Bầu ăn nhãn được không? Lợi ích, lưu ý cho mẹ bầu ăn nhãn khi mang thai

Bà bầu có nên ăn nhãn, đặc biệt là trong thời kỳ thai nghén. Những giá trị dinh dưỡng mà loại quả này mang lại cho mẹ bầu là gì? Hãy cùng Góc chuyên gia của AVAKids tìm câu trả lời qua bài viết ngay bạn nhé!

1 Bầu ăn nhãn được không?

Mẹ bầu được ăn nhãn, nhưng chỉ nên ăn khoảng 200 đến 300g mỗi ngày và tránh ăn quá nhiều. Đặc biệt, tuyệt đối không ăn nhãn nếu có dấu hiệu dọa sảy thai. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất là điều cần thiết trong suốt thai kỳ.

1.1 Bà bầu 3 tháng đầu có ăn nhãn được không?

Theo các chuyên gia, nếu không mắc tiểu đường thai kỳ và duy trì đường huyết ổn định, bầu 3 tháng đầu được ăn nhãn. Tuy nhiên, cần ăn đúng cách để tránh vấn đề sức khỏe. Nhãn giàu fructose, dễ tiêu hóa, và mang lại một số lợi ích như: tăng cường năng lượng nhờ glucose và sucrose, cải thiện tiêu hóa (giảm táo bón, tốt cho người bị ốm nghén), và cung cấp vitamin C giúp tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé.

1.2 Bà bầu có nên ăn nhãn không?

Quả nhãn có tính ấm, ngọt nên ăn nhiều có thể gây nóng, khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề như dễ nổi mụn, mẩn ngứa. Hơn nữa, bà bầu rất dễ bị táo bón khi mang thai nên cần thận trọng khi ăn nhãn. Bà bầu nếu ăn nhãn quá nhiều có thể làm rối loạn sự phát triển của thai nhi dẫn đến chảy máu, đau bụng thậm chí là sẩy thai. Ăn nhãn quá nhiều làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng, nếu ăn nhãn với liều lượng vừa đủ, khoảng 200 đến 300 gram/ngày, bà bầu sẽ nhận được nhiều lợi ích từ loại quả này.

Nhãn có thành phần dinh dưỡng phong phú, rất tốt cho bà bầu. 

2Thành phần dinh dưỡng có trong nhãn

Theo nghiên cứu khoa học, trong 100 gram nhãn đã bóc vỏ, bỏ hạt có những thành phần dinh dưỡng như sau:

Nhờ những thành phần dinh dưỡng phong phú kể trên mà nhãn có rất nhiều công dụng tích cực tới bà bầu. Dưới đây là những công dụng phổ biến nhất.

3Những lợi ích tuyệt vời của quả nhãn

Quả nhãn với hương vị ngọt ngào không chỉ là món ăn tráng miệng yêu thích mà còn mang lại nhiều dưỡng chất cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của quả nhãn nhé!

3.1 Giúp phục hồi năng lượng cho bà bầu

Bà bầu có nên ăn nhãn? Phụ nữ mang thai cần rất nhiều năng lượng bởi nhu cầu phát triển của thai nhi. Trường hợp bà bầu cảm thấy uể oải, mệt mỏi thì rất có thể là bạn đang thiếu đường cho việc tạo nên năng lượng. Tin vui là, nhãn có thể giúp bà bầu giải quyết điều đó một cách nhanh chóng. Bởi nhãn có chứa nhiều loại đường khác nhau như sucrose, glucose. Bên cạnh đó, ăn nhãn cũng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ mà bà bầu thường gặp trong thai kỳ.

Ăn nhãn giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu.

3.2 Cải thiện các vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ

Nếu bạn đang thắc mắc liệu bà bầu có nên ăn nhãn hay không thì loại quả này là một trong những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn cải thiện các vấn đề về tiêu hoá trong thai kỳ đấy. Hàm lượng protein thực vật và chất béo trong nhãn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể bà bầu. Từ đó, chứng buồn nôn, ợ hơi, khó tiêu,... được hạn chế đáng kể sau khi bà bầu ăn nhãn.

3.3 Giúp tẩy giun tự nhiên an toàn

Bà bầu ăn nhãn có tốt không? Hàm lượng axit tartaric có trong nhãn cũng là thành phần thường thấy trong thuốc tẩy giun. Chính vì vậy, ăn nhãn là phương pháp giúp bà bầu tẩy giun tự nhiên và an toàn.

Ăn nhãn là phương pháp giúp bà bầu tẩy giun tự nhiên và an toàn

3.4 An thần, thư giãn hệ thần kinh

Theo y học cổ truyền, nhãn có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh, nhãn nhẹ nhàng xoa dịu hệ thần kinh căng thẳng, giúp bạn thư giãn, dễ ngủ hơn và giảm thiểu tình trạng mất ngủ, stress thường gặp trong cuộc sống hiện đại. Nước sắc nhãn ấm áp, thơm dịu sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng trong những đêm khó ngủ. Với những ai thường xuyên mệt mỏi, suy nhược thần kinh, nhãn sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng và hồi phục sức khỏe tinh thần.

3.5 Chống oxy hóa, kéo dài tuổi thọ

Nhãn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, như một lá chắn bảo vệ tế bào khỏi những tác động gây hại của gốc tự do. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì vẻ tươi trẻ, rạng rỡ và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, trong đó có ung thư. Mỗi quả nhãn nhỏ bé như một lời thì thầm về tuổi xuân trường tồn.

3.6 Cải thiện tuần hoàn máu

Việc bổ sung nhãn vào chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn, giúp máu lưu thông dễ dàng, cải thiện tình trạng thiếu máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuyến tụy. Cảm giác dễ chịu, nhẹ nhàng sẽ lan tỏa khắp cơ thể, mang đến sự năng động và khỏe mạnh.

3.7 Bổ sung năng lượng tự nhiên

Nhãn cung cấp một nguồn năng lượng tự nhiên, nhẹ nhàng và bền bỉ, giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy sức sống để bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ của nhãn cũng là tin vui cho những ai đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thon gọn. Nó giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt và ngăn ngừa táo bón.

3.8 Tăng cường sức đề kháng

Vitamin C dồi dào trong nhãn hoạt động như một lớp khiên vững chắc, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus. Nhờ đó, khả năng miễn dịch được nâng cao, giúp bạn chống lại cảm cúm, ho, sốt và các bệnh nhiễm trùng khác hiệu quả hơn. Làn da cũng trở nên tươi tắn, rạng rỡ hơn nhờ tác dụng làm đẹp tự nhiên của vitamin C.

3.9 Làm đẹp da tự nhiên

Nhãn, đặc biệt là long nhãn, được xem như một "thần dược" làm đẹp tự nhiên, giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ các vết thâm nám và mang lại vẻ tươi trẻ, rạng rỡ cho làn da. Vùng da quanh mắt, vốn dễ bị lão hóa, cũng sẽ được cải thiện đáng kể khi bạn thường xuyên bổ sung nhãn vào chế độ ăn uống.

3.10 Hỗ trợ điều trị vết thương do rắn cắn

Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy hạt nhãn có thể có tác dụng trung hòa một phần độc tố của nọc rắn. Tuy nhiên, đây vẫn là một thông tin cần được kiểm chứng thêm và không nên tự ý áp dụng. Trong trường hợp bị rắn cắn, hãy liên hệ ngay với cơ sở y tế gần nhất.

3.11 Bảo vệ sức khỏe răng miệng

Canxi và phốt pho trong nhãn góp phần củng cố sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng lợi như viêm lợi, viêm nha chu và làm dịu cơn đau họng khó chịu.

3.12 Phòng ngừa đau dạ dày

Một số người cho rằng nước ép nhãn hoặc nước ngâm nhãn có thể hỗ trợ làm dịu các vấn đề về dạ dày và cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, điều này cần được nghiên cứu thêm để khẳng định tính hiệu quả.

4Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn nhãn trong thai kỳ

Mặc dù nhãn rất giàu lợi ích sức khỏe, nhưng việc ăn quá nhiều và thường xuyên không phải là điều nên làm. Để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích của nhãn mà vẫn đảm bảo an toàn, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Nhãn chứa nhiều đường đơn (glucose và fructose), trung bình 100g nhãn chứa khoảng 15g đường. Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, mẹ bầu nên hạn chế đường đơn dưới 50g/ngày, lý tưởng nhất là 25g/ngày. Do đó, lượng nhãn phù hợp mỗi ngày cho mẹ bầu là từ khoảng 200g đến 300g.
• Thay vì ăn nhãn hàng ngày, mẹ bầu nên ăn nhãn với tần suất 1-2 lần/tuần. Việc đa dạng hóa các loại trái cây khác nhau trong chế độ ăn sẽ giúp cân bằng dưỡng chất và làm phong phú khẩu vị hơn.
• Khi ăn nhãn, mẹ bầu cần chú ý nhai kỹ để tránh bị hóc hạt, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hạt nhãn nhỏ và cứng có thể gây nghẹn, ảnh hưởng đến hô hấp.
• Luôn rửa sạch vỏ nhãn trước khi ăn để loại bỏ thuốc trừ sâu, trứng côn trùng hoặc các chất bẩn khác có thể còn bám trên vỏ. Không nên dùng miệng để bóc nhãn vì điều này có thể gây mất vệ sinh và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, thừa cân hoặc béo phì cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi ăn nhãn. Hàm lượng fructose và glucose trong nhãn có thể làm tăng đường huyết, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu mẹ bầu thuộc các nhóm đối tượng này.

Với bài viết của AVAKids, chắc hẳn bạn đọc đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc bà bầu có nên ăn nhãn không. Thành phần dinh dưỡng phong phú và đa dạng trong nhãn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khoẻ bà bầu và thai nhi. Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung nhãn vào thực đơn ăn uống với hàm lượng vừa phải bạn nhé.

“Các bài viết của AVAKids/Vũ Trụ Bỉm Sữa chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa”