sử dụng trong vòng từ nửa tháng trở lên thì sẽ thấy cân nặng thay đổi rõ ràng.

Mật ong, trứng gà và gừng giúp bạn tăng cân vượt trội

2.5. Mật ong và sữa tươi 

Mỗi sáng, bạn hãy uống một ly sữa tươi pha với mật ong, thức uống này sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào, giúp tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, mật ong kết hợp sữa tươi còn chăm sóc cho làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Nguyên liệu:

• Sữa tươi
• Mật ong

Cách thực hiện:

• Các bạn cần chuẩn 1 ly sữa tươi 200 ml.
• Sau đó thêm 2 thìa mật ong vào và khuấy đều để uống vào buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ.

Sữa tươi TH true MILK ít đường 220 ml (từ 1 tuổi)

2.6. Mật ong và sữa đặc

Trong sữa đặc chứa hàm lượng lớn chất đạm và chất béo, còn mật ong chứa hàm lượng đường cao cùng vitamin A, vitamin D, vitamin E, các enzyme có lợi,... Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ giúp tăng cân hiệu quả. Đặc biệt giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể nhưng vẫn đảm bảo an toàn.

Nguyên liệu

• Sữa đặc
• Mật ong

Cách thực hiện:

• Đầu tiên bạn cho 3 thìa sữa đặc vào cốc.
• Sau đó cho thêm 3 thìa mật ong vào rồi hòa chung với 300 ml nước ấm, bạn sẽ nhanh chóng có cân nặng mong ước.

Sữa đặc Vinamilk Ngôi Sao Phương Nam xanh lá hộp 380g

2.7. Mật ong và tinh bột nghệ 

Trong tinh bột nghệ, thành phần quan trọng nhất đó là curcumin, có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe và hỗ trợ thêm cho chức năng tiêu hóa. Bên cạnh việc giúp tăng cân, tinh bột nghệ và mật ong còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh đau, viêm loét dạ dày, tăng cường chức năng gan, mật, làm đẹp da,…

Nguyên liệu:

• 1 muỗng tinh bột nghệ
• 2 thìa mật ong
• 250 ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Cho 1 muỗng tinh bột nghệ vào trong cốc.
• Sau đó thêm 2 thìa mật ong vào cùng với nước ấm (dưới 50 độ C, không sử dụng nước đun sôi hoặc nước nguội) và sử dụng vào sáng sớm mỗi ngày.

Tinh bột nghệ vàng Xuân Nguyên hũ 75g

2.8. Mật ong, chuối và sữa chua 

Sữa chua là một trong những thực phẩm thơm ngon, dễ ăn và rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt khi kết hợp sữa chua với mật ong và chuối sẽ có ngay một loại thức uống kết hợp được yếu tố dinh dưỡng và kích thích vị giác. Đồng thời còn giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 1 thìa mật ong
• 1 hộp sữa chua

Cách thực hiện:

• Lột vỏ rồi dùng dao thái chuối thành những miếng nhỏ.
• Trước khi bỏ chuối vào để xay sinh tố, bạn nên cất chuối đã thái lát trong tủ lạnh để tạo độ mát.
• Khoảng sau 1 tiếng thì bạn lấy chuối ra, cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong và sữa chua. Xay cho đến khi thấy nguyên liệu nhuyễn, sánh mịn là có thể sử dụng.

Lưu ý: Bạn nên sử dụng sinh tố chuối, mật ong và sữa chua 3 lần một tuần sẽ đem lại hiệu quả tăng cân tốt nhất.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

2.9. Mật ong và nha đam

Nha đam ngâm với mật ong là món thức uống nhiều vitamin, cực kỳ tốt cho sức khỏe và được rất nhiều gia đình ưa chuộng.

Nguyên liệu:

• 500g lá nha đam tươi
• 4 thìa mật ong
• Rượu trắng 1 chén nhỏ
• 1 quả chanh
• Nước sạch đun sôi để nguội

Cách thực hiện:

• Gọt bỏ phần gai ở 2 bên cạnh lá, sau đó gọt hết phần vỏ xanh bên ngoài, chỉ lọc lấy phần thịt bên trong.
• Vắt nước cốt chanh và rượu trắng vào nước lọc để nguội.
• Sau đó cho phần thịt nha đam vào ngâm trong khoảng 10 phút để loại bỏ mùi tanh của nha đam.
• Vớt thịt nha đam ra và để ráo nước.
• Tiếp theo cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng mật ong và sử dụng.

Mật ong và nha đam sự kết hợp hoàn hảo hỗ trợ tăng cân

2.10. Mật ong và chanh, sả

Trong chanh có vitamin C, đây một loại vitamin cần thiết cho cơ thể và có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường thể lực, hình thành kháng thể giúp đẩy lùi bệnh. Không những thế khi kết hợp mật ong, chanh và sả lại với nhau còn giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 trà túi lọc
• 2 thìa mật ong
• Nửa quả chanh tươi
• 2 nhánh sả tươi

Cách thực hiện:

• Sả rửa sạch, lột bỏ phần vỏ già cứng bên ngoài sau đó đập dập.
• Cho sả vào nồi đun sôi cùng 200 ml nước cho các tinh chất của sả hòa vào nước, sau đó dùng nước đó để hãm trà.
• Pha mật ong và nước cốt chanh theo tỷ lệ 1:1 rồi cho trà vào khuấy đều là được.

Lưu ý: Sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon và an thần đồng thời tăng cân hiệu quả.

Mật ong và chanh, sả vừa giúp bạn tăng cân vừa tốt cho sức khỏe

2.11. Mật ong và bột yến mạch

Dùng hỗn hợp ngũ cốc yến mạch và mật ong để tăng cân là phương pháp an toàn, hiệu quả, có lợi cho sức khỏe và đang được nhiều chị em tin dùng. Trong yến mạch chứa protein cùng các khoáng chất kết hợp với mật ong, tạo ra sản phẩm bổ sung năng lượng cực tốt cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 100g bột yến mạch xay mịn
• 2 thìa mật ong

Cách thực hiện:

• Trước tiên bạn cho bột yến mạch đã xay mịn vào cốc.
• Sau đó cho vào 2 thìa mật ong trộn đều hỗn hợp để tạo độ ngọt và dễ dàng sử dụng.

Lưu ý: Bạn uống yến mạch và mật ong vào buổi chiều như một bữa ăn nhẹ, sẽ thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt.

Yến mạch nguyên chất cán mỏng vị truyền thống Quaker 420g (dành cho bé từ 3 tuổi)

2.12. Mật ong và bơ

Bơ không chỉ tươi ngon, béo ngậy mà còn được yêu thích bởi hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời. Trong bơ còn chứa hơn 14 loại Vitamin và khoáng chất cần thiết như Canxi, Sắt, Kali,... Mật ong kết hợp với bơ giúp cung cấp năng lượng, tăng cân hiệu quả. Đồng thời còn giúp bạn có một làn da đẹp.

Nguyên liệu:

• 2 quả bơ
• 2 thìa mật ong
• Đá

Cách thực hiện:

• Dùng dao tách đôi trái bơ, bỏ vỏ và hạt, thái bơ thành những miếng nhỏ.
• Cho mật ong, bơ và đá vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp mịn nhuyễn là được sử dụng.

Mật ong và bơ thơm ngon cho quá trình tăng cân

3Những lưu ý khi uống mật ong để tăng cân

Để mật ong phát huy tối đa công dụng, bạn nên lưu ý một số điều sau khi sử dụng:

• Sử dụng mật ong với lượng vừa phải và không quá lạm dụng mật ong trong quá trình tăng cân, để tránh phụ thuộc vào mật ong. Đồng thời, nên xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt tốt cũng như thể dục thể thao để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
• Không sử dụng mật ong để tăng cân khi đường tiêu hóa có vấn đề, điều này sẽ khiến cho bạn bị tiêu chảy hoặc đầy bụng.
• Không dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi để tăng cân vì mật ong có thể gây nhiễm trùng đường ruột và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Mật ong hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả

• Nếu thấy mật ong có hiện tượng sủi bọt thì không nên sử dụng. Vì mật ong đã bị lên men, nên cần bảo quản mật ong đúng cách trong quá trình sử dụng.
• Nên uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó còn kích thích vị giác giúp bạn tăng cân nhanh.
• Nên chọn mật ong nguyên chất để chúng có thể phát huy hiệu quả công dụng. Tránh sử dụng mật ong pha đường hay mật ong giả.
• Những người đang sử dụng các loại thuốc tăng cân không nên kết hợp thêm mật ong. Vì điều này sẽ làm cho cả hai sản phẩm không thể phát huy hết tác dụng vốn có của sản phẩm. 

Những lưu ý khi uống mật ong để tăng cân

Với những công dụng hữu ích đối với sức khỏe, làm đẹp và kết hợp trong những món ăn, hy vọng sẽ giúp các bạn chọn được cách uống mật ong để tăng cân đúng cách hiệu quả nhất. Nếu có thắc mắc nào hãy liên hệ với chúng tôi qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được giải đáp nhé!