Uống sữa đậu nành có đẹp da không? Hướng dẫn dùng sữa đậu nành làm đẹp da đúng cách

Các loại sữa hạt như sữa đậu nành được xem là loại thức uống thơm ngon và cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, sữa đậu nành còn được biết đến với công dụng làm đẹp da. Vậy thực hư thế nào, hãy cùng AVAKids tìm hiểu uống sữa đậu nành có đẹp da không ở bài viết dưới đây nhé!

1Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành

1.1 Protein

Đậu nành là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp lượng protein thực vật dồi dào. Hàm lượng protein chiếm 36 - 56% trọng lượng khô của đậu nành. Giá trị dinh dưỡng của protein từ loại đậu này là rất có lợi, mặc dù chất lượng không thể cao như protein động vật.

Đậu nành là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp lượng protein thực vật dồi dào

1.2 Chất béo

Ở dạng hạt khô, hàm lượng chất béo trong loại đậu này chiếm xấp xỉ 18% trọng lượng, chủ yếu là các axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, cùng với một lượng nhỏ chất béo bão hòa. Loại chất béo chiếm ưu thế trong đậu này là axit linoleic, chiếm khoảng 50% tổng lượng chất béo.

Thùng 48 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml (từ 4 tuổi)

1.3 Chất đường bột (Carbohydrate)

Hạt đậu nành chứa rất ít các chất đường bột, chỉ số đường huyết (GI) của đậu nành nguyên chất cũng rất thấp. Chính vì có chỉ số đường huyết thấp nên loại hạt này rất phù hợp với các bệnh nhân bị đái tháo đường. 

Hạt đậu nành chứa rất ít các chất đường bột

1.4 Chất xơ

Đậu nành chứa một lượng vừa đủ chất xơ hòa tan và không hòa tan. Các sợi không hòa tan chủ yếu là alpha-galactoside, có thể gây đầy hơi và tiêu chảy ở những người nhạy cảm. Ngược lại, chất xơ hòa tan trong loại hạt này giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Đậu nành chứa một lượng vừa đủ chất xơ hòa tan và không hòa tan

1.5 Vitamin và khoáng chất

Đậu nành còn là nguồn cung cấp các loại vitamin cần thiết như vitamin K1, B9, B1,... đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và giữ nhiều chức năng trong cơ thể. Ngoài ra, loại hạt này còn chứa các loại dưỡng chất thường được được tìm thấy trong hạt, ngũ cốc và các loại đậu như: molypden, đồng, mangan, phốt pho,...  

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân không đường 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

1.6 Các hợp chất thực vật khác trong đậu nành

• Isoflavone: Là một dưỡng chất thực vật độc đáo, có cấu trúc gần giống với nội tiết tố nữ estrogen. Đây là hợp chất thuộc họ polyphenol chống oxy hóa, isoflavone có nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
• Axit phytic: Được tìm thấy trong các loại hạt thực vật, axit phytic (phytate) làm giảm sự hấp thụ các khoáng chất như kẽm và sắt. Bạn có thể làm giảm lượng axit phytic trong đậu nành bằng cách đun sôi, chế biến hạt đã nảy mầm hoặc lên men.
• Saponin: Là một trong những nhóm hợp chất thực vật chính có trong đậu nành, saponin đã được chứng minh có thể giúp giảm cholesterol ở động vật.

Các hợp chất thực vật khác trong đậu nành

2Uống sữa đậu nành có đẹp da hay không?

Như đã đề cập ở trên, trong sữa đậu nành có chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cần cho da như vitamin E, vitamin C, vitamin A,…. Do đó, uống sữa đậu nành làm đẹp da hơn không có gì lạ, đặc biệt đối với phụ nữ do trong sữa đậu nành còn có chứa các hormone giới tính nữ.

Uống sữa đậu nành giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng

3Công dụng làm đẹp da của sữa đậu nành

• Phytoestrogen là thành phần quan trọng nhất, mang lại hiệu quả làm đẹp da vượt trội. Đây là loại hormone có nguồn gốc thực vật có cấu trúc và chức năng tương tự hormone giới tính nữ - estrogen. 
• Phytoestrogen khi được dung nạp sẽ thể hiện tác dụng tương tự estrogen, bổ sung phần estrogen thiếu hụt của cơ thể.
• Hỗ trợ phát triển các đặc điểm giới tính nữ, giúp vóc dáng cân bằng, da dẻ mềm mại, rạng rỡ.
• Phytoestrogen giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen giúp da luôn được đàn hồi, tránh các nếp nhăn mới xuất hiện và làm giảm các vết nhăn cũ.
• Ngoài ra, khi kết hợp với vitamin E còn ngăn ngừa được quá trình oxy hóa giúp da sáng mịn, đều màu hơn, nâng cao đước sức đề kháng của làn da, ngăn ngừa thâm, nám.
• Sữa đậu nành còn có tác dụng giữ muối, nước nhẹ của hormone sinh dục, từ đó giúp làn da luôn được căng bóng, tràn đầy sức sống.

Sữa đậu nành giúp vóc dáng cân bằng

4Hướng dẫn dùng sữa đậu nành làm đẹp da đúng cách

4.1 Uống sữa đậu nành nguyên chất

Uống sữa đậu nành nguyên chất là cách đơn giản nhất giúp làm đẹp da tại nhà một cách hiệu quả không kém các phương pháp khác. Uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày chắc chắn sẽ là lựa chọn lí tưởng giúp chị em có 1 làn không tuổi, mịn màng và trẻ trung.

Uống sữa đậu nành nguyên chất

4.2 Tắm bằng bã đậu nành 

Tận dụng phần bã đậu nành sau khi chắt lấy nước để tắm cũng là một trong những phương pháp dưỡng trắng da hiệu quả. Cách này cung cấp trực tiếp các dưỡng chất cần thiết giúp da dẻ hồng hào cũng như loại bỏ bã nhờn, giúp da được thông thoáng. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện 1 - 2 lần/tuần sẽ thấy làn da có sự chuyển biến rõ rệt.

Tắm bằng bã đậu nành 

4.3 Thoa sữa đậu nành lên da

Thoa sữa đậu nành lên da cũng là phương pháp được nhiều chị em phái đẹp áp dụng nhằm nuôi dưỡng làn da mịn màng. Bạn chỉ cần rửa sạch mặt, thoa sữa đậu nành lên mặt như 1 loại mặt nạ dưỡng da, để lưu trên da 15 - 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước mát. Thực hiện mỗi ngày 3 lần để thu được hiệu quả tốt nhất.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml (từ 4 tuổi)

4.4 Ngừa lão hóa da bằng sữa đậu nành và dầu oliu

Dầu oliu được biết đến là một loại thực phẩm dưỡng ẩm da rất tốt, đặc biệt khi kết hợp với sữa đậu nành giúp ngăn ngừa lão hóa đồng thời làn da còn mịn màng lên trông thấy. Bạn chỉ cần khuấy đều 1 thìa dầu oliu với 2 thìa sữa đậu nành, đắp hỗn hợp lên mặt từ 5 - 10 phút. Kiên trì thực hiện từ 1 - 2 lần/tuần sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Ngừa lão hóa da bằng sữa đậu nành và dầu oliu

4.5 Làm sạch da bằng sữa đậu nành

Đối với những người không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn sở hữu một làn da mịn màng thì rửa mặt bằng sữa đậu nành nguyên chất sẽ là sự lựa chọn lí tưởng. Phương pháp này tuy đơn giản nhưng cần chú ý kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày, mỗi ngày 2 - 3 lần/tuần và tốt nhất là vào buổi sáng để thu được hiệu quả tốt nhất.

Rửa mặt bằng sữa đậu nành

4.6 Hạn chế mụn bằng sữa đậu nành và bột nghệ

Bột nghệ đã và đang được rất nhiều chị em phái đẹp ưa chuộng nhờ công dụng tuyệt vời đối với làn da. Do đó, khi kết hợp sữa đậu nành với bột nghệ không những nuôi dưỡng làn da mịn màng mà còn hạn chế mụn hiệu quả.  Phương pháp cần được thực hiện 2 - 3 lần/tuần để thu được hiệu quả hạn chế mụn như mong muốn.

Hạn chế mụn bằng sữa đậu nành và bột nghệ

5Một số lưu ý khi dùng sữa đậu nành làm đẹp da

• Dùng ở mức độ vừa phải: Uống sữa đậu nành thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều, những tác dụng sẽ đặc biệt lại có thể gây hại
• Lưu ý với nam giới: Phytoestrogen hàm lượng cao có thể gây vô sinh ở nam giới. Tuy nhiên, sử dụng vừa đủ 30 - 60mg mỗi người sẽ không xuất hiện những ảnh hướng đến nội tiết tố.
• Sử dụng sữa đậu nành với phụ nữ tiền mãn kinh: Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, sữa đậu nành có công dụng rất tốt với phụ nữ tiền mãn kinh.
• Một số chuyên gia cho rằng, dùng sữa đậu nành để rửa mặt không gây ăn nắng và rất tốt cho da. 

Một số lưu ý khi dùng sữa đậu nành làm đẹp da

Sữa đậu nành là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin về sữa đậu nành mà AVAKids cung cấp có thể giúp ích cho bạn. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy truy cập ngay website avakids.com hoặc liên hệ tới hotline 1900.866.874 (7h30 - 22h00) để được tư vấn miễn phí.