Có nên dùng multivitamin? Tác dụng và cách uống multivitamin như thế nào là hiệu quả nhất

Hiện nay, ngày càng có rất nhiều thông tin về công dụng thần kỳ của multivitamin đối với sức khỏe. Vì vậy, việc bổ sung loại vitamin và khoáng chất này hàng ngày đang khá phổ biến. Vậy có nên dùng multivitamin không và dùng như thế nào để mang lại hiệu quả cao. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1Có nên dùng Multivitamin không?

1.1. Multivitamin là gì?

Multivitamin hay vitamin tổng hợp được biết là một chế phẩm bổ sung chứa các vitamin và khoáng chất khác nhau. Mỗi viên multivitamin đóng vai trò tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn, chuyển hóa các chất để tạo năng lượng cho cơ thể.

Đồng thời, multivitamin chứa thành phần không thể thiếu của nhiều tế bào, giúp cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng xương, cơ hay hệ thần kinh. Ngoài ra, multivitamin còn có cả thảo mộc, axit amin, axit béo,... Multivitamin thường được bào chế dưới nhiều dạng như: sủi bọt, viên nén, viên ngậm, viên nang, kẹo vitamin cho bé, bột hoặc chất lỏng.

1.2. Thành phần của Multivitamin

Multivitamin chứa 13 loại vitamin như: vitamin A, B1, B12, B2, C, D, E, K,... và khoảng 15 khoáng chất cần thiết bao gồm kẽm, natri, kali, phốt pho, magie, mangan, iốt, sắt, selen, canxi,... giúp tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời giữ cho các dây thần kinh và các cơ quan hoạt động ổn định. 

Hầu hết các khoáng chất trong multivitamin có nguồn gốc từ thực phẩm hoặc được sản xuất tổng hợp. Đồng thời, hàm lượng này có thể cao hoặc thấp hơn so với con số được ghi trên nhãn do không được quản lý nghiêm ngặt như các loại thuốc kê đơn. Vì vậy, bạn cần lưu ý chọn mua các sản phẩm multivitamin từ nhà sản xuất có uy tín để đảm bảo an toàn.

Multivitamin chứa 13 loại vitamin và 15 khoáng chất

1.3. Công dụng của Multivitamin đối với sức khỏe

Nâng cao chức năng não

Một số chuyên gia cho rằng, vitamin tổng hợp có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Do đó, nên bổ sung đồng thời multivitamin với các loại thực phẩm chức năng bổ não để tăng cường khả năng tuần hoàn, cải thiện tập trung cũng như trí nhớ.

Cải thiện trí nhớ ngắn hạn

Người cao tuổi được bổ sung đầy đủ vitamin tổng hợp có thể mang lại tác dụng tăng cường hoạt động thần kinh trong quá trình phục hồi trí nhớ. Ngoài ra, những người đang bị suy giảm trí nhớ cũng cần bổ sung multivitamin hằng ngày để cải thiện trí nhớ.

Siro Kentek KIDCPlus hỗ trợ nâng cao sức đề kháng 100 ml (từ 3 tuổi)

Tăng cường sức khỏe mắt

Bổ sung các vitamin và khoáng chất có khả năng chống oxy hóa giúp làm chậm sự tiến triển và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Hơn nữa, một số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng vitamin tổng hợp có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Chính vì vậy, bạn có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm thực phẩm chức năng bổ mắt nhằm tăng cường thị lực, hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng.

Siro Fitobimbi Omega hỗ trợ phát triển thị giác và não bộ 30 ml (từ 6 tháng)

Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các loại vitamin, từ đó quá trình chuyển hóa cũng như trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp giảm mệt mỏi, uể oải, cơ thể khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng. Ngược lại, khi không được cung cấp đủ vitamin, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để thực hiện các hoạt động sống hằng ngày. 

Hỗ trợ cải thiện tâm trạng

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin có tác dụng tích cực đối với tâm trạng và cảm xúc, giúp cơ thể cải thiện sự tỉnh táo, giảm tâm trạng tiêu cực và mang lại cảm giác hạnh phúc.

Duy trì sức mạnh cơ bắp

Vitamin C, vitamin E có chứa trong các sản phẩm multivitamin đều là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ các tế bào cơ chống lại các gốc tự do, giúp giảm đau nhức và tăng khả năng phục hồi của cơ bắp.

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch

Multivitamin có chứa các loại vitamin cần thiết trong việc duy trì sức khỏe cũng như tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể như vitamin C, E, D,... Vitamin D và C được chứng minh là giúp làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp trên, trong đó có bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, vitamin C và E còn giúp giảm các triệu chứng dị ứng ở đường hô hấp trên như dị ứng theo mùa hay do môi trường.

Siro Neo Kids Growth tăng cường sức khỏe 150 ml (từ 6 tháng)

Tốt cho phụ nữ mang thai

Với những mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu chất, bổ sung multivitamin giúp cơ thể được bù đắp dưỡng chất thiếu hụt và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đồng thời còn giúp giảm thiểu tỷ lệ trẻ sơ sinh mắc bệnh bẩm sinh hay các dị tật thường gặp.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

Hỗ trợ điều trị bệnh

• Vitamin A: Có chức năng hỗ trợ điều trị những bệnh về mắt như thóai hóa điểm vàng hay đục tinh thể.
• Vitamin D: Mang đến tác dụng giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, gãy xương ở người cao tuổi.
• Vitamin C: Có vai trò tăng cường đề kháng và kháng viêm hiệu quả.
• Vitamin nhóm B (B1, B2, B9): Hỗ trợ bảo vệ, duy trì chức năng của não, cải thiện trí nhớ cũng như giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả.

2Hướng dẫn sử dụng Multivitamin đúng cách và hiệu quả

2.1. Đối tượng nên sử dụng Multivitamin

• Người lớn tuổi: Nhu cầu vitamin D, vitamin B12 và canxi ở người cao tuổi thường lớn. Do đó, những người trên 50 tuổi nên tăng cường ăn các loại thực phẩm bổ sung vitamin hoặc bổ sung qua vitamin tổng hợp. 
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đây là đối tượng cần được bổ sung đủ các loại vitamin cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi. Các chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ như sắt, canxi, vitamin D, DHA, folate,... Vì thế, các mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm multivitamin.
• Người hấp thụ dinh dưỡng kém: Một số tình trạng cản trở quá trình tiêu hóa, gây hấp thụ dinh dưỡng kém như: Các bệnh như celiac, viêm loét đại tràng hoặc xơ nang, các chứng bệnh gây ra nôn mửa hoặc tiêu chảy, nghiện rượu, các cuộc đại phẫu cắt bỏ dạ dày để giảm cân,...
• Người đang dùng một số loại thuốc: Một số loại thuốc lợi tiểu thường được kê đơn để giảm huyết áp có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ magie, kali và canxi của cơ thể. Ngoài ra, các loại thuốc ức chế bơm proton được kê đơn cho chứng trào ngược axit, chứng ợ nóng có thể ngăn cản sự hấp thụ vitamin B12 và có thể cả canxi và magie. Lúc này, bổ sung multivitamin sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt.
• Người theo chế độ ăn chay: Đối tượng này thường thiếu hụt phần lớn vitamin B12 cũng như loại vitamin chỉ có chủ yếu trong thịt động vật. Vì vậy, sử dụng multivitamin để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

2.2. Cách uống Multivitamin an toàn và hiệu quả

Cách uống

• Tuân thủ theo những chỉ dẫn sử dụng trên nhãn, hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không được dùng quá liều khuyến cáo của sản phẩm.
• Hãy xem kỹ thành phần và hàm lượng của sản phẩm trước khi mua và sử dụng để tránh một số tác dụng phụ không mong muốn.
• Multivitamin dạng viên nén, viên nang nên được uống với một một cốc nước đầy. Đặc biệt, đối với multivitamin dạng viên nhai cần nhai kỹ trước khi nuốt để đạt hiệu quả tối ưu.
• Nếu dùng dạng viên phóng thích chậm hoặc viên giải phóng kéo dài, hãy nuốt nguyên viên, không nghiền nát hoặc nhai vì có thể giải phóng tất cả thuốc cùng một lúc, làm tăng nguy cơ tác dụng phụ và giảm hấp thu.
• Với các loại multivitamin dạng lỏng, cần đong liều uống cẩn thận bằng thiết bị đo lường kèm theo của sản phẩm.

Thời điểm uống

• Multivitamin nên được uống khi đói, trước khi ăn 1 giờ là tốt nhất, tuy nhiên vẫn có thể uống sau ăn 2 giờ. Lưu ý, nên uống multivitamin vào một thời điểm nhất định trong ngày để tránh quên liều.
• Khi quên liều, nên uống bổ sung càng sớm càng tốt, đồng thời nên bỏ qua liều đã quên nếu gần đến thời gian dùng liều tiếp theo, tránh sử dụng gấp đôi liều.

2.3. Những điều cần tránh khi sử dụng Multivitamin

• Không dùng nhiều hơn một sản phẩm vitamin tổng hợp cùng một lúc trừ khi có yêu cầu từ bác sĩ. Vì khi dùng nhiều sản phẩm vitamin với thành phần tương tự nhau có thể dẫn đến quá liều, từ đó gây một số tác dụng phụ không mong muốn.
• Khi sử dụng các sản phẩm multivitamin có chứa kali, cần tránh sử dụng cùng với các chất thay thế muối trong chế độ ăn như kali clorua nhằm tránh gây thừa kali.
• Trong vòng 2 giờ trước hoặc sau khi dùng multivitamin, cần dùng thuốc kháng axit, các sản phẩm từ sữa, trà hoặc cà phê vì có thể làm giảm hiệu quả của multivitamin.

3Tác dụng phụ khi sử dụng quá liều Multivitamin

Trường hợp quá liều multivitamin thường hiếm khi xảy ra. Đặc biệt, các loại vitamin tan trong nước thường không dễ gây quá liều. Nếu quá liều, chúng có thể thải ra ngoài thông qua nước tiểu. Tuy nhiên, đối với các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E hoặc K thường dễ tích tụ trong cơ thể khi dùng vượt quá liều lượng quy định. Một số tác dụng phụ khi sử dụng quá liều multivitamin bao gồm:

• Đau dạ dày, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, chán ăn.
• Rụng tóc, da bong tróc, cảm giác ngứa ran trong hoặc xung quanh miệng.
• Thay đổi kinh nguyệt.
• Sụt cân.
• Đau đầu dữ dội, đau cơ hoặc khớp, đau lưng dữ dội.
• Tiểu ra máu, da nhợt nhạt và dễ bị bầm tím hoặc chảy máu.

4Lưu ý khi sử dụng Multivitamin

• Cần sử dụng multivitamin theo liều bác sĩ chỉ định hoặc theo hướng dẫn sử dụng thuốc của nhà sản xuất để tránh gây quá liều.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi sử dụng bất kỳ loại multivitamin nào.
• Sản phẩm không phải là thuốc, không dùng multivitamin thay cho các loại thuốc chữa bệnh.
• Chỉ sử dụng nhằm bổ sung sự thiếu hụt dinh dưỡng trong trường hợp cần thiết, không lạm dụng và dùng để thay thế chế độ ăn uống hằng ngày.

Siro Fitobimbi Ferro C bổ sung sắt, kẽm và vitamin C 200 ml (6 tháng - 12 tuổi)

5Địa chỉ mua Multivitamin uy tín và chính hãng

Hiện tại, một số sản phẩm Multivitamin chính hãng đang được phân phối chính thức tại AVAKids. Bạn có thể mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc hoặc đặt mua online qua website avakids.com để được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Hy vọng bài viết này của AVAKids sẽ giúp mẹ có thêm nhiều thông tin về Multivitamin cũng như cách dùng hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn ngay nhé!