Yến mạch được xem là "siêu thực phẩm" vì chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cần thiết cho phụ nữ trong thai kỳ như: Chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất,... Do đó, mẹ bầu ăn yến mạch sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Khi mang thai phụ nữ cần nhiều năng lượng hơn người bình thường và yến mạch là một nguồn cung cấp năng lượng tốt. Trong thành phần yến chứa nhiều carbohydrate phức tạp và calo, giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Yến mạch nguyên chất cán dẹt Quaker 600g (dành cho trẻ từ 1 tuổi)
Trong yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình đào thải phân diễn ra dễ dàng và đều đặn, xóa tan nỗi lo táo bón của mẹ bầu.
Các khoáng chất có trong yến mạch thật sự đa dạng như: Kali, phốt pho, canxi, selen, magie, mangan. Mỗi loại khoáng chất điều có rất nhiều lợi ích, bà bầu ăn yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đảm bảo cho sự phát triển và tăng trưởng vượt bậc của thai nhi.
Yến mạch bổ sung đầy đủ khoáng chất cho cơ thể mẹ bầu
Sử dụng yến mạch trong thực đơn ăn uống hằng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Với sự hiện diện của vitamin B1, vitamin E, chất béo và protein, bà bầu ăn nhiều yến mạch sẽ có một làn da tươi tắn hơn.
Yến mạch hỗ trợ làm đẹp da
Trong yến mạch rất giàu axit folic. Đây là chất cần cho mẹ trong suốt thai kỳ, hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của bé. Vì vậy, mẹ bầu nên thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày của mình.
Yến mạch nguyên chất cán mỏng vị chocolate Quaker 420g
Khi ăn một chén yến mạch sẽ đáp ứng khoảng 10% chất sắt mà cơ thể cần mỗi ngày giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ bị thiếu máu. Ngoài ra, sắt là cũng là chất cần thiết trong quá trình cho con bú.
Yến mạch giàu chất sắt
Trong yến mạch có chứa một lượng carbohydrate tiêu hóa chậm. Chất này sẽ giúp cho mẹ bầu giữ lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ đái tháo đường và tăng cân mất kiểm soát trong suốt quá trình mang thai.
Khi mang thai, lượng cholesterol trong máu của phụ nữ có thể cao hơn người bình thường 1 ít. Tuy nhiên, nếu quá cao thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé và sức khoẻ của mẹ. Lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu.
Yến mạch là thực phẩm lành mạnh và không có nhiều tác dụng phụ, tuy nhiên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể sẽ gặp phải phải tác dụng phụ như:
Một số điều bà bầu cần lưu ý khi sử dụng yến mạch để đem lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe:
Yến mạch nguyên chất cán mỏng vị truyền thống Quaker 420g
Nguyên liệu
Cách thực hiện
Lốc 4 hộp sữa chua ít đường TH true YOGURT 100g
Nấu cháo yến mạch là món ăn mới lạ, dễ nấu, giàu dinh dưỡng mà bạn có thể thêm vào những bữa ăn sáng. Bạn có thể nấu cháo yến mạch kết hợp với các loại rau củ quả, mật ong, sữa hoặc thịt băm để nấu cháo. Dưới đây là cách nấu cháo yến mạch cùng cà rốt mà mẹ có thể tham khảo.
Nguyên liệu
Cách thực hiện
Cháo yến mạch cà rốt thơm ngon
Nguyên liệu
Cách thực hiện
Súp yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng
Nguyên liệu
Cách thực hiện
Sữa yến mạch cho mẹ bầu
Yến mạch là thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, mang đến những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu, do vậy mẹ bầu 3 tháng đầu vẫn có thể ăn yến mạch. Tuy nhiên cần ăn với liều lượng vừa phải, khoảng 3 - 4 lần/tuần là hợp lý.
Bầu 3 tháng đầu vẫn ăn được yến mạch
Một số loại yến mạch uy tín, chất lượng, được nhiều mẹ bỉm tin dùng có thể kể đến như: Yến mạch nguyên chất cán vỡ vị truyền thống Quaker, yến mạch nguyên chất cán vỡ vị chocolate Quaker,...
Một số loại yến mạch uy tín và chất lượng
Yến mạch luôn được nhắc đến là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và được nhiều gia đình tin dùng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn ngay nhé!
1. https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có
Không
Cám ơn bạn đã phản hồi!
