Tại sao ăn sữa chua lại đẹp da? Ăn bao lâu thì có tác dụng?

Sữa chua là loại thực phẩm thơm ngon, giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với làn da. Cùng AVAKids tìm hiểu tại sao ăn sữa chua lại đẹp da qua bài viết dưới đây nhé!

1Tại sao ăn sữa chua lại đẹp da?

1.1. Sữa chua chứa nhiều kẽm

Kẽm có khả năng kích thích tái tạo tế bào, phát triển mô và giúp làn da trở nên tươi sáng, rạng rỡ. Kẽm còn giúp kiểm soát lượng dầu thừa trên da, đẩy lùi mụn và có đặc tính kháng viêm, giảm sưng đỏ da. Trung bình trong 100g sữa chua sẽ chứa khoảng 1g kẽm.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Nutimilk 100g (từ 1 tuổi)

1.2. Sữa chua có axit lactic tốt cho da

Axit lactic là một loại AHA không những giúp làm sạch mà còn nhẹ nhàng loại bỏ lớp tế bào chết cứng đầu trên bề mặt da. Nhờ đó, làn da sẽ trở nên đều màu, trắng sáng, lỗ chân lông được thông thoáng.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g (từ 1 tuổi)

1.3. Sữa chua bổ sung canxi

Canxi trong sữa chua sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi các vùng da thương tổn, nứt nẻ. Vì thế, ăn sữa chua thường xuyên là cách để các nàng nhanh chóng sở hữu một làn da khỏe mạnh.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g (từ 1 tuổi)

1.4. Sữa chua giàu vitamin

Trong sữa chua dễ dàng tìm thấy các loại vitamin tốt cho làn da. Chẳng hạn như vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp làn da trẻ trung, săn chắc, tăng sinh collagen, vitamin E giúp dưỡng ẩm cho da và vitamin A có vai trò thúc đẩy sản sinh tế bào da mới.

Lốc 4 hộp sữa chua ít đường TH true YOGURT 100g (từ 1 tuổi)

1.5. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn

Sữa chua chứa một lượng lớn lợi khuẩn. Chúng không những tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột mà còn có lợi cho làn da, thúc đẩy quá trình lành vết thương và tăng sức đề kháng cho làn da.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị trái cây 100g (từ 1 tuổi)

2Các lợi ích làm đẹp da mà sữa chua mang lại

Ăn sữa chua thường xuyên sẽ mang lại nhiều tác động tích cực đến làn da của bạn:

• Dưỡng ẩm sâu: Sữa chua chứa canxi, vitamin cùng nhiều dưỡng chất giúp cung cấp và duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ bằng sữa chua để giúp cấp ẩm tức thì cho làn da khô ráp.
• Dưỡng sáng da: Axit lactic trong sữa chua giúp loại bỏ tế bào chết trên da, đồng thời kích thích sản sinh enzyme ức chế hắc sắc tố melanin - nguyên nhân chủ yếu khiến làn da xỉn màu. 
• Giúp da săn chắc: Ăn sữa chua sẽ giúp kích thích tái tạo tế bào da mới, tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da, làm chậm quá trình lão hóa của làn da.
• Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV: Tia UV là tác nhân chính gây lão hóa, nám và tàn nhang. Sữa chua chứa hàm lượng kẽm cao giúp làm dịu da nhanh chóng, bảo vệ tốt làn da của bạn trước tia UV từ ánh nắng mặt trời.
• Củng cố độ đàn hồi của da: Sữa chua chứa axit lactic có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin. Đây là hai loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ đàn hồi của da.
• Giảm hình thành nếp nhăn: Một số protein có trong sữa chua sẽ giúp làn da được căng mịn, trẻ trung. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làn da chống lại dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là các nếp nhăn mất thẩm mỹ.
• Hỗ trợ ngừa mụn: Lợi khuẩn trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn trên da, giảm mụn và làm dịu các vùng da bị tổn thương do mụn.
• Giảm viêm: Khả năng giảm viêm của sữa chua cũng nhờ vào các lợi khuẩn, bên cạnh sự hỗ trợ của axit lactic. Bộ đôi này giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm, tổn thương và kích ứng da vô cùng hiệu quả.

Lốc 4 hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT Top Kid vị vani 60g (từ 1 tuổi)

3Ăn sữa chua bao lâu thì đẹp da?

Tùy vào cơ địa và tình trạng da của mỗi người mà hiệu quả khi ăn sữa chua mang lại sẽ khác nhau. Có thể chỉ trong vài tuần một số người đã nhận thấy được sự khác biệt, nhưng cũng có khi lâu hơn, thậm chí là vài tháng.

Để có được hiệu quả nhanh chóng, bạn nên ăn sữa chua thường xuyên, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và áp dụng các bước chăm sóc da khoa học hàng ngày. Ngoài ra cũng nên giữ cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh, không thức khuya, hạn chế chạm tay lên mặt thường xuyên,...

Lốc 4 hộp sữa chua phô mai Zott vị dâu, vani 50g (từ 6 tháng)

4Lưu ý khi ăn sữa chua giúp đẹp da

4.1. Thời điểm ăn sữa chua để da đẹp

Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua giúp đẹp da là sau khi ăn khoảng 1 - 2 giờ, nhất là sau bữa ăn tối. Đây là thời điểm tốt để các dưỡng chất trong sữa chua được hấp thu vào da. 

Mặt khác, bạn không nên ăn sữa chua khi bụng đói vì khi đói axit trong dạ dày tăng cao và có thể tiêu diệt các lợi khuẩn có trong sữa chua. Từ đó có thể làm giảm hiệu quả của việc ăn sữa chua.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Hoff vị chuối 55g (từ 6 tháng)

4.2. Lượng sữa chua tiêu thụ mỗi ngày

Ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn không nên quá lạm dụng. Tiêu thụ quá nhiều sữa chua trong một ngày có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như làm tăng đột ngột lượng cholesterol trong cơ thể, tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý tim mạch,... Mỗi ngày, bạn không nên ăn quá 2 hộp sữa chua để bảo vệ sức khỏe.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị dâu 100g (từ 1 tuổi)

4.3. Chọn sữa chua ít đường

Ăn sữa chua ít đường là biện pháp giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Ngoài ra, sữa chua ít đường còn giúp giảm tiết dầu trên da, từ đó giúp giảm mụn và giữ cho lỗ chân lông được thông thoáng hơn. 

Lốc 4 hộp sữa chua ít đường Vinamilk 100g (từ 1 tuổi)

4.4. Kết hợp thực phẩm với sữa chua

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi chỉ ăn sữa chua thì hãy yên tâm vì sữa chua rất dễ kết hợp với các thực phẩm khác. Tuy nhiên cũng cần tránh một số thực phẩm có thể gây ngộ độc khi ăn cùng sữa chua như xúc xích hay cá,...

Ăn sữa chua cùng với trái cây cũng là lựa chọn của nhiều người giúp bổ sung nhiều chất có lợi. Ngoài ra, sữa chua khi kết hợp với bột yến mạch hay ngũ cốc sẽ mang lại hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, khi trộn sữa chua với các loại bột như bột đậu đỏ, bột trà xanh,... sẽ tạo nên các loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên. 

Lốc 4 hộp sữa chua nha đam ít đường Vinamilk 100g (từ 6 tuổi)

Sữa chua là loại thực phẩm không những thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn rất tốt cho làn da. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với AVAKids qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc website avakids.com để được giải đáp nhé!