Uống sữa TH True Milk có tăng cân không? Sữa bao nhiêu calo?

Sữa TH True Milk là dòng sữa tươi ngày càng được nhiều người lựa chọn và tin dùng vì mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Nhiều người băn khoăn liệu uống sữa TH True Milk có tăng cân không. Hãy cùng AVAKids giải đáp thông qua bài viết dưới đây nhé!

11 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo?

Theo bảng thành phần, trong 100ml sữa tươi TH True Milk có tỷ lệ như sau:

2Uống sữa TH True Milk có tăng cân không?

Mỗi ngày, nếu uống tối đa khoảng 500 – 600ml sữa thì sẽ không tăng cân. Nhưng nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì nên hạn chế uống quá nhiều, tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng 1 ngày 1 hộp 180ml hoặc 1 - 2 bịch 100ml.

Một người trưởng thành có chế độ lao động bình thường, nhu cầu năng lượng mỗi ngày cần dung nạp từ 2200 - 2500Kcal, trong đó năng lượng chất béo cung cấp chiếm 25% (tương đương 625Kcal). Tính theo năng lượng thì 3 hộp sữa TH True Milk 180ml chỉ cung cấp 1/4 tổng năng lượng chất béo cần thiết mỗi ngày.

Đối với sữa TH True Milk không đường, lượng calo có trong sữa là thấp hơn rất nhiều lần so với uống sữa tươi có đường và sữa tươi ít đường. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều, mà nên ăn uống điều độ để cân nặng không bị mất kiểm soát.

Sữa TH có đường 180ml

3Cách uống sữa giảm cân hiệu quả

3.1. Xây dựng thực đơn hợp lý

Để việc giảm cân trở đem lại hiệu quả cao thì việc xây dựng thực đơn và chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết. Bạn nên ăn những thực phẩm, món ăn có chứa ít calo và chất béo xấu, điển hình như gạo lứt, cá hồi, rau củ quả,... kết hợp với sữa tươi không đường hoặc ít đường. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo:

• Bữa sáng: Uống 200ml sữa tươi không đường hoặc ít đường + salad rau củ.
• Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + cá ngừ/ cá hồi/ thịt gà + 180ml sữa tươi không đường.
• Bữa tối: Súp rau củ/ rau củ luộc + 1 cốc sữa ấm (không đường hoặc ít đường) + hoa quả.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp lối sống lành mạnh, hạn chế sử dụng sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt,... để việc giảm cân đem lại hiệu quả cao. Đồng thời, hạn chế uống sữa có đường vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng trong cơ thể.

Sữa TH ít đường 180ml

3.2. Chọn loại sữa phù hợp

Sữa tươi không đường được chia thành 3 loại là sữa tách béo, sữa ít béo và sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem là loại sữa có nhiều lượng calo nhất và thấp nhất là sữa tách béo. Các sản phẩm từ sữa không đường sẽ ít calo hơn sữa tươi có đường nên việc uống nhiều sữa có đường sẽ béo hơn sữa tươi không đường.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, bạn có thể uống sữa tươi không đường hoặc ít đường như: Sữa TH True Milk ít đường, sữa TH True Milk không đường, thùng sữa TH True Milk,... Với những người đang trong quá trình giảm cân thì nên chọn loại sữa không đường có hàm lượng calo thấp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sữa TH nguyên chất 180ml

Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi uống sữa TH True Milk có mập không. Nếu còn vấn đề thắc mắc hãy liên hệ với AVAKids qua website avakids.com hoặc gọi đến tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được giải đáp nhé!