Mách bạn 10 loại vitamin và khoáng chất tốt cho da dầu mụn

Vitamin và khoáng chất ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể thì còn có khả năng trị mụn rất tốt. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu da dầu mụn nên uống vitamin gì thông qua bài viết dưới đây ngay nhé!

1Tìm hiểu 5 loại vitamin tốt cho da mụn

Việc áp dụng các loại thuốc trị mụn bôi ngoài da được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để đẩy nhanh hiệu quả giảm thâm mụn, cải thiện được tình trạng da thì bạn nên bổ sung các loại vitamin và kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.

1.1. Vitamin E - thúc đẩy quá trình điều trị mụn nhanh

• Vitamin E được xem là thần dược trong chăm sóc da. Với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, sẽ giúp làm dịu các nốt mụn sưng, viêm trên da, từ đó ngăn ngừa những tổn thương của mụn.
• Ngoài ra, vitamin E còn phòng ngừa mụn hiệu quả. Dùng trong thời gian dài, da của bạn sẽ căng bóng hơn vì khả năng làm mềm, tăng độ ẩm của vitamin E rất hiệu quả.
• Đây là loại vitamin tan trong dầu nên khó để thẩm thấu qua da. Nhằm ngừa tình trạng gây bít tắc lỗ chân lông, bạn nên lựa chọn bổ sung vitamin thông qua thực phẩm hoặc viên uống hàng ngày.
• Bạn có thể tham khảo số loại thực phẩm giàu vitamin, chẳng hạn như cá hồi, cá thu, hạt hướng dương, dầu thực vật, bơ, đu đủ, khoai môn, rau bina, kiwi,...

1.2. Vitamin D - ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn

• Ngoài giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe thì vitamin D còn có tính kháng khuẩn, chống nhiễm trùng tốt. Với tình trạng viêm sưng của mụn sẽ được giảm dần nếu được bổ sung vitamin này. 
• Với khả năng tái tạo keratin, việc bổ sung vitamin D đầy đủ sẽ giúp bạn sở hữu làn da săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh.
• Với các tình trạng da bị mụn mỏng, tổn thương thì nên uống vitamin D để được cải thiện.
• Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống vitamin D mang đến những thay đổi tích cực trong quá trình điều trị và ngăn ngừa bệnh lý vảy nến.
• Bạn nên bổ sung đủ vitamin D bằng cách ăn nhiều thực phẩm như gan bò, trứng, phô mai, sữa đậu nành,... Hoặc cũng có thể sử dụng các sản phẩm chức năng khác sau khi được tư vấn của bác sĩ.

Phô mai Con Bò Cười vị truyền thống hộp 8 miếng 112g (từ 1 tuổi)

1.3.Vitamin A - đỉnh cao của các loại vitamin trị mụn

• Vitamin A có khả năng kiểm soát lượng dầu, giúp thông thoáng lỗ chân lông từ đó giảm mụn. Bổ sung vitamin này đầy đủ sẽ giúp cơ thể kích thích tạo tế bào mới, giúp da săn chắc mịn màng.
• Để cải thiện tình trạng mụn trứng cá, bạn có thể sử dụng retinol - tác dụng giảm viêm, giảm bã nhờn, chữa lành các tổn thương trên da.
• Ngoài ra, bạn nên bổ sung vitamin A vào chế độ ăn thông qua thực phẩm như: Cà rốt, bí đỏ, dưa hấu,... Đồng thời bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm theo hướng dẫn của bác sĩ.

1.4. Vitamin C - chống lại vi khuẩn gây mụn, giảm viêm sưng

• Vitamin C là thực phẩm có khả năng chống lại các vi khuẩn gây mụn, giảm viêm sưng.
• Ngoài ra còn có thể tái tạo, chữa lành tổn thương, se khít lỗ chân lông và làm mờ thâm mụn. Vì vậy, bạn nên lựa chọn bổ sung loại vitamin C để vừa tăng sức đề kháng vừa tạo hàng rào bảo vệ da.
• Vì có thể không tự sản sinh vitamin này nên bạn có thể bổ sung bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chẳng hạn như cam, chanh, quýt, dâu tây, kiwi, việt quất, ổi, xoài, đu đủ, súp lơ, cà chua, ớt chuông,...

Siro Fitobimbi Ferro C bổ sung dinh dưỡng 200 ml

1.5. Vitamin B - đa tác dụng, hỗ trợ da mụn toàn diện

Nhóm vitamin B gồm có B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9. Mỗi loại sẽ mang đến những công dụng tuyệt vời khác nhau cho làn da mụn:

• Vitamin B1: Giúp loại bỏ độc tố, cải thiện được tình trạng lưu thông máu.
• Vitamin B2: Đóng vai trò quan trọng đối với làn da.
• Vitamin B3: Cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo. Từ đó giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng, căng bóng.
• Vitamin B5: Tạo ra các kháng thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa lành các tổn thương cho da và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng.
• Vitamin B6: Loại bỏ tình trạng tiết bã nhờn, ngăn ngừa hình thành mụn trên da.
• Vitamin B7: Vitamin này tương đối quan trọng, nếu thiếu sẽ gây khô da và những vấn đề khác.
• Vitamin B9: Cân bằng độ ẩm, điều trị tình trạng mụn và hỗ trợ làm mờ thâm mụn.

2Các loại khoáng chất tốt cho da mụn

2.1. Kẽm rất cần thiết cho da mụn

Bạn có thể bổ sung kẽm dưới dạng viên uống bổ sung hoặc điều trị. Bởi chất này có chức năng giảm lượng dầu trên da và bảo vệ da khỏi nhiễm trùng. Trung bình mỗi người chỉ cần 1 lượng nhỏ kẽm, mức bổ sung hàng ngày cho người lớn là 8 - 11 miligam (mg) kẽm.

Trong kem dưỡng da có chứa thành phần là kẽm nên bạn có thể dùng sản phẩm để trị mụn trứng cá. Một số nghiên cứu cho thấy việc thoa kem dưỡng da chứa 1.2% kẽm axetat và 4% erythromycin có công dụng làm sạch da đáng kể.

Kẽm có vai trò duy trình cấu trúc cũng như bề mặt da. Nếu thiếu kẽm, một số biểu hiện liên quan đến vấn đề ngoài da sẽ xảy ra như tổn thương da, viêm loét, các vết thương hở lâu lành,...

Siro Pediakid 22 Vitamines bổ sung vitamin và khoáng chất 125ml

2.2. Lưu huỳnh

Lưu huỳnh là một chất khoáng tự nhiên giúp kháng khuẩn, giảm dầu trên da, giải phóng lỗ chân lông. Từ đó tạo sự thông thoáng cho làn da và điều trị mụn khá tốt.

Tuy nhiên, các loại mặt nạ hay những loại thuốc trị mụn có chứa lưu huỳnh cần được sử dụng cẩn trọng, để tránh tác dụng ngược, không những không trị mụn mà còn gây hại cho da. Ngoài ra, chất này có hiệu quả nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Lưu huỳnh là khoáng chất kháng khuẩn tốt

3Omega-3 và omega-6 duy trì làn da khỏe đẹp sau mụn

• Axit béo như một chất xúc tác giúp hòa tan các loại vitamin với nhau. Đặc biệt là những vitamin cần có môi trường chất béo để hoạt động hiệu quả.
• Một số nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 và omega-6 góp phần không nhỏ trong việc hỗ trợ làn da khỏe đẹp.
• Ngoài công dụng kiểm soát lượng dầu, độ ẩm cho da thì còn có khả năng ngăn ngừa sự tăng trưởng lớp sừng của nang lông, tình trạng lão hóa và điều trị mụn rất tốt.
• Bạn có thể bổ sung omega-3 có trong các thực phẩm: Cá hồi, cá thu, dầu gan cá tuyết, cá chẽm,...
• Bổ sung omega-6 thông qua một số thực phẩm như: Thịt heo, trứng gà, dầu cám gạo, dầu hạt bông, dầu cây rum,...

Viên nhai PN Kids Brain Power Omega 3 DHA bổ não 30 viên

4Probiotic và Prebiotic

• Probiotic là kháng lợi khuẩn trong đường ruột, rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng có tác dụng giảm lượng chất độc của vi khuẩn gây hại gây ra trên biểu mô ruột.
• Còn prebiotic là chất xơ hòa tan, là thức ăn giúp Probiotic phát triển tốt trong đường ruột. Vì vậy, khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
• Hai chất này giúp cơ thể hấp thụ các vitamin dễ dàng cũng như bài tiết các chất độc ra khỏi da nhanh chóng. Điều này làm da của bạn trở nên tươi tắn, khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung Probiotic bằng cách dùng sữa chua uống hoặc các loại sữa có chất này.

Lốc 4 hộp sữa chua uống tiệt trùng TH true YOGURT hương dâu 180 ml

5Các biện pháp chăm sóc da mụn tại nhà

Để chăm sóc da mụn hiệu quả tại nhà, bạn có thể tham khảo các mẹo sau đây:

• Dùng sữa rửa mặt và tẩy trang 2 lần/ngày để làm sạch cũng như loại bỏ toàn bộ dầu thừa, tế bào chết. Tuy nhiên bạn không nên làm sạch da quá mức vì có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da mụn.
• Sau khi vận động, tập luyện chảy nhiều mồ hôi, bạn nên tắm ngay để không gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó hình thành mụn.
• Gội đầu thường xuyên, không để tóc bết dính vì cách này sẽ giúp giảm lượng dầu và mụn trên da đầu hiệu quả.
• Chọn dùng kem chống nắng và sử dụng các mỹ phẩm phù hợp và an toàn với da.
• Tay chứa rất nhiều vi khuẩn. Do vậy nếu thường xuyên chạm tay lên mặt hay dùng tay nặn mụn sẽ gây sẩn mụn viêm, mụn mủ, mụn bọc, mụn nang.
• Xây dựng lối sống lành mạnh, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống phù hợp.
• Thoa kem chống nắng mỗi ngày kể cả khi bạn không ra ngoài.

Kem chống nắng làm dịu và phục hồi da Nacific Fresh Herb SPF 50+ PA++++ 50 ml

Hy vọng rằng qua bài viết trên bạn nắm được các thông tin về các loại vitamin và khoáng chất tốt cho da mụn. Nếu bạn còn gì thắc mắc hoặc có nhu cầu tìm mua các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất chính hãng, hãy liên hệ với AVAKids qua hotline 1900.866.874 hoặc website avakids.com để được tư vấn và giải đáp miễn phí nhé!