Top 12 bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả, an toàn tốt

ngũ cốc yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giảm cân được rất nhiều chị em lựa chọn cho mình. Những ngũ cốc này vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến. Cùng AVAKids điểm qua các loại ngũ cốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhé!

1Ngũ cốc giảm cân là gì?

Ngũ cốc giảm cân là thực phẩm được chế biến từ các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như hạt, trái cây, yến mạch,... Tuy hàm lượng calo trong ngũ cốc khá thấp, nhưng lại rất giàu dinh dưỡng, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, phù hợp với những chị em đang ăn kiêng.

Ngũ cốc giảm cân giàu dinh dưỡng bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể

2Tiêu chí chọn mua bột ngũ cốc giảm cân

Tiêu chí đầu tiên khi chọn mua bột ngũ cốc giảm cân đó là nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Hiện nay trên thị trường xuất hiện tràn lan các loại ngũ cốc giả, kém chất lượng, để đảm bảo an toàn bạn hãy chọn những loại đến từ thương hiệu nổi tiếng trong và ngoài nước.

Bạn nên lựa chọn những loại ngũ cốc nguyên cám, không đường và không chứa chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, việc kiểm soát hàm lượng đường, muối bổ sung vào cơ thể sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

Trên thực tế có tới 4 loại ngũ cốc giảm cân như bánh ngô, muesli, granola, nguyên cám phù hợp với từng nhu cầu và sở thích của bạn. Trong đó ngũ cốc nguyên cám rất phù hợp với thực đơn của những người đang giảm cân nhờ hàm lượng đường và calo khá thấp.

Để có thể kiên trì thực hiện chế độ giảm cân mỗi ngày, việc lựa chọn loại ngũ cốc giảm cân phù hợp với hương vị sở thích của bản thân cũng rất quan trọng. Đồng thời bạn cũng nên thử nhiều loại ngũ cốc khác nhau và thường xuyên đổi món để tránh nhàm chán.

Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám

3Cách uống ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Uống ngũ cốc giảm cân mỗi ngày nhưng không đúng cách thì quá trình giảm cân cũng sẽ không thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Bên cạnh việc kết hợp luyện tập và ăn uống hợp lý thì bạn cũng nên chú ý cách uống ngũ cốc như sau:

• Buổi sáng: Uống một cốc ngũ cốc giảm cân cùng sữa hoặc sữa chua hoặc nước ép từ trái cây là đủ.
• Buổi tối: Bạn nên ăn tối trước 7h để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn tránh tạo mỡ thừa, đồng thời bổ sung thêm các loại hoa quả, rau củ để cung cấp đủ dưỡng chất.
• Nếu chỉ uống ngũ cốc giảm cân trong nhiều ngày liên tục bạn sẽ có cảm giác ngấy, ngán ngẩm. Để giảm thiểu tình trạng này bạn hãy ăn/uống kết hợp với các loại hoa quả, sữa chua, sữa tươi,...
• Ngoài các bữa chính, những người đang thực hiện chế độ giảm cân cũng nên bổ sung thêm các bữa phụ ít đường, ít calo để giảm cảm giác thèm ăn.
• Giảm cân không có nghĩa là cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm hàng ngày mà bạn hãy lên thực đơn, cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đủ dưỡng chất.
• Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục để việc giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lốc 4 hộp sữa tươi TH true MILK không đường 180 ml

4Top 12 loại ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

4.1 Ngũ cốc Calbee

Ngũ cốc Calbee là bột ngũ cốc đến từ thương hiệu cùng tên Calbee (Nhật Bản). Các sản phẩm thuộc thương hiệu Calbee chứa thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhiều mùi vị khác nhau giúp bạn thoải mái chọn lựa. 

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Calbee rất giàu dinh dưỡng như sắt, canxi, vitamin,... giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh.
• Sản phẩm không chứa cholesterol nên rất phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân.
• Hương vị trái cây thơm ngon, đa dạng dễ ăn và dễ lựa chọn phù hợp với khẩu vị.
• Tiết kiệm thời gian chế biến phù hợp với người bận rộn.

Ngũ cốc Calbee hương vị trái cây thơm ngon, giàu dưỡng chất

4.2 Ngũ cốc giảm cân Nestlé

Ngũ cốc giảm cân Nestlé là sản phẩm đến từ thương hiệu Nestlé. Nestlé là tập đoàn thực phẩm và giải khát hàng đầu thế giới với hàng loạt dòng sản phẩm nổi tiếng. Trong đó, ngũ cốc giảm cân cực kỳ được ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon cùng hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc giảm cân Nestlé được chiết xuất từ mầm lúa mạch giàu dinh dưỡng, ít cholesterol rất phù hợp để ăn kiêng.
• Hương vị thơm ngon, giòn tan mang lại cảm giác thích thú hơn khi ăn.
• Sản phẩm kết hợp với sữa, sữa chua vừa dễ ăn vừa không bị ngấy.

Ngũ cốc giảm cân Nestlé chiết xuất từ mầm lúa mạch giàu dinh dưỡng

4.3 Ngũ cốc Kellogg's

Ngũ cốc Kellogg's là dòng sản phẩm đến từ thương hiệu cùng tên Kellogg's (Mỹ). Chính thức thành lập từ năm 1894, thương hiệu này cũng chính là nhà phát minh ra ngũ cốc xay vỡ mảnh đầu tiên. Các sản phẩm ngũ cốc thuộc Kellogg's rất được ưa chuộng với nhiều sự lựa chọn và hương vị đa dạng.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Kellogg's rất giàu vitamin, canxi và khoáng chất giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh.
• Sản phẩm có hương vị tự nhiên từ đào, táo, đu đủ,... rất dễ ăn.
• Ngũ cốc giảm cân Kellogg's được làm từ ngũ cốc nguyên cám, vừa có độ ngọt tự nhiên, vừa ít chất béo rất phù hợp với người đang ăn kiêng.

Ngũ cốc giảm cân Kellogg's

4.4 Ngũ cốc Damtuh

Ngũ cốc Damtuh là sản phẩm thuộc thương hiệu Damtuh (Hàn Quốc). Damtuh nổi tiếng với những loại trà được sản xuất dựa trên bí quyết từ ngàn đời xưa, đặc biệt phù hợp với khẩu vị của người Hàn Quốc. Với tiêu chuẩn ISO 9001, dòng sản phẩm ngũ cốc thuộc thương hiệu này luôn đảm bảo an toàn chất lượng.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Damtuh chứa các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên rất an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng.
• Thành phần đậu phộng giúp bổ sung thêm nhiều protein, dưỡng chất, giảm cholesterol phù hợp với người đang giảm cân.
• Ngoài ra sản phẩm còn có tác dụng tăng sức đề kháng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Ngũ cốc Damtuh

4.5 Ngũ cốc Việt Đài

Ngũ cốc Việt Đài là sản phẩm đến từ sự kết hợp nghiên cứu giống cây trồng giữa Việt Nam và Đài Loan. Thương hiệu Việt Đài nổi bật với các sản phẩm giàu dinh dưỡng, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng. Nhờ vậy mà thương hiệu đã đạt được nhiều danh hiệu, giải thưởng danh giá do nhà nước ban tặng.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Việt Đài có chứa nhiều thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, đặc biệt là các nông sản sạch an toàn cho sức khỏe.
• Thành phần chính là lúa mạch giàu dinh dưỡng, ít chất béo phù hợp với người đang ăn kiêng.
• Hàm lượng canxi có trong ngũ cốc Việt Đài khá cao giúp cải thiện tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển khỏe mạnh.

Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

4.6 Ngũ cốc Nestlé FITNESSE

Ngũ cốc Nestlé FITNESSE cũng là dòng sản phẩm đến từ thương hiệu Nestlé (Thụy Sỹ). Chính thức được thành lập vào năm 1866, Nestlé đã có mặt tại hơn 191 quốc gia cùng 500 nhà máy trên toàn thế giới và luôn nằm trong top các thương hiệu được ưa chuộng nhất hiện nay.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Nestlé FITNESSE được sản xuất dành riêng cho những người đang ăn kiêng, giảm cân với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tỷ lệ chất béo thấp an toàn cho sức khỏe.
• Sản phẩm đã được chế biến sẵn giúp bạn tiết kiệm được tối đa thời gian khi sử dụng.
• Với thành phần ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, sản phẩm là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tiêu hóa.

Ngũ cốc Nestlé FITNESSE

4.7 Ngũ cốc Meizhoushike

Ngũ cốc Meizhoushike là sản phẩm đến từ thương hiệu cùng tên Meizhoushike (Trung Quốc). Dòng sản phẩm đến từ thương hiệu này rất được giới trẻ Việt Nam ưa chuộng nhờ giá thành rẻ, hương vị thơm ngon và đặc biệt là hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Meizhoushike chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tỷ lệ cholesterol xấu thấp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả.
• Dòng sản phẩm có nhiều hương vị dễ dàng chọn lựa phù hợp với sở thích và nhu cầu của mỗi người.
• Ngũ cốc Meizhoushike giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và điều trị táo bón hiệu quả.

Ngũ cốc Meizhoushike

4.8 Ngũ cốc yến mạch Quaker

Thức uống yến mạch Quaker là dòng sản phẩm thuộc thương hiệu ngũ cốc yến mạch nổi tiếng Quaker Oats trực thuộc tập đoàn PepsiCo (Mỹ). Trải qua 130 năm hình thành và phát triển, Quaker dần trở thành thương hiệu ngũ cốc yến mạch được yêu thích hàng đầu tại Mỹ và Việt Nam.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc yến mạch Quaker giúp tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn phù hợp với người đang ăn kiêng.
• Hàm lượng cholesterol thấp, góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Thành phần trong ngũ cốc yến mạch Quaker giúp cải thiện làn da trắng sáng, mịn màng.

Yến mạch nguyên chất cán mỏng vị truyền thống Quaker 420g (dành cho bé từ 3 tuổi)

4.9 Ngũ cốc Phương Uyên

Ngũ cốc Phương Uyên là dòng sản phẩm thuộc thương hiệu ngũ cốc nổi tiếng tại Việt Nam. Thương hiệu nổi bật với các sản phẩm được làm từ các loại hạt đậu đỏ, hạt ngũ cốc dinh dưỡng vừa lợi sữa vừa giảm cân hiệu quả.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Phương Uyên giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình quản lý cân nặng.
• Sản phẩm giúp bổ sung thêm nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống của cơ thể.
• Giúp bảo vệ tim mạch, giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên

4.10 Ngũ cốc Linh Spa

Ngũ cốc Linh Spa là sản phẩm đến từ thương hiệu Linh Spa trực thuộc công ty Bình An (Việt Nam). Các sản phẩm thuộc thương hiệu này được yêu thích nhờ công thức sản xuất đảm bảo cân bằng dinh dưỡng rất khoa học, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Linh Spa có thành phần chủ yếu là yến mạch, gạo lứt, hạnh nhân, đậu đen, hạt chia giàu dinh dưỡng, ít chất béo phù hợp với người đang giảm cân.
• Hàm lượng cholesterol thấp vì vậy giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mỡ, máu hiệu quả.
• Bổ sung chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Ngũ cốc Linh Spa

4.11 Ngũ cốc Mixed Nuts Oatmeal

Mixed Nuts Oatmeal là thương hiệu ngũ cốc đến từ Trung Quốc giúp bổ sung dinh dưỡng cho người đang ăn kiêng, cải thiện vóc dáng. Dòng sản phẩm này không chỉ nằm top bán chạy ở Trung Quốc mà còn cực kỳ được yêu thích tại Việt Nam nhờ giá cả hợp lý, chất lượng bất ngờ.

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Mixed Nuts Oatmeal chứa các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên an toàn cho cơ thể.
• Giàu dưỡng chất, vitamin giúp bổ sung dinh dưỡng thiết yếu và năng lượng cho các hoạt động sống.
• Hàm lượng calo thấp, rất phù hợp với những người đang trong giai đoạn giảm cân.

Ngũ cốc Mixed Nuts Oatmeal

4.12 Ngũ cốc Túc Mạch

Ngũ cốc Túc Mạch là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ tại Việt Nam đã được kiểm nghiệm về độ an toàn bởi tổng cục tiêu chuẩn đo lường chất lượng. Dòng sản phẩm nổi bật bởi khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lợi sữa đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh. 

Đặc điểm nổi bật:

• Ngũ cốc Túc Mạch có các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên đã được kiểm định an toàn chất lượng.
• Sản phẩm giàu khoáng chất, vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Thành phần gạo lứt giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Ngũ cốc Túc Mạch

5Lưu ý khi ăn ngũ cốc giảm cân

• Nguyên tắc của việc giảm cân là giảm tỷ lệ calo cơ thể hấp thụ vào mỗi ngày, vì vậy khi ăn ngũ cốc bạn chỉ nên ăn cùng sữa, sữa chua, hoa quả và không nên ăn thêm thực phẩm khác để đảm bảo hàm lượng calo không vượt quá quy định.
• Khoảng thời gian tốt nhất để ăn ngũ cốc là 7 - 8 giờ sáng khi cơ thể cần bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cả một ngày dài.
• Khi ăn ngũ cốc, bạn nên chú ý cân đối tỉ lệ và liều lượng, mỗi sáng chỉ cần khoảng 4 - 5 thìa ngũ cốc là đủ.
• Bạn tuyệt đối không nên pha thêm đường vào ngũ cốc giảm cân, việc này sẽ chỉ khiến hàm lượng đường vượt mức cho phép không tốt cho quá trình giảm cân.

Ăn ngũ cốc giảm cân vào buổi sáng cùng sữa tươi không đường hoặc sữa chua hoặc hoa quả là đủ

6Gợi ý món ăn kết hợp ngũ cốc giảm cân ngon miệng

Ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo

Ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo chứa hàm lượng vitamin, chất đạm và chất xơ dồi dào, hàm lượng chất béo thấp vừa giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mỗi buổi sáng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng canxi cao giúp xương răng thêm chắc khỏe.

Ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo

Ngũ cốc yến mạch và việt quất

Việt quất chính là thần dược giàu dinh dưỡng rất có lợi cho làn da và mái tóc, kết hợp với ngũ cốc yến mạch trở thành một tổ hợp tuyệt vời. Sự kết hợp này vừa giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng, vừa giúp bạn có một làn da căng mịn, rạng rỡ.

Ngũ cốc yến mạch và việt quất

Trên đây là top 12 bột ngũ cốc giảm cân an toàn đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Hy vọng qua bài viết trên bạn sẽ lựa chọn được loại ngũ cốc phù hợp với bản thân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với AVAKids qua tổng đài 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!