Hướng dẫn cách pha ngũ cốc với sữa tươi không đường thơm ngon, bổ dưỡng

ngũ cốc yến mạch là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Sự kết hợp giữa ngũ cốc với sữa tươi không đường sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Cùng AVAKids tham khảo cách pha ngũ cốc với sữa tươi không đường qua bài viết này nhé!

1Cách pha ngũ cốc với sữa tươi không đường

1.1. Ăn dạng lạnh

• Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy cho ngũ cốc ra một cái bát với lượng ngũ cốc phù hợp vào khẩu vị và khẩu phần của từng người. Với một bát ngũ cốc lớn thì có thể giúp bạn no trong nhiều giờ, còn chỉ với một bát nhỏ thì sẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời.
• Bước 2: Thêm sữa vào bát ngũ cốc tùy vào sở thích của bạn. Bắt đầu rót từ từ cho đến khi ngũ cốc nổi một chút. Đổ một lượng nhỏ sữa tươi nếu bạn muốn ngũ cốc có một chút độ ẩm và giữ được độ giòn. Còn muốn ngũ cốc mềm và có vị béo béo thì cứ cho nhiều nếu thích.
• Bước 3: Bạn có thể thêm các nguyên liệu khác vào hỗn hợp nếu thích. Có thể thêm một chút trái cây như: chuối cắt nhỏ, lát dâu tây hoặc quả việt quất. Nếu bạn thấy ngũ cốc còn nhạt thì có thể thêm bất cứ thứ gì bạn thích vào.

Khi bạn đã ăn hết ngũ cốc thì hãy uống hết sữa ở phía dưới (nếu còn). Bạn không nên lãng phí nha, hãy uống trực tiếp phần sữa đó hoặc cho thêm vào một ít ngũ cốc và tiếp tục ăn.

Ngũ cốc với sữa tươi không đường ăn dạng lạnh

1.2. Ăn dạng nóng

• Bước 1: Đầu tiên, hãy nấu ngũ cốc với sữa (lượng ngũ cốc và sữa phụ thuộc vào khẩu phần và sở thích của từng người) cho đến khi nóng sôi và ngũ cốc chín mềm. 
• Bước 2: Sau khi nấu ngũ cốc xong, bạn đổ ra bát và có thể thêm một số nguyên liệu khác vào như: các loại hạt, trái cây hoặc bơ đậu phộng,... Sức nóng từ ngũ cốc sẽ làm ấm bơ đậu phộng khiến nó tan chảy và hòa quyện vào sữa, làm cho bữa sáng thêm ngon miệng và ngọt ngào.

Hãy để nguội một chút mới ăn, trường hợp nóng quá sẽ khiến bạn bị bỏng đấy. Nếu bạn vội thì hãy thổi từng miếng trước khi ăn. Cũng như khi ăn dạng lạnh, bạn nên uống hết sữa còn dư lại nhé. Hoặc có thể cho thêm ngũ cốc vào và tiếp tục thưởng thức nào.

Ngũ cốc với sữa không đường ăn dạng nóng

2Cách ăn ngũ cốc với sữa tươi để giảm cân

Cách ăn giảm cân đúng đắn và nhanh chóng:

• 30 ngày đầu: Mỗi ngày ăn 3 - 5 bữa yến mạch với sữa tươi không đường thay thế cho cơm. Nên ăn thêm các thực phẩm khác như thịt, rau xanh để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể.
• 30 ngày sau: Duy trì 3 - 5 bữa yến mạch, ăn thêm trái cây vào bữa sáng và bữa trưa. Nên chọn trái cây ít ngọt, đảm bảo lượng calo thu nạp vào cơ thể khoảng 1000 - 1300 calo mỗi ngày.

Sữa tươi TH true MILK không đường 220 ml thường được dùng để ăn chung với ngũ cốc

3Thời điểm nên uống ngũ cốc trong ngày

Bạn nên uống vào buổi sáng vì ngũ cốc thường giàu chất xơ, các vitamin, khoáng chất, sắt và protein sẽ giúp bổ sung năng lượng sau một đêm cơ thể hoạt động trong quá trình ngủ.

Bạn nên uống vào buổi sáng

4Lưu ý khi dùng ngũ cốc với sữa tươi không đường

Hãy tìm các loại ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ và có thành phần nguyên hạt. Hay các loại có hàm lượng protein cao hơn sẽ là một ưu điểm bởi sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Sữa tươi không đường là lựa chọn hoàn hảo cho ai không thích uống sữa. Có nhiều loại sữa như: Sữa tươi có đường, sữa ít đường như sữa TH ít đường 100ml, sữa hạt, sữa trái cây,... và hãy chọn loại sữa phù hợp với sở thích của mình.

Không nên dùng muỗng để khuấy để tránh tình trạng bộ bám vào muỗng làm cho bột tan không hết. Bạn nên dùng nước ấm để pha để giữ cho ngũ cốc thơm ngon lại còn tốt cho sức khỏe. 

Bạn có thể dùng theo tỷ lệ phù hợp với sở thích. Tùy theo bạn muốn uống ngũ cốc đặc hay loãng mà bạn dùng lượng nước phù hợp. Tỷ lệ bột, nước, sữa tươi không đường gợi ý là 30gr bột ngũ cốc, 40ml nước nguội, 100ml nước sôi, 100ml sữa tươi không đường.

Nên uống ngay sau khi pha xong sẽ giúp tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm không đường 180 ml

Ngũ cốc và sữa tươi là 2 sản phẩm hoàn toàn có thể phối hợp với nhau và tạo ra một loại thức uống tốt cho sức khỏe lại giàu dinh dưỡng. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có được 1 ly ngũ cốc thơm ngon và giàu dưỡng chất. Nếu bạn muốn mua hàng, truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn thêm nhé!